2 gün atak yaptım. Ama işe yaramadı. Spor yapamıyorum. Sanırım ondan. 56kg da güçlendirmeye geçicem ama bir türlü inmiyor ibre. :)
bence gayet güzel kilo vermişsiniz. yumruk yapmayı denediniz mi uzun zaman kilo veremeyenler 4 gün atak yapıyorlar yine kilo gidişi oluyor
Arkadaslar seyir evresindekilerden acil yardim! Seyire geceli nerdeyse bir hafta olacak, kitapta yazdigi gibi kilo almadim ama ibre de oynamiyor 65 te kaldim sizde de boyle oldu mu devaminda veriliyor degil mi yardimmmm
Bir de hatirlarsaniz yulaf kepeginden midem bulaniyordu cabalaya cabalaya guzel tariflerle artik yemeyi basariyorum ve cok lezzetli oldu, piserken nerdeyse normal pogaca ve kek kokusu geliyor firindan arkadaslarim bile ozeniyorlar :) isteyen olursa yulaf kepegi pogacasi ve kek tarifi verebilirim isteyene..
valla canım ben 64le başlamıştım. atakta 2 kg verdim. sonraki kiloları da ataktan 2 hafta sonra vermeye başadım. ama ben arkadaşlar gibi hergün tartılmadım. haftada 1 kez, oda bildirim günümüz olan perşembeleri tartılıyorum. sana da öyle tavsiye ederim.
Ohh simdi icim rahatladi yaa! Baktikca sinir oluyorum tartiya evet.. Neyse verecegimi bileyim de ben asker gibiyimdir devam ederim cok sagol :)
merak etme, diyete uyduğun sürece kilo kaybı kaçınılmaz. hızlı veya yavaş, ama kesinlikle vermeye devam ediyorsun..
Koyman sart degil hayatim onu bir kasik yulaf kepegiyle tamamlayabilirsin burda onemli olan kivamin tutmasi :)
Çooook teşekkür ederim canıım hemen deniceemm teşekkürlerrr:)
2 gün atak yaptım. Ama işe yaramadı. Spor yapamıyorum. Sanırım ondan. 56kg da güçlendirmeye geçicem ama bir türlü inmiyor ibre. :)
Dene hadi bakalim ben de merak ettim nasil olacak :) sonucu bana yaz :)
güçlendirmede de kilo veriliyor diye biliyorum son bir kiloyu da öyle verebilirsiniz bence.ben de dün başladım.hayatımda ilk defa 60 kiloyu görünce panik oldum.6 kilo bir fazlalığım var acaba atak 7 gün yapsam olur mu? siz kaç gün atak yapmıştınız?
güçlendirmede de kilo veriliyor diye biliyorum son bir kiloyu da öyle verebilirsiniz bence.ben de dün başladım.hayatımda ilk defa 60 kiloyu görünce panik oldum.6 kilo bir fazlalığım var acaba atak 7 gün yapsam olur mu? siz kaç gün atak yapmıştınız?
Canım yoğurdu ne zaman eklicez yumurtalayla beraber mi peynirle mi=?Yulaf kepegi pogacasi
MALZEMELER:
2 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 yemek kaşığı buğday kepeği (veya benim gibi kokusunu sevmiyorsaniz misir unu da olur)
1 yumurta
1,5 yemek kaşığı lor peyniri (veya lor yoksa beyaz peynirinizi de sulandirabilirsiniz)
1,5 yemek kaşığı light yoğurt
Bir tutam tuz
Light kaşar rendesi (veya ustunde erisin derseniz orta kata veya uste de yerlestirebilirsiniz)
Ceyrek paket kabartma tozu
Yapilisi:
Yulaf,bugday kepegi/misir ununu,yumurtayi tuzu guzelce cirpin. Sonra peynirleri ve kasar peyniri rendesini ekleyin. Guzelce karistiktan sonra kabartma tozunu en son ekleyin. Guzelce karistirin, kabartma tozu cok beklemeden guzelce firinlayin. Ben 200 derece yarim saat pisirdim, firinlar farkli oluyor bazen, burdq onemli olan icinin guzelce pismesi. Ben kagit seklinde kap kullandim (hani brownilerin altinda olur ya) ama yapisti isterseniz metal kurabiye kaplarina koyun. Baya pogaca oluyor ve peynir tadi muazzam geliyor :) Afiyet olsun!
valla canım ben 64le başlamıştım. atakta 2 kg verdim. sonraki kiloları da ataktan 2 hafta sonra vermeye başadım. ama ben arkadaşlar gibi hergün tartılmadım. haftada 1 kez, oda bildirim günümüz olan perşembeleri tartılıyorum. sana da öyle tavsiye ederim.
Benim bugün çok canım sıkkın ya bu kilolar gitmiyo motivasyon diye bisey kalmadı bende ooffff oooooofff
Başlama Kilolarımız yakın toplam kaç kilo verdiniz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?