Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

cok tesekkur ederım yurtdısında yasıyorum 3buyuk supermarkete gıttım bugun bulamadım yarın aktara gıdıcem artık.Suankı kılom 60 hedefım 54 zaten gecen yıl bu kılodaydım 1 yılda 6kılo alarak bıraz abartmısım:)atak devresı ıcın ınternet sıtesınde 4 gun yazıyo ama ben 5 gun yapmayı dusunuyorum..normalde 2 bardak su ıcmeyen ben bugun 1.5lt su ıcınce 10defa tuvalete gıttım:)umarım 5 gun sonunda sıtede yazdıgı gıbı 1.5-2 kılo arasında verebılırım.Senın atak devren kac gun surmustu?ve ne kadar verdın deneyımlerını yazabılırsen cok mutlu olurum:)
 

facebookta "dukan diyeti tariflerim" var. onu beğen, senin gibi yurt dışında yaşayan arkadaşlar da var hangi ülkedeysen en azından bulmanda yardımcı olabilirler. hem de güzel tarifler var fikrin olur. ben 65.8 le başladım, 21 kasımda, yaklaşık 4-5 gündür tartılmıyorum, annem tartıyı sakladığı için :) ama en son 4 kilo vermiştim.. atağı 5 gün yaptım, sen de beşe karar verdiysen uzatma derim yeterli olur, ben atakta 2,5 kilo verdim ama bünyeye göre de değişiyo, 5 günün sonunda bence dukan amcanın dediği gibi vermiş olursun :) bu arada hardal, maydanoz, baharatlar, günde 3 tane kornişon turşu serbest, bunlarla yemeklerini daha lezzetli hale getirebilrsin, suyunu aman ihmal etme ve atakta 20 seyirde 30 dk yürüyüşünü de.. bir de sakın çok aç kalma, kaçamak yapma ihtimalin artıyo çünkü elinin altında hazır bi şeyler bulundur. bu arada aklında olsun yumurtayı da günde birden fazla önermiyo dukan, beyazını sınırsız yiyebilrsin ama sarısında çok fazla yağ var, biri geçmeme nedenimizde bu, ben hatta bazı günler tüketmiorum özellikle, nolur nolmaz alerjik bi durum olur diye. bunun dışında facebooka bi an önce gir ve ekle derim :) tarifler süperrr çünkü
 

Ben evlendigimde 67 kiloydum 3 sene sonra 89 oldum , yil basina 7.3 kilo ne yapmisim böyle yaaa Neredeyse 1 ay günde 1 saat yürüyüs ve yediklerimi kisarak 4 kilo zar zor vermistim, sonra regl öncesi yeme krizleri ile diyeti sonlandirip 87 ye ciktim yeniden. Simdi dukanla vermeye calisiyorum. Sen yine 1 yil sonra aklini basina almissin benim almam 3 yili buldu
 

merhabalar, benim canım tatlı isteyince pancake yapıorum kakao soslu öneririm, light puding yasaklı yiyecek olduğu için durdurduğunu ben de okudum keşke serbest olsa
 
Sımdıden 4 tarıf yazdım bıle:) ama once vanılya lımon vs aromlarını da almam gerek bunlarla yapılan tatlılar belkı seker ihtyacımı karsılar:)Krepte kahvaltı ıcın ıyı gozkuyo umarım tadı guzel olur:)Yarın ıcın hındı aldım kekık serbestse o zaman karabıber kekıkle yaparım daha cekılır hale gelır..Aslında hepsı sevdıgım seyler ama yagsız olması ınsanın yemek zevkını yok edıyo en ıyısı baharatlar dogru soyluyosun..Yarın kalktıgımda karnımın bıraz duzlestgnı gorsem cok motıve olucam:) Yarında yedıklerımı yazarım yanıma atıstırmalık salam alıcam gıbı gozukuyo yogurt yumurta ya da etı okula goturmek pek hos degıl:)Kaldıgım yerden yarın tekrar yazarım cok sagol:)
 

Bende tez yazdıgım ıcın oturdugum yerden hıc bırsey yapmıyorum malesef umarım ıse yarar ve ınsan halımle turkıyeye donerm:) su an kucuk caplı bı balına gıbıyım:)Zaten pılav makarna sekerı kesınce olucakmıs gıbı gozukuyo son 1 yıldır bunlarla beslenıyorum cunku..Hepımıze hayrlı olsun o zamn:)

Pancake tarıfını de alablır mıyım?:)atakta degıl ama 2.evrede yapabılırım sanırım:)
 

facebook taki o syfada var cnm ordan bak :) bulamazsan bana yaz atıyımm
 

Dukan kitabında açık açık uyarmış. Bu şekilde diyeti bozacak olursanız misliyle geri alırsınız diye. Tercih sizin 22 kilo vermeyi düşünürken vermeniz gereken kiloların daha da artmasını ister misiniz?
 
Günaydın dostlar. Hepinize güzel bir gün ve güzel bir diyet dilerim. Hep beraber kurtulalım şu fazlalıklarımızdan
 
Kızlar günaydın

Ben yarın sabah Antalyaya gıdıyorum Tupperware bölge müdürüyüm semınerım var.
Umarum otelde dıyetı bozmadan devam ettırebılırım.yıyeceklerımı saglayabılırmıyım cok korkuyorum,
Bu kadar ezıyet hergun tavuk. balık kaçırırsam korkusu var..
Ben kılomu bugun bildireyım arkadasım sabah 94 gördum tartıda cok sevındım..seyırde veremem sanmıstım 1.400 gitmiş
pzt görüşmek üzre sevgiler....
 
Son düzenleme:
GUNAYDINNNN bayanlar
ben dun gece de olsa yaptim zumbayi ama nerdeyse 1,5 yil oldu dogru durust spor yapmayali
aman allahim dun nefes nefese kaldim bi 15 dk yaptim ama demekki alistira alistira yapmak lazim
bi 2 hafta kadar 15 dk yapim artik ama baya baya ter attim yani
insan kendini hafif ve daha dinc hissediyor ozlemisim ya ben bu halimi
yapma firsati olanlar varsa tavsiye ederim hem dans hem spor oluyor
 

hayirli yolculuklar sana canim dikkat et bozma diyetini tekrar basa donme yani
baslamisken sonuna kadar gitmek gerek
insallah bol bol izgara vardir o zaman pek bi sorun olmaz :))
 
temelt .!.:
merhabalar, benim canım tatlı isteyince pancake yapıorum kakao soslu öneririm, light puding yasaklı yiyecek olduğu için durdurduğunu ben de okudum keşke serbest olsa
Genişletmek için tıkla...

tsk ederim canim tatli krizi olunca o an aklima o geldi ve yaptim
ama dogru kilo vermeyi durduruyor ama napim zaten haftayada regli olucam onun etkiside var
bidahaki sefer artik cake yapmaya calsiirim
facebook ta tarifini bulabilirim herhalde
tsk ederim fikir icin :))
 

bende evde tez yazıorum, iyice psikolojim bozuldu valla :) sürekli otur ya da oturmamak için bahane uydur sonra bunalıma gir üçgeninde yaşıorum cnm :) inş verirsin kiloları değişerek dönersin buraya şaşırtırsın herkesi :)
 

resim eklemeye çalıştım ama eklendimi bilmiyorum dukan diyetini 16 sında iki ay olucak 9 kilo verdim bir senedir uğraşıyorum kilo vermeye diyetisyene bile gittim veremedim ilk olarak yemekteyizde uydum bu diyeti sonra baktım kk de var grubu hemen katıldım aranıza
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
11K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…