sözünde insallah istediğin kiloda olursun canım bende bi kac kez oylle kacamak yapınca bırakmaya karar verdim sanki devam edicek gücü bulamıyorum kendimde =(
sen ne kadar zamanda verdin bu kadar kiloyu??
söz söz söz valla söözz bidaha yapmicam .yapmak gibi bi lüksümde yok zaten çünkü 2 nisanda isteme ve söz olcak ve benm zayıf olmam laızmmmmmm
vazgeçmesen bence bu diyet en iyilerindentek düzelikten sıkılmış olabilirsin menünü şekilllendirsen zenginleştirsen genede değişik bişeyler düşünürsen ''5 faktör'' diyetini öneririm onu yapan arkadaşlarımda var başarılarr
günaydın dukancanlar :):) bende haftasonu kaçamaklarım sebebiynen +300 le haftaya start verdim :)[/QUOTE
Günaydınnn ,
ben de pazar günü kendimi hiç tutamadım, heralde bıkkkınlık oldu. 16. günümdeyim. atakta 3 kilo kaybetmiştim. korkuyorum geri almaya
evet protein gunlerinden cok sıkıldım =( o dediğin 5 faktör nasıl oluyomus ben bi arastırayım o zaman onu. dukanı bırakıp ona gecersem verdiğim 5 kiloyuda alırmıyım acaba diyorum tek korkum o =(
Kızlar bende bu gün +300 larda uyandımen son 66.0 olmuştum ama bu sabah 66.3 çıktım hafta sonu kaçamak yapmadım sayılır sayılır diyorum çünkü kabızlık için kuru erik almıştım dün akşam 6-7 tane ondan yedim :44: ve 6 tane fındık
yiyince çok mutlu olmuştumama mutluluğum sabaha kadarmış
Cumartesi 30 dak. ve pazarda 30dak. yürüdüm ama sanki ben yürüyüş yapınca ertesi sabah da + çıkıyorumbakalım bu gün S+P günüm yarın sbah nasıl olacak
Teşekkür ediyorumevet ne mutlu bana ki o çizelge gerçek. 7 gün atak yapmıştım, toplam 5 ayda verdim, şimdi güçlendirmedeyim. Tabiki 58 değil 55 leri bile görürsün, diyete sadık kalarak uygula lütfen. Ben çok mutluyum, darısı sizlerin başına...
seni yine böyle enerjik görmek çok güzel.(facedeki foğraflarına yorum yaptım gördün mü?)hepimizeee kocamann günaydın güzel arkadaşlarım... hemen size geçirdiğim bu güzel haftasonunu özetliyim...
cuma akşamı şehir dışından amcam ve iki kuzenim geldi... saat 10 gibi eve ulaşabildiler ve o saatte yemeğimizi yiyebildik... soya soslu tavuk yaptım kendime... onu yedim yanında 200 gr yoğurtla... amcamın dibi düştü tabi kızım nolmuş sana ne bu halin bu kadarcık şeyle mi besleniyosun diyip duruyo... bende ısrarla aslında çok yediğimi ama saat geç diye az yediğimi anlatmaya çalıştım... kuzenlerim deseniz çok şaşırdılar... miray abla yaa naptında böyle zayıfladın diyolar... cumartesi sabahı küçük kuzenimle geldik işe (16 yaşında)... sabah kahvaltım domates-peynir-kırmızı biber-lor-dukan ekmeği ve çaydan ibaretti... saat 10 gibi tarçınlı süt içtim... saat 1 gibi çıktık (bu bana göre erken oluyo tabi)... 2 buçuk gibi de öğle yemeğimizi yedik dışarda... ciğer yedim azıcık soğanla yanındada kola zero... azıcık da kuzu tandır yedim yağsız tuzsuzdu ama doydum... sonra saatlerce çarşıda gezindik... nişan sandığı-nişan tepsisi-bohça havluları-çeyizime havlu ve bide yüzmeye başlıycam ya mayo-terlik-bone falan biraz alışveriş yaptık... eve gittiğimizde hoşafımız çıkmıştı dünya yol yürüdük (bu sayede dukan yürüyüşünü tamamladım sanırım)... pantalonum artık kıçımdan düşüyo pantalon bile bakamadım... neyse o akşam ablamlara yemeğe gidicez... ablamla pazarlık yaptım bana yağsız tuzsuz tavuk dedim mümkünse... tesadüf o da fırında tavuk yapıcakmış (benim yiyebiliceğim bitek o var diğerleri hep kendilerine göre)... küçük kuzenim ve ben erken çıktık evden ablama bişiler almak için... annemlere de yetişicez ya... yarım saatten fazla koştuk(yani yine spor yaptım) ablamlara bi gittik (tabi annemlerden önce) aman yarabbiiii tatlı-pilav-kurabiye-mis gibi tarhana-fırında patatesli tavuk ve harika görünen mısırlı salata (caesar salata)... hepsi muhteşem görünüyo ben napıcam... yanımda zero ve yoğurdumu götürdüm tabi ama ekmek almayı unutmuşum... yemeğe oturduk... yarım kepçe tarhana (mis gibi kokuyodu)-derisi alınmış fırında pişmiş iki tane baget ve baş parmağım kadar patates (dayanamadım) yedim... tam yemeğin son demlerindeyiz ki zil çaldı ablamın kayınvalidesi gelen (tam o sırada da tatlılar geldi sofraya) ben hemen vınnn... öpüştük koklaştık kadın deli gibi beni süzüyo... neyse dedim ben tabağımı götürüyim... mutfağa gittim döndüm... kadın dedi ki; kızım söylemiyim dedim ama sana noldu neden böyle zayıflamışsın süzülmüşsün... dal gibi kalmışsın dedi... bugüne kadar zayıfla diyenlerden biri tabi bu teyze... diyet yapıyorum dedim o sırada sofrayı toplamaya devam ediyorum mevzu kapandı... yarım saat sonra dünürler mutfakta son demlerini topluyorum bende sofranın... teyze başladı bu kez anneme... miray hastamı oldu neden böyle zayıflamış küçücük kalmış yüzüne bak kuş gibi kalmış falan... bende dedim ki diyet yapıyorum ve kendimi çok iyi hissediyorum incecik de gelin olmak istiyorum... yok yok daha yapma yeter bu kadar çok zayıflamışsın dedi tabi ben zevkten dört köşee sonra meymenetsiz bi gelini var-suratsız-haset bi kadın o da geldi... ama nası süzüyo nası süzüyooo böle alttan alttan bakmalar gık yok hatunda o da bi kilo almışki sormayın gitsin...tabi bişi demedi hiç yorum yapmadı... gelelim pazar sabahına asıl vukuatlı kısım o (gerçi ciddi vukuat denilemez buna sınırlılardan yedim nede olsa)... sabah kahvaltıya abimler ablamlar gelicek mıhlama yaparız bizler kuymak deriz... karadenizli olanlarımız bilir... 3 dolu yemek kaşığı mısır unundan mıhlama yaptı amcam... 9 kişiydik toplamda düşünün yani... misss gibi kaymak gibi bişey çıktı ortaya... bende 1 kaşık yedim tabi yağ ilavesi almadım tabağıma... krebimi yaptım... yağsız lorumun üstüne sumak ve çörekotu da döktüm... çayımla misler gibi doyurdum karnımı... bu arada diyete başladığım tartıdan 3 kilo fazla tartan hassas baskülümde 77 çıktım haftasonu yani bu demek oluyorki 86 (tabi diğerinde 83) ile başladığım diyetimde bugun 77 (diğerinde 74 sanırım çünkü annem onu kaldırmış) olarak devam ediyorum yani kocaman 9 kilo gitmiş toplamda.... önce dukan amcama sonra siz topik arkadaşlarıma sonrada simla ve tariflerine teşekkür ediyorum
Ayyyyy gelmeyen bahar sonunda geldi sanırımmm, ne trafikteki uyuzlar ne de başka bir şey canımı sıktııkar kalktı arabama kavuştummm.
Hedefimdeki pantolonun bir tanesine girmeme çok az kalmış, midem bulana bulana yeşil çay da içiyorsam eğerrr ben bu diyeti benimsemişim demektirrrBugün güzel bir günnn, hepinize süppper bir hafta diliyorummm...
sözünde insallah istediğin kiloda olursun canım bende bi kac kez oylle kacamak yapınca bırakmaya karar verdim sanki devam edicek gücü bulamıyorum kendimde =(
sen ne kadar zamanda verdin bu kadar kiloyu??
seni yine böyle enerjik görmek çok güzel.(facedeki foğraflarına yorum yaptım gördün mü?)
hepimizeee kocamann günaydın güzel arkadaşlarım... hemen size geçirdiğim bu güzel haftasonunu özetliyim...
cuma akşamı şehir dışından amcam ve iki kuzenim geldi... saat 10 gibi eve ulaşabildiler ve o saatte yemeğimizi yiyebildik... soya soslu tavuk yaptım kendime... onu yedim yanında 200 gr yoğurtla... amcamın dibi düştü tabi kızım nolmuş sana ne bu halin bu kadarcık şeyle mi besleniyosun diyip duruyo... bende ısrarla aslında çok yediğimi ama saat geç diye az yediğimi anlatmaya çalıştım... kuzenlerim deseniz çok şaşırdılar... miray abla yaa naptında böyle zayıfladın diyolar... cumartesi sabahı küçük kuzenimle geldik işe (16 yaşında)... sabah kahvaltım domates-peynir-kırmızı biber-lor-dukan ekmeği ve çaydan ibaretti... saat 10 gibi tarçınlı süt içtim... saat 1 gibi çıktık (bu bana göre erken oluyo tabi)... 2 buçuk gibi de öğle yemeğimizi yedik dışarda... ciğer yedim azıcık soğanla yanındada kola zero... azıcık da kuzu tandır yedim yağsız tuzsuzdu ama doydum... sonra saatlerce çarşıda gezindik... nişan sandığı-nişan tepsisi-bohça havluları-çeyizime havlu ve bide yüzmeye başlıycam ya mayo-terlik-bone falan biraz alışveriş yaptık... eve gittiğimizde hoşafımız çıkmıştı dünya yol yürüdük (bu sayede dukan yürüyüşünü tamamladım sanırım)... pantalonum artık kıçımdan düşüyo pantalon bile bakamadım... neyse o akşam ablamlara yemeğe gidicez... ablamla pazarlık yaptım bana yağsız tuzsuz tavuk dedim mümkünse... tesadüf o da fırında tavuk yapıcakmış (benim yiyebiliceğim bitek o var diğerleri hep kendilerine göre)... küçük kuzenim ve ben erken çıktık evden ablama bişiler almak için... annemlere de yetişicez ya... yarım saatten fazla koştuk(yani yine spor yaptım) ablamlara bi gittik (tabi annemlerden önce) aman yarabbiiii tatlı-pilav-kurabiye-mis gibi tarhana-fırında patatesli tavuk ve harika görünen mısırlı salata (caesar salata)... hepsi muhteşem görünüyo ben napıcam... yanımda zero ve yoğurdumu götürdüm tabi ama ekmek almayı unutmuşum... yemeğe oturduk... yarım kepçe tarhana (mis gibi kokuyodu)-derisi alınmış fırında pişmiş iki tane baget ve baş parmağım kadar patates (dayanamadım) yedim... tam yemeğin son demlerindeyiz ki zil çaldı ablamın kayınvalidesi gelen (tam o sırada da tatlılar geldi sofraya) ben hemen vınnn... öpüştük koklaştık kadın deli gibi beni süzüyo... neyse dedim ben tabağımı götürüyim... mutfağa gittim döndüm... kadın dedi ki; kızım söylemiyim dedim ama sana noldu neden böyle zayıflamışsın süzülmüşsün... dal gibi kalmışsın dedi... bugüne kadar zayıfla diyenlerden biri tabi bu teyze... diyet yapıyorum dedim o sırada sofrayı toplamaya devam ediyorum mevzu kapandı... yarım saat sonra dünürler mutfakta son demlerini topluyorum bende sofranın... teyze başladı bu kez anneme... miray hastamı oldu neden böyle zayıflamış küçücük kalmış yüzüne bak kuş gibi kalmış falan... bende dedim ki diyet yapıyorum ve kendimi çok iyi hissediyorum incecik de gelin olmak istiyorum... yok yok daha yapma yeter bu kadar çok zayıflamışsın dedi tabi ben zevkten dört köşee sonra meymenetsiz bi gelini var-suratsız-haset bi kadın o da geldi... ama nası süzüyo nası süzüyooo böle alttan alttan bakmalar gık yok hatunda o da bi kilo almışki sormayın gitsin...tabi bişi demedi hiç yorum yapmadı... gelelim pazar sabahına asıl vukuatlı kısım o (gerçi ciddi vukuat denilemez buna sınırlılardan yedim nede olsa)... sabah kahvaltıya abimler ablamlar gelicek mıhlama yaparız bizler kuymak deriz... karadenizli olanlarımız bilir... 3 dolu yemek kaşığı mısır unundan mıhlama yaptı amcam... 9 kişiydik toplamda düşünün yani... misss gibi kaymak gibi bişey çıktı ortaya... bende 1 kaşık yedim tabi yağ ilavesi almadım tabağıma... krebimi yaptım... yağsız lorumun üstüne sumak ve çörekotu da döktüm... çayımla misler gibi doyurdum karnımı... bu arada diyete başladığım tartıdan 3 kilo fazla tartan hassas baskülümde 77 çıktım haftasonu yani bu demek oluyorki 86 (tabi diğerinde 83) ile başladığım diyetimde bugun 77 (diğerinde 74 sanırım çünkü annem onu kaldırmış) olarak devam ediyorum yani kocaman 9 kilo gitmiş toplamda.... önce dukan amcama sonra siz topik arkadaşlarıma sonrada simla ve tariflerine teşekkür ediyorum
canım çok sevindim , tebrik ederim. bizim de motivasyonumuz artıyor bunları duydukça..
23 ocakta başladım canım ben 73.3 ile..şimdi 65 im ..ama daha 5 kilom var vermem gerekenhatta 7 belkide....34 beden olmak için 175 boya kaç kilo olmak gerekiyosa o kadar vermem laızm işte off off off
4 kilo sonra güçlendirmeye geçeceğimi düşündükçe zevkten 4 köşe oluyorum.öyle çok şey var ki yemek istediğim .hele hele crakers de pizza menü
iyi pazarlarr
atağımın 6. gününde toplamda 2.600 kg vermişmm. gripten yatak döşek yatsamda mutluyummm
bizzat uygulayan arkadşlrdan rica etsem 5+5 mi 1+1 mi tavsiye ediosunuzz. gerçi domates salatalık hatta kereviz bile burnumda tütüyor. ama olsun hangisi hedefe kolay ulaştıracksa yaparımm.
en azından 5kg vereyimde ticker yapaymm
15-20-25 kg verenlere nasıl içim gidiyoo nasıll özeniormm keşke bende daha önce başlasydm bahara zayıf girerdm ... saygıyla selamlyormm onlarıı!!!
4 kilo sonra güçlendirmeye geçeceğimi düşündükçe zevkten 4 köşe oluyorum.öyle çok şey var ki yemek istediğim .hele hele crakers de pizza menü
ağır tahrik sezinliyorum şu annn
MAŞALLAAAHHHHHHHHHHH dememişim yawww
ahh ahh çok yalnızım kendi kendimden alıntı yapıorum:)) neyse geçmişi okudm genelde 1+1 yapmışlar ben de ööle yapmaya karar verdm.
ayrıca atağımı 3 kilo ile kapattım 77 kilodan dewm ediorum. sebzeli günlerde i.saraçoğlunun lahana limon kürünü yapmamda bi sakınca yoktur heralde diye düşündm ve bugün o korkunç şeyi içtm. ne diyim şifa niyetine
herkese iyi haftalarr!!
valla sen benden cok daha guzel vermissin canım sanırım ben cok kacamak yaptım aralarda hemde senden daha once baslamıstım 16 ocakta ve 6 gün atak yapmıstım
off aglamak istiyorum devam edemiyorummmm ama etmek istiyorum yaa =((( dukana gore 12 mayısta 56 kg olmalıymısım ama nerdeee =(((
ağır tahrik sezinliyorum şu annn
MAŞALLAAAHHHHHHHHHHH dememişim yawww
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?