Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


Bunlar hep yiyecek şey bulamamaktan oluyor işte.. Bende de vardı o eğilimler, yulaf kepeğini çeşitli şekillerde yaparak yemekte buldum çareyi.. O zaman zararlı şeylere ihtiyaç kalmıyor :)
 

Kendini ne güzel sabote etmişsin, yazık değil mi. elbette platesini saf proteinini yap ama zaten seyir de duraklama yaşanırken sen bu süreci uzattın.
Her şey kişinin zihninde bitiyor hazır olmak lazım kolay değil bu rejim.
Arka sayfalarda telli turnanın bir yazısı var diyetini bozan bir arkadaşa o yazıyı oku Bir daha burger falan yemezsin
 
günaydın kızlar ben de dukanı tam olarak uygulayamıyorum artık; sadece sabah ve öğlen yemeklerimde dukana uygun beslenip akşamları normal yemeklerden azar azar açlığımı bastıracak kadar tüketiyorum. Buna rağmen dün sabah tartıda 57.2 yi gördüm :)))
 

Aslında canım tam tersini yapsan daha iyi olurdu..

Birde güçlendirme yap, sonra verdiğin kiloları misli ile almayasın.. Tam kilon sabitlenmeden bozma bence.
 
Aslında canım tam tersini yapsan daha iyi olurdu..

Birde güçlendirme yap, sonra verdiğin kiloları misli ile almayasın.. Tam kilon sabitlenmeden bozma bence.

aslında tamamen dukana uygun yemek istiyorum akşamları ama bu aralar pek olmuyor. Kendim için ekstra bi şeyler hazırlama fırsatım olmadı. Hırs yapıp tekrar kaldığım yerden devam etmeliyim.
 
Bunlar hep yiyecek şey bulamamaktan oluyor işte.. Bende de vardı o eğilimler, yulaf kepeğini çeşitli şekillerde yaparak yemekte buldum çareyi.. O zaman zararlı şeylere ihtiyaç kalmıyor :)

dışarı çıkınca böyle oluyor.. Sence Princess cim ne yapıyım bugüünnn.
 

Biliyorum biliyorum bilmez miyiim... o yazı geldi direk aklımaa :/ haklsın canım çok teşekkür ederim ilgin için kendim ettim kendim buldum
 
Bu arada tariflerimi artık Dukan Diyeti Tariflerim da toplamaya karar verdim arkadaşlar.. Çünkü ben yaptıkça çoğalıyorlar :) hepinizi beklerim..

cok guzel yapmisin ya gercekten kek olanini bende deniycem bende de var 2 tane kitabi biri sadece anlatim digeri evreleri anlatiyor bi kac tanede tarif var icinde okumanin yarari var gercekten daha bilgili olarak baslamak onemli bende yazmak istedim ama benim tarifler ve kitap hollandaca bazi seylerin ne oldugunu bilmiyorum ama yapmaya basladigimda belki turkce isimlerinide ogrenirsem sizinlede paylasirim
 
Dukan diyetinine diyelim ki başladım ve hedef kiloma ulaştım. Merak ettiğim konu sonrasında yani diyet olayı bittikten sonra ölene kadar kilomu nasıl koruyacağım? Yani sonsuza kadar Dukan diyeti mi uygulamak gerek? Arkadaşlar cevaplarsanız çok sevinirim. Başlayıp başlamamaya karar vereceğim.
 
dışarı çıkınca böyle oluyor.. Sence princess cim ne yapıyım bugüünnn.

aslında dışarı çıktığında dukan için çok daha kolay. çünkü mutlaka saf proteine yada sebze proteine uygun yemek buluyorsyn. Evde olmanın aksine ben dışarda yediğim zamanlar çok daha rahat ediyorum. Haftanın en az 2-3 akşamı dışarda yiyen biri olarak hiç bozmadım. Ama ev gezmesinde hep bozmak zorunda kaldım o ayrı. Dışarı çıkınca hamburgerciye yada pizzacıya gitmemen yeterli....
 
Ha birde pırılcığım, herhangi bir şekilde bozunca dönüp saf protein yapmak yerine kitapta o gün kalori sayarak yemeği söylüyor dukan. Yani akşam yedinse burgeri sen ertesi gün kalori sayarak yiyebilirsin mesela. Gene dukana uygun ama oldukça sınırlı yemek anlamına geliyor bu dediğim. Saf protein kurtarmıyor yani durumu. Platese gelince onu zaten hep yap bence..
 

Tabi ki :) orada denenmiş tüm tariflerimi resimlerle paylaşıcam, siz de o arada Türkçe açısından ilerletirsiniz.. Kek gerçekten şahane oldu ben bile beklemiyordum, çay ve kahveyle harika gidiyor :)
 
haklısın canım da ben yağlı mı yapıyorlar ne var içinde bilmediğimden dışarda yeme taraftarı değilim ya... bir dün işte kaçtı mecburen arkdaşım fln etkili oldu biraz
 

Ayy çok teşekkür ederim bilgiler için bitterlemoncuğuumm.. bende henüz kitap yok bugün gelecek kitap ben karatayla başlama niyetindeydim bu yüzden onu aldım ama o bana göre değil buna geçince kitapta anca geliyor.. peki kalori nasıl sayacağımm ? Evet evet doğru söylüyorsun işte zor geliyor bazen üşengeçliktenn :/:26:
 

Galiba kitabı okumamışsın öncelikle kitabı oku ama kısa bir özet geçeyim sana.
4 aşamalı biliyorsun
atak: saf protein
seyir: 1+1 yada 5+5 şeklinde 1gün saf protein 1 gün protein ve abartmamak koşuluyla sebze (1 ögün aslında yeter diyor sebze için). hedef kiloya ulaşana kadar.
güçlendirme.her verdiğin kilo için1o gün olacak şekilde ama artık meyve 1 porsiyon ve ekmek 2 dilimdi sannırım daha o evreye geçmediğim için
sonrasında da artık ömür boyu haftada 1 gün perşembeleri saf protein. asansör ömür boyu kullanma , nor mel yiyeceklere dönüyorsun. ama artık bu sistem ömür boyu sürecekmiş.
vermen gereken az bir şey se dukana başlanmamalı bence, ama artık kontrolden çıkmış kilolarımızı başlka şekilde kontrol edemiyorsakda olumlu olacagını düşündüğüm bir diyet. bitiren ve kilosunu korumayı başaran arkadaşlar var motive edici oluyorlar sağolsunlar
 
Kızlar dün bir tarif yaptım, Facebook da birisi paylaşmıştı şöyle diyebilirim ki bu diyette yediğim en güzel tavuktu.

Bir kapta 2 kaşık yoğurt, nane, pul biber, sarımsak ve kimyonu karıştırdım. Sonra o tavukları boca ettim ona bir güzel karıştırdım. Tavukları fırın poşetine koyup 25 dk pişirdim. Muhteşem oldu. Yediğim haşlamaların yanında ziyafet gibi geldi valla. Deneyin mutlaka çok beğeneceksiniz..
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…