Glycim inşallah mesajımı görürsün gecmis olsun dukani bırakacak olmana üzüldüm ama saglık daha önemli tabi. Ben dukani bırakınca bol sebze ve sınırlı meyve yiyebildigim yağ sınırı olmayan karatay diyetini uygulamıştım. en azından kilo almamış olursun kayısı incir muz gibi tatlı ihtiyacını da karşılayacak yiyecekler izinli ben hızlı kilo verememiştim ama almadım da bı araştır derimRabbim hepimizi korusun.kilolardan kurtulalım derken sağlıktan olmayalım diye çok dikkat ederek yapıyorum zaten diyeti.ama ben bugün itibariyle dukanı bıraktım.daha çok meyve-sebze tüketebileceğim günde 6 öğünlük bir diyete geçtim.hepinizin yolu açık olsun.ama buralarda sizi takip edeceğim.burası müthiş bir motivasyon kaynağı.
Face de dukan deneyimlerim diye birsite var yüzlerce çeşit yemek var. Hemde ne istersen sor cevaplaniyorarkadaşlar bu arada kitap dışında dukana uygun tarifleri bulabilceğimiz bir site varmı ? dukan diyeti tariflerim adresini biliyorum.başka bildiğiniz varsa paylaşırsanız sevinirim.
kızlar bu diyet gerçekten çok işe yarıyo... 1 ayda göbek küçülebiliyomuş demekki...
Eki Görüntüle 355655
süper..süper....süper...helal olsun sana felaket fark var devam et arkadaşım
valla kuzucum milim küçülme de olsa insan hissediyo... sırf şu hastalık beni etkilemesin diye bakıp duruyorum... akşama annemden domates çorbası istedim... acı biberle yemem lazım... biraz vücut direncim artmalı yoksa iyice dağılıcam...
sen kendi saglığına dikkat et kiloları eninde sonunda verirsin..istanbulun havası mı çarptı sana böyle hasta oldun :2:
her sabah bi kupa sıcak su içiyorum... sonra normal su içiyorum... sanırım bu boğazlarımı üşütmeme sebep oldu... sonrada al sana grip... istanbulda hava pek bi güzeldi yahu... gerçi gecenin 3ünde sokakta salep içerken üşütmüş de olabilirim
Face de dukan deneyimlerim diye birsite var yüzlerce çeşit yemek var. Hemde ne istersen sor cevaplaniyor
oh oh haftasonun çok iyi geçmiş sanırım....aman ha dukan amca salep içtiğini duymasın
malesef öyle bir sayfa bulamadım :S
kızlar bu diyet gerçekten çok işe yarıyo... 1 ayda göbek küçülebiliyomuş demekki...
Eki Görüntüle 355655
maşallaaah sana yaaaa ciddeen
sitenin adi "Dukan diyeti tarifleri" ymis özür. 11 bin kusur üyesi olan sitemalesef öyle bir sayfa bulamadım :S
Arkadaslar bugün canım pek bisi istemiyor. Yediklerimi yazayım az mı olmuş bı bakarmisiniz.
3fincan bitki cayı ,1bardak kadar yoğurt ,kepek hakkımı yedim, en küçük boy light ton balığı, 1 yumurta ve 1corba kasığı kadar koz patlıcan. Aksam 6 gibi de kırmızı et kavurma yicem. Cokmu az olmussizce yorumlarınızı bekliyorum ps gunundeyim
bence az olmuş, vücudunun direnci azalır canım..
ben sabah 1 sosisli omlet+ üçgen peynir+krep+muffin
öğlen de lıght kola+ tavuk sote yedim.
arada yoğurt ve gojiberry+lor peynir yedim..
teşekkürler canım2 yumurta
2 kaşık splenda
1 kaşık süttozu(isteğe bağlı)
1 çay kaşığı kabartma tozu
2 yemek kaşığı gojiberry(sıcak suda beklet biraz)
vanilya aroması
3 kaşık yoğurt
6 kaşık yulaf kepeği
ben çok seviyorum,her hafta yapıyorum..
ben yaseminl ve nanelisini içmeye çalışıyorum.pek sevmem de kendisini...ah o hayaller ,çok şey hayal ediyorum ,inşallah buradaki bütün dukancıların hayalleri gerçek olur. canım yeşil çay sade mi tavsiye edersin yoksa tarçınlı yeşil çay ,yaseminli yeşil çay falan çeşitleri var onlardan mı içeyim.yarım saat yürüyüşü düzenli olarak yapmaya çalışıyorum her gün ,ilerleyen aylarda 1 saate kadar çıkarmayı düşünüyorum .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?