sana bi sır vericem... regl döneminde metabolizma normalinden daha hızlı çalışırmış... yani o dönemde diyetimizi ne kadar kaçamaksız yapar ve sporumuzu ne kadar arttırırsak... regl bitiminden bir hafta sonra tartıya ciddi eksiler yansıyooo...
sana bi sır vericem... regl döneminde metabolizma normalinden daha hızlı çalışırmış... yani o dönemde diyetimizi ne kadar kaçamaksız yapar ve sporumuzu ne kadar arttırırsak... regl bitiminden bir hafta sonra tartıya ciddi eksiler yansıyooo...ozamanda kilo kontrolümü kaybetcekmişim gibi geliyorrr:)
ben en iyisi evde yan gelip yatmak yerine azcık spor yapımm:))) hafta sonu arttırıyım bakalım belki biraz vermiş olurum:d
ozaman pazartesi çıkarım tartıya:)
sana bi sır vericem... regl döneminde metabolizma normalinden daha hızlı çalışırmış... yani o dönemde diyetimizi ne kadar kaçamaksız yapar ve sporumuzu ne kadar arttırırsak... regl bitiminden bir hafta sonra tartıya ciddi eksiler yansıyooo...
bende aynen öyleyim... iki büklüm kıvrılırım ve ağrıdan zırlarım... sıcacık sıcacık sarınıp sarmalanırım... bazen çok üşürüm bazen ateş basar... dişi olmak zor iş vesselam...peki bunu söyleyen sevgili uzmanlarımız...
regli olunca bacakları tutmayan ve ağrıya dayanamadığında iğne olmaya kada giden...
sancıdan gözünden yaş gelen grubuda düşünmüşler miiii???
hiç normal regli dönemi geçirmedim ben... iş olmasa inan yataktan çıkmam 3 gün:)
ama belki hareket iyi gelir... bu sefer deniceem:)
Günaydın kızlar.
-Atak evresinde ve seyirin saf protein günlerinde ufak doğranmış domates,domates salçası veya püresi yenebiliceğini duydum.Tam olarak ne kadar kullanabilirim.
-Evet Atak ve P günlerinde az miktarda ufak doğranmış domates,domates salçası(şekersiz ve yağsız) veya püresi yenebilir.Az miktardaki kasıt 1 çay kaşığı kadar olmalıdır.
-Atak evresinde yemeklere 1 yemek kaşığı salça ekleyebilir miyim?
-Evet şeker ve yağ içermediği sürece günde 1 yemek kaşığı salça kullanılabilir.
Mikemmelllllll
Maşallah canım süper gitmiş.
Protein miktarın sebzeden fazla olsun dikkat et.
:) ayy bn deliriyim miii???
salı oldu bugün cuma halaa aynı kilodayım beeen amayazık değil mii???
zaten bir avuç yiyorum onu mu azaltıyım ne yapım
günde 40 dk yürüyüş yetmiyorr.... ben bundan sonra evde spora devam etmeliyim bu böyle olmıcak sanırıımm((
hooş durması için 2 önemli sebebim var... 1 reglim yaklaşıooo 2 kabızlık sorunum...
ama yinede canımı sıktı biraz bu sabah
kızlar ve ben de nihayet yeni bir kiloya başlangıç yapabildim 10 gündür 59 görüyordum ve bu sabah 58.7 olduuuuuuuuuuuuuuuum
Sağol canımçok yardım severesin kim ne sorsa cvp veriyorsun thank youu..
Günaydın kızlar.
-Atak evresinde ve seyirin saf protein günlerinde ufak doğranmış domates,domates salçası veya püresi yenebiliceğini duydum.Tam olarak ne kadar kullanabilirim.
-Evet Atak ve P günlerinde az miktarda ufak doğranmış domates,domates salçası(şekersiz ve yağsız) veya püresi yenebilir.Az miktardaki kasıt 1 çay kaşığı kadar olmalıdır.
-Atak evresinde yemeklere 1 yemek kaşığı salça ekleyebilir miyim?
-Evet şeker ve yağ içermediği sürece günde 1 yemek kaşığı salça kullanılabilir.
Süteş light meyveli yoğurt canım.
Ev yoğuru lght süt ile yapıldığı sürece serbest tabi ki.
Mikemmelllllll
Yasak canım evet.
Maşallah canım süper gitmiş.
Protein miktarın sebzeden fazla olsun dikkat et.
selam kızlar pek sık giremiyorum net e ama güçlendirme harika 57 kilodayım hala arada dukana uygun beslenemesemde ipin ucunu kaçırmıyorum hepimize kolay gelsin . sevgiler
günlük light puding sınırımız ne kadardı?
valla günlerdir sekersiz sütsüz kahve iciyodum, bu aksam demledim cayimi, attim tatlandiricimi iciyorum, ayy tatli geldi biliyor musunuz ?
8. günde bu kadar mi etkiliyor, ne ekmek ariyorum, ne tatli...
bir aksam nutella istemisti canim sicak süt ictim, kesti nutella krizimi...
Kizlar bal yasak mi bu diette ? recel, marmelat yasakta. acaba bal da yasak mi ? sonucta dogal bir ürün ama bilemedim :44::44::44:
sincanda oturuyorsun anladığım kadarıyla canım.. ozaman sana yakın bi yer söyleyim :)
elvankent 14. caddeyi biliyorsundur.. orda 2 tane lokman hekim aktar var.. akbankın karşısındakinde ru-sheim yulaf kepeği her zaman oluyor.. gojiberry de hep var.. tatlandırıcı olarak stevya da var.. hatta onun yanındaki eczanede siparişle getirilen toz splenda da var.. yani aradığın herşey var diyet için :)
bir ayda 7 kilo vermissin, ama bu hic normal degil. neden o zaman birakip bir dr görünmedin, devam ettin ?
normal sartlarda dukan diet ayda 3-4 kilo vermeyi hedefliyor.:44::44::44:
İrem&Özge
vee 67 üstelik regl dönemim harika...ama vücudum inanılmaz alıştı bu diyete .daha farklı beslenemezmişim gibi geliyor.dün okulun yemeği vardı tatlılar havada uçuştu.çatalın ucunu bile değdirmedim.bu diyete başladığımda gülenler şimdi iradeniz takdir ediyoruz diyorlar..
bence fazla yormadan spor yapmalısın... sadece yürüsen bile olur aslında... öyle çok sancın yoksa yürümeni tavsiye ederim... hem kaslarında gevşer regl dönemini daha rahat atlatırsın... belki kanaman artabilir ama...Günaydın kızlaaar :) sizi okumak bana mutluluk veriyor kiloları vermiş güçlendirme evresine geçmişsiniz bile bu çok güzel darısı başıma :) Benim seyirdeki 12. günüm 67den 63e indim fakat regl dönemine girdim dün. Şişkinliğim tabi ki var fakat bu dönemde kilo kaybı olmayacağını ve aksine 1-2 kilo fazla çıkacağımı bildiğim icin cok gerginim. Sizin de regl döneminizde kilo kaybı olmamış mıydı? 1 haftamın boşuna geçeceğini düşünüp üzülüyorum. Belim ağrıyacak diye korkup spor da yapamadım ilk kez. sizce ne yapmalıyım???
canım süpersin maşallah.
Nerdeyse aynı kiloda başlamışız seninle. Benim yarın iki ay oluyor ama yerimde sayıyorum 2 haftadır nerdeyse.
Hep kaçamaklarım sonucu. Nefretlik bir durum.
Sende ki azim bana da bulaşsa nolur ki.
merhaba hanımlar ilk kez böyle birşey duydum ; diyelim 3 kilo vermek istedim ve seyir evresine kadar verdim ama sonra 2 kilo daha vermek istedim . 3 kilo için güçlendirme evresini yapmadan 2 kilo için atak evresine gecebilir miyim yoksa verdiğim üç kiloyu sabitlemem şart mı?? çok mu karışık oldu :) ben toplamda 5 kilo vermek istiyorum da:) seyir evresini kısa tutup en azından 3 gün için kısa sürede iş
e yarayıp yaramadığına bakmak istiyorum en azından deneyebileceğimi görmek istiyorum...
bence fazla yormadan spor yapmalısın... sadece yürüsen bile olur aslında... öyle çok sancın yoksa yürümeni tavsiye ederim... hem kaslarında gevşer regl dönemini daha rahat atlatırsın... belki kanaman artabilir ama...
Günaydın kızlaaar :) sizi okumak bana mutluluk veriyor kiloları vermiş güçlendirme evresine geçmişsiniz bile bu çok güzel darısı başıma :) Benim seyirdeki 12. günüm 67den 63e indim fakat regl dönemine girdim dün. Şişkinliğim tabi ki var fakat bu dönemde kilo kaybı olmayacağını ve aksine 1-2 kilo fazla çıkacağımı bildiğim icin cok gerginim. Sizin de regl döneminizde kilo kaybı olmamış mıydı? 1 haftamın boşuna geçeceğini düşünüp üzülüyorum. Belim ağrıyacak diye korkup spor da yapamadım ilk kez. sizce ne yapmalıyım???
hiç birşeycik olmaz... En başlardaki hallerini hatırlıyorum da bak şimdi yeni gelenlere destek ve bilgi veriyorsun.kaçamak yapmamak gerçekten hızlı kilo vermede etkili ama yapsan da vereceksin biliyorsun:))
merve doğru yoldasın evet bir gün saf protein ertesi gün protein+sebze... ama dikkat... sebze proteinden az olmalı...kızlar günaydın bişey sorcam size,atak evresinden sonraki evrede 1+1 yapıyorum ben
bu şu demek değilmi,bir gün sadece saf protein,bir gün protein+sebze ikisi birlikte değilmi??
bir arkadaşım bir gün saf protein bir gün saf sebze olduğunu söyledi kafam karıştı yanlışmı yapıyorum dedim......
canım 2 kio daha vermek istiyorsan seyire devam edeceksin .5 kilo olunca güçlendirmeye geçeceksin.seyir sen istediğin kiloya inene kadar devam ediyor çünkü.bak ben öyle yaptım.7 kilo vereyim dedim baktım seyirde zorlanmadan 7 kiloyu verdim.sonra 2 kilo daha vereyim bari dedim ve seyire devam ettim.toplamda 9 kilo verdim şu anda ve güçlendirmeye geçtim
regl dönemindeyken kilo kaybı olmuyor biçok insanda... hatta ben + bile çıktım... bunalıma girdim ama regl bitti 5 gün sonra tartıldım ki ne göreyim 3 kilo gitmiş...yürüyüş değil de günlük egzersizlerim bacak popo bel ve karın hareketlerim var. Günün 15-20 dakikası oklavayla bel çeviriyorum mesela bu bel ağrısına yol açabilir diye korktum ama bugün deneyeceğim :) bir de dans ediyorum 15 dakika. Kilo kaybı olmaz mı sizce bu bir hafta boyunca??
miiithiiiş! miis miiss!
tarifi hangisi acaba?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?