Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

yulafkepeği ile sakallı denilen bol peynirli pogaca yapmıştım .çok da güzel oldu ben doğru düzgün yiyemeden eşim yedi bitirdi demiştim . tekrar yapmak istedim bugün. ru-sheim le yapmıştım . arkadaşımın aktardan aldığı ile denemek istedim. ne kabardı ne tadı ne de kokusu vardı. dümdüz kepekli biskuvi gibi bir şey oldu. Arkadaşım bu kabarmıyor dediğinde inanmamıştım.
Bazı arkadaşlarda kabarmıyor kepek diyenler vardı. Nedeni kepeklerdeki farklılıklar olabilir.
 

Cok tesekkür ederim, ilik su ve kayisiya basladim. Aksam yatmadan önce de 1 tane kuru kayisi yiyorum. Prebiyotik yogurtlar bende ise yaramadi. Gojiberry teklifin icin de coook tesekkür ederim, yurtdisindayim canim Isvicre'de yakindaki marketlerde bulamadim, daha fazla arastirmam lazim, mutlaka vardir. Ilacta aldim ama sürekli kullaniminin dogru olmadigini söylediler eczanede.




Aci biberin etkisi gercekten oluyor ama kanama oldugu icin baharat ve acilardan uzak durmam lazim, basurdan cok korkuyorum Bir kac gün kabizlik sebebiyle yürümekte bile zorluk cektim normalde spor yapiyordum yeniden baslarim. Zaten 5+5 e gectim. En azinda su zor dönemimde 5gün protein sebze yapayim, düzene girerse 1+1 e dönmeyi düsünüyorum.

Ilginiz ve verdiginiz bilgiler icin ikinize de cok tesekkür ederim
 
selam millet.

Forumun en eskilerinden ben :)) 1-2 sayfa okudum da sizi anlayabiliyorum yeni başlayanlar olarak.
Ben 3 ayda 13 kilo verdim dukanla. yani 84ten 71e düştüm. amma velakin bırakalı 5 ay oldu ve 4 kilosunu geri aldım. güçlendirme filan yapmadan direk bırakmıştım. o 4 kiloyu da son 2 ayda aldım. Ama bayağı cozuttum biliyordum alacağımı.
29 kasımda yeniden başladım. bugün 6.gün. 75ten 72.8e düşmüş bulunmaktayımm :)) bugün sebzeye geçtim. Yeni olunca insanın hevesi oluyor değişik tarifler bulmaya filan. paylaşımnız bayağı fazla ne güzel. ama tavsiyem kaç bin sayfa varsa hepsini baştan okumanız :)

Herkese hızlı kilo vermeler. hoş kalınn :)
 
sizi o kdr uzun zamandır takıp ediyorum ki .. ılk başlarda çok önyargılıydım yok işte hemen zayıflatan diyet mi olur kesin bi hastalık olur fln.. sonra şeker hastası olunur u duydum kısırlık yapıyor diye duydumm... ama ben burda yapanların fikirlerini almak istedim.. tüm sayfaları tek tek okudum 2 arkdş hamile kaldı.. sonra tellıturnam da bebek istio inş Allah veriri ona da :) sonra yazılarınızn altındaki çizelgeler beni motive etti. ve dün yulaf kepeğimi kurt uzumumu ve dukan kitabımı aldım.. atak evresine kadar okudum.. fakat bu hafta çok yogun oldugum için surekli dısarda olcam o yuzden bikaç gun sonra baslamayı dusunuyorumm...

sormak istediğim şey şu kitapta o kurt üzümünü atak ta kullanmayla ilgili hiçbirşey okumadm kullanabiliyor muyuz? bazı arkdşlar 15tane yediklerini yazmıstı gunde? ayrıca ben dukanın sitesinden kendime test yaptım fakat diyet yapmamam gerektiğini yazmış ama bu halim çok kilolu geliyor gozume.. ben hala takipçinizim inş hepberaber vericez bu kiloları haftaya aranızdayım inşş :) sizce ben atak ı kaçgun yapayım?
 
Ii aksamlar herkese arkadaslar bı sorum olacak ti bilgi verirseniz sevinirim. Ben iki gun üst üste p s yaptım. Yarın kalorilerine dikkat ederek p yapsam olurmu sizce çok feci mı deldim dukani? cevaplarinizi bekliyorum
 
benim ikinci günüm bugun ılk gunku sabah ıkı yumurta , light peynır bır bardak şekersız cay
ara ögunlerde beşi bir yerde cayı bolca ıctım..yeşil çey içtim..3 lıtre su içtim
öglen parmak gıbı olan tekırdag köftesı dıye satılan hazır köftelerden 15 adet yedım
akşamda kıymalı sogan karısımına 2 yumurta kırdım yanında 1.5kasık katılmıs lıght yogurtla bugun kapatacagım
henuz kıloda degısım yok...

kabızlık çeken arkadaslarıma tavsıyem eczaneden magnezi calcine alın bır cay bardagı suya bır kasık akşam 10 gıbı ıcın sabaha wc rahat cıkarsunız
 
Ii aksamlar herkese arkadaslar bı sorum olacak ti bilgi verirseniz sevinirim. Ben iki gun üst üste p s yaptım. Yarın kalorilerine dikkat ederek p yapsam olurmu sizce çok feci mı deldim dukani? cevaplarinizi bekliyorum

bende bi kaç kere öyle yapmıştım bi sorun olmaz merak etme sen yarın devam et p gününden canım...
 
Yarin kesin duba gibi cikicam tartida :S Yulaf kepeginden biber dolmasi yaptim ama cok tuzlu olmus, birazda kirmizi et soteledim yagsiz ona da tuzu abartmisim halbuki hic tuzsuz da yiyebiliyorum neden böyle bir sey yaptim anlamadim
 
Çok TSK ederim icim rahatladı bu aralar çok kaçamak yapmaya başladım zaten sinir oluyorum kendime. bir ay oldu arada geliyorlar böyle durduramiyorum kendimi
ben güçlendirmedeyim canım sen benim kaçamaklarımı görsen hep eşim yüzünden çokoprens yedim yaa bıktım valla öyle şeyler görmek istemiyorum sinirim bozuluyor..seyirde atakta hiç böyle şeyler olmadı şimdi neden böyle bilmiyorum deliricem resmen allhtan kilomda değişklik olmuyor =)))
 
seyirde 9. günümü bitirdim ve 9 gündür hiç tartılmadım. almışım ya da verememişimdir die çok korkuorum. sizin tecrübeleriniz neler? seyirde durağanlık yaşadınız mı ? yaşadıysanız ne kdr sürdü?
 
merhaba bayanlar bi kac gundur ugrayamadim malum misafir temizlik alisveris derken haftasonu bitti
yarin sabah tartilip bende bi bakacagim kilom ne durumda kacamak falanda hic yapmadim o kadar misafir agarlamama ragmen kek borek corek cikolata seker vb. seyler ikram etmeme ragmen
nedense hic canim istemedi diyetime sadik kaldim yani bayanlar kendimle gururduyuyorum
insallah bi kac gramda olsa gitmistir umuyorum o kadar sabretmeme ragmen :))

sabah gorusmek uzere iyi geceler
 
kızlar galiba kabızlık bende de başladı... yulaf kepeğimi yiyorum, gojiberry yiyorum ama sonuc yok.. gerçi daha 2 gün oldu, bugünden umutluyum :)
 

Eklerim hemen bi tanem ama sen ortalarda olmayına dedim bu kız bırakacak heralde. Olur eklerim tabi
 
Arkadaşlar merhaba;
Uzun zamandır forumu takip etmeme rağmen yeni üye olabildim :) Geçen hafta başlığa göz attım ve bu diyeti yapmaya karar verdim ...Dün alışverişimi yapıp bugün startı verdim bile :) Umarım hep beraber birbirimize destek olarak vermemiz gereken kiloları veririz. Bu sabah itibariyle 79.2 kilo ile başladım bu diyete.Hedefim şuan için en azından 68 kiloya inmek.Yani 6 lı rakamları görürsem çok mutlu olucam.Ben atak dönemini biraz fazla yapmak istiyorum 7 gün yapsam nasıl olur sizce? Bu arada az öncede ilk dukan diyeti kahvaltımı yapmış bulunmaktayım.1.5 kasık yulaf kepegı 1 yumurta 1 cay brdağı kadar lıght süt ile bi krep yaptım onu yedm.Biraz zor oldu ama bitirdimm.Yanındada yeşil çayımı içtimmm.Öğlene ızgara tavuk yemeyi düşünüyorum.Daha çok yeniyim tecrübelerinizde yararlanmak istiyorumm...Şimdiden hepinize tşk ediyorum
 
Dr. dukanın sitesine girip 11 soruyu cevapladığımda bana 12/12/2011 tarihinde seyir evresine geçmem gerektiğini söyledi ama benim tartıdaki kilom yarın yada öbür gün hedeflenen seviyede olacak ben şimdi ataklamı devam edeyim yoksa seyir evresiylemi
 

Canım sana hangi tarih verdiyse ona kadar yap. Verdiği gün kadar devam et ve seyire geç. Var onunda bir sebebi muhakkak. Tartı seni yanıltabilir.
 
Kızlar, deprem oldu burda (izmir) İnternetten baktım şimdi 3.0 mış Ege denizi dikili diyor. Allah korusun hepimizi. Benim ev bayaa bi sallandı, beşik gibi resmen. Mutfaktan şangır şungur sesler geldi. Koltuk gitti geldi. Yüksekteyim ben bayaa ondan galiba. Sanırım ev raylı sistem olduğu için hafif bile olsa beşik gibi yaylanıyor.
 
Annemler de bana yakın sayılır, onları aradım hissetmemişler bile. Belki de ben denizin dibindeyim ondan bu kadar sallanmıştır.:44:
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…