merhaba bende yeni başlayanlardanım ve merak ettiğim, ve kitapta da yazan genelde kilolar verildikten sonra 4. evre olan koruma evresi yapılmıyormuş ve sonra kilolar hoop geri geliyormuş. Siz koruma evresini yapmışmıydınız???
bennim çok başarılı bir dukan geçmişim var 1 sene önce 2 ayda 10 kilo verdim ve 55 kilo oldum...ama 1 sene zarfında yani şuan 9 kilosunu geri aldım..sebebi ise gün boyu dışarda koşuşturmaktan hiç bir şey yiyemiyorum akşam eve gelince de önüme geleni yiyiyorum.üstüne yatıncada hoooop hesi kilo oldu...şimdi ise eski kiloma dönmek için tek ihtiyacım olan motivasyon ve oda kk da fazlasıyla var...
günaydın kızlar iştahım çok açık hızla kilo alıyorum bu gidişata dur demek lazım...acilen dukana başlıyıcam motivasyona ihtiyacım var... yardııım...
ayyy bu da benim kafadan
teşekkür ederim, 80 ile başladım 63 olamam gerek yolum uzun
merhaba bende yeni başlayanlardanım ve merak ettiğim, ve kitapta da yazan genelde kilolar verildikten sonra 4. evre olan koruma evresi yapılmıyormuş ve sonra kilolar hoop geri geliyormuş. Siz koruma evresini yapmışmıydınız???
Merhaba bejnam,,bende seninle aynı durumdayımmm :))))
canım ben bütün evreleri tamamladım ama bi dönem işin ucu kaçtı ve haftada 1 gün yapmam gereken protein günlerini yapamadım daha sonrada yavaş yavaş 9 kilosunu geri aldım..koruma evresinde haftada 1 protein günü yapılmazsa ve yediklerini abartırsan tabiki şekil A yani ben gibi geri alırsın..ama tekrar başlıyıcam yarından itibaren...ama bu işte motivasyon çok önemli...
Love01 canım yarın başlıyıcam 64 kilo ile bakalım... ben foruma düzenli yazıcam ne yedim ne yaptım bu şekilde irade artıyor:))
en çok merak ettiğim konuydu bu teşekkürler.... yaşam biçimi haline gelmesi gerekiyor demekki . Ama deneyimli biri olarak bu sefer daha kolay olur sizin için ne yapacağınızı nasıl yapacağınızı en azından biliyorsunuz vücudunuzun neye nasıl tepki vereceği de önemli başarılar.... :)
ee öyle valla tamamen bırakmaktansa azcık tatlanırım daha iyi
hepimizin öyle valla
Ama çokta kararlıyız bu kilolar ya gidecek ya da gideceeek
gidecek inşallah gitmeli her yönden sıkıntı veriyor bu kilolar . Ben geçen sene akapunktur yaptırdım okadar aç kaldım ki artık sinirlerim de bozuldu üstüne üstlük koskoca 4 ayda 3 kg verdim. bu durum daha da yıpratıcı okadar emek, açlık sonuç 3 kg. bakalım şimdi neler olacak .....
valla diyorlar evet bende 1 haftadır yememeye çalışıyorum ama onu yiyincede hazımsızlık olmuyor, şişkinlik olmuyor.
herkesin bünyesi kendine sanırım...
regliyken ananaslısını bile yedim ohh afiyet olsun bana
yavaş veririm ama napim böyle ağzımı tatlandırcak şeyler yemezsem ben diyet yapamam:44:
oww 4 ayda 3 kg cidden azmış 1 dilim eksik ye aynı kiloyu verirsin gibi...
bu diyeti de kesinlikle sporla birleştirmeli...
bizlerde duraksamalar oluyor ama aynı hevesle devam etmekte önemli...
bir de en önemlisi çevrendeki insanlar duyarlılığı...
Şükürler olsun herkes destek veriyor... ben zayıfladıkça onlarda mutlu oluyor:)
hiç zayıflamamı istemeyen erkek arkım bile çok inançlısın 10 kilo ver seni tatile götürcem diyor
en sevdiğim şeydir benim kahvaltı özellikle köy kahvaltısı beraber edicez diyor
böyle ufak motivasyonlar okadar güzelkii
birde ben kendimce 1 beden ufak elbise almıştım şimdi içine giriyorum anlatılmaz mutluluk:d
şimdi 1 beden daha ufak alıcaammmm
oww 4 ayda 3 kg cidden azmış 1 dilim eksik ye aynı kiloyu verirsin gibi...
bu diyeti de kesinlikle sporla birleştirmeli...
bizlerde duraksamalar oluyor ama aynı hevesle devam etmekte önemli...
bir de en önemlisi çevrendeki insanlar duyarlılığı...
Şükürler olsun herkes destek veriyor... ben zayıfladıkça onlarda mutlu oluyor:)
hiç zayıflamamı istemeyen erkek arkım bile çok inançlısın 10 kilo ver seni tatile götürcem diyor
en sevdiğim şeydir benim kahvaltı özellikle köy kahvaltısı beraber edicez diyor
böyle ufak motivasyonlar okadar güzelkii
birde ben kendimce 1 beden ufak elbise almıştım şimdi içine giriyorum anlatılmaz mutluluk:d
şimdi 1 beden daha ufak alıcaammmm
bennim çok başarılı bir dukan geçmişim var 1 sene önce 2 ayda 10 kilo verdim ve 55 kilo oldum...ama 1 sene zarfında yani şuan 9 kilosunu geri aldım..sebebi ise gün boyu dışarda koşuşturmaktan hiç bir şey yiyemiyorum akşam eve gelince de önüme geleni yiyiyorum.üstüne yatıncada hoooop hesi kilo oldu...şimdi ise eski kiloma dönmek için tek ihtiyacım olan motivasyon ve oda kk da fazlasıyla var...
Günaydın herkese. Atak2.gunüm. Bu sabah -1kg le uyanmak güzeldi. Âma ben bu eksinin ödem kaybı olduğunu bilerek çok fazla önemsemiyorum. Çünkü benim icin seyirde kaybedilenler daha önemli. Sabah 1 bardak yeşil çayımı ictim. 1 yumurta ve light peynirimi yedim 1 çay bardağı light sütümüze içtikten sonra 30 dk 2650m yürüyüşümü de yaptım. Su ana kadar da 600 ml su icmiş bulunmaktayım. Acayip motive durumdayım. Dukan dısı hiç birşeye dönüp bakmıyorum bile. Canım bile cekmiyo desem yeridir
Teşekkür ederim. Bir de Kalbim Benecol çilekli yağız yoğurt veya Benecol yağsız bitter çikolatalı süt. araları bunlarla değerlendirsem doğru olur mu?
Ben bu tabloyu söyle yorumladım. Kiloların yazıldığı yerde sanki,ps -p, ps yazıyormuş gibi geldi bana 1 hafta icinde böyle dalgalanmalar çok normal sonra birden dusuveriyor. Bu vücudunun direndiğini ve seninde ona karsı direndiğini gosteriyor
ya süper aslinda bu. geri döndügüne göre demek ki memnun kalmissin :)) bize bol bol yardim edersin o zaman hi ?
evet canım dukandan çok memnun kaldım...Hattta etrafımdaki bazı arkadaşlarım ben zayıflayınca dukan yapıp zayıfladılar..kız kardeşim 94 kilo ile başladı şu an 68 kilo ve hedefine 8 kilo kaldı..Yani aslında kurallara uyulduğu sürece kilo vermek çok kolak oluyor..Ben ilk bir hafta zorlandım sonrası çorap söküğü gibi geldi...Hatta gün boyu çok toktum hiç acıkma hissi olmadı..hepimize başarılar.. yarın başlıyorum bakalım haftaya kaç kilo vericem
Kizlar merhaba,
regl oldum ve 2 gündür ne yemek yiyebiliyorum, ne hareket edebiliyorum, dogumdan 6 ay sonra ilk defa, beni mahvetti, tatli krizim var.
sanirim bu hafta sonu diyetin D si yok bende... insallah haftaya kilo bildiriminden sonra son sürat kaldigim yerden devam edicem. umarim hastaligim ve düzensiz beslenmem, kaybettigim 3 kilo yu bana iade etmez, gerci dengesiz derken, hemen hemen hic birsey yemiyorum, canim hicbirsey istemiyor
hep uyuyasim var
Umarim sizlerin haftasonu iyidir, bol kacamaksiz bir haftasonu diliyorum, hepinize....
Arkadaşlar meraba ben hem siteye yeni üye oldum hemde yeni dukancılardanım bugün benim atak evresindeki 6. Günüm ve 3 kilo verdim ve uzun zamandır siteyi takip ediyorum. Bende artık aranızdayım :)
hoşgeldin aramızaumarım en kısa zamanda istediğin kiloya inersin :)
ÇOK teşekkürler canım ben bişey sorcam ben hem listaeye katılmak istiyorum hemde şu profil altında görülen kilo cetvelinden istiyorum bunları nasıl yapıcam yardımcı olurmusunuz :))
çizelgeyi burdan yapabilirsiniz.
http://www.kadinlarkulubu.com/kk-yo...yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html
listeye katılmak içinde yarim_ arkadaşımıza perşembe günü öğlene kadar kilo bildirimi yapabilirsiniz,başlangıç tarihi,başlangıç kilosu,hedef kilo,güncel kilo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?