mucize diyeti diye bir şey yok...
asıl mucize KİŞİNİN İRADESİDİR...
kuzucum dukanellada proteinli günler için yasaklı bişey yokki yasak olmamalı bence... mantık yürütüyorum şu an... bence fazla olmamak kaydıyla tüketilebilir... sitede tarif altında her evre detayı var arkadaşlar... abartmamak kaydıyla lütfen...Canim yenmiyor
ataka evresi baya kati. dukan amcam da öyle olmasini istiyo, atak ne kadar iyi olursa devami iyi geliyormus...
bende bal a takildim, kitapta bulamadim, yoksa gözüm döndü de göremiyor muyum bilemedim
bildigim kadariyla dukannella seyir evresin de SP günleri yenebiliyor...
toplamda 5 kilo vermek istiyosan 5 kilo hedefle öyle 3-5 le olmazmerhaba hanımlar ilk kez böyle birşey duydum ; diyelim 3 kilo vermek istedim ve seyir evresine kadar verdim ama sonra 2 kilo daha vermek istedim . 3 kilo için güçlendirme evresini yapmadan 2 kilo için atak evresine gecebilir miyim yoksa verdiğim üç kiloyu sabitlemem şart mı?? çok mu karışık oldu :) ben toplamda 5 kilo vermek istiyorum da:) seyir evresini kısa tutup en azından 3 gün için kısa sürede işe yarayıp yaramadığına bakmak istiyorum en azından deneyebileceğimi görmek istiyorum...
Canimcim öncelikle dukanin resmi sitesindeki testi yapmamızın orda kacar gun atak seyir ve güçlendirme yapman gerektiğini sana söyler. Ona göre de devam edersin kafadan yapma derim benmerhaba hanımlar ilk kez böyle birşey duydum ; diyelim 3 kilo vermek istedim ve seyir evresine kadar verdim ama sonra 2 kilo daha vermek istedim . 3 kilo için güçlendirme evresini yapmadan 2 kilo için atak evresine gecebilir miyim yoksa verdiğim üç kiloyu sabitlemem şart mı?? çok mu karışık oldu :) ben toplamda 5 kilo vermek istiyorum da:) seyir evresini kısa tutup en azından 3 gün için kısa sürede işe yarayıp yaramadığına bakmak istiyorum en azından deneyebileceğimi görmek istiyorum...
merhaba öncelikle aramıza hoşgeldin... bence 15 kilo verebilirsin... atak haftasında 3-4 kilo versen sonra da haftada 1 er kiloyla devam etsen... ama dukanın sitesindeki testi yaparsan sana en net bilgiyi o verebilir... kaç gün atak yapacağın... kaç günlük seyir sonrasında güçlendirmeye geçeceğini ve ne zaman kilonun sabitleneceğini ancak DUKAN bilebilir... yolun açık olsun...Merhaba arkadaşlar bende aranıza yeni katıldım,size birşey sormak istiyorum tecrübelerinize göre 3 ayda kaç kilo verebilirim.
aramıza hoşgeldin burcu... bende çalışıyorumArkadaslar merhaba, ben de başlıyorum diyete. Ama önce buzdolabını bosalticam. Haftaya cumartesi başlarsam hem dolap boşalmış olur hem de haftasonuna denk gelir ilk iki gün. Böylece yorulma vs. Gibi bir durum olursa ısı etkilemez diye düşündüm
Tariflere de göz gezdirdim. Benim merak ettigim atak evresinde çalışan biri olarak neler yapabilirim. Tavsiyeleriniz neler? Atak evresinde hangi yemekleri öneriyorsunuz ve nelere dikkat etmeliyim?
Yardımlarınız için cok tesekkurlerrr
süper görünüyorlar hem de çok iştah kabartıcı:))ellerine sağlık. şu atak bi bitsin ben de yapıcam inşallah şimdlik sadece bulduğum tarifleri biriktirmekle ve sizin yaptıklarına bakmakla yetiniyorum:))
kuzucum dukanellada proteinli günler için yasaklı bişey yokki yasak olmamalı bence... mantık yürütüyorum şu an... bence fazla olmamak kaydıyla tüketilebilir... sitede tarif altında her evre detayı var arkadaşlar... abartmamak kaydıyla lütfen...
öncelikle kocamannnnnnn tebrikler.... sonrada çoooooooooookk geçmiş olsun.... su tüketimini arttır derim... biraz olsun rahatlatır... benim de migren sorunum var bilirim o mereti... su içmeyi arttırdıkça başağrım ve migren krizlerim azalır...Günaydın arkadaşlar..
kaçamaksız hatasız 2.günlük atak evremi bitirdim. sonuç; -1.6 kg
dün öğleden sonra inanılmaz baş ağrısı tuttu gece uyuyamadım başımın ağrısından ve şuanda da aynı devam ediyor..
bugün seyir evremin 1.günü :) şükür sebzelerle buluşucam
öncelikle kocamannnnnnn tebrikler.... sonrada çoooooooooookk geçmiş olsun.... su tüketimini arttır derim... biraz olsun rahatlatır... benim de migren sorunum var bilirim o mereti... su içmeyi arttırdıkça başağrım ve migren krizlerim azalır...
Ben de başladım Dukan'a bugün atak / 1. gün :) saat akşamın beş buçuğu ve gayet iyi hissediyorum!
kızlar salça kullanmak serbest mi?
merhaba bugün ilk günüm internet sayfasında doldurduğum forma göre 6 gün yapmam gerekiyr. bugün biraz baş ağrısı ve yorgunluk var. ama iyiyim bir sorum olacaktı ev yogurdu yemek uygun mu sizce ayrıca kitapta meyveli yogurttan bahsediyr hangi markayı öneririsiniz aslında peynir süt yoğurt tavsiye ettiğinz markalar nelerdir?
herkese şimdiden başarılar
valla günlerdir sekersiz sütsüz kahve iciyodum, bu aksam demledim cayimi, attim tatlandiricimi iciyorum, ayy tatli geldi biliyor musunuz ?
8. günde bu kadar mi etkiliyor, ne ekmek ariyorum, ne tatli...
bir aksam nutella istemisti canim sicak süt ictim, kesti nutella krizimi...
Kizlar bal yasak mi bu diette ? recel, marmelat yasakta. acaba bal da yasak mi ? sonucta dogal bir ürün ama bilemedim :44::44::44:
Günaydın arkadaşlar..
kaçamaksız hatasız 2.günlük atak evremi bitirdim. sonuç; -1.6 kg
dün öğleden sonra inanılmaz baş ağrısı tuttu gece uyuyamadım başımın ağrısından ve şuanda da aynı devam ediyor..
bugün seyir evremin 1.günü :) şükür sebzelerle buluşucam
dün benim yazdıklarımı hatırla şekerim.....:) ayy bn deliriyim miii???
salı oldu bugün cuma halaa aynı kilodayım beeen amayazık değil mii???
zaten bir avuç yiyorum onu mu azaltıyım ne yapım
günde 40 dk yürüyüş yetmiyorr.... ben bundan sonra evde spora devam etmeliyim bu böyle olmıcak sanırıımm((
hooş durması için 2 önemli sebebim var... 1 reglim yaklaşıooo 2 kabızlık sorunum...
ama yinede canımı sıktı biraz bu sabah
dün benim yazdıklarımı hatırla şekerim.....
sen de benim yaptığım gibi çareyi baskül tepesine çıkmamakta bul o zamanya biliyorum bilmezmiyimm( zaten kendime hedef haftada 1.500 kg koymuştum. hani 2700 verdim ve 300 gr eksik kaldı.
ama 3 gündür de aynı olması çok uyuuuzzz.
neysee bir anda düşer belki diye avutuyorum kendimii:)))
sen de benim yaptığım gibi çareyi baskül tepesine çıkmamakta bul o zaman
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?