Telli turnam dünkü 2 km lik yürüyüşün üstüne dün 66.5 kg ken bugün 67ciktim dün yediğim light olmayan yogurttanmi biraz fazla tuzdan mı yoksa p s günümde olmamdanmidir nedir anlayamadım sadece aksam yemeğim biraz kacamakliydi 11 günde 2 kg vermiş gibi oldum sizlerin yoğurt süt ve peynirde light in dısına hiç çıktığınız olmuyormu?????? Bana birisi bı akıl versin reglinin 5. Gunundeyim daha da şişkinliğim yoktur herhalde dımı
GUnaydınnnnnnnnn
ıse gıtmeden once moral yerınde 78.2 kılo yum yaa bu ınanılmaz hep boyle mı olacak :)
Tariflerini bekliyoruz dört gozleArkadaslar seyir evresindekilerden acil yardim! Seyire geceli nerdeyse bir hafta olacak, kitapta yazdigi gibi kilo almadim ama ibre de oynamiyor 65 te kaldim sizde de boyle oldu mu devaminda veriliyor degil mi yardimmmm
Bir de hatirlarsaniz yulaf kepeginden midem bulaniyordu cabalaya cabalaya guzel tariflerle artik yemeyi basariyorum ve cok lezzetli oldu, piserken nerdeyse normal pogaca ve kek kokusu geliyor firindan arkadaslarim bile ozeniyorlar :) isteyen olursa yulaf kepegi pogacasi ve kek tarifi verebilirim isteyene..
Arkadaslar seyir evresindekilerden acil yardim! Seyire geceli nerdeyse bir hafta olacak, kitapta yazdigi gibi kilo almadim ama ibre de oynamiyor 65 te kaldim sizde de boyle oldu mu devaminda veriliyor degil mi yardimmmm
Bir de hatirlarsaniz yulaf kepeginden midem bulaniyordu cabalaya cabalaya guzel tariflerle artik yemeyi basariyorum ve cok lezzetli oldu, piserken nerdeyse normal pogaca ve kek kokusu geliyor firindan arkadaslarim bile ozeniyorlar :) isteyen olursa yulaf kepegi pogacasi ve kek tarifi verebilirim isteyene..
hadi canımmmm
ozaman bir ara arena kafkasta bir çay içeriz hep beraber
Aldık bile canım, perşembe bildiri gününde bildirini yap.
Yulaf kepegi pogacasi
MALZEMELER:
2 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 yemek kaşığı buğday kepeği (veya benim gibi kokusunu sevmiyorsaniz misir unu da olur)
1 yumurta
1,5 yemek kaşığı lor peyniri (veya lor yoksa beyaz peynirinizi de sulandirabilirsiniz)
1,5 yemek kaşığı light yoğurt
Bir tutam tuz
Light kaşar rendesi (veya ustunde erisin derseniz orta kata veya uste de yerlestirebilirsiniz)
Ceyrek paket kabartma tozu
Yapilisi:
Yulaf,bugday kepegi/misir ununu,yumurtayi tuzu guzelce cirpin. Sonra peynirleri ve kasar peyniri rendesini ekleyin. Guzelce karistiktan sonra kabartma tozunu en son ekleyin. Guzelce karistirin, kabartma tozu cok beklemeden guzelce firinlayin. Ben 200 derece yarim saat pisirdim, firinlar farkli oluyor bazen, burdq onemli olan icinin guzelce pismesi. Ben kagit seklinde kap kullandim (hani brownilerin altinda olur ya) ama yapisti isterseniz metal kurabiye kaplarina koyun. Baya pogaca oluyor ve peynir tadi muazzam geliyor :) Afiyet olsun!
Çook güzel olmuştur eminim eline sağlıık. Pekii buğday kepeği yerine ne koyabilirim ya da koymasaam???
Merhaba Kızlar !
Aranıza yeni katıldım.
Bende diyete 12 Eylül de 63kg ile başladım. Şuan 57kilodayım.
Artık kilo vermem durdu nerdeyse. Sizler naptınız bu durumda.
Acil cevap
Canım duraklama geçirmen normal ama sen yinede yediklerini bir gözden geçir.
Hatta yaz bize ortalama bir günde neler yediğini ve içtiğin su miktarını bir bakalım...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?