belki 2 yerine 1 kaşık olabilirdi ama boşver takma.yemişsin ne güzel olmuştur kimbilir? genlde 1 tatlı kaşığı mısır unu oluyor tariflerde..
Merhaba arkadaşlar cuma günü başladığım atakta bugün son günüm atak döneminin hafta sonuna gelmesinden dolayı çok sıkıntı çektim o kadar çok sevdiğim şeye hayır dedim ki anlatamamama hiçbir şekilde diyet kurallarına aykırı davranmadım hatta canım kocam bile bana destek oldu ve pazar kahvaltısında yulaflı krep yedi :)... dün akşam duştan önce tartıldım 55,5 kg. sanırım seyir dönemi için hazırım 52 kg az kaldı ...
Bugün sabah ofise gelir gelmez saat 8:00 gibi yulaf kepeğinden krep ve ligth beyaz peynir yedim 9:00 gibi 1 adet haşlanmış yumurta yedim... keyfim yerinde öğlene haşlanmış tavuk ile yoğurt yemeyi planlıyorum....
Seyir dönemini 1 gün pp + 1 gün sp yapmayı planlıyorum ...
Seyir dönemi için eşiminde benimle yiyebileceği tariflere ihtiyacım var hergün ikimiz içinde ayrı şeyler düşünmek istemiyorum...
Özellikle; kurabiye, poaça, tatlı akşam yemeği için uygun tariflere ihtiyaç duyuyorum ... yardımlarınızı bekliyorum.
ya bırısıde bana cevap versemeyvelı yogurt yıyebılıomuyum
Bugün dukan diyetine başlayalı tam 3 ay oldu. 3 aydır buradaki arkadasların azimlerine sahit olarak bende yılmadım. Hayatımda ilk defa bu kadar uzun süre diyet yaptım. Şu an tam 13 kilo verdim. son 2 haftadır gram oynamıyor hatta 1 kilo sürekli alıp veriyorum. o 1 kilo ile ne alıp veremedğim var anlayamadım :) 75 ile başladım şu an 62 ile 63 arasında gidip geliyor. Yılmak yok. benimle birlikte başlayan arkadaslar daha fazla verdiler ama ben çok fazla kaçamak yaptım. Kaçamak yapmazsanız dişinizi sıksanız 2 ayda rahat 15 kilo verirsiniz. yaşasın dukan diyet kardeşliği
Dukkancılarım merhaba, haftasonu nedeniyle giremedim. Umarım hepiniz iyisinizdir..
Benim diyet iyi gidiyor, dün biraz kaçamak yaptım ama bugün saf protein uyguluyorum allahtan kilo artışı yok aksine vermişim :) Demekki kaçamak değilmiş yaptığım :) değilse neydi bilemiyorum iki üç kaşık çorba tarzı bişeydi ama çok pişman oldum zaten.. Daha yapmam...
Yarın ps günüm olacak bi domatesli çorba yapıp çorbaya olan özlemimi ortadan kaldırıcam yanına da mantar dolma bi kaç tane ohh mis mis :)
Motivasyonunuzu yüksek tutun arkadaşlar... İstikrarlı bi şekilde devam edersek istediğimiz kilolara illaki ineceğiz... Hepinizi sevgiyle kucaklıyorum....
dukana başlayalı ilk defa hasta oldum, boğazım şiş, antibiyotik ve dünyanın ilacını alıyorum
dün çorba içtim ve meyve yedim ama vicdan azabı çektim ki hemde nasıl...
2,5 yaşında oğlum var, eşim çok yoğun çalışıyor ve burda kimsemiz yok yani oğlumun tüm bakımı bana ait, biran önce iyileşmem lazım kısaca ama diyeti bozmayada kıyamıyorum, 3,5 aylık emeğim bu benim, öyle kararsızım ki öyle köşeye sıkışmış hissediyorum ki kendimi anlatamam(((((
slm arkadaşlar bende dukan diyetine bugün başladım biraz zorlanıyorum ama bu sefer başarırım inşallah
merhaba hanımlar atak evrem bitti bugün seyire gectim 84 le basladıgım atak evresini 81 le tamamladım bakalım seyirde neler olacak göbegimde gözle görülür bir kücülme oldu ben hiç bi diyette kendimi bukadar iyi hissetmemiştim dün esim ve kızlarla dısarı cıktık arabayı lahmacuncunun önüne parketti eyvah dedim yenilecem ama yenilmedim sadece ayran içtim onlar yedi
çok kötü geçen bir hafta sonu, deli gibi yemek, nurtopu gibi üç kilo, yeniden başlanan atak evresi.... bunalımlardayım.... isyanlardayım.... bu kadar aciz miyim sorgulamaktayım :(
ya arkadaslar bana atak evresı ıcın ornek menu yazabılır mısınız ? atakta ılk gunum ama acayıp acıktımmmmmmmmmmmbeklıorum yazıları
çok kötü geçen bir hafta sonu, deli gibi yemek, nurtopu gibi üç kilo, yeniden başlanan atak evresi.... bunalımlardayım.... isyanlardayım.... bu kadar aciz miyim sorgulamaktayım :(
ya arkadaslar bana atak evresı ıcın ornek menu yazabılır mısınız ? atakta ılk gunum ama acayıp acıktımmmmmmmmmmmbeklıorum yazıları
arkadasim sen ne zaman basladin ve nezaman dan sonra bu kacamaklari simdi kac kilosun yaptin bilmiyorum ama ben daha fena isyanlardayim 2 aydir zoooooorla dukana devam ediyorum ve 69 dan 64 e dustum ammaaaaaa gecen haftanin basinda babam ve annem geldi ve bende dukan mukan kalmadi herseyden yedim(.1 kere ekmek ve 1 kerede tatli olmak uzere)ve ne yapacagimi bilmiyorum bu bir haftanin sonunda 64 kg dan 65 800 e cikiverdim .elbette vucut sebzelerden dolayi su topladi ama hepsi su degildir tabii bu arada buraya girmeye hic firsatim olmadi bir kere bile giremedim cok yogun bir kosusturma icindeydim kendime ozel bisey bile pisiremedim .soyleyin bana ben simdi neeedeyim ,yarin yine ataktanmi baslamaliyim su anda S O S veriyorum cevaplarinizi bekliyorumçok kötü geçen bir hafta sonu, deli gibi yemek, nurtopu gibi üç kilo, yeniden başlanan atak evresi.... bunalımlardayım.... isyanlardayım.... bu kadar aciz miyim sorgulamaktayım :(
bilgecim bu arada seni de tebrik etmeden gecemiycem ne ara verdin o 8 kiloyu yine tartilmaya arami verdin ?8 kg dan sonra bi hafifliktir falan hissettinmi kendinde bayaaa bi dikkat ettin herhalde
arkadaslar su kilo cizelgesini nasil yapicam bi türlü anlamadim ingilizcem yok
Öncelikle, aşağıda verdiğim bilgilerin "tickerfactory.com" sitesinde yer alan çizelge için olduğunu belirtmeliyim.
1) http://www.tickerfactory.com/ezticke...r_designer.php
2) Açılan sayfanın altına doğru kategorileri göreceksiniz. Buradan weight loss bölümünü tıklayın.
3) Karşınıza toplam 13 sayfalık kilo çizelge çubuğu seçenekleri çıkacak. Sayfa numaralarını tıklayarak, ilgili sayfaya gidebilir ve size sunulmuş olan seçeneklerden birini seçebilirsiniz.
4) Çizelge çubuğunuzu seçtikten sonra (şekillerin yanındaki yuvarlaklara mouse ile tick koyacaksınız) Next tuşuna basarak ilerleyin.
5) Şimdi karşınıza yine bir çok sayfalı seçenekler çıkıyor. Bu kez çubuk kaydırıcısını seçeceksiniz. Yani kilonuzun çizelge üzerindeki hareketini gösterecek olan ikonu. Toplam 7 sayfada çeşitli seçenekler sizi bekliyor. Buradaki seçiminizi de yaptıktan sonra yeniden Next tuşuna basın.
6) Figüratif seçimleriniz bitti ve şimdi sıra form doldurmada...
7) Formun passsword / pin bölümünde şifrenizi oluşturun.
8) Şifre seçiminden sonra, formu doldururken aşağıdaki yönergeleri izleyin:
track bölümü için : weight seçilecek9) Formu doldurman bittikten sonra Next tuşuna bas.
weight units: kilogram seçilecek
your target : hedef kilonu yaz
your starting : başlangıç kilonu yaz
your current : geçerli kilonu (bugünkü kilonu) yaz
weight date : tarihi ay/gün/yıl formatında yazılacak
height unit : Metric S.I. seçilecek (bu şekilde yaptığında beden/kitle endeksin de çizelgede yer alır)
your height : Boy yazılacak. Mesela 1.65 sen ilk kutucuğa 1, ikinci kutucuğa 65yazmalısın. Kutucukların yanında m, ve cm göründüğünden emin ol.
10) Seçiminle oluşan çizelgen karşında!!! Şimdi sıra geldi çizelgeni, kk de imzana yapıştırmaya..
11) Çizelgenin altında çeşitli biçimlerde adres tipleri yer alır. Bunlardan urlile başlayanı, yani ilk kutucukta yer alanı ctrl+copy yaparak kopyala ve kontrol panelinde yer alan imza ayarlarındaki alana ctrl+paste yaparak yapıştır.
Ancak bu esnada çok dikkatli olmalısın. En sık hataya bu aşamada rastlıyorum. Adresin tamamını kopyalayamayan arkadaşlar, kilo çizelgelerine kavuşamıyorlar. Adresi kopyalarken url ile başlayıp url ile bittiğine, adresin olduğu kutucuğa bakarken en alt satıra kadar baktığına lütfen emin ol.
ıyilikler, a.s.
***** ÖNEMLı AÇIKLAMA ******
YENı FORMAT
ÇıZELGEYı OLUŞTURMA ŞEKLıNDE BıR DEĞıŞıKLıK YOK, ANCAK OLUŞTURDUĞUMUZ ÇıZELGEYı kkDAKı AYARLARIMIZA EKLEME FORMATI DEĞıŞTı.
YENı FORMAT ıÇıN; LÜTFEN AŞAĞIDAKı MESAJLARI OKUYUNUZ.
ÇıZELGE BıLGıNıZDE DEĞıŞıKLıK OLDUĞUNDA ıSE; ÇıZELGENıZı ıLK BAŞTAN OLUŞTURMALISINIZ.
1- Yeni formata göre yazılı açıklama
http://www.kadinlarkulubu.com/kadinl...eklenmesi.html
arkadaslar su kilo cizelgesini nasil yapicam bi türlü anlamadim ingilizcem yok
Keten Tohumu ve Diyet İkilisi
Keten dünya üzerinde yağından ve tohumundan yararlanılan bir bitkidir. İçerisinde yüksek oranlarda protein ve bazı sabit yağlar bulunmaktadır. Tohumunun kabuğunda ise suya atıldığında suyu emerek şişmeye başlayan bir madde bulunmaktadır. Bu nedenle keten tohumu tüketildiğinde müshil ilacı etkisi gösterebilmektedir.
Oral yolla tüketilmesi durumunda kabızlık sorununda, sindirim yollarında meydana gelen hasarlarda, gastrit tedavisinin başlangıcında, kronik öksürük ve bronşit tedavilerinde kullanılan keten tohumu ciltte meydana gelen iltihaplanmalarda da tedavici edici özelliğe sahiptir.
Bunca iyi özelliği saydık fakat henüz bitiremedik. Fakat sağlık noktasındaki etkilerine kısa bir ara verip diyet konusundaki etkisini açıklayalım isterseniz. Öncelikle diyet sırasında vücutta birçok protein ve mineralin eksilmesi söz konusu olabilmektedir. Keten tohumu bu noktada size yardımcı olmakta ve kaybedilen proteini geri kazandırmaktadır. Diğer yandan kabızlık sorununu gidermekte ve düzenli bir boşaltıma yardımcı olmaktadır. Boşaltım sorunlarının giderilmesi diyet ve sağlık açısından önemli bir noktadır. Günlük olarak 1 veya 1.5 kaşık keten tohumunun tüketilmesi bu noktada epey yararlı olacaktır. Ayrıca sabah saatlerinde alınması etkisini gün boyu sürdürmesi açısından tercih nedenidir.
Diyet açısından neden tercih edildiğini yazdığımıza göre biraz daha sağlık ders vermeye devam edebiliriz. Keten tohumu yukarı da sayılanların yanında balgam söktürücü etkiye, hafıza kaybı, unutkanlık gibi beyinsel bozukluklardan koruyucu etkiye sahiptir. İçerisinde Omega 3 adı verilen yağda mevcuttur. Bunlarla beraber keten tohumunu meme kanseri tedavisi gören beyanların kullanmaması iyi olacaktır. İçinde bulunan östrojen meme kanseri tedavisinde ters etki yapabilmektedir.
Keten tohumunu güneş ışığından uzak bir noktada, folyo içinde veya kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Isı ve ışığa oldukça duyarlı olan tohumu 50 veya 100 er gramlık paketlerde almanız bozulmasını önlemek açısından iyi olacaktır. Ayrıca un haline getirilmiş keten tohumları daha hızlı bozulabildiği için öğütülmeden iri tohumlar halinde almanız ve kendiniz öğütmeniz daha sağlıklı olacaktır.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?