haklısın ama tartılma konusunda kendime engel olamıyorum merak ediyorummm:) iyi ki sormuşum ya ben nescafeyi light coffee mate'le içiyodum ama pınarın süt tozunu hiç görmedim ki
sebze protein günüden sonra tartılma zaten hafta da 1 tartılmak en doğrusu
coffe mate yanlış çok yağlı light bile olanı yağlı
pınarın mavi ambalajlı süttozonu alın. pasta ve börekler için diye yazar . yagsız sütten üretilmiş
haklısın ama tartılma konusunda kendime engel olamıyorum merak ediyorummm:) iyi ki sormuşum ya ben nescafeyi light coffee mate'le içiyodum ama pınarın süt tozunu hiç görmedim ki(( onu nescafede kullanamıyoruz ama değil mi off ya süt de sınırlı tüketiliyor;ne yapıcam ben çay da içemiyorum hiççç
keten tohumunun fazlasının zararlı olduğu birçok yerde geçiyor. genelde bir tatlı kaşığını geçmemeyi ve mümkünse kullanmadan hemen önce dövmeyi/öğütmeyi öneriyorlar. önceden öğütülmüş olanlar pek tavsiye edilmiyor...
light sütlerden içmeyi denesen..belki faydası olur..biz bu diyeti eşimle uyguluyoruz.haftalık menü yapıyoruz kendimize bazen şaşıyor o ayrı.mesela bugün menüdeki yemeği yemek istemedim.atak evresini atlatabilsen seyir o kadar zor olmuyor..dukan diyeti tariflerim diye bir blog var .bir bayan adı simla facebook ta da takipçisi çok. ordan alternatif yemekler bulabilirsin.bu arada kaç kilosun ve ne kadar vermek istiyorsun???
9 Ocak'ta başladım 3 gün atak yaptım;bugün 5.seyir günüm 61.7 ile başladım 59.1'im şu an ,hedef 52 gerçi teste göre 54 çıktı ama:))veee bu güne kadar nescafeyi hep light coffee mate ile içtim(( light süt içiyorum zaten ama çok içmeyin diye yazmışlar yoksa kahvemi light sütle de içebilirim... ya ne güzel eşinle birlikte yapıyosan eğlenceli olur;ben yanıma arkadaş bulamadım.evet ordan tariflere bakıyorum aslında ama mutfakla aram hiç iyi değil değişik şeyler denemeye üşeniyorum ( yaa bir de 2 gündür 59.1 de kaldım gram oynamıyor sen de durumlar nasıl?kaç kilosun,ne kadar vermek istiyosun?
Arkadaslarrrr
Seyir dönemindeyim 1 haftadir hatta gecti bile sanirim ama hic kilo veremeidmlistede olmayan hic bir seyi yemiyorum.
Acaba yine 3gün atak yapip sonra seyire dönemine gecsem vücuduma sok yapmak icin ne dersiniz?
günaydın dukancılar :)
güçlendirmedeyim 2 öğün ödülümüz var o zamanlarda baklava, mantı, yaşpasta yiyebiliyormuyum ?
en çok özlediklerim
Bugün dukan diyetine başlayalı tam 3 ay oldu. 3 aydır buradaki arkadasların azimlerine sahit olarak bende yılmadım. Hayatımda ilk defa bu kadar uzun süre diyet yaptım. Şu an tam 13 kilo verdim. son 2 haftadır gram oynamıyor hatta 1 kilo sürekli alıp veriyorum. o 1 kilo ile ne alıp veremedğim var anlayamadım :) 75 ile başladım şu an 62 ile 63 arasında gidip geliyor. Yılmak yok. benimle birlikte başlayan arkadaslar daha fazla verdiler ama ben çok fazla kaçamak yaptım. Kaçamak yapmazsanız dişinizi sıksanız 2 ayda rahat 15 kilo verirsiniz. yaşasın dukan diyet kardeşliği
bugün seyir evresinin 3. günündeyim. koca göbeğim halen duruyor yerinde. atakta inceldiğimi hissediyordum. ama son 3 gündür bir şişlik sormayın gitsin. regl şişliği desem değil. atağa başlarken bitmişti. çok abartılacak kaçamakta yapmadım. 1 bilemedin 2 kaşık kuru fasulye, minicik bir ısırık simit. sadece 6 tane antep fıstığı. valla hepsi bu kadar. sütüm, yoğurdum, peynirim hepsi light. kepekten ekmek yaptım kendime. bugün sabah 1 dilim dukan ekmeği, 2 tane minik domates ve çok azda peynir yedim. arada light sütle yaptığım kahvemi içtim. öğlen de yarım su bardağı kadar yoğurt ve çok az tere yedim. nasıl gidecek bu göbek ya.suyumu da içiyorum. ama hareket az. çalıştığım için gündüz yürüyemiyorum. of of
bayanlar seyir evresindeki bu duraksamanın en büyük sebeplerinden birisi takita tatlandırıcıyla hazırladığım hamur işleri olabilirmi(( dukan tariflerinde geçiyo hepsi ama ne biliyim biz bu tarifleri haftada kaç gün yiyebiliriz mesela seyir evresinde?
ya arkadaslar bana atak evresı ıcın ornek menu yazabılır mısınız ? atakta ılk gunum ama acayıp acıktımmmmmmmmmmmbeklıorum yazıları
olabilir hiçbir şeyi abartmamalıyız.ben ilk kez bugün tatlandırıcıyla lorlu tatlı yaptım başkada kullanmadım ama yioldu ne de dün bugün kilo kaybı yok.regl oldum bu da etkili muhtemelen..
ben 27 aralıktan itibaren sadece 4.5 kilo verebildim ama razıyım çünkü 3 senedir gr verememiştim.süt içme ihtiyacın ne kadar oluyor yani günde kaç kez süt içmek istiyorsun..benim bir arkadaşım süt tozunu nescafede kullanabiliyor mesela..dukan diyeti içindeki laktozdan dolayı sütü pek götürmüyor.ancak laktoz sütün içindeki doğal şeker ve karbonhidrat bakımından çok hafif olduğu için tarçınla tatlandırılmış 1 bardak sütü öneriyor.bu arada dukan sitesinden güncellemeler yapıyor.bu forumda bazı kimseler dukandan daha katı maalesef sen kitabı okudun mu okumadıysan okumanı tavsiye ederim.o zamankimseye birşey sormana gerek kalmaz.hatta burada sorulara cevap verebilirsin o zaman..
atak evremın ılk gunundeydım ve gene bozdum dukanı ya ben bu atak evresını yapamıorum ıstedırek seyırden baslasam olmazmıydı
haklısın ama tartılma konusunda kendime engel olamıyorum merak ediyorummm:) iyi ki sormuşum ya ben nescafeyi light coffee mate'le içiyodum ama pınarın süt tozunu hiç görmedim ki(( onu nescafede kullanamıyoruz ama değil mi off ya süt de sınırlı tüketiliyor;ne yapıcam ben çay da içemiyorum hiççç
ben de bu akşam takita ile lorlu cheesecake yaptım süper oldu( tabi süper olması çok üzücü...bildiğin cheesecake oldu bu ya..böyle rejim olmaz.takita yı belki de haftada yalnızca 1 kere tüketmek gerek seyirde...
zaten öyle haftada bir kereden fazla yersen inanılmaz duraklama yapar ...
Bu arada bu akşam haşlama tavuk yemeyi planlıyordum. Tam tavuk haşlanmıştı ki tenceredeki suya kıyamadım. Ne kadar da sağlıklı ve güzel kokuyordu. Derken içine yarım limon sıkıp, 2 diş sarımsak ezip, biraz sirke damlatırken buldum kendimi. 3 kaşık yoğurt katmasam olmazdı artık. O da nee..Yalancı işkembe çorbası olmuştu artık. 1 yemek kaşığı da yulaf kepeği ilave ettim. Kuru nane ve pul biberi de severim diye ekeledim güzelcene. Mis gibi çorba oldu. Az da tuz koyup bi kase içtim. Sıcacık. Bu soğuk havalarda öyle güzel geldi ki.. Tavsiye ederim. Sarımsak müthiş bir şey yaa. Tabi evdekiler rahatsız olur derseniz koymayın diyeceğim ama evliler için; erkekler işkembeye bayılır sonuçta
ben de ondan kullanıyorum.hatta az önce lorlu tatlı yaptım onunla 1 tane yiyeceğim.sorun yok yani ben splendayla karşılaştırmıştım alternatif olabilir diye...devam arkadaşım ama çayı filan onunula içiyorsan yine de abartma derim..
Canlar cigerler az once dukanella yaptim ve cok sevdim cok,diyeti bi gun birakicak bile olsam yapar yerim,o derece.lakin sorum su bu harika seydden hangi evrede ne kadar tuketebiliyoruz?lutfen cevap eyleyin
Slm kızlar;
Ben bugün yine gram verememişim;her gün tartılmasam mı acaba ya canım sıkılıyor böyle olduğu için( Light süt tozu konusunda biri beni aydınlatabilir mi?ben coffee mate'in light olanını aldım ama bir arkadaşım olmaz dedi????yardım lütfen!!
bayanlar seyir evresindeki bu duraksamanın en büyük sebeplerinden birisi takita tatlandırıcıyla hazırladığım hamur işleri olabilirmi(( dukan tariflerinde geçiyo hepsi ama ne biliyim biz bu tarifleri haftada kaç gün yiyebiliriz mesela seyir evresinde?
Sevgili arkadaşlarım 17 günlük duraklamamı yumruk ve leslie ile 3 mil yürüyüş sayesinde kırdım bugün giden eksi 1 kilo
Sevgili arkadaşlarım 17 günlük duraklamamı yumruk ve leslie ile 3 mil yürüyüş sayesinde kırdım bugün giden eksi 1 kilo
arkadaşlar selam.. ben tecrübeli dukancılara bir soru sormak istiyorum.. karatayla 3 ayda 13 kilo verdim.. geçen hafta dukana geçmeyi düşündüm ve 5 gün atakta 2 kilo daha verdim.. ancak dukan çok zor geldi ve bıraktım. ama bu 5 günde iki kilo çok iyi geldi
ben diyorumki ayda 1 kere 5 gün atak yapsam sonra tekrar arada karatay yapsam sağlığım açısından zararlı olurmu??
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?