Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

selamlar herkese,

iki gundur yogurt corbasi yapip yulaf kepegini oyle tuketiyorum. benim gibi kepegin tadini sevmeyenlere oneriyorum. facebook sayfasinda var ama bir daha vereyim tarifini:

yogurt corbasi:
2 kasik yulaf kepegi
2 bardak su
1 yumurta
1 bardaktan az yagsiz yogurt

once kepekle su tencerede kaynatilir. bu arada bir kapta yumurta ile yogurt cirpilir. karisim tencereye yavas yavas karistirarak eklenir. nane, pulbiber eklenir. bir tasim kaynattiktan sonra altini kapatmadan bir fiske tuz eklenir. afiyet olsun :)
 
fadime02 .!.:
inşallah ama ben hiç spor yapamıyorum bu aralar ondan olabilirmi
Genişletmek için tıkla...

spor yapmadan olmuyor maalesef hiç birşey yapamıyorsan evde yürüyüş proğramı var (leslie sansone'nin) onu yapabilirsin epey faydalı.yada işe gidip gelirken 2 durak önce inip yürüyebilirsin yani yapacak bir şey mutlaka bulursun. kaytarmak yook:) televizyon seyrederken arada bir kalkıp sağa sola adım atıyorum mesela oturmaktan iyidir, çocuklar dalga geçiyorlar annem çıldırdı yine diye :) yani nerde hareket orda bereket ha gayret....
 
annemi aradım akşam yemeği için değişik birşeyler istiyorum dedim:)
teli kapattık şimdi tekrar aradı buldum diyee:)))

çok sevdiğimi bildiği için "hamsi buğulama" yapacağını söyledi. pişirirken soğanı koyarım sen yemezsin dedi:)
baharatta koyuyor sanırım. ve yağsız yapıyor :)

bir terslik yok di mi?? Dukanın atak evresi için sizcede uygunmu?
 
ARKADASLAR BIR SEY SORUCAMMM ÖZELLIKLE biraz yol katetmis ve kitabi iyi anlamis arkadaslara :S

ben 1 ay önce "GÜCLENDIRME EVRESINDEN " basladim diyete. simdi normal uygulamak istiyorum..atak yapmalimiyim yoksa seyirden mi devam edeyim??
 
Pia .!.:
ARKADASLAR BIR SEY SORUCAMMM ÖZELLIKLE biraz yol katetmis ve kitabi iyi anlamis arkadaslara :S

ben 1 ay önce "GÜCLENDIRME EVRESINDEN " basladim diyete. simdi normal uygulamak istiyorum..atak yapmalimiyim yoksa seyirden mi devam edeyim??
Genişletmek için tıkla...

ben senin yerinde olsam 1-2 gün bile olsa atak yapmayı tercih ederdim ki.
vücudum kendini uyarsın.

daha sonra seyirden devam edebilirsin. sırayı bozmadan...

bir de neden Güçlendirme den başladın?
kilo korumak mı kilo vermek mi amacın?
 
merabalar arkadaşlar ben bu diyeti 1 ay kadar yapıp yaklaşık 4 kilo verdim istediğim kiloya geldim ama güçlendirmede bocalıyorum bazen korkuyor yada unutuyor ve meyve ve ekmek hakkımı yemiyorum acaba bunun bir zararı olurmu.bazende serbest günlerimde abartıyorum sonra kilomun fazla çıktığı oluyor seyirde iken daha iyiydi yasak diye bişey yiyemiyodum şimdi korkuyorum kiloları geri alırım diye güçlendirmede olan arkadaşlar cevap yazabilirlermi lütfen
 

Korkma canım bişeycik olmaz fazla abarttığın gün ardından sıkı tut yada saf protein yap ben öyle yapıyorum ve kilo almıyorum ben artık güçlendirmenin 2. yarısına geçeceğim meyve mi bazen atlıyorum unutuyorum bazen 2 tane yiyorum bazen ekmek hakkıma kaçamak yapıyorum ama yulaf kepeğini atlamamaya çalışıyorum kısma kendini zaten güçlendirmen 40 gün olacak kaç gün kaldı ?
 

çok sağol canım, en son 2003 yılında bu kilodaydım o kadar uzun zaman olduki, sanki bir hayali yaşıyor gibiyim
sipariş ettiğim elbise geldi 40 beden, giydim hatta fermuarıda kapandı, dar geldi tabi boyu biraz normalin üzerine çıktı öyle oluncada, eşim tutturdu bunu sana giydirmem diyorum 10 kilo sonr daha uzun duracak, bakalım pazarlığımız halen sürüyor
ama çok güzel bir duygu, 48ler dar gelirken şimdi m40 bedene girebilmek
darısı 38lerin başına...........
 
kızlar çoookkk hastayım sinüzitim başımı kaldıramıyorum.direncim kırıldı bir kilom kaldı verecek ama güçlendirmeyemi geçsem diyorum.özel dukan yemeği yapacak dermanım yok.sizce son kalan bi kilomu güçlendirmede verebilirmiyim?ayyyy sanki bıktım diyetten herşeyden.
 

geçmiş olsun hemen 1 kupa siyah çayın içine yarım limon sık iç başagrısı kesiliyor
 
Kızlar selam;

Biraz önce Gojiberry Muffin yaptım veee nefis oldu;hepinize tavsiye ederim;tarifi paylaşmak istiyorum belki biliyosunuzdur ama:))

2 Yumurta ile 2 Kaşık Splenda güzelce çırpılır içine 6 kaşık yulaf kepeği,3 yemek kaşığı light yoğurt,1/4 kabartma tozu,tarçın,gojiberry eklenir(tarifte çikolata aroması yoktu ama ben birazcık ekledim) güzelce karıştırılır,mini silikon muffin kalıplarına dökülür 170 derece ısıtılmış fırında 20 dakika pişirilir,sonra da afiyetle yenirrr:)) hem çok basit hem de çok lezzetli,yanında light sütle mis oldu miss:))
 

sağol canım 11. gündü bugün dediğin gibi ertesi günü:18: genelde sıkı tutuyorum ama tartıda hep farklı kilolar çıkıyor bu yüzden garanti olsun diye seyire dönüp 2 kilo daha versemmi diye düşünüyorum böyle yapılabilirmi acaba
 
nrynry .!.:
Hedefin kaçtı kaç kilosun şimdi tabi boyunda önemli ilk başlarda farklı kilolar çıkıyor abartıyorum derken hergün yağlı yada hamur işi yemiyor sundur bence gerekli değil ama gene sen bilirsin
Genişletmek için tıkla...

yok canım sadece serbest bir öğünde yiyorum ama bazen 2 porsiyon yediğim oluyor tabi genelde pasta ve hamurişi oluyor günlerime denk getirdiğim için.boyum 1,60 ama ben aynada kendimi hala kilolu görüyorum hedefim 54 kiloydu şu an 53,5 kiloyum :
 
selam kızlar nasılsınız bu gün cok iyi gecti kimse cakmadı hiç bişey yemedim bu günkü yediklerimi yazayım hemen

kahvaltı dukan ekmek sebzeli lor

öglen fırında tavuk bir kese yogurt 1 turp

akşem bir kase yogurt ıkı yumurta
 
yarim_ .!.:
reglm hala bitmedi ben bunun hepsini bi akşamda yerim biliyomsuun... deli gibi tatlı istiyorum zaten....
Genişletmek için tıkla...




Kesinlikle kakaolu light pudingi tavsiye ediyorum. Benim yegane kurtarıcımdır kendisi.[/QUOTE]

bu gün deli gibi kaçamak yaptım tartıya çıkmaya korkuyorum tavuk göğsü güzel oluyor mu?
goji berry li kek nasıl oluyor?
light pudingten günde 1 kase yiyince tartıda ne oluyor?
acil cevap yazarsınız çok sevinirim :)))
 
naznaz3 .!.:
Kesinlikle kakaolu light pudingi tavsiye ediyorum. Benim yegane kurtarıcımdır kendisi.
Genişletmek için tıkla...

bu gün deli gibi kaçamak yaptım tartıya çıkmaya korkuyorum tavuk göğsü güzel oluyor mu?
goji berry li kek nasıl oluyor?
light pudingten günde 1 kase yiyince tartıda ne oluyor?
acil cevap yazarsınız çok sevinirim :)))[/QUOTE]

ben regl öncesi her güne bir kase mantığıyla 3 kase light puding tükettim,regl şişkinliğimi bilmiyorum ama 500gr arttım( gojiberryli kek yapmadım ama muffin yaptım nefis oldu;tavsiye ederim
 
tugbayatmaz .!.:
arkadaslar ya ben zayıfladıktan bi süre sonra sanki o kdr da zayıflamamışım gibi gelmeye başlıo..size de öle gelio mu yoksa ben problemli miim =S =p
Genişletmek için tıkla...

canım olmaz mı? bende öyleyimdir.ama kilo benim en takıntılı olduğum konu onunla ilgili bu.2sene önce ben 61 olmuştum.etraftan ne iltifatlar.hatta okuldaki mazbut bir erkek arkadaş bile benim için okulun en zayıf arkadaşını kastederek 'hocahanım da x hanım kadar zayıflamış'demişti.ama onların gördükleri benle aynada benim gördüğüm kadın aynı değildi.ben hala kendimi kilolu görüyordum.üzgünüm ama bu sadece takıntı.olduğumuz gibi mutlu olmayı öğrenmeliyiz:))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…