Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

dün gün boyu 72,5 geldim çok sinirliydim.bu sabah tekrar 71,2 olmak güzelmiş...:))ama bende durakladım takıldım bu kiloya..adetimin bitmesini bekliyorum bakalım..
 
ommur .!.:
senin diyetin adı da DUKARATAY olsun:))canım vücudunu o kadar yorma derim ben...
Genişletmek için tıkla...

ok teşekkürler.. evet gerçekten benim diyetin adı öyle olacak sanırım. çünkü dukanı incelediğimden beri dukandan da çok şey öğrendim ve ufak ufak uygulamalarıma ekliyorum.. ben denemek istiyorum bakalım etkisi olacakmı yine atağın..
 
bilqe .!.:
Bugün çok duygusal ve sevgi dolu gördüm seni
Genişletmek için tıkla...


bilgecim ,32 yaşındayım ve ilk kez kendimle mücadele ediyorum..yıllardır millet kilo ver dedikçe ben yedim...kendimi ev eşyalarına verdim, sürekli bişler alıyorum filan..ama kıyafet almaya giderken inanılmaz mutsuz oluyorum..1 ay kendimi hazırladım, her duyduğumu kafama yazdım,kilo verenlerin hissettiklerini filan..sonra dukana başladım, hayır demeyei asla beceremeyen ben hayır demekten çok keyif almaya başladım :)
bugün seyire geçtim.7 gün atak bitti..umarım güçlendirmeye geçeceğim günlerde olur..ama burda sizleri okumasam çoktan bırakırdım, benim gibi sabreden insanlar var, bunu bilmek acayip motive ediyor..o yüzden destek olmak güzel diyorum sürekli..
 
vinotinto .!.:
aynı durumda sayılırız.kilom takıldı kaldı resmen deli oluyorum.ama kaçamaklar da yapııyorum ((
Genişletmek için tıkla...

selam vinotinto, ben yaptigim hatayi buldum.. Seyir dönemini kitabi daha tam okuyamadigim icin yalnis yaptim. Ben 3 gün boyunca sanirim hem proteyin hemde sebze yedim. 1+1 veya 5+5 kurali cignedim. Ögrenir ögrenmez düzelttim veeeeee bugün 54.8kg ciktim yani kilo vermisim :) kacamakta simdiye kadar bir kere yaptim oda yilbasinda sampanya ictim ve sarma yedim 2 tanecik :) hedefim 48-50kg olmak.

yaniii benim yine düzene girdi ve ben hic spor yapmiyorum yani yapamiyorum ondanda biraz yavas ilerliyor.
 
Son düzenleme:

yazdıklarını okadar iyi anlıyorumki bende kilo ver dikkat et diyenlere inat hep yedim ve nezaman kıyafet almaya cıksam hep askılarda baktım asla denemedim ama birlikte basaracagız insallah
 

Canım kurtarıcım cevapların için ayrıca teşekkür ederim...
 
KARLI BİR SABAHTA HERKESE GÜNAYDINLAR....


Yaptığım bir tarifi sizle de paylaşmak istiyorum ben çok beğendim :)

SEYİR DÖNEMİ İÇİN...

Malzemeler

*4 Adet patlıcan( miktarı kendinize göre ayarlayabilirsiniz.)
*1 yumurta
*1 tutam doğranmış maydanoz
* İsteğinize göre light kaşar
*Damak zevkinize göre baharat
* 1 çimdik tuz

Yapılışı

Patlıcanları saplarını kesmeden ikiye bölün, yumuşayana kadar haşlayın. Haşlama işleminiz bittiğinde patlıcanların içlerini çıkarın(dolmalık biber tarzında) Çıkan içleri 1 yumurta,1 tutam doğranmış maydanoz, baharat ve tuzla karıştırın, karışımı tekrar patlıcanların içine doldurun.(Ben biraz içine de kaşar rendeledim.) Üzerini kaşar peyniriyle süsleyip fırında kaşarlar eriyene kadar pişirin. Yoğurt ile afiyetle yiyebilirsiniz. Müthiş bişey :):)
 
gunaydin bayanlar turkiyede ne guzel heryer bembeyaz malesef avrupa donuyor ama henuz kar yok

haftasonum dolu dolu gecti ki kizimin dogumgununu kutladik 2 gundur mutfagimla ugrasiyorum
mutfagimi degistirdim indir tekrar yerlestir temizle falan filan derken oldum bittim ben yaa
tek sorun kaldi bir firin ve ocak ismarlamak onada daha karar veremedim
AMA bu sabah -200 le uyandim ne mutluyum ben ya 57.5 olmusum bugun ve gram gram da olsa
insani mutlu ediyor hepinize eksili sabahlar insallah hepiniz az da olsa vermisinizdir kilolari bu sabahta
 

bu tarifi denemek gerek cok guzel vede cok basit denemeye deger yani
tesekkur ederim bizimle paylastigin icin
 
ikizannesi2005 .!.:
yazdıklarını okadar iyi anlıyorumki bende kilo ver dikkat et diyenlere inat hep yedim ve nezaman kıyafet almaya cıksam hep askılarda baktım asla denemedim ama birlikte basaracagız insallah
Genişletmek için tıkla...

inşallah arkadaşım, 3 kilo verdim pek farketmedi ama kendimi inanılmaz mutlu hissediyorum, ve şimdiye kadar neden yapmadım diye de çok kızıyorum kendime

olsun bi 70 li rakamları görsem yeter bana.. bol eksili günlerimiz olsun inşallahhhhhhh
 
Günaydın arkadaşlar 4 günlük atak evresini geride bıraktım... Geldik seyir dönemine 32 gün :) 1 gün ps 1 gün p yapmayı planlıyorum bugün ilk ps günüm ....
Dün akşam bir tarif denedim sonuç başarılı sizlerle paylaşmak isterim ...

1 çay bardağı yulaf kepeği
1 çay bardağı light yoğurt
1 adet yumurta
vanilya ( paketin 1/3)
kabartma tozu (paketin 1/3)
tatlandırıcı 5 adet (şu çaya katılanlardan evde buluduruyordum şeker hastası misafirler için )
1 çay bardağı sıcak su

tatlandırıcı sıcak suda ertilidi ve üzerine yulaf kepeği ligh yoğur 1 adet yumurtanın sarısı vanilya ve kabartama tozu ilave edildi ve iyice karşıtırıldı. yumurtanın beyazı başka bir kapta iyice köpürtülüp karışıma en son ilave edildi. Önceden 180 dereceye ısıtılmış fırında 20-25 dak pişirildi ve sonuç bence başarılı :) Sabah kahvaltısında yada öğleden sonra tüketşlebilir yumuşak kurabiyeler ortaya çıktı ...
 
haydi kızlar motivasyonumuzu yükseltelim...bu karlı kış gününde yazın incecik olacağımızı hayal edelim...yaza ne kaldı.bugün de kaçamaklara hayır diyebildiğimiiz günlerden olsun....
 
Sabah kahvaltısı

2 adet yumurta (haşlanmış)
light beyaz peynir
1 adet yulaflı kurabiye

öğlen yemeği

1 tabak mantarlı tavuk sote (yağ, tuz yok)
1 kase yoğurt

Akşam Yemeği

Brokoli Çorbası (yağ, tuz yok)
Et sote (sade)
domates ve soğandan oluşan çorba kasesi büyüklüğünde salata

ve 1,5 litre su
 
Bu ne diyeti yaw çok sevdimm:)))
Ben dukan yapıyorum cumartesiden beri ataktayım ve son günüm yarın seyire başlayacağım inşallahhhhhh.
3 kilo verdim nasıl oldu anlamadım valla.70.5 ile başladım 67.5 im şimdi.Canım hiç bişey istemiyor Sürekli şekersiz çay ve su içiyorum.
günde 20 dk yürüdükten sonra daha mutlu hissediyorum kendimi.
Kendimi ve seratoninimi çokkk seviyorummm:))))
 
bilqe .!.:
Cevapladım

Neden diğer arkadaşlar yok bu arada dikkatimi çekti. Diyeti terki diyar mı eylediler nedir
Genişletmek için tıkla...


bilgeee.... ekledim... miray_hur...
ben buraya fazla girememeye başladım yaa bu hafta kendimi diyete hazırlıyorum aslında cuma kısmetse dikişlerim alınıyor... ve hızlı bir başlangıç yapmak istiyorum... yulaf kepeğim.... toz ve tablet splendam... hepsi hazır... hafta sonu da et-tavuk-light yoğurt-light süt-katkısız lor aldıkmı başlangıç için bir eksiğimiz kalmıyor.... su içmeyi de öğreniyorum yavaş yavaş... süper olucak süper..... :13:
 

Malesef zaralı olacaktır. Dukan bu diyeti en fazla 2 kez yapabilirsiniz yaşam boyu demiş. Bıraktığın anda da misliyle verdiğin kiloları geri alırsın demiş. Ve atakta kaybettiğin yağ değil çogunluğu vucuttaki ödem ve fazla su. Kendini kandırma bence
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
11
Görüntüleme
11K
Unconscionable
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…