Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

umutluev · 10 Ocak 2012

DeveDikeni .!.:
Ben dün 79.1 dim, bugün 78 leri görürüm diye hevesle kalktim bir de ne göreyim 80 :44wc den sonra ve ciplak tartildim) kahvaltimi yaptim öglen disarda islerim vardi onlari halledip geldim tartildim 79.7 :26: Bir tuhaflik var bu ise. Regl belirtilerim erken baslar benim cene de 1 adet sivilce ve gögüs agrisi ile kendini belli etti ondan midir, yanlis bir sey mi yapiyorum bilemiyorum ama moral bozuklugu olmasin diye 1 gün belirleyip haftada 1 defa tartilmak en güzeli aslinda ama yeni baslayanlar piskolojisini biliyorum neredeyse tartiyi koynuma alip yatasim geliyordu Sinir olmaya basladim, spora da basladim evde. Evde sporu hic sevmem ama disarisi soguk yapacak bir sey yok.

Gün icinde tartilmayip sabah 1 defa tartilmak zamanla bunu haftada 1 ile sinirlamak en iyisi sanirim.

Haftada 1 kez tartılmak yeter canım. Her gün tartılmayı tavsiye etmiyor uzmanlar

ceren26 .!.:
umarım ya teşekkürler canım bu arada

ikizannesi2005 .!.:
Günaydın sabah uyandım ilk iş tartıldım 84 kiloyum hemen dukan testini yaptım atak dönemi 6 gün hedef kilo 68 tarih ise 7 mayıs allahım herkese kolaylık ver

Amin canım Allah hepimize kolaylık versin. Üstesinden geleceğiz. Ki sizler bebek dünyaya getirdiniz; öyle zor bir şeyi başaran kilo mu veremeyecek hee

lesida .!.:
ilk gunum bitti ve 1.3 kilo vermisimmm hic ac kalmadımda gercekten cok guzel bir diyet ama yulaf kepegi biraz bagırsaklarimi bozdu ben yogurtun icine koyarak yiyiyorum o zaman tadı bile gelmiyor:2:

Yulaf kepeği bizim can simidimiz artık ömür boyu ona sarılacağız kabız olmamak için

yarim_ .!.:
kızlarrr çoook kötüyümm moralim acayip bozuk... dişim deli gibi ağrıyor... 4 gündür sadece suyla besleniyorum ve bu dikişler alınana kadar da sanırım böyle olucak :2: bir an önce iyileşmek... sonra danalar gibi doyana kadar yemek... sonra da dukana başlamak istiyorum... çook mutsuzumm çoookk

Geçmiş olsun yarimcim yaa böyle demoralize olma, çökme. Her işte bir hayır vardır. Acelen yok nasıl olsa. Vereceksin kiloları. Sağlık en önemlisi

efsuunn .!.:
günaydın kızlarr...-800 pek keyifli ya --leri görmek tam anlamıyla rejimi eksiksiz yaptğm sölenmez ben çok merak ediorum nerdeyse 5 kilo gitti ödem mi acaba göbekde bi değişklik yok

İlk başlarda ödem, fazla su gidiyor canım. Vücut suyu atıyor ondan eksik çıkıyoruz. Vücut da haliyle inceliyor. Çok güzel olucaz çook

Ecem38 · 10 Ocak 2012

lesida .!.:
kızlar siz atak evresindeyken sabahları ne yiyodunuz

Aynı gün başlamışız.:13: Ben sabahları haşlanmış yumurta, diyet kaşar peynir süt veya ada çayıyla kahvaltımı yapıyorum. Dün öğlen konserve ton balığı (yağlıydı ama ben sıcak suda bekletip yağını aldırdım) yedim.Tabiki ligt olsa daha iyi.
Akşam fırın poşetinde Sarmısaklı,baharatlı tavuk göğsü yaptım çok güzel oldu tavsiye derim. 1 çay fincanı sütlü kahve içtim .Gündüz tatlandırıcılı çay, kahve, adaçayı, yeşilçay içtim bol bol. Gece yatmadan önce yoğurtla yulaf kepeğini karıştırıp yedim ve bol bol su içtim.

umutluev · 10 Ocak 2012

lesida .!.:
himm onun tadi aynı omlet gibi canım zaten bi cesit omlet ben yuluaf kepegiyle light yogurtu karıstırıp yiyiyom o zaman yulafın tadı gelmiyor sabahları onu yiyiyorum ben oglen ya balık yada haslanmıs tavuk aksamda aynısı ama aksam yanına yogurt yiyiyorum bide 2 litre su iciyorum sonra baybay kilolar ben dun basladım simdiden 1.3 kilo verdimmm

Yulaf kepeğini krepte hiç sevmedim. En güzeli omlete ya da yoğurda katıp tadını almadan yemek bence :101: Çok iyi gidiyorsun canım. Bol bol dökeceksin kiloları. Ben nasıl cümleler kuruyorum yaa gene devrikleştim

efsuunn .!.:
benim sabahları kahvaltı yapmaya vaktm olmadığından yani uykudan kahvaltıya zaman bulamadğmdn iş yernde yulaf kepekli yoğurdu mu yiyorum öğle yemeğnde biraz peynir ve haşlanmş yumrta yiyorum...

Eğer öğün atlamıyor ve kendini tok hissediyorsan sorun yok canım. Yeter ki aç kalma ve öğün atlama Bir de booool bool su tabi ki

tugram1 .!.:
Günaydın... Atak döneminin 1. gününü atlattım nihayet. sabah tartıya çıktığımda tartı 63.9 u gösteriyordu. Gözlerime inanamadım 1.4 kg vermişim:124:
Diyete devam , kendimi çok iyi hissediyorum. Herkese başarılar.

Sağol canım sana da başarılar, hepimize başarılarrr... Motivasyonumuz hiç bozulmasın

lesida .!.:
afiyet olsun canım benim sen nezamandır yapıyosun ve kac kilo verdin bebem

Yarın atak bitiyor bende ve tartılacağım. 10 gün atak biçmiştim kendime. Hiç tartıya çıkmadım lesida'cım

sevseb70 · 10 Ocak 2012

whitebird .!.:
anlaşılan sende kitabı okumadan kulaktan dolma ben bu diyeti yaparım diyenlerdensin
kaşar yanlış yağ oranı yüksek!
normal peynirde de yağ yüksek!
normal sütte yağlı!
haşlanmış tavuk gögsü az dereotu doğru
senin yogurtta yağlıdır o da yanlış!
eh bir de şeker!
tatlım niye kendini kandıracaksın ki. tabii seninkide diyet ama dukan diyeti değil.
illa da tatlı krizindeysen tatlandırıcı kullanacaksın.

kuarallara uymayıp kafana göre yaptıgında ben de dukan yaptım bir faydası olmadı diyeceksin .
Lütfen kırılma ama yaptıkların baştan sona yanlış

Doğru söylüyorsun. kitabı okumadım aynen dediğin gibi kulaktan dolma bilgilerle başladım. Ama ne yapayım bir yerinden başlamak lazım diye düşündüm. Bugün daha doğru hareket ediyorum. Peynirim ve yoğurdum light, öğlen için tavuğun göğsünü teflon tavada yağsız kızarttım. Sabah yoğurtla kepeğimi yedim. iki tane rafadan yumurta yedim. çayımı artık tatlandırıcı ile içiyorum. biraz halsizlik var, sizde de oldumu bilmiyorum. sizlerin yardımıyla doğruları bularak yola devam etmek istiyorum. yaşım 42 boyum 160 kilom 72. kitabı okuyanlardan destek bekliyorum.

lesida · 10 Ocak 2012

tugram1 .!.:
Aynı gün başlamışız.:13: Ben sabahları haşlanmış yumurta, diyet kaşar peynir süt veya ada çayıyla kahvaltımı yapıyorum. Dün öğlen konserve ton balığı (yağlıydı ama ben sıcak suda bekletip yağını aldırdım) yedim.Tabiki ligt olsa daha iyi.
Akşam fırın poşetinde Sarmısaklı,baharatlı tavuk göğsü yaptım çok güzel oldu tavsiye derim. 1 çay fincanı sütlü kahve içtim .Gündüz tatlandırıcılı çay, kahve, adaçayı, yeşilçay içtim bol bol. Gece yatmadan önce yoğurtla yulaf kepeğini karıştırıp yedim ve bol bol su içtim.

afiyet olsun canım benim simdi mutfakdayken uydurma bi yemek buldum Ben gecer sefer dukan diyetini yaptıgım zaman tavada yagsız kıymayı pisirip biraz baharatlar koyuyodum simdiyse icine ligth kasar peynir koydum tadi inanılmaz guzel oldu icine pul biber falanda koyuyorum herhalde artık hep bunu yicem peynir eriyince daha iyi oluyo normal yedigim zaman midem bulanmıstı plastik gibi biseydi cunku

ceren26 · 10 Ocak 2012

günaydın kızlar her sabah ilk buraya bakıyorum herkesin diyeti nasıl gidiyo diye.bende light peynir ve yumurta yicem.okula götürmek içinde dukan keki yapcam bi arkadaş tarif vermişti pratik görünüyodu.şimdi dukan kekinde mısır nişastası var yiyebiliriz dimi ne bilim emin olamadımda.birinci sınıf okutuyorum varya ölüyorum yorgunluktan bu kadar besinle zor ayakta duruyorum okulda bazen.hepimize kolay gelsin

umutluev · 10 Ocak 2012

sevseb70 .!.:
Doğru söylüyorsun. kitabı okumadım aynen dediğin gibi kulaktan dolma bilgilerle başladım. Ama ne yapayım bir yerinden başlamak lazım diye düşündüm. Bugün daha doğru hareket ediyorum. Peynirim ve yoğurdum light, öğlen için tavuğun göğsünü teflon tavada yağsız kızarttım. Sabah yoğurtla kepeğimi yedim. iki tane rafadan yumurta yedim. çayımı artık tatlandırıcı ile içiyorum. biraz halsizlik var, sizde de oldumu bilmiyorum. sizlerin yardımıyla doğruları bularak yola devam etmek istiyorum. yaşım 42 boyum 160 kilom 72. kitabı okuyanlardan destek bekliyorum.

Gün içinde en az 1.5 litre su içtiğin,
Atak süresince yağsız, saf proteinle beslendiğin,
Bir de her gün 20 dakika yürüdüğün sürece sorun yok. Bu 20 dakikalık sporu evde spor aletin varsa onlarla çalışarak da değerlendirebilirsin. Sıfır şekerli zero gibi içecekler serbest ama bir bardak içsen ya da hiç içmesen daha iyi bence. Malum selülit falan yapıyor :18:

Yumurtanın sarısını tüketirken dikkatli olmalısın. Her gün 2 tane yeterlidir mesela. İçerisinde yağ olmadığı sürece hepsini her şekilde tüketebilirsin. Yulaf kepeği aldın mı :26:

ikizannesi2005 · 10 Ocak 2012

süper yaa bu yulaf kepekli krep cok doyurucu tadınıda cok begendim form cayıyla süper oldu

lesida · 10 Ocak 2012

bilqe .!.:
Yulaf kepeğini krepte hiç sevmedim. En güzeli omlete ya da yoğurda katıp tadını almadan yemek bence :101: Çok iyi gidiyorsun canım. Bol bol dökeceksin kiloları. Ben nasıl cümleler kuruyorum yaa gene devrikleştim

Eğer öğün atlamıyor ve kendini tok hissediyorsan sorun yok canım. Yeter ki aç kalma ve öğün atlama Bir de booool bool su tabi ki

Sağol canım sana da başarılar, hepimize başarılarrr... Motivasyonumuz hiç bozulmasın

Yarın atak bitiyor bende ve tartılacağım. 10 gün atak biçmiştim kendime. Hiç tartıya çıkmadım lesida'cım

yarın buyuk gun yanii ins guzel sonuclar alırsın bu diyetde motivasyon cok onemli birbirimize destek olmalıyız bende atakgı sinir olan 10 gun yapıcam bu gunude atladırsak 8 gun kaldiii. atak evresinde enfes kilo veriliyor ama insan sebzeyi bile ozluyor yahu

umutluev · 10 Ocak 2012

ceren26 .!.:
günaydın kızlar her sabah ilk buraya bakıyorum herkesin diyeti nasıl gidiyo diye.bende light peynir ve yumurta yicem.okula götürmek içinde dukan keki yapcam bi arkadaş tarif vermişti pratik görünüyodu.şimdi dukan kekinde mısır nişastası var yiyebiliriz dimi ne bilim emin olamadımda.birinci sınıf okutuyorum varya ölüyorum yorgunluktan bu kadar besinle zor ayakta duruyorum okulda bazen.hepimize kolay gelsin

Günaydın, işin zor mesleğin zor. Kendine eziyet etme bu kadar. Aç bırakma kendini. Izgara tavuk, balık falan yiyebileceğin bir yer yok mu ya da ciğer kebabı falan? Ne biliyim bu diyet aç bırakmıyor insanı. Çok enerjimiz oluyor aslında :44:

umutluev · 10 Ocak 2012

lesida .!.:
yarın buyuk gun yanii ins guzel sonuclar alırsın bu diyetde motivasyon cok onemli birbirimize destek olmalıyız bende atakgı sinir olan 10 gun yapıcam bu gunude atladırsak 8 gun kaldiii. atak evresinde enfes kilo veriliyor ama insan sebzeyi bile ozluyor yahu

Kilo çizelgesi hzırlamamışsın ondan merak ettim kilon kaçtı lesida

ikizannesi2005 · 10 Ocak 2012

ceren26 .!.:
günaydın kızlar her sabah ilk buraya bakıyorum herkesin diyeti nasıl gidiyo diye.bende light peynir ve yumurta yicem.okula götürmek içinde dukan keki yapcam bi arkadaş tarif vermişti pratik görünüyodu.şimdi dukan kekinde mısır nişastası var yiyebiliriz dimi ne bilim emin olamadımda.birinci sınıf okutuyorum varya ölüyorum yorgunluktan bu kadar besinle zor ayakta duruyorum okulda bazen.hepimize kolay gelsin

allah kolaylık versin sana benimde ikizlerim ilk okul birde ben 2 siyle basedemiyorum sen napıyosundur kim bilir

nrynry · 10 Ocak 2012

Günaydın kızlar benim güçlendirme 1 artı bir hedef kilo olarak değişiyor bakalım ne olacak kolay gelsin hepimize:) sevgiler

lesida · 10 Ocak 2012

bilqe .!.:
Kilo çizelgesi hzırlamamışsın ondan merak ettim kilon kaçtı lesida

boyum 159 kilom suan 71.8 :)) diyete basladıgımda yani pazartesi sabah 73.1 dim

umutluev · 10 Ocak 2012

nrynry .!.:
Günaydın kızlar benim güçlendirme 1 artı bir hedef kilo olarak değişiyor bakalım ne olacak kolay gelsin hepimize:) sevgiler

Çok güzel yaa Allah bize de nasip etsin güçlendirme evresini görmeyi

lesida .!.:
boyum 159 kilom suan 71.8 :)) diyete basladıgımda yani pazartesi sabah 73.1 dim

Hızla başladık yani

lesida · 10 Ocak 2012

bilqe .!.:
Çok güzel yaa Allah bize de nasip etsin güçlendirme evresini görmeyi

Hızla başladık yani

evt hayatım zaten hizli kilo veren bi yapım var tabi bozmassam aklımdan cok kotu seyler geciyo sonra beni asık oldugu ve beni begenmeyen okuzleri dusunuyorum sonra hirslaniyorum asık olmanın diyetlerde cok faydasi var benden solemesii

BenPia · 10 Ocak 2012

günaydin arkadaslar

kahvalti tabagim.. ve ilk krebim:) dun sabah ve bu sabah arasinda taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaam 600 gr fark var ..saka gibi:)

umutluev · 10 Ocak 2012

lesida .!.:
evt hayatım zaten hizli kilo veren bi yapım var tabi bozmassam aklımdan cok kotu seyler geciyo sonra beni asık oldugu ve beni begenmeyen okuzleri dusunuyorum sonra hirslaniyorum asık olmanın diyetlerde cok faydasi var benden solemesii

Yaa sorma sorma Benim de sevgilim dal gibi. İncecik ve fiziği çok güzel. Ben yanında söylemesi ayıp balon gibi kalıyorum :78: Ondan zaten zayıflamak istiyorum yaa güzel güzel kıyafetler giymek, yaşıma uygun olmak istiyorum. 28 yaşındayım ama daha yaşlı gibiyim :85: Aşkkkk ey aşkk...

Evli arkadaşlar; çok merak ediyorum erkekler evlenince kiloya karışıyor mu :83:

umutluev · 10 Ocak 2012

Pia .!.:
günaydin arkadaslar

kahvalti tabagim.. ve ilk krebim:) dun sabah ve bu sabah arasinda taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaam 600 gr fark var ..saka gibi:)

Eki Görüntüle 323841

Oy oy oyyyyyyyyy süper yapmışsın yaa harika görünüyor canım afiyet olsun

whitebird · 10 Ocak 2012

DeveDikeni .!.:
Canim nasil yapildigini bilmiyorum, arastirmadim da ama simdi arastirip ögrenirim. Hic aklima da gelmemisti acikcasi iyi fikir oldu bu, tesekkür ederim.

Yurt disinda yasayan varsa süt tozu bulabiliyorlar mi ben onu da bulamadim :26: Face de pogaca tarifi verilmis yine icinde süt tozu var, görünce aklim cikti ama süt tozum yok

mutlaka yurt dışında da vardır süt tozu olmaması imkansız ve o süt tozu ile yapılan keke muhteşem oluyor ama dikkat orada da3 kaşık süt tozu sınır günlük limit yani.
sütü kaynatınca içine 1 tutam tuz at limon sık ya da sirke ilave edersen süt kesilir süzünce lorunu elde etmiş olursun

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Nirvana

Guru

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Nirvana

YAZA 68 İNSALLAH

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

YAZA 68 İNSALLAH

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Queen

Nirvana

Nirvana

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency