arkadaşlar en çok hangi dukan tarifini yapıosunuz
kızlar bugun tartıldm yaklasık sanırım 2 kilo veya 1 kilo vermişim diyete baslamadan once tartılmamştım ama ortalama olarak biliodum. nescafe cok iciyorum 2 si 1 arada günde 4 fincan falan bi zararı olurmu?
geçmiş olsun cnm en kısa zamanda normale dönersin umarım,zorlada olsa bişeyler yemeye çalış aç bırakma kendini
kızlar bugun tartıldm yaklasık sanırım 2 kilo veya 1 kilo vermişim diyete baslamadan once tartılmamştım ama ortalama olarak biliodum. nescafe cok iciyorum 2 si 1 arada günde 4 fincan falan bi zararı olurmu?
ah kızlar ah sanırım duraklamaya girdim.66.5 gören ben şu anda 67.4 geldim.kilo veremediğim gibi ++ gördüm çok sinirliyim.
bir de size bir soru ayın 13 ünde regl .oldum 1 hafta sürdü.dün yine(ayın 25'i) çok az akıntı şeklinde kan geldi..sizce diyetle ilgisi var mıdır?dr dan randevu aldım bu arada...
aralıkta yazmıştım en son emzirdiğim için 3 gün atak yapıp bırakıp karataya devam etmiştim yolculuk falan da yapınca kalmıştı öyle hayatımda ilk gerçek diyetim olmuştu o da sayılırsa :) doğuma 103 ile girdim aralıkta 96 idim şimdi 87 yim aslında ekimden beri 16 kilo vermişim bebek dahil :) dün dukana başladım tekrar suyu bol tutunca bebek için sorun yaratmadı sütüm azalmadı 5 litre su içtim ve bol bol proteinimi aldım dukan testi hedef kilomu 57.4 olarak belirledi bundan sonra bırakmayı düşünmüyorum işte buraya yazıyorum hergün de rapor vercem beni de aranıza alır mısınız?
merhaba :) 5 litreyi hiç zorlamadan tamamen içimden gelerek içtim :) normalde günde 3 litre içiyorum zaten çay kahve vs içmiyorum tek sıvı kaynağım su yeşil çay içiyorum sadece 1 fincan içtim bugün dün 2 içmiştim
slında böbrekleri çökerten fazla iyon yükü fazla su böbrek üstü bezlerini ve hipofizi uyarark çeşitli hormon fazlalığın asebep olur keşke sularımız bebek sularında olduğu gibi sodyumu azaltılmış olsa o da birgün olacak eminim :)
birkaç sorum var
1.yeni bi tartı almam gerek hangi marka ve model en iyi
2.dukan yaparken zencefil zerdeçal daçayından oluşan baharat karışımı kullanılır mı
3. kitapta tam olarak bulamadım fransızlarda yok diye sanırım bulgur kullanımı nasıl olmalı yani tarfilerde yulaf kepeğiyle kısır var bulgur ile yapsak nasıl olur
4.spor yapamıyorum evde sizden duyduğum leslie samsone ile yürüyorum arada ama karını sıkılaştırmak ve kalça için farklı önerileriniz var mı
tartı olarak tefal iyidir sanırım ama ben daha önce arzumun digital tartısını kullandım çok memnundum,şuan bluehouse var ama 100 gr hassasiyet değil pek,200-300 gr lık değişimleri yansıtıyo genelde
baharatların tümü serbest diye biliyorum oyüzden sorun olmaz bence
bulgur maalesef nişastalı olduğu için tamamen yasak
bölgesel sıkılaşmak için kitabın sonlarına doğru dukanın verdiği hareketler var ama ben hiç denemedim etkisini bilemiyorum
teşekkür ederim :) hareketleri denedim ama uzun süreli değil
selam arkadaşlar cok kilo verenlere bişey sormak istiyorum lütfen acıl cevap yazın zahmet olmasa mesela dukanı yaptıgınız müttetce hiç kacamak yaptınızmı cok merak ettim yoksa sıfır kacamaklamı yaptınız yanı verdiniz kiloları kafama takıldı acillllllllllllllllllllllllllllllll
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?