Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Dukan usulu karniyarik:



Patlicanlari cizgi cizgi olacak sekilde soyup karinlarini uzunlamasina yarip firina verdim. Sonra 1 adet burger soganini rondadan gecirdim. Cok sulu oluyor bu sogan. Tavada kendi suyunda bir iki cevirip yagsiz dana kiymayi (yagsiz dana et alip makinadan gecirmesini istiyorum kasaptan) ekledim. Karistirdim durmadan cunku yag olmadigindan dibi tutuyor yoksa. Sonra 2-3 orta boy domatesi, maydanozu, dereotunu rondodan gecirip ekledim. Iyice kavurdum. Tuz, karabiber, kirmizibiber ekledim. Domatesin suyu da cekilince altini kapadim. Firinda pismekte olan patlicanlari cikarip iclerini doldurdum ve tekrar firina verdim. 5 dakika daha firinda pistiler. Goruntu de bu.
 

Desteğine teşekkürler,inşallah verebilirim. Bizde artık regl dönemi sorunları yok ama bu seferde hormon kalmadığı için menapoz sonrası alınan kilolar bir türlü verilemiyor ki
 

acaba kozleyerek yapsam da guzle olur mu acaba once kozleyıp sonra fırınlasak ?
 

bulantılar sonar geçecek. et sote falan karıştırmadan sadece ızgara denesen sonraki günlerde bence daha iyi olur. Protein acıkmayı önlüyor gerçekten kolaylıklar dilerim diyetinde
 
Herkese merhabalar! neredeyse bir haftadır bu diyeti araştırıyorum. burada güzel bir dayanışma ortamı oluştuğunu fark ettim ve bir çok konuda merakımı giderdi bu konu başlığı. Yarın ben de başlıyorum ama açıkçası içimden bir ses " hadi ordan sen kim kilo vermek kim, sen yapsan da veremezsin!" diyor. bakalım ne olacak :)
 

çok iştah açıcı doğrusu seyir evresi için uygun mu.Ben sebze protein günlerinde sadece ızgara yanına limonlu salata tüketeyim diyordum
 
tesekkur ederım yarın marul ve ızgara tavuk yemeyı dusunuyorum ınsallah 30 kıloyu verebılırım :) okulların ara tatılıne kadar 15 kılo versem muhtesem olurdu :) ama zor gıbı zamanım az
 


gerçekten güzel bir daynışma var. Onlarca kilo veren arkadaşımız var burada onları gördükten sonra sen de alt tarafı 10 kiloyu rahat verirsin.Ben 25 kilo verebilmeyi hedefliyorum 10 kilo ne ki))
 
whitebird .!.:
gerçekten güzel bir daynışma var. Onlarca kilo veren arkadaşımız var burada onları gördükten sonra sen de alt tarafı 10 kiloyu rahat verirsin.Ben 25 kilo verebilmeyi hedefliyorum 10 kilo ne ki))
Genişletmek için tıkla...

ben yaklaşık 2 yıl kadar önce de bir on kilo vermiştim. ama şimdi tekrar oynamalar olunca korktum, etkili bir yöntem ararken dukanı buldum. ama ne bileyim, hep şartlanmışız ya az yiyip sık yiyerek kilo verilir, spor yapılır yoksa olmaz diye. inanılır gibi değil yazılanları okuyunca. 25 kulağa çok gibi geliyo ama kafaya koyunca her şey halloluyo, bol şans hepimize :)
 
Hazir karniyarigin fotografini cekmisken bir de elimdeki yulaf kepegi cesitlerinin fotograflarini cektim.

Asagidaki fotograflara ek olarak bir de Ankara'daki Fitiz marketten (Fitiz Diet Market) aldigim yulaf kepegi vardi bende ama onu bitirmisim. Bu linkte de onun fotografi var (YULAF KEPEĞİ).



Bir de elimde bugday kepegi, ruseym ve yulaf unu var. Bunlari da cok nadir dayanamayip kek vs. yaparsam kullaniyorum.




Son olarak en sevdigim tatlandiricim. Splenda. Oyle alistim ki yogurtla karistirip yemeye bayiliyorum. Vapurdaki pudra sekerli yogurtlara benzetiyorum.


 
Merhaba kızlar, dün gördüğümüz bir tanıdık dukan ile 20 kilo vermiş ve verdiği tüm kiloları hemen geri almış. Harfiyen uyduğunu söylüyor herşeye. Ben salı günü aile dostumuz olan bir uzmana gidicem. Şuanlık ara verdim diyete. Geri almak istemiyorum o kadar verdikten sonra. Elimde bulunan diyet ve metabolizma hakkındaki kitaplar protein diyetlerinden sonra sadece %1 lik kesimin kilosunu koruyabildiğini yazmış. Uyarıyım ben sizi yine siz bilirsiniz tabii ki. :)
 


Sevgili Dukan. Ben ru shemin yulaf kepeğini buldum , fazla lezzetli sanki içine yulaf unu da var gibi geliyor bana onu kullanıyorum yanlış mı yulaf kepeği olarak bunu kullanmam. Yurt dışında almak zahmetli bir iş gibi
 

ben de onu kullanıyorum real de buldum yulak kepegı yazıyor du ustunde tadı kotu degıl koku da almıyorum
 

eger verılen kılolar alınırsa durum fena desenıze :)
 

Evet internette gordum onu. Bence olur. Biz ilk basladigimizda elimizde yulaf ezmesi vardi, kepek yoktu ve onu kullaniyorduk sonucta ve bir guzel de verdik kilolari. Bence devam et.

 
cakil80 .!.:
eger verılen kılolar alınırsa durum fena desenıze :)
Genişletmek için tıkla...

Ben de size ornek sayilirim. 28 Nisanda baslayip 2 ay uyguladim dukani. Sonra once yaz meyvelerine dayanamadim, sonra zeytinyaglilara ve biraktim dukani. Ama nasil biraktim? Seyir evrem devam etmesi gerekiyordu ama ben guclendirme yaptim uzuncana. Sonra baktim menulerim zenginlesiyor (pastalar falan). Bugun cok yemissem ertesi gun mutlaka saf protein yaptim. Tatil donusu 3-4 gun ustuste saf protein yaptim mesela. Bunun gibi modifikasyonlar yaptim kendimce. Valla hic kilo almadigim gibi her ay da 1 kg verdim.

Bir arkadasim dasoyle yapiyor dukani pazartesi-sali-carsamba saf protein, persembe-cuma protein+sebze, cmt-pazar ailesinin yanina gidiyor ve homini girtlak yiyormus dedigine gore. O da 2 ayda 7 kg verdi ve devam ediyor benzer sekilde.

 
Son düzenleme:
Facebooktaki sayfayi takip ediyor musunuz?

linkini eklemeye calistim ama blank sayfa cikti, sildim.

 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
11
Görüntüleme
11K
Unconscionable
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…