Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

bilqe .!.:
Ne mutlu size güzel güzel kilo veriyorsunuz :) Bende tık yok yaa ne bu
Genişletmek için tıkla...

canim benim, sen tartildin mi ki?? emim sende cok kilo vermissindir. karamsar olmak yok tatlim kac gün oldu atagin, ayin 11 demi tartilcaktin??? tartida --- eksileri görünce bak nasil moral bulup, daha bi istahli yiyceksin tavuklari (ne kadar miden bulansada :26:)
 
Tartılmadım ama aynıyım yaa aynaya bakıyorum aynıyım, yüzüm gözüm aynı, miğdem aynı hala büyük, hala karnım göbeğim şiş falan Pes etmiom inatla devam ediyorum ama yok hala öyle bi değişim bi fark yok ya. Yoksa boşuna kastığımla mı kalıyorum bilmiyorum ki. Beleki de metabolizmam çok yavaş. Belki de yediklerim yarıyordur :18: 11 ocakta tartıya çıkıcaam bakalım. 4 gün sonra eğer kilom aynıysa ya da 1 kilo falan fark ediyorsa bu diyeti bırakırım gibime geliyor.
 
ben de bugün başladım diyete. 55.5 kiloyum ve amacım 46 ya inmek.gerçi sitesinde baktığımda ideal kilomu 49 olarak gösterdi...
merak ettiğim şu :atak süresi boyunca(5 gün) yiyebileceğim tatlı alternatifleri neler?mesala atıyorum bolulu hasan ustanın light kazandibi si ni yiyebilirmiyim?
 
Saldırı fazında nişasta ve şeker yasak. Nişastalı ya da şekerli ise ya da içindeki tatlandırıcının oranı yüksekse ve dukana uygun değilse yemesen iyi olur. Ataktan istediğin verimi elde edemezsin. Saf protein, bol su, bitki çayları falan öneriliyor. Light tatlılar için saldırı sonrası aşamaları beklesen iyi olur derim. Zaten 5 günmüş. Hemen geçer.

 

tabiki olur bilgecim , çokta güzel olur. Bende akşam konsere gidicem sevdiceğimle aynen senin dediğin gibi yapıcam :):) Diet kola içmek serbest hatta kitapta dukan amcam mutlaka için diyo :) bugün dördüncü günüm ben daha yeni içicem gerçi :):) bende yağsız tuzsuz ızgara tavuk ve kola içerim birde sütümü aldım yanıma en lightdan onu içerim bi arada tamamdır :):)
 
Sevgili arkadaşlarımm hepinize sevgiler... Bugünlük benden bu kadarr :):)

Hepinizi sevgiyle kucaklıyorum..
 
bilqe .!.:
Ne mutlu size güzel güzel kilo veriyorsunuz :) Bende tık yok yaa ne bu
Genişletmek için tıkla...

canim ilk basta ataktan sonra bir duraklaya biliyor ama daha sonra sende herkes gibi verirsin eminim buna
sakin pes etme inatla azimle devam et
burdada arkadaslar sayesinde motive oluyoruz
ama pes etmek diye bisey yok burda
sonuna kadar devam hedefe ulasana kadar
 

bence de seyire geç. her başlayan nedense atağı uzattığın da şıp diye bütün kilolar gidecek sanıyor. seyirde daha yavaş vereceksin atakta giden su ve ödem asıl kilo vermeye yağ yakmaya seyirde başlayacaksın. sebze günlerinden sonra tartılıp moral bozma sebze su tuttuğu için kilon yüksek çıkacak haftada bir yada protein günüden sonra sabah tartıl. diyetinde kolaylıklar dilerim
 
Arkadaşlar Dukan diyetinde bugün 3. günüm fakat Yulaf Kepeği bulamadım bir türlü o nedenle ilk gün Karışık tahıllı ekmek yedim sizce bu rejimimi etkilemişmidir? Bir öneriniz varmı ekmek yerine kepeklimi daha iiyidir ya da tahıllı mı ??
 


bence hic birini yeme benim kendi fikrim ekmek kattiyen yasak yani ancak yulaf kepegini bulursan onu tuket derim etkileyede bilir
 

Ekmek yok canım hiç bir çeşidi yok onun yerine git yulaf ezmesi al yulaf kepeği bulana kadar yulaf ezmesini un haline getir krep de yap kek de :)sevgiler...
 
Son düzenleme:
herkese merhabalaarrr:)
bol eksili günler diliyorum..
ben de bu sabah itibariyle 98 kiloyla dukan diyetine başlamış bulunmaktayım.
7 gün atak yapacağım.umarım pes etmem..motivasyonum çok çabuk düşebiliyor ama hemen de gaza gelebiliyorum :)
bende insülin direnci var, umarım vücudumun direnci kolayca kırılır.bir yandan da şeker haplarımı içmeye devam edeceğim.
konuyu sürekli takip edip sizlerle yazışmanın bana iyi geleceğini düşünüyorum..

sabah

aç karna 2 bardak su içtim
kahvaltıda 2 yumurta ve yağsız peynirden yapıp mikroda pişirdiğim omleti yedim ve 1 fincan yeşil çay içtim

yulaf kepeğini migrostan aldım.doğalsan marka.doğru mu acaba?
yoğurda karıştırıp yesem olur mu ?bir de her gün tam olarak ne kadar tüketmeliyim ?
 
Son düzenleme:

Bilgecim vücud ölçülerini aldın mı ? almadıysan hemen al diğer arkadaşlarda alsınlar kilo vermesende mutlaka inceliyorsun örnek vereyim eski arkadaşlar bilir sık sık yazıyorum 90 cm olan belim bu sabah güçlendirmedeyim 15 gündür kilo kaybı yok ama 2 cmm daha incelmişim 73 cm olmuş :) sevgiler... pes etmek yok bu kiloları biz 3 - 4 günde almadıkki hemencik gitsinler direnç gösterecekler tabi :)
 
eger ataktaysan gunde 1.5kaşık seyirde 2 oluyor .ben aktardan alyorum ama farketmez sanırm onemli olan yulaf kepegi olsun yogurtlada yenebiliyor cnm kolay gelsin
 
merabaalar
ben kaçamak yapmadan devam edemiyorum yaa ne olucak benim halim mesela dün akşam balıkla marul yedim. tamam çok fazla yemedim marulu ama olsun. ayrıca sonra çayıma normal şeker attım. o da çok azdı. ne bileyim yediğim peynir normal yağlıydı. ondan da az yedim. çok az da olsa bu yaptığım kaçamaklar sinirimi bozuyor. sanki bütün emeğim boşa gidiyomuş gibi hissediyorum suçluluk duyuyorum ve sonra diyeti de bırakmak istiyorum. bugün tartıldığımda bi eksilme de olmamıştı zaten bana irade gerek
 
kızlar,
yarın kayınvaldeme yemeğe gidiyoruz.
sağ olsun ben seviyorum diye patates püresi yapacakmış
ben diyet yaptığıöı kimseye söylemek istemiyorum.çünkü öyle olunca acayip baskı hissediyorum.bi de herkes sürekli soruyor bu hafta kaç kilo verdin falan diye stres oluyorum.
yarın akşam napcam ben yaa..kadıncagız benim için püre yapıyor.yiyemem ama yemesem de olmaz,yesem de olmaz
 
Saman gibi tavuk haşlama yerine fırında tavuk göğsü yapın kızlar. Tavuk göğsünü bi kaba koydum, üstüne süt, yoğurt, dereotu, sarımsak, kekik, pul biber, toz kırmızı biber, karabiber ve tuz koyup 2 saat buzdolabında beklettim. Daha sonra olduğu gibi fırın poşetine koydum ve fırına verdim. 1 saat sonra çıkardım nar gibi kızarmıştı. Tadı muhteşemdi. Yedim az önce. Çok da doyurucu. Beni doyurdu. Şimdi dışarı çıkıcam tamamen tokum. Eve gelene dek acıkmam
 
Sağol çok çok çok teşekkür ederim destek için , iyi geldi valla. Ölçülerimi bu akşam alayım. Hiç aklıma gelmemişti.
Evet asla kimseye diyette olduğumuzu söylememeliyiz. Çünkü psikolojik baskı uyguluyorlar. Kimisi ye yaa bişi olmaz der, kimi biz seni böyle sevioz der, afedersiniz boş boş konuşan da çok yani. Ondan bence hasta numarası yap. Miğden bulansın üşütmüş ol. Bence asla taviz verme diyetinden
 
Canim evde dukana göre yemegini ye, tok karina git kayinvalidene. Hastayim de, midemi üsüttüm de böyle durumlarda yalan söylemek kötü olmasa gerek. Bir de patates püresi daha cok kabiz yapar yanlis bilmiyorsam ishal olmus kisilere yedirilir. Kabizim bunu da yersem daha kötü olurum diyebilirsin.
Tabi en güzeli patates püresi yapicam dedigi zaman bir bahane uydurup yapma demek olurdu ama tutuluyor insan biliyorum.

Bende cok kisiye söylemedim diyette oldugumu, bir arkadasima bahsetmistim mesela bu diyeti uyguladigimi. Hic arastirmadi bile ne yapiyorum ne ediyorum diye her gün bana bak diyet yapanlar söyle oluyormus, yok böyle sakincalari varmis, yok vitaminsiz kaliyormusum, yok efendim ilerde baska sorunlarim olurmus, en sonunda kavga ettim Bir ne yaptigimi arastir, nasil beslendigimi incele sonra gel benle konus dedim ne yapayim. Moral bozmak yerine destek olunmali. Zaten alisana kadar diyet piskolojisinde oluyoruz, kimi gergin oluyor falan. Onun icin herkese söylememek en iyisi.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
11
Görüntüleme
11K
Unconscionable
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…