Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

bugün denediklerim..her evreye uygun..ölcüleri kafamdan yaptim bakalim begenicekmisiniz 4 günlük tatlim tamam.. regl oncesiyimde..krizlerim basliycak:)



bir sütlac, muhallebi tarzinda birde sufleye benziyor ama daha tatmamadim:)

bugün cok yogundum ama cok canim istedi bayada yeticek 4 günde bozulmaz heralde sutlaclar


günüm kacamaksiz ve sabah 40 aksam 60 dk olmak üzere 100 dk yürüdüm..ise gidicektim yürüyüsümü yapmis olmak icin yürüyerek gittim..ama epey uzakmisO_0 yeni farkina vardim
 
kafamdan derken:) yani sütlaca yulaf kepegini 4 kasik koydum 2 gunluk düsündüm..sut tatlandirici vs onlari kafamdan koydum az az
 

tavuğu fırında deneyebilirsin. biraz süt veya yoğurt biraz kekik ve baharatlarla karıştırıp yarım saat kadar beklet ve poşetle fırına ver çok güzel oluyor..biraz zaman geçince bir sürü alternatif üreteceksin sende merak etme :)
 
Selam Kızlar;

61.7 ile başladığım 3 günlük atağımın son günü 60.3kgdım bu sabah ama ne yazık ki regl oldum o nedenle 3-5 gün tam olarak kaç kilo olduğumu bilemeyeceğim sanırım( yarın seyir evresine geçeceğim,ben sizler gibi değişik şeyler yapamıyorum ama o nedenle biraz sıkıcı geliyor,yiyecek bişey bulamıyorum bazen...neyse ki yarın sebze yemeye başlayacağım:)) bir de sorum olacak krep yada galeta yaparken kepeğini eziyormusunuz biraz yoksa olduğu gibi mi karıştırıyorsunuz? yarın nöbetçiyim akşamdan yapıp okula götürmeyi planlıyorum da...bu arada sizin regl döneminizde nasıl olmuştu bitiminde kilo farkı oldu mu merak ediyorum.

Bu arada süper kilo veren arkadaşlar olmuş,hepinizi tebrik ediyorum,darısı başıma inşallah hedef:52
 

ay ben bu takita olayına pek bi sevindim geçen hafta sonu migrostan almıştım.ama endişeliydim acaba kullanabilir miyim diye.çünkü çoğunlukla splenda dan bahsediliyor bulamamıştım.bu akşam kek yaptım (adı kek işte).yemedim eşim yedi.yani bunu kullanabiliyoruz öle mi desendesen
 
vinotinto .!.:
bayanlar, bu tatlandırıcıların(toz olabilir tablet olabilir) sınırı ne???
günlük belli bi miktar sınır varmı?seyir evresinde serbest mi??? ben kitapta buna dair bi bilgi bulamadım
Genişletmek için tıkla...

normalde bir sınırı yok bunu kendin belirleyeceksin, son çalışmalar beynin tatlandırıcıyada şekere verdiği tepkiyi verip sanki normal şeker yemiş gibi insülin ürettirmesi yönünde. yani tatlandırıcı kullanarak kalori almıyoruz ama şeker yemiş gibi insülin üretiyoruz buda daha kısa sürede acıkmaya sebep oluyor. bunu göz önünde bulundurup mümkün olduğunca az kullanmalıyız yani nefsimizi köreltecek kadar ki bu diyet kendimize hakim olmamızı sağlayan bir diyet. diyet konusunda kitap yazacak seviyedeyim ve denemediğim hiç bir şey kalmadı üstelikte sağlıkçıyım ( terzi sökük meselesi) ama bu diyet gerçekten muhteşem... hep birlikte başaracağız..ha gayret.:) son olarak evet her evrede serbest.
 

ben krebi bir türlü beceremedim yahu..tarifini yazar mısın rica etsem??
 
selam,ben 1 yumurta 3 kaşık yoğurt,yulaf kepeği ve buğday kepeğinden olan poğaçayı denedim fakat bu tarif yanlış.deneyip başaran var mı?
 
X 1000 defa masallah

8 kilo vermissin canim, cok güzel. sanki ben vermisim gibi sevindim inan. insallah devami da gelecektir. seyirde bu kadar hizli gitmesede gidecektir yeterki iste tatlim!
 
bugün arkadaslardan biri sormus,kekte tatlandirici fazla geldi diye. ben hic toz halinde kullanmadim canim. caya veya kahveye tablet kullaniyorum nadiren. kekte sivi tüketiyorum. yurt disinda olan arkadaslar cogu marketlerde rahatca bulabilirler. ben LIDL dan aldim.
 

tombis ciğim ben sormuştum sağol.LIDL alman?? sen almanyadamısın?
ben mecburen takita alıcam migrostan.türkiyede sıvı tatlandırıcı bulmak çok zor
 
vinotinto .!.:
tombis ciğim ben sormuştum sağol.LIDL alman?? sen almanyadamısın?
ben mecburen takita alıcam migrostan.türkiyede sıvı tatlandırıcı bulmak çok zor
Genişletmek için tıkla...

rica ederim tatlim, ne demek LIDL hem almanya da hemde avusturyada var. ben avusturyadanim. intenetten arastir istersen nerden bulabilecegini. veya alan arkadalrimiz varsa mutlaka söylerler.
 
kitabı okudum pazartesi başladım ama gece dayanamayıp küçük bi parça ekmek yediğim için salı başlamış saydım kedimi 30 kg vermem lazım dukanın sitesinden de hesaplattırdım emziriyorum önermiyor atak ve seyir biliyorum ama bol su içerek başladım kararlıyım hesaptaki gibi 25 ağustosta hedefime ulaşacağım :) bana yardımcı olursanız sevinirim bi de benim gibi emzirirken atak evresi seyir evresi uygulayan oldu mu merak ediyorum
 
ommur .!.:
ben krebi bir türlü beceremedim yahu..tarifini yazar mısın rica etsem??
Genişletmek için tıkla...



krep tarifi

1 yumurta
1.5 yemek kasıgı yulaf kepegi
10 yemek kasıgı yagsız süt
birazda lor yada yagsız peynir koyuyorum ezerek

sonra karıstırıp yapısmaz tavada arkalı önlü kızartıyorum

dukan diyeti tariflerim adında bir blog var süper tarifler var
 
Son düzenleme:
Günaydın kızlar.
Bu grupta yenilere pek cevap verilmiyor ama yine de sorayım. Belki biriniz yardımcı olur
Light pudingler var dr oetkerde onlardan tüketmek serbestmi acaba
 

bilgeeee süpersinn canım ya 8 kiloo wuuuuuwww çok iii :)) ben kaçamaklara kaçsam da yine gaza geldm vallaa aayh kilo vermek ne zewkli dimi ya bu arada o kadar yazdm tebrk edememdm canım tebrklerr kocaman sarıldm...ayh burda arkadaşlardan biride verse kilolarını insan mutlu oluo vallaa..
 
İrem&Özge .!.:
Günaydın kızlar.
Bu grupta yenilere pek cevap verilmiyor ama yine de sorayım. Belki biriniz yardımcı olur
Light pudingler var dr oetkerde onlardan tüketmek serbestmi acaba
Genişletmek için tıkla...

ataktaysan kesin tüketme. aslında diğer zamanlarda da fazla tüketmeni tavsiye etmem light da olsa nişasta var sonuçta iiçinde. şekersiz jöle kullanarak tatlandırıcı ve sıfır yağlı sütle kendi pudingini yapabilirsin. sınırlı izinli çok istersen haftada 1 falan tüket
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Dukan Diyetine başlıyorum
Yorumlar
1
Görüntüleme
51
birhemsire26
B
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
11
Görüntüleme
11K
Unconscionable
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…