Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

uuu sayfalar ne çabuk doluyor,inanın okuyamadım.
güçlendirmede protein perşembesindeyim. o kadar sebzeden sonra hafta ortası hem biraz zor hem de gerekli sanırım.
yarimcim denedin mi canım krakeri ?
bi de pizza kraker yayınlamış tarifler blogunda..


MALZEMELER:
-1 yumurta akı
-1 yemek kaşığı Pınar süttozu
-2 yemek kaşığı yağsız süzme yoğurt
-istenen baharatlar(ben sarımsak tozu,kırmızı tatlı biber tozu,pul biber,nane kullandım)

Fırın 180 derecede ısıtılır.(çıtırlaşması için fanlı olması iyi olur)Yumurta akı köpük olana dek çırpılır.diğer malzemeler eklenip homojen bir karışım olana dek beraber çırpılır.Yağlı kağıt üzerine tatlı kaşığıyla ufak daireler halinde karışım koyulur.Yaklaşık 15 dk. rengi değişene dek pişirilir.(kontrollü pişirin aniden yanabiliyor)
Sıcakken kağıttan çıkarmaya çalışmayın yaklaşık 1-2 saat tezgahta soğumaya bırakın.İyice soğuyup kuruyunca çıtır çıtır oluyor.Yaklaşık 15 adet küçük kraker çıkıyor bu tarifle.günlük süttozu limitinize göre tarifi arttırabilirsiniz
 
125 gramlık granül splendamı aldım geldim eczaneden. hemen yanı başımdaymışda haberim yokmuş.

bekle beni dukanella. akşama yicem seni
 
daha denemedim kurabiyelerim ve ekmeğim bittikten sonra artık çok geliyo yiyemiyorum...
 
ambitious .!.:
Yulaf kepeği nerede satılıyor acaba?

Bir de sanırım önerilerinizi yağsız pişirmek gerek... Tarif var mı bildiğiniz?
Genişletmek için tıkla...

1 sayfa önce link vermiştim.eğer bu diyeti yapmayı düşünüyosanız kitabı alsanız sizin için daha iyi olur ama almıcaksanızda en azından forumu biraz takip edip diyetle ilgili biraz bilgi edinip başlamanızı öneririm
 
GoldenVenus .!.:
bende yağ sorucaktım varmış sanırım ozaman sıkıntılı iyi yapmışsın cnm güle güle kullan bende bakıyım bakalım bi
Genişletmek için tıkla...

diyabetik de olsa yağ var. almayın bence. benimde tüm kilo bel ve karın bölgelerinde. twister kullanıyorum faydası çok ama bel için sağa sola eğil me hareketi var adını bilemedim şimdi oda çok faydalı ben günde 500 mutlaka yapıyorum
 

Eklentiler

  • $karnvebelinceltmeegzers.gif
    11,8 KB · Görüntüleme: 35

güçlendirmedeki arkadaşlara sormak lazım bence.

seyir döneminden muzaffer bir edayla çıkıp sukunet dolu güçlendirmeye geçen arkadaşlarım ne düşünüyorsunuz bu konu hakkında?
 
yarim_ .!.:
ama bi gece dinlendirsen süper olur....
Genişletmek için tıkla...

nefsime hakim olabilirsem tabi ki de bekletirim nefis bu naapacağı belli olmuyor.dukan ekmeği yaptım akşam(ki tadi kötünün bi üst kademesindeydi) ama yemedim

akşama kendime karnıbahar haşladım. ne şekilde yapsam ki. hiiiiçde cazip gelmiyor açıkçası.
 

yok cnm ben kullanmıyorum bide herşeyin diyet olanını kullanmayın diyolar fazlasıda zararmış.o haraketi eskiden bende çok yapardım gerçekten işe yarıyodu bu sefer başlamadım ama başlasam daha ii olucak
 

ben sarımsaklı yoğurtla yiyorum (sarımsak sevenlerdenim) en azından tuzsuz tadi biraz bastırıyor.
 
Mesleki_teacher .!.:
Ya kızlar yardımınıza ihtiyacım bir akıl verin?

dukan bana;

2 gün atak
22 gün seyir
32 gün güçlendirme dedi..

ama ben atağı uzatsam mı diyorum acaba? bugün 2.gün atakta???
napıyım?
Genişletmek için tıkla...

İrem&Özge .!.:
Uzatma canım ne kdr çıktıysa o kadar yap.
Genişletmek için tıkla...

Sağol canım.. zaten 1-2 saattir çok şiddetli baş ağrısı başladı sanırım bu protein yüklenmesinden haklısın yarın ps geçeyim.


aslında dukanın o kadar harika tarifleri varki yapılsa kaçamağa fırsatı olmaz insanın..
ben şimdi dukanella yaptım 1 gün bekliycek yarın yerim

bunlarıda yapamıyorsan light meyveli yoğurtlardan alıp yiyebilirsin
 
GoldenVenus .!.:
yok cnm ben kullanmıyorum bide herşeyin diyet olanını kullanmayın diyolar fazlasıda zararmış.o haraketi eskiden bende çok yapardım gerçekten işe yarıyodu bu sefer başlamadım ama başlasam daha ii olucak
Genişletmek için tıkla...

kısıtlı zamanda elimden geldiğince spor yapıyorum. iş, kpss hazırlık derken bazen kitap okurken bile sağa sola dönüyorum :) zor oluyor. Ve gerçekten sıkılaştığımı hissediyorum.
 
şu light meyveli yoğurtlardan bide ben bulabilsemmm
 
selam kızlar ne kadar güzel hepiniz devam edebilmişsiniz diyetinize, kutluyorum tek tek ben cumartesi günü bozdum maalesef, kıtlıktan çıkmış gibi yiyorum o günden beri.
bilmiyorum telafi edebilir miyim o kadar şeyi? tekrar dukana başlasam mı yoksa yeni bir diyet mi denesem? dukana başlasam tekrar bozarım diye çok korkuyorum. güvenemiyorum kendime hiç
iki senedir o kadar başarısız diyetler yaptım ki, verilecek tam 14 kilo aldım bu da kendime olan güvenimi sarstı tabii. bu gidişle obez olacağım. insanın kendine yardım edememesi ne kötü şey
 
Arkadaşlar süt tozunu da çok tüketmemenizi tavsiye ederim nedeni aşağıda:

100 gr için kalori tablosu
İnek sütü (tam yağlı): 62

İnek sütü (1 /2 yağlı): 45

İnek sütü (yağsız): 35

Süt tozu (yağlı): 496

Süt tozu (yağsız): 362
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Dukan Diyetine başlıyorum
Yorumlar
1
Görüntüleme
225
birhemsire26
B
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
12
Görüntüleme
12K
pnrr_00
P
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…