günaydın tatlım, bravo walla ne güzel..aman aman nazarımız değmesin, gitsin kilocuklar..ben atakdan sonra hemen duraklama yaşadım.1 hafta hiç veremedim hatta aldımda,ama azcık azcık gidiyo şimdi..birazda metabolizma ile alakalı tabi..
herkese günaydın...
kızlar... vücudumda baya ödem varmış herhalde çoook hızlı kilo veriyorum ve muhtemelen ödemi atıyorum hala... umarım seyirde uzun duraksamalar yaşamam... maşallah hepimizee maşallahhh
2 gündür cok kötü hastayim, grip banada vurdu. bogazlarim, kulaklarim gözlerim yaniyor. sanki buldozer gecmis üzerimden de her heryerim kirilmis gibi agriyor. bi de adet dönemine giriyorum, istah artmasi, tatli istiyor canim. diyetten uzak durmak, birakmak istemiyorum, napiyim sizce?. ama böyle cok halsiz düstüm. dün aksam esimin zoruyla meyve yedim
telli turnam sende hosgeldin canim, nasilsin? hamilelgin nasil gidiyor? daha msjlari tam okuyamadim cok ilerlemis sayfalar. ssnin geldigini görünce cok sevindim. yegenimiz kac aylik oldu, kiz erkek hayirlisiyla ne olcak?
Kızlar cvplariniz icin çok tskler. Bugünden itibaren 1 hafta karatay yapayım bakalım. Kilo verebilecekmiyim. Zaten hamur ısı ekmek yemedim hiç. Ama dün cheese kek yedim. Pişmanlık dan gecenin bı vakti 4.200 m yurumusum. Benim 1 ayliginada olsa bı dukan yapmam şart. yoksa karatayda gr gr vererek gitmez bu 3.5 kilo. Bakalım haftaya Pazartesi kilomda bı oynama olacakmi. O zamana kadarda esimi ikna edebilirim belki. Çünkü dukan icin 1 ayda 3 buçuk kg verilir herhalde öyle degilmi yürüyüşlerimi de yapıyorum en az haftanin4 gunu. Hadi bakalım azıcık gaza geldim çok sagolun eski dostlar
ya kızlar ben hindi füme aldım ama onunla ne yapabilirim zerre fikrim yok... biri bana yardımcı olabilirmii kiii
selamlaarr
bu yulaf kepeğini günde ne kadar tüketmemiz gerekiyooo?
Herkese Merhaba,
Yaklaşık bir hafta süren araştırmam sonucunda bugün dukan diyetine başladım. Şuan 60.5 kiloyum hedefim 55 olmak. Boyum 1.64cm doğumdan önce max 53.5 kiloydum ve istediğim herseyi giyen çok fit bir insandım. Şimdi 55 olsam süper olucak.Derhal markete koştum ve atak evresi için serbest olan yiyeceklerden epeyce aldım....
İlk günüm gayet iyi geçti yulaf kepeğini yoğurtla falan yemek benim için imkansız olduğundan yemem gereken miktardan krep yapıyorum.Ekmek niyetine tüketiyorum.Yarında yulaf kepeğinden bazlama yapıcam 1,5 yemek kaşığını aşmadan tabi.Araştırdığım kadarı ile abartmamak kaydı ile kuru maya kullanabiliyoruz.
Gelişmeleri size aktarıcam. Buarada ben bu forumu en baştan okumaya başladım ve başlarda İPEKSİR nickli bir arkadaş vardı hala burda mı acaba?
kızlar atak evresinin ilk günündeyim ve ölüyorum açlıkdan bu saatte tavuk ızgara yiyebiliyormuyuz nolurr acil cevap
Benimde ilk gunüm bugün, ayran, süt, yoğurt biraz midemi bulandırdı ama kahve icince gecti o da. Acıkmadım hiç aslında fazla da yemedim, i̇ns iyi olur sonuc
herkese günaydın...
kızlar... vücudumda baya ödem varmış herhalde çoook hızlı kilo veriyorum ve muhtemelen ödemi atıyorum hala... umarım seyirde uzun duraksamalar yaşamam... maşallah hepimizee maşallahhh
günaydın... öncelikle çok geçmiş olsun canım... buğday ekmeği yasak değlmi? ayrıca kanat yağlı o da mı serbest?Günaydın kızlar.
Berbat bir akşam geçirdik. Eve gittik elektrikler yok. Saat 4 gibi gitmiş akşam üstü.
Ev kombili olunca buz olmuş mecbur gittik kayınvalideme. Onun ev sobalı.
Yemeği de orada yedik, çok yemedim ama diyetime de uyamadım.
Yemekten sonra sobada kestane pişirdi eşim bir güzel kola ile onuda yedikkkk.
Gerçi dün hafif beslenecektim ama akşama en azından uyarım diyordum.
Dokuz buçuk gibi eve geldik hala gelmemişti elektrikler ve bu sabah çıkarken de yoktu.
Arıza oluşmuş Gaziosmanpaşa da nerdeyse hiçbiryerde yoktu.
Hadi bizim gidecek sıcak bi yerimiz vardı da minicik bebeği olanlar, hastası olanlar ne yaptı acaba.
Allah yardım etsin.
Dün ki menüm.
Sabah buğday ekmeği arasında domates, peynir, salam
Öğlen 1 tavuk but haşlama, 3-4 parça tavuk kuşbaşı ızgarada yapılmış, 2 parça kanat ızgara
Akşam tarhana çorbası, mercimek yemeği, tavuk ciğer sote, salata
Ara kestane ve zero kola
Neyse bugün işallah normal beslenmeme geçiyorum. Midem çok çok fena çünkü. Rahatsız ediyor çok yemek artık.
günaydın... öncelikle çok geçmiş olsun canım... buğday ekmeği yasak değlmi? ayrıca kanat yağlı o da mı serbest?
atakta 1 buçuk seyirde 2 diye biliyorumslm kızlaaar ya bu seyirde yulaf kepeği 1.5 kaşık mı 2 mi olacak kitap karıştırmış gibi
bilen varmı
kitapta seyirde ataktaki gibi 2 demiş? bu ne şimdiatakta 1 buçuk seyirde 2 diye biliyorum
DESENDESEN BURDA EMİNİM O DA YANITLAR SORUNU... ben günde 1,5 kaşık kullanıyorum atakta... bazen 1... ama seyirde 2 kullanırım...kitapta seyirde ataktaki gibi 2 demiş? bu ne şimdi
atak dönemimdeyim 4.günüm 5 gün yapıcam ama regl olucağım için çılgınlar gibi tatlı yemek istiyorum hoş yememem gerekn herşeyi canım çekio orası ayrıda :) Tatlı olayı için light dondurma yiyebiliyormuyuzyada nasıl bişeyler yapabilirm bayanlar
girip baslangici ama insallah cabuk atlatirim canim, sagolasin. evet yurt disindayim desendesencim. light puding bulamadim burda ben. normal dr.oetkerin pudingini 0 yagli sütle yapmayi düsünüyorum tabi dedigin gibi yapabilirsem. suan kizimla bile ilgilenecek durumda degilimdinlenmek istiyorum ama yattikca dahada agirlasiyorum sanki. 2 hastalikta bi araya geldi gerci daha adet olmadim ama karnim felaket agriyor. hap kullanmaktan nefret eden biriyim, bogazimdan gecmiyor. ama mecbur kalirsam kullanmak zorunda kalcam. simdi meyve falan yersem kendimi toparlayamam diyet elden gider diye korkuyorum zaten 2 dukan denemem bu, bidaha bozup tekrar baslarsam dahada yavaslar kilo vermem diye düsünüyorum. sen nasil oldun, atlattin mi gribi?
kimse girp olmasin ya, cok fena oluyor insan. grip olanlara allah tez zamanda sifalar versin.
selamlaarr
bu yulaf kepeğini günde ne kadar tüketmemiz gerekiyooo?
DESENDESEN BURDA EMİNİM O DA YANITLAR SORUNU... ben günde 1,5 kaşık kullanıyorum atakta... bazen 1... ama seyirde 2 kullanırım...
domates çorbası hayatımın her evresinin vazgeçilmezidir.... p+s günümde mutlaka bunu tüketirim... çokda tok tutar hem... teşekkürler ince düşüncen için...Dukana uygun domates çorbası
1 kilo domates
2 soğan
1 diş sarımsak
1 lt su
ince kıyılmış maydanoz
ince kıyılmış fesleğen
İsterseniz light krema
Domatesleri rendeleyin, soğan ve sarımsağı rendeleyin. Domates, soğan ve sarımsağı tencereye koyun. Bir miktar kavurun ve içine 1 lt suyunu koyun. Domatesler pişip, su kaynamaya başladığında maydanoz ve fesleğeni ekleyin. Kremasını da koyup bir taşım kaynatın ve ocaktan alın.
İsterseniz blendardan geçirebilirsiniz.
Afiyet olsun
Eki Görüntüle 336851
Bende iki kaşık kullanıyorum seyirde.
Ama kızlar ben hergün yemiyorum ya kepeği illa hergün yemek şartmı acaba?:44:
Bende iki kaşık kullanıyorum seyirde.
Ama kızlar ben hergün yemiyorum ya kepeği illa hergün yemek şartmı acaba?:44:
ben ilk gün ekmek yaptım hala onu yiyiyorum... bayatladı ama olsunHergün yemek gerekiyor ama ben hep unutuyorum, açıkçası üşeniyorum krep yapmaya ekmek yapmaya
Hergün yemek gerekiyor ama ben hep unutuyorum, açıkçası üşeniyorum krep yapmaya ekmek yapmaya
domates çorbası hayatımın her evresinin vazgeçilmezidir.... p+s günümde mutlaka bunu tüketirim... çokda tok tutar hem... teşekkürler ince düşüncen için...
selamsiz nasilnin bakim :) duaknci oldun sende öylemi? iyi yapmissin canim okudugum kadariyla iyi gidiyor,benimde bugün atakta 3. ve son günüm :)
canim kitapda bunun üstünde cok durmus dukan amca kesinlikle yiyin diyor hem kepekle yapilan tarfiler kurtarici oluyor sahsim adina :)
kizlar seyirdeki 2 kasik yulaf kepegini saf protein günündede yiyebiliyormuyuz?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?