bugünkü kilom 76.2....
400 gram mı vermişim sadece ne?
400-400 biter mi hiç bu kadar kilo?
üstelik 2 gün protein yaptım, neler oluyoooooooooor?
günaydın kızlarrrrrrrrrrrr
kilo vermem durdu moralım bozuldu halen 94 kılodayım gr oynamıyor
kızlaaaaaaarr bu sabah itibariyle ben de başlamış bulunuyorum dukan'a.
annemle beraber başladık ama ben onu çok zorlamak istemiyorum, 3 gün ataktan sonra 2/0 yap dedim ona, 2 gün protein,diğer günler normal beslenecek. bense 1/1 yapmayı düşünüyorum inş. herşeyim hazır, yiyeceklerim kepeğim flnhatta masamın üzerine şirin bir süt şişesi aldım 1 litrelik, kii su içmeyi unutmayım diye ona su koyuyorum
sabah 1 haşlanmış yumurta, bir bardak tarçınlı süt, birkaç parça da peynir yedim.
yanımda bir kutu ton balığı, küçük bir saklama kabında da pul biberli-naneli yoğurt getirdim öğlen menüsü.
(aralarda atıştırmalık birşeyler olmadığından nasıl yapıcam bilmiyorum ama bakalım çay içerim gerektiği zaman ..)
sanırım annem akşama da tavuk yapacak.
Nasılım
Arkadaşlar ben yulaf kepeği bulamıyorum maalesef....
Hayırlı uğurlu olsun, başarılar diliyorum ikinize de. Yulaf kepeğinden krep yapmadın mı? Mutlaka yap, hem tokluk sağlıyor, hem de bu diyet için gerekli. Krep yapmasan bile bir şekilde tüketmelisin.
ben atak evresinin 3.günündeyim ama beni cidden zorluyor bu rejim.dün tartıldım 75,8 kg geldim.bu sabah 74,7 bu kaybettiğim yağ ise süper .ne kadar daha dayanabileceğimi bilmiyorum..((((
teşekkürleer desendesencim.
krep yapmaya zamanım olmadı açıkçası. gece bakım yapıp yatmıştım saçlarıma, banyo giyinme derken vaktim geldi.
hemen tırtıkladım bişeyler çıktım, ama hala dolu gibi midem, şimdi de yeşil çayımı içtim bir güzel..
belki akşamdan yapıp yatarım bugün sabah da ısıtıveririm.
şimdi biz annemle yapacağımız için ölçüleri 2 katı yapsam yani 3 kaşık kepek, 2 yumurta ile yapsam? sorun olmaz değil mi,sonuçta 4 tane çıkarsa 2şer 2şer yicez..
trabzon.da yaşıyorum ama bulmadım buradacanım, hangi şehirdesin? Yardımcı olmaya çalışırız, olmadı netten de alabilirsin.
Kızlar; az önce aynada kendimi inceledim şöyle. O kadar mutluyum ki...Omuzlarım ve dekolte bölgem harika görünüyor, iyice kemiklerim çıktı artık. Önceden dokunduğumda yumuşak yağ kitleleri geliyordu elime, şimdi ise kemikli ve güzel hatlara sahip bir tenim var, görüntüsü o kadar farketti ki. Çok hoş görünüyor gerçekten.Diyete başlamadan önce dekolte bölgemde sivilcelenme sorunum vardı, şimdi eser kalmadı. Geçen yaz her yerimi kapatıcam diye uğraşıyordum. Bu yaz fena açılıcam
Gerçi güne artı 200 le başladım ama olsun, nasıl olsa o da gidecek. Sizde durumlar nasıl? Artılara sakın üzülmeyin onlar bizde misafir bugün var, yarın yok.
Telli turnam günaydınlaarrr! Artılarla başladık ama napalım, 62.5 kiloyum an itibariyle. Sende iştah durumu nasıl? Öpüyorum kocaman
Ben de eşimle birlikte yapıyorum diyeti, sabah iki kaşık kepek ve bir yumurtadan iki adet krep yapıyorum, birer tane yiyiyoruz, akşam da aynı şekilde. Sen şu an ataktasın, 1,5 kaşık sabah, 1,5 kaşık akşam yapabilirsin. her birinden ikişer krep çıkıyor. Yani 4 krep birden belki tutturamayabilirsin.
merhabalar
ben kitabı almadım bu diyeti yapan çok yakın iki arkadasım var onlar ozet mahiyetinde yazdılar ve onlardan çok duydum detaylarını bu sekilde baslamayı dusunuyorum onlar vitamin içmediler ama sizlere sorum hangi vitamin turlerini almak gerekiyor ? basta c vitamini sanırım ama multivitamin omega3 demis arkadasın biru yukarda okudum balık bolca yedigimizi dusunursek omega 3 e gerek varmı dr v mi onerdi acaba ?
simdiden tesekkurler
Arkadaşlar ben yulaf kepeği bulamıyorum maalesef....
migroslarda var doğalsan ordan bulabilirsin birde gurme net diye bir site var ordanda sipariş verebiliyorsun
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?