selam arkadaşlar. dukan diyetine başlayalı 2 hafta oldu.4 günlük ataktan sonra 60.8 den 59 a düştüm. fakat hafta sonu 2 gün rejimi bozdum
ve tekrar 60.4 olmuşum. şu an ne yapmam gerekiyor? tekrar atakmı yapmalıyım yoksa seyir evresinden devammı etmeliyim?
dukan maceralarim devam ediyor az önce bir ekmek yaptim..sicak oldugundanmidir bilmiyorum nefistiiiiii..resimde koyuyorum ..acele edip sicak kesitigim icin saniyorum ici öyle oldu biraz dinlendirseydim iyi olurdu ama :)) ama si dayanamadim iste..
Eki Görüntüle 327054
günaydın dukancılar :)
güçlendirmedeyim 2 öğün ödülümüz var o zamanlarda baklava, mantı, yaşpasta yiyebiliyormuyum ?
en çok özlediklerim
Merhaba arkadaşlar cuma günü başladığım atakta bugün son günüm atak döneminin hafta sonuna gelmesinden dolayı çok sıkıntı çektim o kadar çok sevdiğim şeye hayır dedim ki anlatamamama hiçbir şekilde diyet kurallarına aykırı davranmadım hatta canım kocam bile bana destek oldu ve pazar kahvaltısında yulaflı krep yedi :)... dün akşam duştan önce tartıldım 55,5 kg. sanırım seyir dönemi için hazırım 52 kg az kaldı ...
Bugün sabah ofise gelir gelmez saat 8:00 gibi yulaf kepeğinden krep ve ligth beyaz peynir yedim 9:00 gibi 1 adet haşlanmış yumurta yedim... keyfim yerinde öğlene haşlanmış tavuk ile yoğurt yemeyi planlıyorum....
Seyir dönemini 1 gün pp + 1 gün sp yapmayı planlıyorum ...
Seyir dönemi için eşiminde benimle yiyebileceği tariflere ihtiyacım var hergün ikimiz içinde ayrı şeyler düşünmek istemiyorum...
Özellikle; kurabiye, poaça, tatlı akşam yemeği için uygun tariflere ihtiyaç duyuyorum ... yardımlarınızı bekliyorum.
ya bırısıde bana cevap versemeyvelı yogurt yıyebılıomuyum
rejimi bozdum derken normal beslendiysen atakla başla derim ben .yok eğer kaçamaksa yaptığın seyire devam et.ve bir daha bozmamaya çalış canım:))
teşekkür ederim cevapladığın için. sanırım benimki normal beslenme bile değildi. antep gezisindeydim ve kebap, baklava, antep fıstığının dibine vurdum. sanırım tekrar atak yapmam lazım.
Bugün dukan diyetine başlayalı tam 3 ay oldu. 3 aydır buradaki arkadasların azimlerine sahit olarak bende yılmadım. Hayatımda ilk defa bu kadar uzun süre diyet yaptım. Şu an tam 13 kilo verdim. son 2 haftadır gram oynamıyor hatta 1 kilo sürekli alıp veriyorum. o 1 kilo ile ne alıp veremedğim var anlayamadım :) 75 ile başladım şu an 62 ile 63 arasında gidip geliyor. Yılmak yok. benimle birlikte başlayan arkadaslar daha fazla verdiler ama ben çok fazla kaçamak yaptım. Kaçamak yapmazsanız dişinizi sıksanız 2 ayda rahat 15 kilo verirsiniz. yaşasın dukan diyet kardeşliği
sağol bilge ya sende olmasan bırakırım ben bu duganı. öğün atlamıyorum başkalarının yaptığı gibi çok abartılı bir kaçamakta yapmadım ama sanki kilom aynı gibi geliyor biraz daha deniycem olmazsa belki diyet değiştiririm.
iyi geceleeer herkese
Diyeti bırakmak olmaz. Tartıda kilo kaybetmesek bile, inceliyoruz, ödem atıyoruz ve sıkılaşıyoruz. Her şeyden önce, sağlıklı besleniyoruz canım.
Ama hep diyorum hareket şart.
Burda sulu kar başladı. 2 akşam önce epeyce yürümüştüm. Yaklaşık 6 km yol yürüdüm. İyi ki de yürümüşüm 1 hafta yürüyüş yapamam gibi bu havada. Ben de evde stepperde çalışırım dedim. Tv izleyerek stepper yapıyorum19 lt damacanam bitti 5 günde
kesinlikle doğru.bu arada ne güzel su içmişsin bravosu inanılmaz faydalı....
bugün seyir evresinin 3. günündeyim. koca göbeğim halen duruyor yerinde. atakta inceldiğimi hissediyordum. ama son 3 gündür bir şişlik sormayın gitsin. regl şişliği desem değil. atağa başlarken bitmişti. çok abartılacak kaçamakta yapmadım. 1 bilemedin 2 kaşık kuru fasulye, minicik bir ısırık simit. sadece 6 tane antep fıstığı. valla hepsi bu kadar. sütüm, yoğurdum, peynirim hepsi light. kepekten ekmek yaptım kendime. bugün sabah 1 dilim dukan ekmeği, 2 tane minik domates ve çok azda peynir yedim. arada light sütle yaptığım kahvemi içtim. öğlen de yarım su bardağı kadar yoğurt ve çok az tere yedim. nasıl gidecek bu göbek ya.suyumu da içiyorum. ama hareket az. çalıştığım için gündüz yürüyemiyorum. of of
kesinlikle doğru.bu arada ne güzel su içmişsin bravosu inanılmaz faydalı....
bu arada bilqe sen karatay,a geçiş yapmış mıydın?sanki öyle birşey kalmış aklımda...
Henüz geçmedim aslında yarın geçiyorum ve yarından itibaren o şekilde beslenmeye başlıyorum ommur'cüm
Su içiyorum ama bu su nereye gidiyor anlamıyorum açıkcası :18:
Göbeğimiz eriyecek hayatım acele etme. Bize göbek yapan akşam yemeleri, beyaz ekmek, hamur işleri, hareketsizlik ve şekerdi. Bunlar hayatımızdan çıktığına göre bu göbekler gidecek. Ama hemen gitmez. O bölge dirençli. Zaman alacak erimesi ama eriyecek. Acele etme. Biz bu göbeği 1 haftada büyütmedik değil mi?
Süt ve süt ürünleri,
Merdiven inip çıkmak,
Yokuş çıkmak,
Sauna şort giymek ve bol bol su içip o bölgenin ısınıp terlemesini sağlamak göbek eritmekte son dere faydalı.
Zaten süt ve süt ürünlerinin delisi olduk
dukana başlayalı ilk defa hasta oldum, boğazım şiş, antibiyotik ve dünyanın ilacını alıyorum
dün çorba içtim ve meyve yedim ama vicdan azabı çektim ki hemde nasıl...
2,5 yaşında oğlum var, eşim çok yoğun çalışıyor ve burda kimsemiz yok yani oğlumun tüm bakımı bana ait, biran önce iyileşmem lazım kısaca ama diyeti bozmayada kıyamıyorum, 3,5 aylık emeğim bu benim, öyle kararsızım ki öyle köşeye sıkışmış hissediyorum ki kendimi anlatamam(((((
dukana başlayalı ilk defa hasta oldum, boğazım şiş, antibiyotik ve dünyanın ilacını alıyorum
dün çorba içtim ve meyve yedim ama vicdan azabı çektim ki hemde nasıl...
2,5 yaşında oğlum var, eşim çok yoğun çalışıyor ve burda kimsemiz yok yani oğlumun tüm bakımı bana ait, biran önce iyileşmem lazım kısaca ama diyeti bozmayada kıyamıyorum, 3,5 aylık emeğim bu benim, öyle kararsızım ki öyle köşeye sıkışmış hissediyorum ki kendimi anlatamam(((((
elimden geleni yapıyorum. bende inşallah sizler gibi 3-5 kilo verdim diye yazarım buraya. haklısın valla bu göbek kaç yılın birikimi. bazen arkadaşlar sorarlardı para biriktiriyor musun diye. bende şaka olsun diye benim bankam göbek bank, aldığımı yiyorum derdim. şimdi göbek bankı iflas ettirmeye geldi sıra. dur demenin zamanı. başlamışken tamamlamak lazım. sağol bilge.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?