Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Selam Kızlar;

bi şey sorucam, ben sebze günlerimde mesela kahvaltıda peynir-domates-salatalık-maydonoz ve Yulafkepeğinden yaptığım ekmek benzeri şeyleri yiyorum, mesela dün öğlen kıymalı karnıbahar ve yoğurt yedim, akşama balık-salata :)
sebze günlerinde siz 1 öğün mü sebze yiyorsunuz, gerisi hep protein mi? ay ben yanlış mı anladım yaa, o yüzden mi 28 günde 3,6kilo verdim.. ay 1 öğün sebze de yetmez yaa :) yine aralarda light süt/light peynir yiyorum 1-2 lokma... yani proteinim hep daha fazla ama tek öğün hakkımız mı var yaa :)
 
günaydın dukancilar bugün sabah tartildim ve yaklaşık 15 gundur gr gitmiyodu -700 ile güne başladım nihayet 64 300 U gördüm. Telli turnam ben bugünden raporumu vereyim yarına ne olur ne olmaz. Ben bu ay çok erken regl oldum 1 hafta önceydi acaba vücut normal seyrinde gibi devam edip şişkinliğim 1 hafta daha mı devam etti acaba. Birde su yediğimiz tavuklar büyük ihtimal hormonlu olduğu icin hormonal dengemizi bozuyor bence en azından benimkini bozdu bakalım yarın sabah tartının hali ne olacak
 
merhaba telli turnam, dün çok olanüstü bir gün oldu bana, hava güzel diye (22 dereceydi dışarı, yaz günü gibi) evde ne bulduysam yıkadım, sonra yürüyerek güne gittim oğlum orda hiç durmadı 2 dakika oturmadım bile, tavuk ızgara ve yoğurt yedim sadece, tatlı servisi başladı ama inan canım çekmedi dönüp bakmadım bile şerbetli tatlıya, ordan yürüyerek geri eve geliyordumki, ay ayırttığım balığı unutmuşum geri döndüm ve çok dik bir yokuştan çıktım çocuk arabasını iterek, eve geldiğimde elim ayağım titriyordu ve malum son.. aslında daha kötü günlerde atlattım kaçamaksız ama oldu işte bahaneler aramaya gerek yok
ama akşama balık yapacaktım, eşime göre yaptım ve akşam yemeği olarak sadece yoğurt yedim diyorya kaçamak yaparsanız günün kalanını kalori sayarak tamamlayın diye, sanırım akşam yemeği olarak yoğurt gayet uygun oldu....

telli turnam, ben 80,4 kilo ile hamile kaldım ve 96 ile doğuma gittim, artık son zamanları merdivenleri inip çıkarken dizim ağrıyordu, diyete başladığımdada öyleydi gerçi, doğumdan sonra şişler inince tam 9 kilo vermiştim oğlumda 3200 doğdu bu arada, geri kalanı kendime almışım yani.... ama hamilelikten ziyade emzirme dönemimde kilo alınıyor, süt olsun diye yediriyorlarda yediriyorlar aman bilgin olsun, arkadaşım hamileliği boyunca toplam sadece 5 kilo emzirme dönemimde 15 kilo aldı çünkü
ama en doğrusunu yaptın kilo vermekle, maksimum 9. ayda diyete başladığın kiloya çıkarsın, pek sanmıyorum ama...
 

Neler yapmışsın öyle sen dün. Neyse bakalım onca enerjiye bir gofretle iyi kurtarmışsın. Sonrasında yoğurt yemen dengelemiş gülüm.

Ben yok canım 95 olamam. Büyük konuşmayım ama ben o kiloların nelere mal olduğunu bana neler yaptığını gördüm o sebeple sekizli rakamları geçmek yok. Kesinlikle.. Süt yapan su neticede suyuda aşırı tüketirim. Bu yüzden tedbiri bırakmayı hiç düşünüyorum. Dukana devam ediyorum tabi düzenlemeler yaparak. En fazla 88 diyorum ben ama bakalım hayırlısı tabi..
 
ay inşallah canım, sonuçta aldığın fazla kilonun ne sana nede bebeğine faydası var
sütü yapan bol su gerisi hikaye, yalnız ben mevburi sezeryan oldum hatta normal doğuma gittim acil sezeryana aldılar, sütüm 7. aydan itibaren zaten gelmeye başlamıştı baya boldu yani düşünsene 25 ay emdi benim minik dana ama yinede doktorum süt artsın diye "humana still tea" bir çay aldırdı eczanelerde satılıyor bitkisel tamamen ve çok işe yarıyor, aklında olsun şimdidennnn

canım ya, doğum tariihin ne bu arada? isim düşünmeye başladınız mı?
 

Vay be iyiymiş canım. 18 Ağustos'a geliyor inşaAllah. İsimleri biz taa ne zamandan buluştuk.. Erkek olursa Efe kız olursa Azra demiştik ama bakalım fikrimiz değişirmi. İş başa düşünce başka oluyor tabi..
 

merhaba

ben bişey belirtmek istiyorum.ben daha diyete başlamadım ama digital tartıya akşam bir çıkıyom atıyorum 62 falan çıkıyom,iniyom tekrar çıkınca ya 62.6 yada 62,9 çıkıyor bende anlamış değilim
 
telli turnam cok guzel isimler allah kavvustursun bebeğinlee senii.

kızlarrr bugun 20 gunun sonunda tartıda eksileri gördüm umarım bundan sonra boyle gider ve ben 20 gunluk duraklama evresi sıkıntısından kurtulmus olurum. bugun -600 gördüm vee 65,2 cıktım tartıda. darısı tuum dukancıların basınaa. opuyorum sizleri.
 
Son düzenleme:

efe ismini koyarken 2 kere düşün derim.acayip yaramaz ve düz duvara tırmanıyolar.kendimden biliyorum.
efeyi ben 2 aylıkken doktora götürdüğümde bayan dr adını sorduğunda ''amaaaan çekiceğiniz var bütün tanıdığım efeler düz duara tırmanıyor '' demiştide inanmamıştım.demekki doğruymuş

bu arada insanın yavrusu olsunda varsın duvara tırmansız dimi
 

Hoşumuza gitmiyor ama malesef günde sadece 1 ögünde sebze onuda 1 tabak diyor. (ben dayanamayıp tüm tencereyi tek başıma bitirebiliyorum).yanındada mutlaka yine protein olacak ve protein miktarı sebzeden fazla olacak. sebze çok yavaşlatıyor.
 

Cidden mi yaaa. İsmi ile müsemma oluyorlar yani. Amannn vallahi ablamın oğulları çok yaramaz hep kızarım onlara şimdi dua etmeye başladım inşaAllah büyük konuşmamışımdır diye..


Sağol canım benim.
 

bence sebzede tartılma çünkü burdaki takiplerime göre sebzeden sonra geneli artı oluyor proteinde tartıl ama motivasyanunu
bozmazsan tartıla bilirsin
 
Son düzenleme:

hadi yaa, ben de çok yedim bu durumda.. o yüzden mi 3,6 verdim acaba? neyse şimdi regl başlayacak zaten haftaya, şişliğim başlamıştır ama 2. aya girince dikkat edeyim sebzeye de bakalım ne olacak.. saol cnm... öff sebzeyi de çok özlüyorum yahuu :) neyse dayancaz artık :)
 
selam dukancılar, günaydıın!
uzun zamandır dukan diyetini takip ediyorum, ara ara ekmek kes,tatlı kes,pilav kes gibi methodlarla dikkat etmeye çalışsam da bir türlü hakkıyla kilo veremedim. ama görüyorum ki dukanda herkes çok güzel kilolar veriyor. benim boyum 166 kilom da 70 civarıydı,geçen tartıda 71-72 arası gördüm ve şok oldum dukan diyeti kitabını sipariş ettim internetten, yakın bir zamanda gelir,zannediyorum ki haftaya yada yılbaşında bu diyete başlayabilirim.
internetten de kiloma baktım 60 olmalıymışım ama ben 62 kiloya düştüğümde (ameliyat olmuştum sonrasında) bayılmalar fln yaşıyorum. yani ki bana 62-64 civarı olmak yeter diye düşünmekteyim. başlamadan önce sizlere birkaç sorum olacaktı. atak evresini anladım, yiyeceklerimiz belli olunca ancak seyir evresinden dolayı endişelerim var, çalıştığım yerde yemek çıkıyor, ve doğal olarak tercih imkanım yok ve içine neler koyulduğunu da bilemem tabii.. yine de başlamadım ama sormak istiyorum, sabah ve akşam protein yesem öğlen sadece salata yesem seyir evresini uygulamış olur muyum?
 

hem de nasıl özlüyoruz sebzeyi. agzıma bir kez sürünce gerisi geliyor ve verdiğim kiloları fazla fazla geri alıyorum . Ben de çareyi 5+5 de buldum. 5 gündür saf proteindeyim .yarın sebze li günlere başlayacağım abartmadan götürsem diye dua ediyorum
 

hoşgeldin aramıza diyelim. saf protein gününde idare edemezsin. Benim iş yerimde de yemek çıkıyor ama yemeğe gitmeyip yanımda getiriyor soguk olarak yiyorum.
Mesela şimdi karadeniz somon yedim (teflonda pişirdim yağ koymadan). şimdi de yağsız yogurdumu yiyorum. Tavuk gögsünü yine ızgara olarak getirebilirsin yanında. Hiç bir şey bulamasam diye çekmecem ligt ton konserve dolu.
yemek çıkıyor diye ille de yemek zorunda değilsin. kolay gelsin
 

Bana sütün olsun diye tahin pekmezleri zorla yedirmişlerdi. +4 kilo olarak kaldı ilk doğum sonrası. halbuki hamilelikle sadece 11 kilo almış 4 kilonun üzerindeydi oğlum.
sakın ola tahin pekmezdi vs şeyleri sana yedirmelerine müsade etme.
 

5 gün sebzeden sonra artı da bile görebilirsin kilonu. sabredebilirsen 5 gün proteinden sonra tartıl. harika kilo vermiş bulursun motivede eder. ama eger tartılırsan da boz ma moralini saf protein günlerinden sonra toptan gidecek nasılsa kiloların
 
öncelikle herkese merhaba
bende dyetimin 3.günündeyim harika gidiyo hiç kaçamak yapmadım yapmıycamda:)
ama bişey sormam lazım elimde kitabım var ama henüz bitiremedim malesef
acaba tavuk sadece göğüsmü yenmeli but baget tarafları hiçmi dahil olmıycak
örneğin tavuk köftesi yapmak istediğimde az miktarda but daha çok göğüs koyarak yapsam,
veya tavuk butunuda haşlayarak yesem sakıncası olurmu
 
merhabalar ben dukan diyetine 15 aralıkta başladım 5 gün atak yaptım
ve her gün tartılıyorum gram gram gidiyor ama gidiyor yine de :)
kilo tablommmm
15.12----62.7
16.12----62.7
17.12----61.9
18.12----61.5
19.12----61.2
20.12----61.3
21.12----61.1
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…