Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

nes05 · 30 Ocak 2012

telli_turna .!.:
Canım yaaa..

Verdiğin kiloya bak ve geride bıraktıklarına. Eminim şimdi aynaların karşısında daha dimdik duran bir Nes var aramızda. Kaçamak yaparken hep eski halini düşün tatlım. Şu an nerden baksan bir 10 kg var aramızda. Aman ha emeğine yazık. Sakın sakın o balonu patlatayım deme bende seni patlatırım

Süper olmuşsundur sen yaaa. Fıstık gibisindir eminim. Şımarıp sarılma yemeklere. O aradaki kaçamakların hep şımarmalarından. Sen hala şımarmayı haketmedin. Ne zaman 65 kg da 2 ay kalırsın ozaman hakedeceksin. Az kaldı zaten yaa ha gayret.

ay canım benimmmmmmmm, nasıl özlemişim mesajlarını
bidaha bu kadar boşlama emi bizi,
yalnız vallahi öyle, arada aynada kendime bakıp "bu ben miyim??" diyorum, dünyanın en güzel şeyi sağlıkla kilo vermekmiş
ayrıca hedef 60 hatta 58 artık benim, inşallah o günleride görürüm mart bitmeden
sen kiloyu falan boşver, şu 9 ayın keyfini çıkar, bebişin sonrasında senden acısını çıkaracak nasıl olsa

desendesen .!.:
Ben de reglimin bitmesini bekliyorum gerçek kilomu öğrenebilmek için, bu arada ilaçlarımı da bitirmiş olurum. Ondan sonra güçlendirmeye geçicem Darısı senin başına arkadaşım...

sağol canım, inşallahhhhhh mart bitmeden geçmiş olcam bende

desendesen .!.:
Evet evet, ben de diyorum eşime 2 tane daha doğursam vız gelir, nasıl olsa kilo vermenin formülünü biliyorum

Hamilelik bir kadının yaşayacağı en güzel, en anlamlı ve hiç bir şeyin yerini tutamayacağı bir süreç, ben bu sürecin hakkınla yaşanmasından yanayım. Hayatımız boyunca bir ya da iki kez yaşanılacak bir duygu, bir özgürlük yani yemek yeme konusunda fazla sıkma zaten kendini. Canın ne çekiyorsa abartmamaya çalışarak ye, ama itiraf etmeliyim ki hamileyken abartarak yemek yeme lüksü kadar da güzeli yok Doğumdan sonra vücut toparlıyor zaten kendini, dukan diyetimiz de var nasılsa. Güzeller güzeli bir anne olucaksın

yahu bu mesajı ben mi yazdım diye düşündüm birden arkadaşım, aynennnnnnn katılıyorum

nes05 · 30 Ocak 2012

evperisi .!.:
Mrb dukancilar bende annemde babamin çok uzun zamandır ilk kez evime gelmiş olmasının sonucu hezimete uğrayıp dukani birakanlardanim. 2 buçuk ayın sonunda 5.5 kg vermistim ve hedefime 2 kg çık kalmıştı. Birazda tavuk et canıma tak etti. Karatay in kitabını aldım. Orda da dukana göre serbest olan o kadar çok yiyecekten sonra( bu kadar yemeyle zayiflanmaz) pisikolojisiyle tatlı kacamaklarim oldu. 1 kg geri aldım. Kilo veremiyorum çok yavaş gidiyo diyen dukancilar bı karataya geçsin de görsünler ve anlasınlar dukanla ne kadar hızlı kilo verdiklerini. Ben de ne yapacağımı şaşırdım. Şimdi hedefime 3.5 kg var ve ben artık ne yapacağımı bilmiyorum. Esim dukan dan bıkmıştı. Daha dogrusu benim onla aynı seyleri yemememden bıkmıştı. Ondan saklı da dukan yapamam su aralar hep evde. Eve hep günlük sut alıyoruz yagsiz aldığımı görünce yine kızacak. Of ya bıktım su diyet muhabbetinden Napicam yaaaaa

eşinin destek olmaması çok zor olur senin için, ayrı yemek yapmak ve yemek bir dert, yanındaki insanın bundan memnun olmaması hepten ayrı bir dert
bizde tam tersi, eşim sabah bana dukan kahvaltısı hazırla normal yapınca öğlen olmadan karnım acıkıyor diyor... yada normal yemek yaparsam neden yağ koydun diye söyleniyor
şimdi sana ne desem bilemedim, 2-3 kilo içinde sorun yaşamaya gerek yok bence
illa dukan veya karatay yapmak zorunda da değilsin zaten
yemeklerini yağsız yapıp, ekmeği bırakıp, pasta börek ve aburcuburdan da uzak durarak tabi 3 ana 3 ara öğün beslenmeyi dene bence
leslie yada sadece yarım saatlik yürüyüşte eklersen bunun yanına zaten kilo verirsin ki
hem eşinlede ters düşmemiş olursun
düşün bence.....

desendesen · 30 Ocak 2012

evperisi .!.:
Mrb dukancilar bende annemde babamin çok uzun zamandır ilk kez evime gelmiş olmasının sonucu hezimete uğrayıp dukani birakanlardanim. 2 buçuk ayın sonunda 5.5 kg vermistim ve hedefime 2 kg çık kalmıştı. Birazda tavuk et canıma tak etti. Karatay in kitabını aldım. Orda da dukana göre serbest olan o kadar çok yiyecekten sonra( bu kadar yemeyle zayiflanmaz) pisikolojisiyle tatlı kacamaklarim oldu. 1 kg geri aldım. Kilo veremiyorum çok yavaş gidiyo diyen dukancilar bı karataya geçsin de görsünler ve anlasınlar dukanla ne kadar hızlı kilo verdiklerini. Ben de ne yapacağımı şaşırdım. Şimdi hedefime 3.5 kg var ve ben artık ne yapacağımı bilmiyorum. Esim dukan dan bıkmıştı. Daha dogrusu benim onla aynı seyleri yemememden bıkmıştı. Ondan saklı da dukan yapamam su aralar hep evde. Eve hep günlük sut alıyoruz yagsiz aldığımı görünce yine kızacak. Of ya bıktım su diyet muhabbetinden Napicam yaaaaa

Merhaba
Yaa aynı evde olup da yapamazsın ki gizli gizli dukanı. Bence eşine açık açık söyle, benim bu diyeti bir süre daha yapmam lazım, ben böyle mutluyum de. Anlayışla karşılaması lazım seni. Yoksa işin çok zor canım yaa. Ya da güçlendirme kısmından devam etsen, hem senin için daha rahat olur, hem de eşin açısından. Mesela hafta sonları eşinle birlikte ödül yemeğini yersin. Her gün sebze ve protein tüketirsin.Yavaş yavaş gider kalan bir kaç kilo, tabii dikkat edersen. Bu da bi seçenek olabilir senin için.

irem-ozge · 30 Ocak 2012

telli_turna .!.:
Selam kızlar

Nabersiniz yaaaaa.

Ne zamandır giremiyorum bu başlığa yaaa. Çizelgede kaldı

Bir gebeliktir başıma gelmeyen kalmadı yani. O kadar zor bir dönemden geçiyorum ki. Böbreklerimden taş ve kum döküyorum canım çıktı desem yeridir. Bir kaç gün raporluydum. O kadar ağrı sancı yaşadım ki rahim kasılmalarından az kaldı düşüğe sebep olacaktı.

Ama hep aklımdasınız yaaa. Nescim ne yaptın canım. Ah ah şimdi senle kafa kafaya gidiyor olacaktık. Bende diyeti bırakmanın verdiği sarhoşlukla 2 kilocuk kadar aldım. Hoş 2,5 ayda o kadar normal diyorum yani bunada şükür.

desendesenim ne yaptı acep.

Merhaba,
Hiç tanışmamış olsakta sizi bende merak ettim.
İyi olmanıza sevindim. Rabbim sağ salim kucağınıza almayı nasip etsin.

cadisalprenses .!.:
atak dönemimdeyim 4.günüm 5 gün yapıcam ama regl olucağım için çılgınlar gibi tatlı yemek istiyorum hoş yememem gerekn herşeyi canım çekio orası ayrıda :) Tatlı olayı için light dondurma yiyebiliyormuyuz yada nasıl bişeyler yapabilirm bayanlar

Tarçınlı sütttt

paytak_paytak_kosan_koala .!.:
eşim değil daha olur inşallah, öyle istiyoruz da biraz sıkıntılı... dua lazım :26:

Hadi işallah. :)

tombis · 30 Ocak 2012

2 gündür cok kötü hastayim, grip banada vurdu. bogazlarim, kulaklarim gözlerim yaniyor. sanki buldozer gecmis üzerimden de her heryerim kirilmis gibi agriyor. bi de adet dönemine giriyorum, istah artmasi, tatli istiyor canim. diyetten uzak durmak, birakmak istemiyorum, napiyim sizce?. ama böyle cok halsiz düstüm. dün aksam esimin zoruyla meyve yedim

telli turnam sende hosgeldin canim, nasilsin? hamilelgin nasil gidiyor? daha msjlari tam okuyamadim cok ilerlemis sayfalar. ssnin geldigini görünce cok sevindim. yegenimiz kac aylik oldu, kiz erkek hayirlisiyla ne olcak?

evperisi · 30 Ocak 2012

Kızlar cvplariniz icin çok tskler. Bugünden itibaren 1 hafta karatay yapayım bakalım. Kilo verebilecekmiyim. Zaten hamur ısı ekmek yemedim hiç. Ama dün cheese kek yedim. Pişmanlık dan gecenin bı vakti 4.200 m yurumusum. Benim 1 ayliginada olsa bı dukan yapmam şart. yoksa karatayda gr gr vererek gitmez bu 3.5 kilo. Bakalım haftaya Pazartesi kilomda bı oynama olacakmi. O zamana kadarda esimi ikna edebilirim belki. Çünkü dukan icin 1 ayda 3 buçuk kg verilir herhalde öyle degilmi yürüyüşlerimi de yapıyorum en az haftanin4 gunu. Hadi bakalım azıcık gaza geldim çok sagolun eski dostlar

desendesen · 30 Ocak 2012

evperisi .!.:
Kızlar cvplariniz icin çok tskler. Bugünden itibaren 1 hafta karatay yapayım bakalım. Kilo verebilecekmiyim. Zaten hamur ısı ekmek yemedim hiç. Ama dün cheese kek yedim. Pişmanlık dan gecenin bı vakti 4.200 m yurumusum. Benim 1 ayliginada olsa bı dukan yapmam şart. yoksa karatayda gr gr vererek gitmez bu 3.5 kilo. Bakalım haftaya Pazartesi kilomda bı oynama olacakmi. O zamana kadarda esimi ikna edebilirim belki. Çünkü dukan icin 1 ayda 3 buçuk kg verilir herhalde öyle degilmi yürüyüşlerimi de yapıyorum en az haftanin4 gunu. Hadi bakalım azıcık gaza geldim çok sagolun eski dostlar

Ne demek, dostlar ne günler için...Bizi de haberdar et durumundan. Bakalım faydası olucak mı. Ekmek yerine yulaf kepeğinden krep yap, ye, tok tutar en azından. Yürüyüşünü yaptıktan sonra rahat rahat verirsin sen o bir kaç kiloyu, hiç merak etme.

desendesen · 30 Ocak 2012

tombis .!.:
2 gündür cok kötü hastayim, grip banada vurdu. bogazlarim, kulaklarim gözlerim yaniyor. sanki buldozer gecmis üzerimden de her heryerim kirilmis gibi agriyor. bi de adet dönemine giriyorum, istah artmasi, tatli istiyor canim. diyetten uzak durmak, birakmak istemiyorum, napiyim sizce?. ama böyle cok halsiz düstüm. dün aksam esimin zoruyla meyve yedim

telli turnam sende hosgeldin canim, nasilsin? hamilelgin nasil gidiyor? daha msjlari tam okuyamadim cok ilerlemis sayfalar. ssnin geldigini görünce cok sevindim. yegenimiz kac aylik oldu, kiz erkek hayirlisiyla ne olcak?

Aynen senin gibiydim ben de, şimdi iyiyim ama o ağır dönemde diyet miyet kalmamıştı. Sonrasında toparladım Allahtan. Meyve yiyebilirsin, çünkü bu hastalık çok fena bişi. Tatlı olarak light puding yap kakaolu, günde bir taneyi geçmeden yiyebilirsin bu dönemi atlatana kadar en azından. Tabii puding yapacak halin var mı bilmiyorum, ben yiyecek iki lokma bişi bile yapamamıştım, hatta yemeye bile halim yoktu. Ama çok dayanamayacak gibi olursan ve benim gibi kolunu kaldıracak halin yoksa ve kakao delisiysen Özsüt'e sipariş ver, light krem şokola ye bi tane, çok iyi gelir.

Ayy ben bunları yazdım ama;( sen yurt dışındaydın demi

tombis · 30 Ocak 2012

desendesen .!.:
Aynen senin gibiydim ben de, şimdi iyiyim ama o ağır dönemde diyet miyet kalmamıştı. Sonrasında toparladım Allahtan. Meyve yiyebilirsin, çünkü bu hastalık çok fena bişi. Tatlı olarak light puding yap kakaolu, günde bir taneyi geçmeden yiyebilirsin bu dönemi atlatana kadar en azından. Tabii puding yapacak halin var mı bilmiyorum, ben yiyecek iki lokma bişi bile yapamamıştım, hatta yemeye bile halim yoktu. Ama çok dayanamayacak gibi olursan ve benim gibi kolunu kaldıracak halin yoksa ve kakao delisiysen Özsüt'e sipariş ver, light krem şokola ye bi tane, çok iyi gelir.

Ayy ben bunları yazdım ama;( sen yurt dışındaydın demi

girip baslangici ama insallah cabuk atlatirim canim, sagolasin. evet yurt disindayim desendesencim. light puding bulamadim burda ben. normal dr.oetkerin pudingini 0 yagli sütle yapmayi düsünüyorum tabi dedigin gibi yapabilirsem. suan kizimla bile ilgilenecek durumda degilim dinlenmek istiyorum ama yattikca dahada agirlasiyorum sanki. 2 hastalikta bi araya geldi gerci daha adet olmadim ama karnim felaket agriyor. hap kullanmaktan nefret eden biriyim, bogazimdan gecmiyor. ama mecbur kalirsam kullanmak zorunda kalcam. simdi meyve falan yersem kendimi toparlayamam diyet elden gider diye korkuyorum zaten 2 dukan denemem bu, bidaha bozup tekrar baslarsam dahada yavaslar kilo vermem diye düsünüyorum. sen nasil oldun, atlattin mi gribi?

kimse girp olmasin ya, cok fena oluyor insan. grip olanlara allah tez zamanda sifalar versin.

yarim_ · 30 Ocak 2012

ya kızlar ben hindi füme aldım ama onunla ne yapabilirim zerre fikrim yok... biri bana yardımcı olabilirmii kiii

bergamot · 30 Ocak 2012

yarim_ .!.:
ya kızlar ben hindi füme aldım ama onunla ne yapabilirim zerre fikrim yok... biri bana yardımcı olabilirmii kiii

hindi fümeyi tariflerde pizzada kullanmışlardı.ancak ben hiç kullanmadığım tadı konusunda garanti veremem.ben alsaydım ilk yumurtalardım kesin

umutluev · 30 Ocak 2012

Selam kızlar, azcık dertleşelim mi kimler var ?

BenPia · 30 Ocak 2012

tombis .!.:
2 gündür cok kötü hastayim, grip banada vurdu. bogazlarim, kulaklarim gözlerim yaniyor. sanki buldozer gecmis üzerimden de her heryerim kirilmis gibi agriyor. bi de adet dönemine giriyorum, istah artmasi, tatli istiyor canim. diyetten uzak durmak, birakmak istemiyorum, napiyim sizce?. ama böyle cok halsiz düstüm. dün aksam esimin zoruyla meyve yedim

telli turnam sende hosgeldin canim, nasilsin? hamilelgin nasil gidiyor? daha msjlari tam okuyamadim cok ilerlemis sayfalar. ssnin geldigini görünce cok sevindim. yegenimiz kac aylik oldu, kiz erkek hayirlisiyla ne olcak?

bol bol zencefil tüketmeni tavsiye edebilirim griplerde en buyuk yardimcim..ve saglam bir istirahat..baska birseye ihtiyac duymadan atlatabilirisin belki ozaman gecmis olsun

telli turnam
o heyecanlari yeni yasadim..guzel heyecanlar..kolayliklaR guzellikler diliyorum

BILGE SELAM, nasil gidiyor?

tombis · 30 Ocak 2012

tablo denedim ama olmadi arkadaslar.. nasil yapildigin bilen varmi?

glyztrk · 30 Ocak 2012

poti .!.:
sanirim kitabi almadan bu diete baslamak dogru olmiyacakti,o yüzden bugün internetten siparis verdim kitabi,kitap gelene kadar atak devresini yapsam olur heralde dimi?10 kilo vermek istiyorum ,5 gün yapsam atak devresini cokmu uzun olur,bide atak devresinde sadece yagsiz et ürünlerimi yediniz,cevaplarsaniz cok memnun olurum kizlar

hoşgeldin aramıza.kitap almak akıllıca olmuş.dukan 10 kg kadar olan kilolarda atak evresinin 3 gün yeterli olacağını söylüyor.benim 6 kg vermem gerekiyor banada 3 gün dedi.

dmrsda · 30 Ocak 2012

selamlaarr
bu yulaf kepeğini günde ne kadar tüketmemiz gerekiyooo?

tugbayatmaz · 30 Ocak 2012

yarim_ .!.:
ya kızlar ben hindi füme aldım ama onunla ne yapabilirim zerre fikrim yok... biri bana yardımcı olabilirmii kiii

ben sade de yedim,parçalayıp üstüne yumurta kırıorum 1,2 sefer de çemensiz yağlarını ayırdığım pastırma ile karıstırıp üstüne yumurta kırdım..başka da bişi yapamadım =))

glyztrk · 30 Ocak 2012

sallagitsinbe .!.:
merhaba arkadaşlar bugün itibari ile artık bende aranızdayım.bir kaç foruma girdim diyet yapmak için ama yapamadım ya verdim 1 2 kilo sonra geri aldım 4 5 kilo olarak.yada başladım açlığa dayanamadım bıraktım.3 gündür burayı takip ediyorum ve kafama çok yattı özellikle atak evresi protein olması ben yumurtasız kahvaltı asla yapamıyorum.
neyse benim anlayamadığım sorular var bunlara cevap verirseniz çok sevinirim atak evresini benim kaç gün yapmam gerekiyor 65 kiloyum hedefim 57kg.bide atakdan sonraki evreyi anlamadım 1 gün protein 1 gün sebze proteinmi?:26:yoksa 1 gün protein 1 gün sebzemi?:26: ve bu ikinci evre kaç gün sürüyor soruyorum kızmayın lütfen bunları pek kavrayamadım bugün kitap için çarşıya indim bulamadım.yulaf kepeği aldım doğrumu aldım bilmiyorum yanlış kullanmak istemiyorum resmi koyuyorum bumu yulaf kepeği bikeresinde 5 i biryerde çayı aldığımda bana yanlış vermişlerdi onu kullanmıştım aynı gazaba uğramak istemiyorum.inşallah başarırım kızlar.bu arada size yazı yazarken eşimde bi yandan göbeğe bak katmer katmer maşallah diyip duruyor hadi başlamada durrr şimdiiiiii
Eki Görüntüle 335811 Eki Görüntüle 335812 doğrumu almışım kızlar:26:

merhaba arkadaşım aramıza hoşgeldin.atak evresini 3 gün yapman yeterli.seyir evresinde 1gün sebze+protein(sp),1gün protein(p) günü olacak.seyir evresini istersen 5sp_5p olarakta yapabilirsin ama 1sp-1p yapmak uygulamada daha kolay oluyor ve 20 günün sonunda aynı miktarda kilo veriyorsun.2.evre yani seyir evresini istediğin kiloya ulaşıncaya kadar yapıyorsun.3.evre güçlendirme verdiğin her kilo için 10 gün üzerinden hesap yapıyorsun.yani hedeflediğin 8 kg verdiğini varsaydığımızda 8*10=80 gün.dukanın sitesinde soruları cevaplayarak ideal kilonu hesaplattırdığında sana takvimde çıkarıyor.hangi zamana kadar hangi evreyi uygulayacağınla ilgili.açıkçası resimden pek birşey anlamadım ama yulaf kepeği heryerde bulunmuyor.öyle küçük bir aktardan aldıysan doğru şey olmama ihtimali yüksek.ankarada rosmann markette ve istanbul baharatta varmış.

glyztrk · 30 Ocak 2012

tilsim85 .!.:
arkadaslar bende bugün mutsuz uyandim 600g fazlalikla. Dünkü kacamagim sadece 2-3 dilim peynirdi. Bir iki güne regel olacagim onun etkisi varmidir?

arkadaşım bundan tam 3 hafta önce başka bir diyete başlamıştık arkadaşlarla ve hepimiz tartıldık aynı anda.ben 69.1kg olduğumu biliyorum ama baskülde 71.6 görünüyorum. yani tam 2.5 kg fazla.tabi ben delirdim nasıl 70'i deviririm diye ve o gece regl oldum. toplamda 12 gün yaptığımız diyetin sonunda 3.900kg verdim.tabiki 2.5kg'si ödemdi.yani o yüzden 600 gr'ı hiç takma.kesinlikle ödemdir.regl dönemleri vücut inanılmaz su tutuyor.ve ben hiç anlamam vücudum şiş falan diye.yani bunu hissetmeyebiliyorsunda.regl'in bitsin anında düşer o kilo.

poena · 30 Ocak 2012

Herkese Merhaba,

Yaklaşık bir hafta süren araştırmam sonucunda bugün dukan diyetine başladım. Şuan 60.5 kiloyum hedefim 55 olmak. Boyum 1.64cm doğumdan önce max 53.5 kiloydum ve istediğim herseyi giyen çok fit bir insandım. Şimdi 55 olsam süper olucak.Derhal markete koştum ve atak evresi için serbest olan yiyeceklerden epeyce aldım....

İlk günüm gayet iyi geçti yulaf kepeğini yoğurtla falan yemek benim için imkansız olduğundan yemem gereken miktardan krep yapıyorum.Ekmek niyetine tüketiyorum.Yarında yulaf kepeğinden bazlama yapıcam 1,5 yemek kaşığını aşmadan tabi.Araştırdığım kadarı ile abartmamak kaydı ile kuru maya kullanabiliyoruz.

Gelişmeleri size aktarıcam. Buarada ben bu forumu en baştan okumaya başladım ve başlarda İPEKSİR nickli bir arkadaş vardı hala burda mı acaba?

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

:)

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

YaRiM & GaMZeLiM

Aktif Üye

Nirvana

Queen

Aktif Üye

Guru

sabrın sonu selamet

Aktif Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency