Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

desendesen · 22 Şubat 2012

Herkese selam

Yaklaşık 3 haftadır güçlendirmedeyim. 59.2 ile güçlendirmeye geçtim, şu an 59-60 arası gidip geliyorum.Çook mutluyum. Hedefim 59 un altına inmek, bakalım ne zaman olucak. Seyir evresinden sonra güçlendirme çok rahat geçiyor, diyetin ilk zamanlarında gözümde büyütüyordum güçlendirme nası olucak çok uzun zaman diye, hiç de öyle korkulacak gibi değilmiş. Hepinizin incecik olup, güçlendirmeye geçtiği günlere

Dersaneye başladığımı ve derslere ağırlık verdiğimi söylemiştim sizlere. Dersaneye gittiğim ilk gün tanışma merasimi oldu tabii, hoca iki çocuğum olduğunu duyunca gözleri fal taşı gibi açıldı ve hiç göstermiyorsunuz maşallah demek iki çocuğunuz var, dedi.
İçimden "sen beni beş ay önce görseydin ne derdin acaba" dedim. Böyle bir tepki vermeyeceği kesin

Bu arada NES'cim seni de gönülden tebrik ediyorum canım harika gidiyorsun. Bir kaç kez mesaj yazdım sana ama forum çok kalabalık olduğundan takip edemiyorum, sanırım sen de görmedin mesajları. Nasılsın? Umarım bir an önce güçlendirmeye geçersin sen de. Hadi bekliyorum

Kızlar; kendinize çok ama çok iyi bakın, dukana devam, yılmak yookkkk Sakın vazgeçmeyin. Bu güzellikten kendinizi mahrum bırakmayın. Heee aklıma gelmişken; resim ekliycem yakın zamanda, unuttum sanmayın Daha bu güzel halimlen resim çekilmedim, en kısa zamanda halledicem şekerler, hepinizi öpüyorum

yarim_ · 22 Şubat 2012

desendesen .!.:
Herkese selam

Yaklaşık 3 haftadır güçlendirmedeyim. 59.2 ile güçlendirmeye geçtim, şu an 59-60 arası gidip geliyorum.Çook mutluyum. Hedefim 59 un altına inmek, bakalım ne zaman olucak. Seyir evresinden sonra güçlendirme çok rahat geçiyor, diyetin ilk zamanlarında gözümde büyütüyordum güçlendirme nası olucak çok uzun zaman diye, hiç de öyle korkulacak gibi değilmiş. Hepinizin incecik olup, güçlendirmeye geçtiği günlere

Dersaneye başladığımı ve derslere ağırlık verdiğimi söylemiştim sizlere. Dersaneye gittiğim ilk gün tanışma merasimi oldu tabii, hoca iki çocuğum olduğunu duyunca gözleri fal taşı gibi açıldı ve hiç göstermiyorsunuz maşallah demek iki çocuğunuz var, dedi.
İçimden "sen beni beş ay önce görseydin ne derdin acaba" dedim. Böyle bir tepki vermeyeceği kesin

Bu arada NES'cim seni de gönülden tebrik ediyorum canım harika gidiyorsun. Bir kaç kez mesaj yazdım sana ama forum çok kalabalık olduğundan takip edemiyorum, sanırım sen de görmedin mesajları. Nasılsın? Umarım bir an önce güçlendirmeye geçersin sen de. Hadi bekliyorum

Kızlar; kendinize çok ama çok iyi bakın, dukana devam, yılmak yookkkk Sakın vazgeçmeyin. Bu güzellikten kendinizi mahrum bırakmayın. Heee aklıma gelmişken; resim ekliycem yakın zamanda, unuttum sanmayın Daha bu güzel halimlen resim çekilmedim, en kısa zamanda halledicem şekerler, hepinizi öpüyorum

sabırsızlıkla sabırsızlanıyorummm

tugbayatmaz · 22 Şubat 2012

yarenk79 .!.:
hoşgeldin tekrar canım :) bende öyle düşünüyodum ama başka arkadaşlarda yapmadedi..öyle farkettiriyormuş ki , acayip zayıflamış yapan kız..

hımm sen dene tatlım sonra ben de deniim bari =)

yayo · 22 Şubat 2012

hoş buldukkk teşekkür ederiz umarız biz de 6kg verdk yazabilirz

ceren26 · 22 Şubat 2012

desendesen .!.:
Herkese selam

Yaklaşık 3 haftadır güçlendirmedeyim. 59.2 ile güçlendirmeye geçtim, şu an 59-60 arası gidip geliyorum.Çook mutluyum. Hedefim 59 un altına inmek, bakalım ne zaman olucak. Seyir evresinden sonra güçlendirme çok rahat geçiyor, diyetin ilk zamanlarında gözümde büyütüyordum güçlendirme nası olucak çok uzun zaman diye, hiç de öyle korkulacak gibi değilmiş. Hepinizin incecik olup, güçlendirmeye geçtiği günlere

Dersaneye başladığımı ve derslere ağırlık verdiğimi söylemiştim sizlere. Dersaneye gittiğim ilk gün tanışma merasimi oldu tabii, hoca iki çocuğum olduğunu duyunca gözleri fal taşı gibi açıldı ve hiç göstermiyorsunuz maşallah demek iki çocuğunuz var, dedi.
İçimden "sen beni beş ay önce görseydin ne derdin acaba" dedim. Böyle bir tepki vermeyeceği kesin

Bu arada NES'cim seni de gönülden tebrik ediyorum canım harika gidiyorsun. Bir kaç kez mesaj yazdım sana ama forum çok kalabalık olduğundan takip edemiyorum, sanırım sen de görmedin mesajları. Nasılsın? Umarım bir an önce güçlendirmeye geçersin sen de. Hadi bekliyorum

Kızlar; kendinize çok ama çok iyi bakın, dukana devam, yılmak yookkkk Sakın vazgeçmeyin. Bu güzellikten kendinizi mahrum bırakmayın. Heee aklıma gelmişken; resim ekliycem yakın zamanda, unuttum sanmayın Daha bu güzel halimlen resim çekilmedim, en kısa zamanda halledicem şekerler, hepinizi öpüyorum

tebrik ederim seni.bende güçlendirmedeyim defalarca siteye yazdım ama cevap veren olmadı.canım sana sorim bari.şimdi ben çok kaçırdım kaçamaklarım arttı ole bole degil ama.acaba diyorum güçlendirmedede kaçamaklarımın arttıgı günün ertesi saf protein mi yapsam yoksa devammı etsem normal güçlendirmeye.sen kaçamaklatrdan sonra ne yaptın ama bahsettiğim kaçamaklar bildigin öğün yani:)

yarim_ · 22 Şubat 2012

TİRAMİSU(atak hariç)

MALZEMELER2 KİŞİLİK)
KEDİDİLİ:
-1 yumurta
-4 YK süttozu
-2 YK splenda
-4-5 damla vanilya aroması
KREMA:
-1 su brd.yağsız süt
-1 YK mısır nişastası
-2 YK splenda
-1 YK light labne(ev yapımı https://www.facebook.com/photo.php?fbid=381174625241801&set=pu.289208191105112&type=1&theater)
-4-5 damla vanilya aroması
ISLATMAK İÇİN:
-1fincan kahve(ben espresso kullandım.nescafe,hatta türkkahvesi de olur)
-3-4 damla rom aroması(şart değil)
SÜSLEMEK İÇİN:
-1 çay kaşığı kakao
-1 çay kaşığı türk kahvesi

Fırın 180 derecede ısıtılır.
Kedidili malzemeleri iyice çırpılır ve yağlı kağıt üzerine kaşık yardımıyla uzun bisküviler şeklinde paylaştırılır.10 dk.kadar pişiilir.

Süt nişastayla çırpma teli yardımıyla sürekli çırparak pişirilir.Splenda ve aroma eklenip ateşten alınır.ılınınca labne eklenir ve çırpmaya devam edilir.

Soğuyan kedidilleri kağıttan çıkarılır ve bir kadehe yerleştirilir.Rom aroması eklenmiş kahveyle ıslatılır.Krema dökülür.Soğuduktan sonra kakao ve türk kahvesi karıştırılarak çay süzgeçi yardımıyla üzerine serpilir.

*Aslında gerçek tiramisu kreması tam dukana göre.Ama çiğ yumurta kullanıldığı için cesaret edemedim.
*Kakao,nişasta,süttozu ve labne sınırlı izinli gıdalar olduğu için hergün tüketilmemelidir.

ommur · 22 Şubat 2012

nes05 .!.:
çok çok sağolun arkadaşlar
inşallah hepimiz sağlıkla şu kilolarımızı verir, "büyük bedeni yok!!! yada en büyüğü elinideki!!!!" diyen tezgahtaralara inat 38-40 bedenlerin içine sığarız

valla boğazım geliyor bazen o tezgahtarları..

ommur · 22 Şubat 2012

ommur .!.:
valla boğazım geliyor bazen o tezgahtarları..

boğazım ne ya boğasım:))))

yarenk79 · 22 Şubat 2012

İrem&Özge .!.:
Kızlar bende 59 ile evlendim.
6 ay sonra hamile kaldığımda72 idim. düşünün yani nasıl bir yediysem.
Doğuma 95 ile girdim 87 ile çıktım
Ve 80 oldum emzirirken.
Sonra diyet yaptım 3 kez 67 gördüm sonra bıraktım ve aldım yine.
Bu sefer öyle olmayacak ama 65 olacağım.
Sonra da 59 işallah. inşalllaahhhh canım, inşallaahhh

[

nilesss .!.:

bende resim koycaktım evdeyken koyım 1-2 tane:)
bu 76 kg halimEki Görüntüle 352065

buda şimdiki halimmm birazcıkta olsa farketmiş sanırım:)

Genişletmek için tıkla...

inanılmaz farketmiş walla, süpersinnn

Cemsu .!.:

anlam veremiyorum ya bugün itibariyle son 3 günde toplam +2500 hiç de kaçamak yapmıyorum bu günler.. göbeğim de şişiyor normalde hiç göbeğim yoktu benim

Genişletmek için tıkla...

bende bu hafta başı aynı durumdaydım canım, göbeğim şişti, anneme sürekli anne değildi bu kadar değilmi diye sordum ve tartıda artı gördüm..çok moralim bozuldu ama bugün eksilerime kavuştum, sabret tatlım..birden gidecek..

yarim_ .!.:

bu da benim en şişko halim... ama güncel olanı yok sanırım
Eki Görüntüle 352307

Genişletmek için tıkla...

wuuwww, süper zayıflamışsın, önceki resimlerini hatırlıyorummm

desendesen .!.:

Herkese selam

Yaklaşık 3 haftadır güçlendirmedeyim. 59.2 ile güçlendirmeye geçtim, şu an 59-60 arası gidip geliyorum.Çook mutluyum. Hedefim 59 un altına inmek, bakalım ne zaman olucak. Seyir evresinden sonra güçlendirme çok rahat geçiyor, diyetin ilk zamanlarında gözümde büyütüyordum güçlendirme nası olucak çok uzun zaman diye, hiç de öyle korkulacak gibi değilmiş. Hepinizin incecik olup, güçlendirmeye geçtiği günlere

Dersaneye başladığımı ve derslere ağırlık verdiğimi söylemiştim sizlere. Dersaneye gittiğim ilk gün tanışma merasimi oldu tabii, hoca iki çocuğum olduğunu duyunca gözleri fal taşı gibi açıldı ve hiç göstermiyorsunuz maşallah demek iki çocuğunuz var, dedi.
İçimden "sen beni beş ay önce görseydin ne derdin acaba" dedim. Böyle bir tepki vermeyeceği kesin

Bu arada NES'cim seni de gönülden tebrik ediyorum canım harika gidiyorsun. Bir kaç kez mesaj yazdım sana ama forum çok kalabalık olduğundan takip edemiyorum, sanırım sen de görmedin mesajları. Nasılsın? Umarım bir an önce güçlendirmeye geçersin sen de. Hadi bekliyorum

Kızlar; kendinize çok ama çok iyi bakın, dukana devam, yılmak yookkkk Sakın vazgeçmeyin. Bu güzellikten kendinizi mahrum bırakmayın. Heee aklıma gelmişken; resim ekliycem yakın zamanda, unuttum sanmayın Daha bu güzel halimlen resim çekilmedim, en kısa zamanda halledicem şekerler, hepinizi öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

canım , ne güzel bunları duymak, moral oldun teşekkürler..resimlerini bekliyoruz, bize iyi gelecek..öpüyorum bende..

desendesen · 22 Şubat 2012

ceren26 .!.:
tebrik ederim seni.bende güçlendirmedeyim defalarca siteye yazdım ama cevap veren olmadı.canım sana sorim bari.şimdi ben çok kaçırdım kaçamaklarım arttı ole bole degil ama.acaba diyorum güçlendirmedede kaçamaklarımın arttıgı günün ertesi saf protein mi yapsam yoksa devammı etsem normal güçlendirmeye.sen kaçamaklatrdan sonra ne yaptın ama bahsettiğim kaçamaklar bildigin öğün yani:)

Canım, teşekkür ederim, ben fazla giremiyorum girsem de takip etme imkanım yok, gözümden kaçmıştır büyük ihtimalle Benim de abarttığım oluyor, ertesi günü saf protein yapıp dengeliyorum sen de öyle yap. Bazen mesela ödül yemeği yediğim akşamın ardından ertesi sabah dışarıda kahvaltı yaptığım oluyor. Aslında arka arkaya yapmamak lazım ama hafta sonu olunca böyle oluyor malesef. ben de hemen arkasından saf protein yapıyorum normale dönüyor.

kerokero · 22 Şubat 2012

Cemsu .!.:
günaydın kızlar..

sanırım ben pes ediyorum hergün artı görmekten bunalıma girmek üzereyim.. spor yapasım gelmiyor
madem adam gibi meyvamı yiyeyim de öyle kilo alayım diyorum

never never never. yapma sakın. zamanla lacak. hepimiz biliyorum. bak yarın kilo bildirimi var. geçen haftaya göre +300 deyim. bak ben bunalıma giriyom mu?geçen hafta hızlı gitmişti. bi sonraki haftada hızlı gidecek(umuyorum Allahım lütfeeeen hızlı gitsin. gitmezse bende pes edecem die yazarsam benide böle teselli edin taaam mı)

ommur · 22 Şubat 2012

ceren26 .!.:
tebrik ederim seni.bende güçlendirmedeyim defalarca siteye yazdım ama cevap veren olmadı.canım sana sorim bari.şimdi ben çok kaçırdım kaçamaklarım arttı ole bole degil ama.acaba diyorum güçlendirmedede kaçamaklarımın arttıgı günün ertesi saf protein mi yapsam yoksa devammı etsem normal güçlendirmeye.sen kaçamaklatrdan sonra ne yaptın ama bahsettiğim kaçamaklar bildigin öğün yani:)

ben sana daha bugün cevap yazdım aşkolsun...

desendesen · 22 Şubat 2012

ommur .!.:
valla boğazım geliyor bazen o tezgahtarları..

artık seviyorum ben o tezgahtarları O size olmaz, küçük bedeni kalmadı, isterseniz getirtelim diyorlar, e tamam da denemeden nası getirteyim diyorum, size Medium rahat olur diyorlar he he he

kerokero · 22 Şubat 2012

feci bi yoğunluk var işyerimde anca okuyorum yazılanları. bugün harika yeşil bi kazak giydim. her bitarafımada oturdu saolsun.

göbek çıkmadı
sırt çıkmadı
popo az çıktı
gözlerim harika çıktı(yeşilde)

muhteşemim muhteşem

(övünce kendimi iyi hissediyorum şu an için. napabilrim. hoşgörün. pazardan beridir + dayımda )

GoldenVenus · 22 Şubat 2012

günaydın kızlarrrr.... geçmşi okuyana kadar bekleyemedim bugün sonunda -600 ile uyandım artık kesin eminim benim tartı 100-200 gr dan sonra hassasiyet gösteriyo,1-2 günlük aynı gibi görünürse üzülmicem artık ben şimdi başlıyım geçmişi okumaya

ommur · 22 Şubat 2012

kerokero .!.:
feci bi yoğunluk var işyerimde anca okuyorum yazılanları. bugün harika yeşil bi kazak giydim. her bitarafımada oturdu saolsun.

göbek çıkmadı
sırt çıkmadı
popo az çıktı
gözlerim harika çıktı(yeşilde)

muhteşemim muhteşem

(övünce kendimi iyi hissediyorum şu an için. napabilrim. hoşgörün. pazardan beridir + dayımda )

süpersin kendini bu dönemde övmeyeceksin de ne zaman öveceksin..

desendesen · 22 Şubat 2012

yarim_ .!.:
sabırsızlıkla sabırsızlanıyorummm

yarenk79 .!.:
İrem&Özge .!.:

Kızlar bende 59 ile evlendim.
6 ay sonra hamile kaldığımda72 idim. düşünün yani nasıl bir yediysem.
Doğuma 95 ile girdim 87 ile çıktım
Ve 80 oldum emzirirken.
Sonra diyet yaptım 3 kez 67 gördüm sonra bıraktım ve aldım yine.
Bu sefer öyle olmayacak ama 65 olacağım.
Sonra da 59 işallah. inşalllaahhhh canım, inşallaahhh

[ inanılmaz farketmiş walla, süpersinnn

bende bu hafta başı aynı durumdaydım canım, göbeğim şişti, anneme sürekli anne değildi bu kadar değilmi diye sordum ve tartıda artı gördüm..çok moralim bozuldu ama bugün eksilerime kavuştum, sabret tatlım..birden gidecek..

wuuwww, süper zayıflamışsın, önceki resimlerini hatırlıyorummm

canım , ne güzel bunları duymak, moral oldun teşekkürler..resimlerini bekliyoruz, bize iyi gelecek..öpüyorum bende..

Genişletmek için tıkla...

En kısa zamanda halledicem tatlım, sizlere moral olmak ne güzel, sakın yılmayın sakın

ommur · 22 Şubat 2012

desendesen .!.:
artık seviyorum ben o tezgahtarları O size olmaz, küçük bedeni kalmadı, isterseniz getirtelim diyorlar, e tamam da denemeden nası getirteyim diyorum, size Medium rahat olur diyorlar he he he

süpersin canım.tebrikler...

yarim_ · 22 Şubat 2012

yarenk79 .!.:
İrem&Özge .!.:

wuuwww, süper zayıflamışsın, önceki resimlerini hatırlıyorummm

Genişletmek için tıkla...

kuzucuumm... bu diyete başlamadan önceki son halim 83tüm o resimde şimdi 75im sanırım daha da inceldim

angel4449 · 22 Şubat 2012

yarim_ .!.:
boyumun nesi uzun kız 1.65

ne bilim canım ya boyun bana burda sanki 1.70 den uzunmuş gibi geldi.bu arada senle benim aramda 2 cm var yani ben senden 2 cm kısayım şekerim

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

YaRiM & GaMZeLiM

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

YaRiM & GaMZeLiM

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

YaRiM & GaMZeLiM

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency