kendimi çok kötü ve mutsuz hissediyorum..bugün 20.günüm,buna rağmen 3,5 kilo verdim..herkes benden hızlı veriyo..günlük sporumuda yapıyorum..veremeyecekmiyim ben bu kiloları yaa..akşam bozacaktım nerdeyse diyeti..yediğim hiç bişeyden keyif almıyorum,tarifleri denedim dün, hepside kötü oldu..ben niye veremiyorum yaaa, offffffffffffffff
ben sade de yedim,parçalayıp üstüne yumurta kırıorum 1,2 sefer de çemensiz yağlarını ayırdığım pastırma ile karıstırıp üstüne yumurta kırdım..başka da bişi yapamadım =))
İçine giremediğim eteğimin ve montumun içine girdim yaaaa :) daha ne olsun
krep yapıyorum bir tarafı pişince arkasını çeviriyorum o zaman üstüne hindi füme biraz çemensiz pastırma biraz beyaz peynir biraz kaşar rulo yapıyorum ve yiyorum afiyetle deneyin isterseniz :) sevgiler...
selamlaarr
bu yulaf kepeğini günde ne kadar tüketmemiz gerekiyooo?
yulaf kepeği konusunda kitaptada bir karışıklık var ama sanırım miktarlar şöyle.atakta 1.5_seyirde 2_korumada 3 yemek kaşığı.karışıklıkta şöyle:dukan kitapta atak kısmını anlatırken 1.5 kaşık demiş.sonra seyir kısmını anlatırken atakta olduğu gibi 2 kaşık demiş.sanırım bir çeviri hatası var.doğrusunun yukarıdaki gibi olduğunu düşünüyorum.
Ben geldiiiim :)
Arkadaşımın düğünü vardı . önümden neler neler geçti, sarmalar, çorbalar, tatlılar, cipsler, kolalar, çikolatalar neler nelerama bir tane bile alıp ağzıma atmadım. Yiyecek bir şey bulamadığım için çok bir şey yiyemedim ama bir kilo daha vermişim :)
bol bol zencefil tüketmeni tavsiye edebilirim griplerde en buyuk yardimcim..ve saglam bir istirahat..baska birseye ihtiyac duymadan atlatabilirisin belki ozamangecmis olsun
telli turnam
o heyecanlari yeni yasadim..guzel heyecanlar..kolayliklaR guzellikler diliyorum
BILGE SELAM, nasil gidiyor?
kendimi çok kötü ve mutsuz hissediyorum..bugün 20.günüm,buna rağmen 3,5 kilo verdim..herkes benden hızlı veriyo..günlük sporumuda yapıyorum..veremeyecekmiyim ben bu kiloları yaa..akşam bozacaktım nerdeyse diyeti..yediğim hiç bişeyden keyif almıyorum,tarifleri denedim dün, hepside kötü oldu..ben niye veremiyorum yaaa, offffffffffffffff
kızlar atak evresinin ilk günündeyim ve ölüyorum açlıkdan bu saatte tavuk ızgara yiyebiliyormuyuz nolurr acil cevap
kızlar atak evresinin ilk günündeyim ve ölüyorum açlıkdan bu saatte tavuk ızgara yiyebiliyormuyuz nolurr acil cevap
tabiki yiyebilirsin, zaten bu diyetin olayı o: zaman ve miktar sınırlaması yok :)kızlar atak evresinin ilk günündeyim ve ölüyorum açlıkdan bu saatte tavuk ızgara yiyebiliyormuyuz nolurr acil cevap
merhaba arkadaşım aramıza hoşgeldin.atak evresini 3 gün yapman yeterli.seyir evresinde 1gün sebze+protein(sp),1gün protein(p) günü olacak.seyir evresini istersen 5sp_5p olarakta yapabilirsin ama 1sp-1p yapmak uygulamada daha kolay oluyor ve 20 günün sonunda aynı miktarda kilo veriyorsun.2.evre yani seyir evresini istediğin kiloya ulaşıncaya kadar yapıyorsun.3.evre güçlendirme verdiğin her kilo için 10 gün üzerinden hesap yapıyorsun.yani hedeflediğin 8 kg verdiğini varsaydığımızda 8*10=80 gün.dukanın sitesinde soruları cevaplayarak ideal kilonu hesaplattırdığında sana takvimde çıkarıyor.hangi zamana kadar hangi evreyi uygulayacağınla ilgili.açıkçası resimden pek birşey anlamadım ama yulaf kepeği heryerde bulunmuyor.öyle küçük bir aktardan aldıysan doğru şey olmama ihtimali yüksek.ankarada rosmann markette ve istanbul baharatta varmış.
tabiki yiyebilirsin, zaten bu diyetin olayı o: zaman ve miktar sınırlaması yok :)
Harikasın tebrikler.
glyztrk .!.:tebrik ederim arkadaşım.darısı dahada küçük bedenlere olsun inşallah...
Çok hızlı zayıflıyorsun cnm, tebrikler.
hoşgeldin aramıza.kitap almak akıllıca olmuş.dukan 10 kg kadar olan kilolarda atak evresinin 3 gün yeterli olacağını söylüyor.benim 6 kg vermem gerekiyor banada 3 gün dedi.
Teşekkür ederim :)
Ayyy amiiin inşallah. Hepimiz incecik olalım 38-40 beden kıyafetlerde satış patlaması yaşansın heheheh
Teşekkür ederimm :) bu hızlı düşüşün bir sonu olacak çok pis duraklama yaşarım da bakalım ne zaman :) Senin nasıl gidiyor?
inşallah olur canım,Allah gönlüne göre versin inşallah..
eşim değil dahaolur inşallah, öyle istiyoruz da biraz sıkıntılı... dua lazım :26:
ben hergün yumurta ile omlet yapıyorum, yumurtayı sevmediğim için peynir ve hindi fümeyi omlette tüketiyorum..ya kızlar ben hindi füme aldım ama onunla ne yapabilirim zerre fikrim yok... biri bana yardımcı olabilirmii kiii
arkadaşım daha önce çok mu diyet yaptın?çünkü böyle vucutlarda beyin artık kilo vermeye izin vermiyor.ki öyle olsa bile haftada 1 kg vermişsin.birçok diyetin hedefi budur zaten.yavaş ama geri dönüşsüz olması hızlı ama geri gelen tarzda olmasından iyidir.ben geçen sen ankaranın çok ünlü hastanelerinden birinin tv'ye program yapan çok iyi bir diyetisyeni gözetiminde 2 ayda 4 kiloyu zor verebilmiştim.yılmak yok yola devam...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?