Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

canım seyir evresindeysen duraklamalar olması gayet normal, az önce okudum yine. Seyir evresinde sebzelerin suyu ekleniyor, vücut kendini korumaya alıyormuş falan. Sıkma tatlı canını:) Ben hiç tartılmıyorum mesela, bir hafta atak yaptım bugün bitecek. Dün bir arkadaşım kilo almışsın dedi, o kadar moralim bozuldu ki bıraksam mı diye bile düşündüm. Ama verilen onca emeğime acıdım ve Dukan'ın katbekat fazlasıyla alırsınız lafını şöyle bi düşündüm, pes etmek yok!:))

Yarın seyire geçiyorum, onu da bir ay yaptıktan sonra tartılacağım. Şansıma regl oldum dün. Tartılıp da moralimi bozmak hiç ama hiç istemiyorum!

Allahım tartıda bir 72 göreyim başka şey istemiyorummmm daha sonra 65'i isteyeceğim

Hepimize kolay gelsin :)

whitebird .!.:
Moralim bozuk arkadaşlar 79.2 ye inmiştim şimdi tekrar 80 nim. vereceğime verdiğim kiloları geri alıyorum. daha 5 kilo da duraksama olmazki. Bende işe yaramıyor mu bu diyet. Öff.
Genişletmek için tıkla...
 
ayrıca Dukan en son yaptığı açıklamada atakta bile artık 2 çay kaşığı zeytinyağı tüketebileceğimizi söylemiş Ama ben yine de korkuyorumm:)) Bu arada çemensiz pastırma serbestmiş, ben çemenli yedim Allahım koruu benii

Ya kızlar bir de size sormak istiyorum. Ben hindi füme çok tüketiyorum. Dün bir yerde kolestrol, kalp gbi birçok rahatsızlığa neden olduğunu okudum. Tüketmeyeyim mi sizce? İşten geldiğimde, işte, her yerde tüketiyorum onu ben, onsuz ne yaparım kii:2:

Aynı forumda ton balıklarına da laf etmişler, konserveler kanserojen diye... Onu da bayıla bayıla yiyodum of!

Bu arada ben lorda çok yağ var sanırdım, aksine çok az yağ varmış cehalet Artık hep lor tüketeceğim, hem ucuz hem protein deposuu
 
Ay çok konuştum kızlar ama son bir hatırlatma!

Kitabın İngilizcesi önümde açık, kafanıza takılanları gönül rahatlığıyla bana sorabilirsiniz. Tercümanlık mezunuyum, bana güvenebilirsiniz
 
günaydın kızlar uzun duraklamalar ve artılar sonrası bugun yine yeniden 59 oldum şükür yarın inş 58 li sayılara inerim:)
 

cnm merhaba, hindi fümede yağ oranı %1-3 arasında değişiyor benim marketlerde gözlemlediğim kadarıyla, kolestrolün yükselmesine neden olması komik olur o yüzden :) sonuçta kolestrol dediğimiz şey kandaki yağ oranı ve yağlı besinler tükettiğimiz zaman yükselecektir.

Dukan son yaptığı açıklamada 3/4 yemek kaşığına denk zeytinyağını serbest bıraktı o da doğru, korkma sonuçta zeytinyağı çok sağlıklı bir yap ve 3/4 kaşıktan bi şey olmaz, hatta bağırsakların çalışır ne güzzel işte :)

ton balıkları konusunda da bnm düşüncem, her şeye kansorejen demeleri. sonuçta konserveleme tekniği yıllardır kullanıo ve konserve kutuların yapıldığı maddeler iyice geliştirildi, kutu ezik büzük olmadığı müddetçe light ton balığının ne zararı olur diye düşünüorum. bnm fikrim tabi bu sadece :)

lorda da yağ oranı%1 olan var, kaanlar marka bimden bulabilirsin, yine beyaz peynirde de bimin aknaz marka peyniri %2,5 la en az yap oranın sahip peynir ve son olarak karper light kaşar peynir de %7,5 yağ oranı ile en düşük yağ oranına sahip kaşar peyniri, dilimlenmiş formatta satılıo. aklında bulunsun diye yazdm cnm :)
 

sebze günüden sonra oluyordu ama proteinden sonra iniyordu tekrar. 2 gündür üstüste protein yaptığım halde artıyor:-(
sen proteinden sora vereceksindir.
ben kakaolu mikrodalga kekini üstüste yedim . kepek ve kakaoyu fazla kullanmaktan mı oldu acaba diye düşünüyorum ama sonuçta moralim çok bozuk:-(
 

cnm, kekten olduğunu hiç sanmıyorum, - leri görürsün tartıda etkilemez bence, moralini bozma, sonuçta yasak şeylerden tüketmemişsin, sınırlı izinli şeylerden abartmışsın biraz, bence bi şey olmaz.


bgn protein günüm bakalım nası saçmalıycak yarın kendileri :) acaba adet dönemin mi yakın ki? hani şişlik başlamıştır belki?
 
Günaydın kızlar ..
uzun zamandır giremiyordum nasılsınız ..

ben son olarak 63.1 e indim ve yaklaşık 2 haftadır gr oynatamıyorumbazen 63.4 bazen 63.1 oluyor..

14 ünde başlamıştım . 2 ay 4 gün oldu. ve toplamda 9.900 ( yani 10 diyelim mii ) kilo verdim

kıyafetlerim bol geliyor. pantolonların beli bol bacakları bol oluyor. üstlerde bile artık bol geliyor ..
yalnız artık durduğu için yumruk da yaptım 4 gün .. yine fark etmedi. sanırım savunmaya geçti artık kızlar.


fikirlerinize önerilerinize ihtiyacım var. şuan gayet hoş görünüyorum verme artık yüzün küçüldü filan diyorlar ( sadece yüzüm küçülmedi basenlerden bile gitti yani )
ama benim vermem gereken en az bi 4-5 kilo daha var.
eğer normal yemeye başlayıp tekrar dukana döneyim dersem bu sefer yine durmasından korkuyorum. çünkü normal yediğimde hemen fark ediyor ..

5 li rakamlara sadece 3 kilo kaldı ama yook göremiyorum maalsefef

yardım lütfen kızlar ..
 
whitebird .!.:
Moralim bozuk arkadaşlar 79.2 ye inmiştim şimdi tekrar 80 nim. vereceğime verdiğim kiloları geri alıyorum. daha 5 kilo da duraksama olmazki. Bende işe yaramıyor mu bu diyet. Öff.
Genişletmek için tıkla...

moralinizi hiç bozmayın 2 aydır dukan yapıyorum 8 kilo verdim duraklamalarda oldu artılarda pes etmeyin nasıl olsa yavaş yavaş gidecekler sabırla devam sevgiler ... :)
 

Tatlımm çok teşekkür ederimmmmmm, süpersin doğru kolestrol konusunda haklısın Ama koruyucu ve tuz oranları nasıdır acaba ben Apikoğlununkini alabiliyorum evin oradan, ama onda da enerji değerleri yazmıyor. En son mail attım apikoğluna, isyan ettim Günde bir buçuk paket füme yediğim oluyo benim, ondan bu konu üzerinde bu kadar duruyorum kusra bakmayın kızlar en basit onu yemesi geliyor kurabiye gibi yiyorum vallaaa

Bugün yine alışveriş yapıcam demek ki Bim olmasa ne yapardık bilmiyorum yaa, hem lezzet hem kalite bir de üstüne düşük ya, düşük fiyat daha ne olsuun
 

canım dün ben migrosta sorayım dedim kesip tartan adama, en fazla %3 oranında dedi bana. ama emin olamıosan migrosun %1 oranında ve pınarın da de light adıyla düşük oranlı hindi fümesi var, hindi salamı var. onlardan tüket olmadı için rahat etsin. fümeyi de azaltmaya çalış bence krebinin içine beyaz peynir maydanoz fln koy, o da acaip tok tutuo mesela. ya da lor peyniri ile yumurtayı karıştırıp omlet yap. dediğin gibi ne olursa olsun her şeyin fazlası zarar cnm :)
 
 

siz de iyi vermişiniz tebrik ediyorum öncelikle
spor sadece evde ip atlayabiliyorum .. başka vaktim yok maalesef.. ona başlayacağım. çünkü bu kiloyu ben sporsuz verdimm ..
bir de ip atlamayı deneyeyim ara ara atlıyorum ama aklıma estikçe düzenli yapmak lazım o zaman.
eşinizin sözü üstüne ne söylenir ki :124:
çok hoş bi duygu gerçekten ..
 

Çok teşekkürler tatlım:)) Krep bi yapabilsem şimdi Simla hanım'ın blogundakini deneyeceğim akşam eve gidince:) Ya canım valla işyerindeyim sabah 6da evden çıkıyorum 7'de eve dönüyorum. O yüzden çok zor oluyo benim için beslenmek

Bir de sana bir şey sorabilir miyim? Ben bugün yin baktım da kitaba, göremedim cevabını. Benim biraz daha hızlı kilo vermem gerekiyo, çünkü işyerimde terfi almam için zayıflamam gerektiğini söylediler sence şöyle bir şey yapsam mantıklı mı? 5ps+5p'yi gittiği yere kadar yapıp, sonra 2+2, 1+1 gibi devam etsem? düzeni bozmuş olur muyum aaba? :/ KArar veremedim doğrusu
 
kızlar 10 gundur hep 65,9 kilodayım hiç oynamadı kilom. fakat dukanı biraz esnek yapmaya basladım o sebeple boyle oldu sanırım. birkaç gun sırf protein günü yapayım diyorum en azından yılbasına kadar 1 kilom gitsin diye. 2 ay 8 gündür diyetteyim. esneklik getirdiğim icin cok zorlamıyor neyseki. kızlar eşim geliştirme evresinde olması sebebiyle ona pizza yaptım kendim de bir dilim yedim. pizza hamuru için yulaf kepeği, tam tahıl unu, instant kuru maya, 1 yumurta ve biraz su. incecik tepsiye yaydım hamuru biraz beklettikten sonra. üzerine mantar, hindi light jambom, domates rendesi, biber yaydım ilk aşamada bu şekilde pişirdim.daha sonra son aşamada rende light kaşar rendesi yaydım cok eriyince cok bekletmeden çıkardım fırından. tadı mukemmeldi. arada kaçamak oldu ama son derece masumdu diye dusunuyorum:)
 
whitebird .!.:
Moralim bozuk arkadaşlar 79.2 ye inmiştim şimdi tekrar 80 nim. vereceğime verdiğim kiloları geri alıyorum. daha 5 kilo da duraksama olmazki. Bende işe yaramıyor mu bu diyet. Öff.
Genişletmek için tıkla...
benimde sinirlerim asiri bozuk .aynı dert bende de var 4.200 gitti ve ben 2 haftadır yerimde sayıyorum 69.200 düm 65 im şimdi 3 günlük atak yaptım bu sabah tartildim yine 65 deli olucam. siporu artırdım. Bu atak döneminde günde 4 km yaklaşık 50 dk yürüyüş yaptım.yine de olmadı çıldırmak uzereyim Telli turnam ve diğer deneyimli arkadaslar... Yardım ve tavsiyelerinizi bekliyoruz. Hersey light kaçamak yok suya devam ama bu neyin nesidir ne kadar daha sürer sizce whitebird le bana bı yardım lütfen yoksa gercekten bu diyet bendede ise yaramıyor diyecem....
 

kızlar oluyo boyle seyler arada. bu bazılarında tartı gram oynamıyor. bazılarında (bizde oldugu gibi) biraz kilo artısı varmıs gibi gorunuyor. aslında kilo almıyoruz fakat şişkinlik hissetmesek de tartıda fazla cıkıyoruz. duraklama evresi benim 10 gundur devam ediyor ama emini kilolar birden gidecek siz de bozmayın ve umutsuzluga kapılmayın. bu diyet mucize gibi. elbet hepimizde işe yarıcak. motivasyonunuzu dusurmeyin ki güzel kiilo veresiniz:)
 
slm kızlar bende 4 gündür uyguluyorum ve74.6 dan 71.6 ya düştümm ataktayım sizce durum nasıl? ve bir de kabızlık problemi çekiyorum yulafı ihmal etmeme rağmen işe yaramadı bitkisel çaylarda sonuç vermiyor bir önerisi olan var mı?
 
Öğünlerden bir saat önce çiğ olarak tüketeceğiniz 2-3 tane keçiboynuzunun sizi nasıl uzun müddet tok tuttuğunu hayretle gözleyebilirsiniz.
Olgun keçiboynuzunu çiğ olarak tüketmek gerekir ve de uzun uzun ağızda çiğnenmesine özen gösterilmelidir. Nasıl oluyor da keçiboynuzu tokluk duygusu veriyor? Sindirimin ağızda başladığını ve iyi çiğnemenin sindirimi ne kadar kolaylaştırdığnı biliyoruz. ıyi çiğneme, fiziksel olarak midenin vazifesine büyük oranda katkıda bulunur. Kısaca, besinleri dişlerimiz yardımıyla ezerek parçalarız. Ancak, bu işin bir de kimyasal olarak parçalanması vardır. Kimyasal sindirim, ağız salyasında başlar, midede devam eder ve bağırsaklarda son bulur. Besinler, yağ (lipid), şeker (karbonhidrat) ve protein içerirler. Besinlerin içerdiği yağ, şeker ve proteinler vücudumuz tarafından emilemezler. Emilebilmeleri için mutlaka, önceden vücudumuz tarafından üretilen enzimler yardımıyla kimyasal olarak parçalanarak emilebilir hale dönüştürülmeleri gerekir. Sindirim sistemimizde, en az yirmibeş tane birbirinden farklı kimyasal parçalayıcı enzimler bulunmaktadır. Ağız salyasında, midede ve bağırsaklarda, besinlerin içerdiği şekeri, yağı ve proteinleri kimyasal olarak parçalayan ve emilebilir hale getiren yani, vücudumuz tarafından kullanılabilir şekere, yağa ve proteine dönüştüren enzimler bulunur.

Bu enzimler üç ana grupta toplanır:
Proteinleri parçalayan enzimlere PROTEAZ
Yağları parçalayan enzimlere LıPAZ
Şekeri parçalayan enzimlere AMYLAZ


Yemekten bir saat önce çiğneyerek tüketilen 2-3 adet keçiboynuzu, lipaz ve amylaz enzimlerini frenleme (inhibe etme) özelliğine sahiptir. Kısaca, bu enzimlerin aktivitesini düşürür. Bu sayede, besinlerin içerdiği yağ ve şeker çok daha az oranda parçalanırlar. Parçalanmayan yağ ve şeker vücudumuz tarafından kullanılamıyacağı (emileme-yeceği) için dışkıyla kullanılamadan dışarı atılır. Unutmayınız, besinlerin içerdiği yağ, şeker ve proteinlerin bir çoğu vücudumuz tarafından kullanılamaz. Kullanılamadıkları için de bunlardan enerji almamız mümkün değildir. Kullanılabilmeleri için, vücudumuzda bulunan lipaz, amylaz ve proteaz enzimleri tarafından, vucudumuzun kullanabileceği (emibileceği) yağ, şeker ve proteine dönüştürülmesi gerekir.

Zayıflamak isteyenler şekere karşı ölçülü olmak zorundadırlar.
Eğer, şeker veya tatlı tüketimine karşı iştahınız varsa, hiç çekinmeden altı-yedi tane keçiboynuzu tüketebilirsiniz. Keçiboynuzu tüketimi tatlıya karşı olan iştahınızı giderirken, size kilo da aldırmayacaktır. Bu arada ne kolestrolünüz ne de kan şekeriniz yükselmeyecektir. Şeker hastaları çekinmeden keçiboynuzu tüketebilirler. Olgunlaşmış keçiboynuzu (kahverengi-siyah) çiğ olarak tüketilmelidir. Çiğ olarak tüketilen keçiboynuzu kan şekerini yükseltmez. Şeker hastaları da çekinmeden günde 5-6 adet keçiboynuzunu çiğ olarak tüketebilirler. Bu kural keçiboynuzunun pekmezi için kesinlikle geçerli değildir.

Kızlar böyle bir yazı buldum. Kitabın ingilizcesinde böyle bisey varmi yada dukan amcanın memleketinde keçi boynuzu varmi bu besinden haberdarmidir acaba kendisi ne dersiniz sadece paylaşmak istedim tatlı krizlerimize merhem olur umuduyla canlarım..... Yorumlarınızı ve varsa deneyimlerinizi bekliyorum
 
merhabalar bugün atak döneminin 5.günündeyim bu sabah tartıda 61.5 gördüm
şimdilik pek fark yok gibi gram gram veeriyorum ki hiç kaçamak yapmıyorum
benim günlük kilo tablom şöyle:
1.gün: 62.7
2.gün: 62.7
3.gün: 61.9
4.gün: 61.5
yarınsabah 60 ı görürmüyüm acaba ???????
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
11
Görüntüleme
11K
Unconscionable
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…