yaaaaa ben seni hep ben gibi filan zannetmiştim, sanal dünyaa işte.
abla diyebilirim artık ozaman sana, sakıncası yoksa
kaç kilodan kaç kiloya düştün, ne kadar zamanda? başlangıçta yavaş oldu mu senin de?
annemi motive etmek istiyorum da
ya kafamda bi türlü canlanmadı şu diyet ,arkadaşlar size zahmet bi örnek menü gibi bişey versenizde bizde faydalansak..lüüüüüüüüüüüütfeeeeeeeeen....
C ve Kalsiyum mu alıyorsunuz haricen? Eriyenlerden ya da hap gibi olanlardan?
one a day maximum kullanıyorum. tüm vitamin ve mineraller var içinde. geçen ay da pharmaton kullanmıştım
Kızlar merhaba..dün de sordum ama cevap gelmedi..kitabı okudum..bugün 2. günüm..sorum şu: sınırsız diye tabir edilen ürünleri nekadar tüketiyorsunuz..1 kilo balığı bir öğünde yiyebilirmisin..ya da 1 litre sütü bir günde içsen..yoğurdu, sütü ve peyniri sınırlama olarak ne aldınız..eğer ayrı ayrı yazarsanız yani eti günde sukadar, sütü sukadar peyniri sukadar diye cok cok memnun olurum..3 bin küsur sayfanın hepsini okuyamadım oyüzden yorumlara ve fikirlere ihtiyacım var..lütfennnnn kızlarrrrr..ha birde önerdiğiniz süt ürünlerinin markalarınıda yazarsanızzz cokk mutlu olurum...allah hepimizn yardımcısı olsunnn...
Canım benim :) sınır doymak. Doyduğun kadar ye ama abartma yani şişene patlayana kadar değil. Doyana, doygunluk hissedene kadar..Bi diyette olduğumuzu unutmamalısın. Sınır doymamız. Yani mesela ben büyük bir somon balığı ile anca doyarım ama bunun zararı yok mesela
Pınar yağsız süt ve yağsız yoğurt kullanıyorum. Süt de yoğurt da çok güzel. Tavsiye ederim. Bim'de satılan Aknaz yağsız peynir de en light olan peynirdi, onu aldım, tadı güzel tavsiye ederim yağ oranı da çok çok az, zaten her gün bi kalıp yicek halimiz yok
Verdiğin bilgiler için teşekkür ederim canım..kendime yiyecek bişey bulamadığım için süt ya da kola zero arada peynir falan yiyip içiyorum..çünkü ben malesef geceleri ders calışıyorum..yani 1 litre sütü 1 günde bitirsem sorun yok:)..ayy napayım yaa ders calıştığım için kafam calışmaz diye korkuyorum ama ne yesem ne yesem diyip duruyorum..
7 gün atak yapıcamm yolum cok uzun..oyüzden bi oturuşta yarım kilo sardalyede yiyebilirm herlade:)..sürecimi buraya gün gün yazıcam...lütfen zayıflayan arkadaslar da yazsın..önceden cok güsel paylasımlar olmuss..bizde yapalımm yaaa:)..buarada aksam ızgarada tavuk göğsü yanınada yoğurt yerim herlade:)..tavuk 2 parça olurrr...
Zaten yağsız süt ve yoğurdun göbek erittiği, zayıflattığı bilinen bir şey bilimsel bir bilgi. O nedenle ben özellikle bu 2 gıdadan memnunum. Her gün yarım litre sütüm var mesela içmeden olmaz, tadı çok güzel pınar sütün
Ben de yiyecek bulmakta sıkıntı çekiyorum gibiydi dün ama bugün iyicene mantığını kavradım olayın. Mesela bu akşam ki menüm: yoğurda nane, pul biber ve az bişi sarımsak katıp meze yapıcam. Yanında da dukan krebi. Krebin içine de çok az yağsız beyaz peynir ve bikaç dal maydanoz. Börek gibi..
Zaten yağsız süt ve yoğurdun göbek erittiği, zayıflattığı bilinen bir şey bilimsel bir bilgi. O nedenle ben özellikle bu 2 gıdadan memnunum. Her gün yarım litre sütüm var mesela içmeden olmaz, tadı çok güzel pınar sütün
Ben de yiyecek bulmakta sıkıntı çekiyorum gibiydi dün ama bugün iyicene mantığını kavradım olayın. Mesela bu akşam ki menüm: yoğurda nane, pul biber ve az bişi sarımsak katıp meze yapıcam. Yanında da dukan krebi. Krebin içine de çok az yağsız beyaz peynir ve bikaç dal maydanoz. Börek gibi..
sanırım çalışmıyosun... bu kadar yoğurt adamı uyutur... hatta bayıltırr nerdeyse...
13 kasımda başladım.9.2 kilo vermiştim 31 aralığa kadar ama yılbaşı kaçamagı artı bir kilo ekledi işte.
bizim yaşımızda daha yavaş gençlere göre ama fena da gitmedi hani şu kilolar.
tüm kurallara harfiyen uymak lazım. atakta 2 kilo seyire geçince duraklama oldu özellikle seblzei günlerde (ben 1 tabak yerine 1 tencere kerevizi yiyebildim ). yapmasaydım o duraklamalarda olmaz dı sonuçta oratlama haftada 1 kilo oldu.
fazla kilodan menüsküsameliyatı olmak zorunda kaldım. kilo vermezsen 2. dizide ameliyat bekliyor dediler.
dizlerim çok iyi olmadıgı halde yarım saat yürümeye çalışıyorum. 1.60 boy 85 kiloydum. şu an 76.8kg yum. protein günleri sonrası gram gram gidiyor haftasında 1 kg ya tamamlanıyor kilo veriş.
annei yürüt biraz ve sebzenin dozu kaçmasın . beni hep durdurdu sebze günleri. duraklamada yürüyüşü artırmak lazım.
Ve abla demen iltifat olur canım. annen yaşında olduğuma göre teyze sıfatına denk geliyorum )
Cevap için sağol ablacım. Peki bu diyette sarkma, ya da yüzde solma veya kararma oluyor mu?
Atakçılar, bu akşam ne yiyeceksiniz bu arada
yok artık teyze demem ablacım daha neler
annem 155-158 arası boyda, diyete başladığında inanmak istemese de dijital tartıda 71.6 geliyordu. ataktan sonra 69.8 gelmişti, dün sabah s+p sonrası 70.6 gelmiş moralim bozuldu diyordu.
ben de dedim ki daha başlayalı 5 gün oldu, olur öyle filan dedim.
annem 64 filan olsam yeter diyor, çok zayıflarsa tansiyonu düşer diye korkuyo, zaten düşük. yemek çok yemezdi önceden de ama dengesiz beslenme vardı. yoğurt flan da gaz yapıyor diye az yiyodu,(biz hep annemin 3 beyazı derdik yoğurt süt peynir için..) bu diyet sayesinde alışıyor inş yoğurda süte peynire
hala az yiyo, öyle bi tencere yemez mesela, bi tabak yer yoğurtla falan doydum diyo. bizi babamın çayın yanında yediği kuruyemişler,tatlılar zorluyor,annem geçen "bi tane badem yesem olmaz mı" dedi, üzüldüm birazz sürüklemesey miydim ki diye ama "yok" dedim "yemiceksin".. biz de dün kabak tatlısı yaptık tatlandırıcı ile bugün P+S günümüz. böyle böyle idare edeceğiz. ben çok şükür veriyorum sanırım, inş annem de güzel ve sağlıklı verir. her gün soruyorum halsiz misin,tuvalate çıktın mı
dün akşam da soğuk moğuk yemekten sonra yürüyüşe çıktık,üşüdü biraz, yoruldu ama du bakalım bugün de çıkarabilirsem ne ala
sarkma olmuyor en azından bende olmadı. ancak dukan çk basit 4 egzersiz önermiş her gün yapamasamda arada yaptım. tende kararma konusu bende olmadı ama ben çok açık tenliyimdir beyaz ten sarı saç mavi göz . o nedenle bu konuda referans olamayabilirim.
ama kocaman bir kuyruk vardı karaman koyunu misali bu 8-9 kilonun gitmesiyle o kuyruktan kurtuldım az mı)
eti daha fazla yesin yogurt yese iyi olur. ben de çok az yiyen biriydim çocuklar eşim sen yemek yemiyorsun nasıl kilo alıyorsun diyordu. budiyette habire protein tüketeceksin.
Sogugu ben de sevmem yürüyorum ama evin içinde 1 köpek 3 kedi bu kadın deli diye bakıyor sanırımben salon mutfak arası koşturdukça
Kızlar merhaba..dün de sordum ama cevap gelmedi..kitabı okudum..bugün 2. günüm..sorum şu: sınırsız diye tabir edilen ürünleri nekadar tüketiyorsunuz..1 kilo balığı bir öğünde yiyebilirmisin..ya da 1 litre sütü bir günde içsen..yoğurdu, sütü ve peyniri sınırlama olarak ne aldınız..eğer ayrı ayrı yazarsanız yani eti günde sukadar, sütü sukadar peyniri sukadar diye cok cok memnun olurum..3 bin küsur sayfanın hepsini okuyamadım oyüzden yorumlara ve fikirlere ihtiyacım var..lütfennnnn kızlarrrrr..ha birde önerdiğiniz süt ürünlerinin markalarınıda yazarsanızzz cokk mutlu olurum...allah hepimizn yardımcısı olsunnn...
Zaten yağsız süt ve yoğurdun göbek erittiği, zayıflattığı bilinen bir şey bilimsel bir bilgi. O nedenle ben özellikle bu 2 gıdadan memnunum. Her gün yarım litre sütüm var mesela içmeden olmaz, tadı çok güzel pınar sütün
Ben de yiyecek bulmakta sıkıntı çekiyorum gibiydi dün ama bugün iyicene mantığını kavradım olayın. Mesela bu akşam ki menüm: yoğurda nane, pul biber ve az bişi sarımsak katıp meze yapıcam. Yanında da dukan krebi. Krebin içine de çok az yağsız beyaz peynir ve bikaç dal maydanoz. Börek gibi..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?