tereyagı koyma kesinlikle. teflon tava da damla yağ koymadan yapıyorum omletimi. Yağ olmayacak hele ki ataktasın.
kızlar günaydın. 3 günlük atak programıma bugun start verdim..
karar verdim yediklerimi buraya yazacağım artık. böylece iyice garantiye alacağım bozmamayı.. sabah 2 yumurtayla peynirli omlet ve yanında 1 bardak yarım yağlı sütle kahvaltı yaptım. omlete birazcık da tereyağ koydum. şimdi de işyerinde kahvemi içiyorum. 1-2 gibi öğle yemeği yerim sanırım, ona da o zaman karar vereceğim...
ben 64 ile başlayıp bir 4,5 kg verdim. toplam 1 ayda. ancak bir ara rahatsızlanım bıraktım. 3 hafta falan. o arada 1,5 kg yi geri aldım 61 oldum. şimdi bugun itibariyle yeniden 3 gün atağa başladım. dukanın sitesinden bakınca 3 gün atak, 21 gün seyir verdi 57ye düşmem için. (ideal kiloma 57 diyor ama ben 55 istiyorum) yani anlayacağın 2. kez başladım.[/QUOT
57kiloya 2 ay 10 günde düştüm ben. Bende 56'ya inmek istiyorum ama ileri geri oynuyor ibre.Bakalım bu hafta sıkı tutup haftaya güçlendirmeye geçmek istiyorum.
tereyagı koyma kesinlikle. teflon tava da damla yağ koymadan yapıyorum omletimi. Yağ olmayacak hele ki ataktasın.
ben 64 ile başlayıp bir 4,5 kg verdim. toplam 1 ayda. ancak bir ara rahatsızlanım bıraktım. 3 hafta falan. o arada 1,5 kg yi geri aldım 61 oldum. şimdi bugun itibariyle yeniden 3 gün atağa başladım. dukanın sitesinden bakınca 3 gün atak, 21 gün seyir verdi 57ye düşmem için. (ideal kiloma 57 diyor ama ben 55 istiyorum) yani anlayacağın 2. kez başladım.[/QUOT
57kiloya 2 ay 10 günde düştüm ben. Bende 56'ya inmek istiyorum ama ileri geri oynuyor ibre.Bakalım bu hafta sıkı tutup haftaya güçlendirmeye geçmek istiyorum.
çok az kalmış ne güzel. sonuna gelmişsin artık, o kalan 1 kg de gider merak etme.
Bende Bendee :) tabikii yazarım. Sana bir önerim var, yemek bölümünde diyet ve dukan diyeti adı altında forum var oraya yazsan da ben ordakilerden çok yararlanıyorum senin şimdiki söylediklerini de merak etmedim değil paylaşırsan çok hora geçer :)))
çok az kalmış ne güzel. sonuna gelmişsin artık, o kalan 1 kg de gider merak etme.
Aslında çoktan giderdi de kabızlık sorunum var. O yüzden gidemedi kaldı. Kabızlık için siz neler yapıyosunuz?
GUnaydınnnnnnnnn
ıse gıtmeden once moral yerınde 78.2 kılo yum yaa bu ınanılmaz hep boyle mı olacak :)
günaydınnnnnnn
sabah sabah düne göre 1 kilocuk fazla çıktım, ne mutlu dimi bana.... yalnış anlaşılmasın kaçamak falanda yapmadım regl olmak üzereyim ama 2 gündür olmadım gitti, bir korku sardıki sormayın :18: :18: sonuçta hiçbir yöntem %100 korumuyor
ay inşallah düşündüğüm şey değildir, daha verecek çok kilom var ve tamda oğluma hamile kaldığım kilodayımm
Telli turna lütfen beni de listeye ekleyebilir misin. Nasılsa veremem diye bir talepde bulunmamıştım ama bugün -400 gösterdi tartı bende umutlandım. Listede fazla rezil olmadan yer alabileceğim galiba
bana acil CEVAP ARkadaşlar
atakta köfe var mı ona göre öğlen yemeği düşünüyorum
bana acil CEVAP ARkadaşlar
atakta köfe var mı ona göre öğlen yemeği düşünüyorum
bana acil cevap arkadaşlar
atakta köfe var mı ona göre öğlen yemeği düşünüyorum
kıyma sogan maydonoz biraz da ekmek niyetine yulaf kepeği konularak hazırlanmış köfte serbest canım
evet var köfte. ama tabi içine ekmek vs. ne konduğunu bilerek yemen gerek. kendin yapıyorsan da koymayacaksın tabi.
Izgara Köfte var canım
Olleeyyy :) muhteşem oldu canım teşekkürleeeerrrrrrrrr:)Aa oyle bi bolum oldugunu bilmiyordum tamam oraya hepsini geciyorum hem de resimleriyle birlikteee :)
Canım yoğurdu ne zaman eklicez yumurtalayla beraber mi peynirle mi=?
Tamam tatlım ben de öyle yaptıım:))))))) Anasayfadan yemek tariflerine gir canıım orda en altta diyet kısmı varYoğurt peynirlerden önce olacak.. peynirler peşinden geliyor.. bu arada ben o yemek tarifleri bölümünü bulamadım neresi yaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?