Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Merhaba arkadaşlar,

03.03.2012 tarihinde bende dukana başladım. Bir hafta atak yaptım. 79 kilo ile başladığım atak ile 3 kilo verdim. Sonrasında 1.5 kilo daha. Toplamda 5 kiloya yakın gitti.

Sizleri burdan hep takip ettim. Başlamama birazda sizeler sebeb oldunuz. Hepinize teşekkür ediyorum. Umarım başarılı olup 60 kiloya kadar inerim.

Allah hepimizin yardımcısı olsun.
 
herkese günaydın benim bugün ilk günüm

sabah bir yumurta haşladım onu yedim sonrada yoğurtla beraber yulfa kepeğini ayyy allahım bu nasıl bi tat ya hep bunu yemek zorunda olmak çok kötüü çokkk ama napalım dayanıcaz artık
 
Menü paylaşımına devam ediyorum.. Kızlar yorumları bekliyorum :)))
Bu arada sebze ye başlarken 80,200 dü şimdi 80,900 oldu :)

9.Gün : Pazar ilk sebze günüüü 
Sabah: Domates salatalık beyaz peynir haşlama yumurta, hindi füme ooohhh doydum
Öğle: Pizzzaaaa  klasik yulaf ekmeği üzerine domates sosu çemensiz pastırma, füme, kaşar ve mantarla yaptım sadece ekmeği çok ince idi ve yapışmıştı  ama iyiydi yinedeeee yanında light şekersiz portakal gazozu Uludağ dan
Akşam: Klasik dukan köftesini fırınladım, üzerine yoğurt döküp sarımsakladım yanında şekersiz light gazoz fena değildi 
10.gün P.tesi :
Sabah: süt, yumurta peynir üçlemesi ile saf protein günüydü
Öğle: Fırında fırın poşeti içinde pişirilmiş tavuk göğüs yanında ayva light soda karışımı
Akşam: Tavuk ve et şişten oluşan karma ızgara yanında ayran
Gece: Light puding yedim o günkü yulaf kepeği hakkıma istinaden
11.Gün Salı:
Sabah: sebzeee günü  salatalık domates ve roka yeşilliği eşliğinde beyaz peynir yumurtanın suda haşlanmış versiyonu çay
Öğle: Ne yemedik ki  Az yeşil börülce, az salata, az domates çorbası (hazır değil dukana göre yaptım) yanında dana biftek ve ayvalı soda light
Akşam: Çemensiz pastırma, öğlenden kalan etin kavrulması ve baharatlı süzme yoğurt
13.Gün: Çarşamba: 80,900 yavaşladı tabii sebzeyi duyunca 
Sabah: Omlet yanında beyaz peynir süt hindi füme ve yulaf kepeği ekmeği
Öğle: Hindi göğüs eti çorbası; etleri iyice haşla biraz parçala didikle baharat kat kaynat yanında yulaf kepeği ekmeği
Akşam: Az Salçalı su içinde haşlanmış dukan köfte ve yanında yoğurt yada üzerinde 
 
Son düzenleme:

bu hangi evrede yapılan bi çorba öğrenebilir miyim
 
ya bu dukan shopta dukan kurabiyeleri var çeşiiiiitttt çeşiiitttt
çok özendim ne yapsam bu işin ticaretine mi başlasam ben yaa:)
anlaşma yapıp Türkiye şubesini filan alsam net üzerinden satarım
kendimde yemiş olurum ohhhhh
 

canım dün senin kakaolu helvayı yaptım aynen dediğin gibi , süper oldu tekrar saol.. yine bana uyan süper bir tarif deneyeceğim bunu da ... süpersin..
 

lor peynirle olmazmı bu tofu bulamam ya türkçeye çevirip paylaşırsan sevinirim
 
[h=2]
Kilo Çizelgesi Nasıl Yapılır?[/h]
KıLO ÇıZELGESıNı NASIL YAPABıLıRSıNıZ?​


Arkadaşlar, birkaç yerde kilo çizelgesi yapmak için yardım rica eden arkadaşlara rastladım. Sanırım en iyisi bununla ilgili bir başlık açmak. Hepinize kolay gelsin, dilerim yardımcı olur.

Öncelikle, aşağıda verdiğim bilgilerin "tickerfactory.com" sitesinde yer alan çizelge için olduğunu belirtmeliyim.

1) http://www.tickerfactory.com/ezticke...r_designer.php
2) Açılan sayfanın altına doğru kategorileri göreceksiniz. Buradan weight loss bölümünü tıklayın.
3) Karşınıza toplam 13 sayfalık kilo çizelge çubuğu seçenekleri çıkacak. Sayfa numaralarını tıklayarak, ilgili sayfaya gidebilir ve size sunulmuş olan seçeneklerden birini seçebilirsiniz.
4) Çizelge çubuğunuzu seçtikten sonra (şekillerin yanındaki yuvarlaklara mouse ile tick koyacaksınız) Next tuşuna basarak ilerleyin.
5) Şimdi karşınıza yine bir çok sayfalı seçenekler çıkıyor. Bu kez çubuk kaydırıcısını seçeceksiniz. Yani kilonuzun çizelge üzerindeki hareketini gösterecek olan ikonu. Toplam 7 sayfada çeşitli seçenekler sizi bekliyor. Buradaki seçiminizi de yaptıktan sonra yeniden Next tuşuna basın.
6) Figüratif seçimleriniz bitti ve şimdi sıra form doldurmada...
7) Formun passsword / pin bölümünde şifrenizi oluşturun.
8) Şifre seçiminden sonra, formu doldururken aşağıdaki yönergeleri izleyin:
track bölümü için : weight seçilecek
weight units: kilogram seçilecek
your target : hedef kilonu yaz
your starting : başlangıç kilonu yaz
your current : geçerli kilonu (bugünkü kilonu) yaz
weight date : tarihi ay/gün/yıl formatında yazılacak
height unit : Metric S.I. seçilecek (bu şekilde yaptığında beden/kitle endeksin de çizelgede yer alır)
your height : Boy yazılacak. Mesela 1.65 sen ilk kutucuğa 1, ikinci kutucuğa 65yazmalısın. Kutucukların yanında m, ve cm göründüğünden emin ol.​
9) Formu doldurman bittikten sonra Next tuşuna bas.
10) Seçiminle oluşan çizelgen karşında!!! Şimdi sıra geldi çizelgeni, kk de imzana yapıştırmaya..
11) Çizelgenin altında çeşitli biçimlerde adres tipleri yer alır. Bunlardan urlile başlayanı, yani ilk kutucukta yer alanı ctrl+copy yaparak kopyala ve kontrol panelinde yer alan imza ayarlarındaki alana ctrl+paste yaparak yapıştır.
Ancak bu esnada çok dikkatli olmalısın. En sık hataya bu aşamada rastlıyorum. Adresin tamamını kopyalayamayan arkadaşlar, kilo çizelgelerine kavuşamıyorlar. Adresi kopyalarken url ile başlayıp url ile bittiğine, adresin olduğu kutucuğa bakarken en alt satıra kadar baktığına lütfen emin ol.

ıyilikler, a.s.

***** ÖNEMLı AÇIKLAMA ******


YENı FORMAT

ÇıZELGEYı OLUŞTURMA ŞEKLıNDE BıR DEĞıŞıKLıK YOK, ANCAK OLUŞTURDUĞUMUZ ÇıZELGEYı kk DAKı AYARLARIMIZA EKLEME FORMATI DEĞıŞTı.
YENı FORMAT ıÇıN; LÜTFEN AŞAĞIDAKı MESAJLARI OKUYUNUZ.

ÇıZELGE BıLGıNıZDE DEĞıŞıKLıK OLDUĞUNDA ıSE; ÇıZELGENıZı ıLK BAŞTAN OLUŞTURMALISINIZ.


1- Yeni formata göre yazılı açıklama

http://www.kadinlarkulubu.com/kadinl...eklenmesi.html



​


Düzenleyen: Kalliste Düzenleme Tarihi : 12-03-2009 Düzenleme Saati :18:43 Sebep: link yapıları değiştiği için düzeltme yapıldı​

 
nasıl becerdin süpersin valla.biz burda kabızlıktan tıkandık:)))sp gününde düzelir muhtemelen..
 
 

günaydınlar herkese.....

gözün aydın cnm tebrikler bende ilk günün sonunda -900 ile uyanmış bulunuyorum

ikonlara gelince sendede olması lazım.. yazı yazdığın sayfanın alt kısmında duruyolar istediğini tıkla mesajında gözükecekler
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…