ayy çok sevinirim çok tşk ederim arkadaşım yaaa en düşük 57 kg oldum en yüksek 65 kg olduğum hamileliği söylemiyorum boyum
1.73 başka bişey varmı arkadaşım ara ara girip çıkıyorum çocuk yüzünden
Son düzenleme:
ben krep malzemesine lorda koyuyorum hatta bazen pul biber bile atıyorum biraz en azından tazı güzel oluyor sende
2 yk yulaf kepeği (un değil)
yarın su bardağı kadar süt (10 y. kaşığı)
1 yumurta ve biraz lor gazey güzel oluyor.
dukan testi için bugüne kadar en düşük ve enyüksek kilo boy bilgilerini verirsen yardımcı olabilirim
ben şimdi efime didiyorum... herkese iyi akşamlarr....ah canım ya eziyet gibi deil mi bende de aynı durum var eve gidiyorum herşey elimin altında ama ben yiyemiyorum...birde o güzel şeylerden hazırlayıp başkalarına sunmak tam bi eziyet offff offfffff biran önce zayıflamak ve yemek istiyorum
ben şimdi efime didiyorum... herkese iyi akşamlarr....
merhabaaaaaa
bende seni hatırlıyorum, whitebird ne zamandır girmiyor, daha doğrusu ocak ayında ben grip oldum 3 hafta kadar giremedim, daha sonrasında ise eskilerden pek kimse kalmamıştı..
umarım bırakmaıştır ve geri gelir aramıza
ayy çok sevinirim çok tşk ederim arkadaşım yaaa en düşük 57 kg oldum en yüksek 65 kg olduğum hamileliği söylemiyorum boyum
1.73 başka bişey varmı arkadaşım ara ara girip çıkıyorum çocuk yüzünden
bugün 23. günüm veeee 1 kilocuk daha gitti toplam 6 oldu yuppiiiiiiiiiii
dukan amca bilgilere göre 63 kilo hedef gösteriyo 2 gün atak 15 gün seyir 22 gün güçlendirme. (umarım yanlış olmamıştır.)
sen süreleri uzatarak hedef kilona ulaşabilrsin. mesela 3 gün atak 30 gün seyir gibi.. kendine göre düzenleyebilirsin hedef kilona ulaştığında güçlendirmeye geçersin.
banda 53 vermişti hedef kiloyu ama benim hedefim 50 ben süreleri uzattım.
kaymaçina ne be
off ne kdr güzell!! bnde toplamda 19günde 5kilo fln verebilsem kşkeee .. bugn 2.atak günüm hiç kaçamak yapmadm çok istiyorum vermek...
günlük light puding sınırımız ne kadardı?
arkadaşlar çok kötüyüm.(çok şiddetli bir tonsilit geçiriyorum.doktor rapor dedi almadım o derece yani)az önce dukan amcama ihanet edip bir küçük muz yedim valla.ama enerjiye ihtiyacım vardı.öğlen 3ten beri yattığım halde parmak oynatacak halim yok.ya kızlar ben ayın 6sında diyete başladım.o gün regl oldum ve şiddetli bir bel ağrısı aynı zamanda başladı.o gün okulda nöbetçiydim.hepsi bir araya geldi bel ağrısı ondan dedim ama herşey bitti bel ağrısı bitmedi.sol bacağımın üstünde kalan bel bölgem her geçen gün şiddetlenerek ağrıyor.diyetle bir alakası yoktur di mi?bu arada asıl konumuza dönersek herkese tavsiye ettiğim arnavut biberi turşusu ilk defa bende işe yaramadı.(ılık su hiç yaramasada hergün içiyorum) dün akşam yemiştim sp günümdeyim diye.normalde sabaha çıkmam gerekirken az önce zorla ve çok az yapabildim ayıptır söylemesi.bu şekilde zaten kilo verilmezki.bugün tam 1haftasını doldurduğum seyir döneminde sadece 2kez wc'ye gidebildim.buna bir çözüm bulmak lazım ama görüyorum ki hepimiz bir kısır döngü içindeyiz((
merhaba bugün ilk günüm internet sayfasında doldurduğum forma göre 6 gün yapmam gerekiyr. bugün biraz baş ağrısı ve yorgunluk var. ama iyiyim bir sorum olacaktı ev yogurdu yemek uygun mu sizce ayrıca kitapta meyveli yogurttan bahsediyr hangi markayı öneririsiniz aslında peynir süt yoğurt tavsiye ettiğinz markalar nelerdir?
herkese şimdiden başarılar
arkadaşlar çok kötüyüm.(çok şiddetli bir tonsilit geçiriyorum.doktor rapor dedi almadım o derece yani)az önce dukan amcama ihanet edip bir küçük muz yedim valla.ama enerjiye ihtiyacım vardı.öğlen 3ten beri yattığım halde parmak oynatacak halim yok.ya kızlar ben ayın 6sında diyete başladım.o gün regl oldum ve şiddetli bir bel ağrısı aynı zamanda başladı.o gün okulda nöbetçiydim.hepsi bir araya geldi bel ağrısı ondan dedim ama herşey bitti bel ağrısı bitmedi.sol bacağımın üstünde kalan bel bölgem her geçen gün şiddetlenerek ağrıyor.diyetle bir alakası yoktur di mi?bu arada asıl konumuza dönersek herkese tavsiye ettiğim arnavut biberi turşusu ilk defa bende işe yaramadı.(ılık su hiç yaramasada hergün içiyorum) dün akşam yemiştim sp günümdeyim diye.normalde sabaha çıkmam gerekirken az önce zorla ve çok az yapabildim ayıptır söylemesi.bu şekilde zaten kilo verilmezki.bugün tam 1haftasını doldurduğum seyir döneminde sadece 2kez wc'ye gidebildim.buna bir çözüm bulmak lazım ama görüyorum ki hepimiz bir kısır döngü içindeyiz((
light meyveli yogurt,yogurt,light peynir,tarçınlı yoğurt,tatlandırıcılı yoğurt,tarçınlı süt,ayran,kahve,bitki çayları,soda,dukanella,dukan muffin,kaymaçina..
aslında altarnetifler daha da çoğalabilir
bol bol da su iç..
merhaba bugün ilk günüm internet sayfasında doldurduğum forma göre 6 gün yapmam gerekiyr. bugün biraz baş ağrısı ve yorgunluk var. ama iyiyim bir sorum olacaktı ev yogurdu yemek uygun mu sizce ayrıca kitapta meyveli yogurttan bahsediyr hangi markayı öneririsiniz aslında peynir süt yoğurt tavsiye ettiğinz markalar nelerdir?
herkese şimdiden başarılar
valla ben ev yoğurdu yiyorum ama daha yeni başladım bakalım nolcako kadarcıktan sanmıyorum bişey olsun kızım için yapıyorum ev yoğurdunu ondan yiyorum valla
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?