teşekkürler.bu sayfayı zaten takip ediyordum.sanırım türkçe kaynak bukadar var.
http://www.facebook.com/DukanDiyetiTarifleri belki bu link sana yardımcı olabilir....
sitenin adi "Dukan diyeti tarifleri" ymis özür. 11 bin kusur üyesi olan site
.yasak diye biliyorum ama çok açtım bayılmak üzereydim... ve sanırım ben grip molasındayım... çoook kötüyüm...
Glycim inşallah mesajımı görürsün gecmis olsun dukani bırakacak olmana üzüldüm ama saglık daha önemli tabi. Ben dukani bırakınca bol sebze ve sınırlı meyve yiyebildigim yağ sınırı olmayan karatay diyetini uygulamıştım. en azından kilo almamış olursun kayısı incir muz gibi tatlı ihtiyacını da karşılayacak yiyecekler izinli ben hızlı kilo verememiştim ama almadım da bı araştır derim
Arkadaslar bugün canım pek bisi istemiyor. Yediklerimi yazayım az mı olmuş bı bakarmisiniz.
3fincan bitki cayı ,1bardak kadar yoğurt ,kepek hakkımı yedim, en küçük boy light ton balığı, 1 yumurta ve 1corba kasığı kadar koz patlıcan. Aksam 6 gibi de kırmızı et kavurma yicem. Cokmu az olmussizce yorumlarınızı bekliyorum ps gunundeyim
canim deli gibi sahlep cekiyor dukana uygun mu?
3. atak günü ve yediklerim
1 yumurta
dünden artan 1 tatlı kaşığı kadar dukan lavaşı 1 tatlı kaşığı cidden çünkü yapıştı kaldı yulaf kepeği şişmedi bi türlü ne kadar beklemek gerekiyor mesela soğuk sütle ya da sıcak suyla
200 gr yoğurt
50 gr peynir
2 parça tavuk
3 lt su
kısır 1.25 yemek kaşığı yulaf kepeği ile
nasıl sizce az mı ? ilk kez bugün baş ağrısı baş dönmesi göz kararması yaşadım ilk 2 günde bişi yoktu alışveriş için çıkıp döndükten sonra oldu hipotansif ve hipoglisemik oldum resmen
alışveriş iyiydi ama füme hindi. füme dil. çemensiz pastırma . sıvı tatlandırıcı.light kaşar. tavuk.dana kıyma aldım :) migrosta süt tozu var mı bi onu bulamadım tatlı tariflerinde var süt tozu süt koysam olur mu ki?
Face de dukan deneyimlerim diye birsite var yüzlerce çeşit yemek var. Hemde ne istersen sor cevaplaniyor
akşam yemeği olarak balık yedim kızlar.ama bi türlü menü oluşturamadım kendime.=( balığpın yanında neler yıosunuz.örneğin yarın öğlen ton balık gotrcem iş yerine yanında ne yiyebilirm
Face de dukan deneyimlerim diye birsite var yüzlerce çeşit yemek var. Hemde ne istersen sor cevaplaniyor
Balığın yanına roka tere çok yakışır, bu tür otlar serbest diye biliyorum ama yanlış olmasın
kızlar bu diyette omlet yiyebiliyo muyuz çünkü içinde tereyağ var ondan tereddütte kaldım
MERHABA ARKADAŞLAR,
Bende yarın dukan diyetine başlıyacağım daha önce birhafta ongün kadar yapmıştım ama baş ağrım çok oldu devam edemedim.bana yardımcı olursanız burda motive olursam vermem gereken en az bi 10 kg var..hepinize teşekkür ederim..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?