verebilirsin tabi istikrarlı olman ve gerçekten istemen yeterli...
tamam tesekkur ederim bende bugun basladım bakalm nasl olucak bende merak ediyorm burdaki arkadslar kadr verebilcekmiyim diye :)
verebilirsin tabi istikrarlı olman ve gerçekten istemen yeterli...
aynennn gitsinler... hatta ve hatta defolup gitsinler...bide ben neyi merak ediyorum biliyomusun... ben 60 olmak istiyorum ama dukan 66 olmalısın diyo... ve bunun için verdiği tarih 30 mayıs-1 haziran... nası olucak acaba... yani ben tipime göre devam edicem yada güçlendirmeye geçicem ama... çok merak ediyorum o günleri...
bence dukan amcanın dediğini yaparsan biraz balık etli olursun..ben evlenmeden önce 65 kilo idim balık etliydim ama sen benden 2 cm uzunsun o fark edermi bilemedimaynennn gitsinler... hatta ve hatta defolup gitsinler...bide ben neyi merak ediyorum biliyomusun... ben 60 olmak istiyorum ama dukan 66 olmalısın diyo... ve bunun için verdiği tarih 30 mayıs-1 haziran... nası olucak acaba... yani ben tipime göre devam edicem yada güçlendirmeye geçicem ama... çok merak ediyorum o günleri...
4 gün atak yaptım canım nisana kadar 8 kg daha hedefliyorum inşallahhhh verebilirim
dukancıım bana da nisanda istediğin kiloda olacaksın dedi
bu haftasonu kaçamak yok ama. sonra böle hafta boyu zırlarım .mahvettin beni cumartesi. bu hafta sonu ev gezmesi yok.
cezalıyım yine!!!!!
bu diyette aç kalmaman lazım.. o durum sıkıntılı... ne kadar çok yersen metabolizman o kadar hızlı çalışır... ara öğünlerle birlikte en az 5 öğünün olmalı derim ben...ben suan 64 65 kiloyum 48 50 olmak amacım en fazla 52 7 gün atak yapmayı dusunuyorum aclık onemli degil benm için sakıncası olurmu?
çok mok valla hayalsiz yaşanmaz... ben hayal ettiğim herşeye daha kolay ulaşıyorum yoksa yandık...banada inatla 62 diyor zaten:d 60 diye tutturduğuma bakma
benimde nisan sonu-mayıs başı diyor
valla güçlendirme günlerimi hayal edemiyorumki henüz çoook var gibi sanki
yahu 2 cm den nolur.. ama ben iri kemikli geniş omuzlu bişeyim... bi deri bi kemik kalmıyımdabence dukan amcanın dediğini yaparsan biraz balık etli olursun..ben evlenmeden önce 65 kilo idim balık etliydim ama sen benden 2 cm uzunsun o fark edermi bilemedimama 60 olursan süper olur daha çıtı pıtı olursun
bende bu hafta evde olmamayı planlıyorum... geçen pazar bildiğin delirdim... her dk bişiler yiyip içmek istiyo insan... çıldırdım vallaa.... kurban olayım işime valla...dukancıım bana da nisanda istediğin kiloda olacaksın dedi
bu haftasonu kaçamak yok ama. sonra böle hafta boyu zırlarım .mahvettin beni cumartesi. bu hafta sonu ev gezmesi yok.
cezalıyım yine!!!!!
dukancıım bana da nisanda istediğin kiloda olacaksın dedi
bu haftasonu kaçamak yok ama. sonra böle hafta boyu zırlarım .mahvettin beni cumartesi. bu hafta sonu ev gezmesi yok.
cezalıyım yine!!!!!
Merhaba kızlar ben geçtiğimiz hafta diyete başladım. Boyum 1.77 kilom 70den 79a çıktı hayatım boyunca bu kiloya hiç gelmemiştim hamileliğim dışında şuan 75 kiloyum 2 haftada kendim yaptığım diyetle 4 kilo verdim netten ararştırma yaptığımda dukan diyetine rastladım araştırdım ve çok mantıklı geldi hedefim 65 bu kiloya ulaşmam için daha 10 kilom var bende yarın itibari ile dukan diyetine start vermeyi planlıyorum. Kitabı olduğunu öğrendim bu konuda da netten çok araştırdım diyet listesi hakkında bilgi almak için kitabı okumam şart mı? Yoksa netten araştırdığım kadarı ile yeterli midir? Mesela sabahları yumurta peynir süt 10 kiloya kadar vermek isteyenler 1 hafta atak evresi uyguluyormuş sanırım önerilerinizi dinleyip bilgi birikiminize ihtiyacım var bu konuda beni aydınlatabilir misiniz?
yarimcim yaa bugün sabahtan bildiremedim. Simdi bildireyim en azindan haftaya görünür :)
baslama tarihi 15.12.2012
baslangic kilo 97
hedef kilo 70
su anki kilo 86.5
hmm baska ?:26: baska bisi yok sanirsam tesekkür ederim cnm eklersen :13:
öncelikle aramıza hoşgeldin... fakat bu kitabı bir rehber olarak gör... aklına bişey takıldığında en hızlı yanıt alabileceğin yer... çünkü herzaman heryerde deneyimli arkadaşlarımız olamıyor... ve bu yüzden bilinçli olabilmek adına kitap şart... sonra.... yulaf kepeği de olmazsa olmazı diyetimizin... onu da temin etmeden başlama derim... önce kitabı temin etsen sonra da doğru bir alışveriş listesiyle ufak çapta alışverişini yaparsan senin için güzel bir başlangıç olabilir... çünkü bir iki gün sonra herşeye ihtiyacın olucak... çorba yapmak istiyceksin yağsız tavuk temin etmelisin... tatlı istiyceksin tatlandırıcı ve aromaları temin etmelisin.. o yüzden yapıcağın küçücük hazırlık senin işini çoooookkk kolaylaştırıcak... hadi bakalım yolumuz açık olsun...
26.01.2012 83,3
23.02.2012 74,6
yahu yazınca daha bi iyi anlaşılıyo... çok şükür yaa...
Kusura bakmayın kızlar 15 dk rötarla çizelgemiz burda... Biraz işlerim vardı o yüzden gecikti...
Eki Görüntüle 353092
Yarim benide eklersen listeye seviirim
baslama tarihi 27.02.2012
baslangic kilo 79
hedef kilo 65
su anki kilo 75,5
Yarim benide eklersen listeye seviirim
baslama tarihi 27.02.2012
baslangic kilo 79
hedef kilo 65
su anki kilo 75,5
ozaman ben şunu anlarım en geç hazirana kadar çıtır dolu olcak burası
oyy kıyamam yha sporu arttırsan biraz dengelerdin canım çok sıkıntı yaptın sen yaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?