Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz


Ayyyy!! Bende de migren var. Mide bulantısı da yapıyo çok fena. Sadece adete bağlı da değil. Adet dönemleri hep oluyo zaten, normal zamanlarda da oluyo Ne kadar fena bişey biliyorum, hatta şu anda da ağrıyo biraz. Atak ilerlemeden majezik içtim hemen şimdi. Günde 3-4 ağrı kesici içtiğim oluyo Çok artarsa migrex içiyorum. Ama onu da çok içmemek gerekiyormuş. Ayda 1-2. Kimi zaman acile gidiyorum o da geçirmezse. Kafasını koparası geliyo insanın çünkü :S Gece falan dayanılmıcak gibi olursa acilde iğne yapıyolar, anca geçiyo Çok geçmiş olsun!



Sana da geçmiş olsun. Allah şifa versin.


Ay sana da geçmiş olsuunn!! Çok da az yeme rejim diye. Tuzu falan da kesme tamamen, o da lazım biraz. Şeker yediğin iyi olmuş. Ne olacak 1 şekerden, sağlıklı olun da!

Hay Allah'ım bu ne böyle yahu!? Herkes düşmeye başladı. Vitanin falan alııınn!

Herkeslere geçmiş olsuuunn!!
 

çok tşk ederim şuan iyi oldum gibi vitaminsizlik başladı tabi bundan sonra daha dikkatli olcam
 
6 gunde gormek ıstemedıgın seyı seyır sonuna kadar nasıl gorcez :)



susam yağ demek değilmi ya:26::26:
 
Son düzenleme:

6 gunde gormek ıstemedıgın seyı seyır sonuna kadar nasıl gorcez :)


susam yağ demek değilmi ya:26::26:
 
Son düzenleme:
mrb canım, tabiki hatırlıyorum seni, epey zamandır kayıptın ama... varis ameliyatı oldum canım, sağ bacaktan, 1 ay sonrada soldan olcam, inan iyiki kilo vermişimmm dedim defalarca

yarim_ .!.:
çok geçmiş olsun... kendini iyi hissetmene sevindim... süper olucak... sağlık olsun diyete devam etmemiz daha kolay...
Genişletmek için tıkla...
çok sağol canımm

nilesss .!.:
geçmiş olsun canııımmmm sen iyi olda diyet bir şekilde yapılır
Genişletmek için tıkla...
sağol canım, yarın 3 günlük atak ile başlıyorum inşallah
malum bu kadar dikişle kabızlık olmazdı yoksa hiç bırakmayacaktım
 

sakin sakın.,onlarda cok guzel oluyor ınsanı kışkırtıyor ama sakın yeme cok yagli onlar
 


Forum'un farklı bir sayfasında paylaşılmış, bizler de faydalanalım;

Prof. Osman Müftüoğlu, sağlıklı yaşam alanında Türkiye'nin en önemli isimlerinden biri. Prof. Müftüoğlu, yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmanın yöntemlerini anlatıyor.

Metabolizma yavaşlığı ne anlama geliyor?

Sürekli diyet yapmanıza rağmen kilo veremediğinizi ya da çok az verdiğinizi düşünüyorsanız bu yazıyı dikkatle okumalısınız.

15-20 yıl öncesine göre daha az yemenize, pastaları, kurabiyeleri, sütlü tatlıları ve gece kaçamaklarını çoktan unutmanıza rağmen karın ve kalça çevreniz gittikçe genişliyorsa bu yazıyı bir kez daha gözden geçirmenizde fayda var!

Hastalarımın çoğu verilen kilo programını uygularken çok dikkatlidir. Önerdiklerimizden fazlasını yemezler. Önerilerimize dikkatle uymalarına karşın fazla kilolarından istedikleri hızda kurtulamaz, üzülür, bunalırlar. Sebep çoğu kez aynıdır: Metabolizma yavaşlaması!

Metabolizma hızının en kısa ifadesi, bedeninizin aldığı besinleri enerjiye dönüştürme ve bu enerjiyi kalori olarak yakma kapasitesidir. Metabolizmanız hızlı çalışıyorsa, aldığınız besinler kolayca enerjiye dönüştürülecek, eksiksiz olarak yakılacaktır. Eğer metabolik hızınız yavaşsa, yaşlanmanın doğal sonucu olarak yavaşladıysa ya da bir hastalık sonucu metabolik hızınız düşmüş ise bedeninizin besinleri enerjiye ve kaloriye değiştirme yeteneği de bozulacaktır. Sonuçta yakılmayan fazla kaloriler artan kilolarınızdır.

METABOLİZMA YAŞLANDIKÇA YAVAŞLIYOR

Yaşlandıkça metabolik hızınızın yavaşladığı doğrudur. 30’lu yaşları takiben vücudunuz her 10 yıllık dönemde yüzde 2-4 daha az enerji yakmaya başlar. Kadınlarda menopoz, erkeklerde andropoz gibi hormonal faktörlerin araya girmesi ise metabolizmanızı daha da yavaşlatacaktır. kadınlar erkeklerden daha az kalori yakarlar. Bu nedenle metabolizması düşen kadınlarda kilo kontrolü erkeklere oranla daha güç hale gelir ve erkeklerden zaten fazla olan vücut yağ yüzdesi daha da artar.
Diğer taraftan bedensel aktivitenin yaşlandıkça azalması, kas kitlesinde de azalmaya ve yağ depolarında artmaya neden olur. Siz yaşlandıkça aktivitenizi artıracağınız yerde azaltırsanız kas miktarınız o denli azalır. Ne kadar az kasınız olursa aktiviteniz de paralel olarak azalacaktır. Yani zamanla bu iki durum birbirini besler ve bir kısırdöngü ortaya çıkar: Zayıf kaslar, azalmış aktivite, artmış yağlar, artmış kilolar ve daha da azalan metabolik hız.

AEROBİK EGZERSİZLERLE HIZLANIYOR

Bu kötü zinciri nasıl kıracaksınız? Metabolizmanızı hızlandıran ilk anahtar düzenli bedensel aktivitedir. Eğer yaşamınızda önemli bir değişiklik yapmayı düşünüyorsanız, aktivitenizi artırmak ilk sırada yer almalıdır. Eğer daha az kilo almak istiyorsanız daha çok egzersiz yapmalı, daha çok kas kitlesine sahip olmalısınız. Ortalama metabolik hızınızı artırarak daha fazla kalori yakmalısınız. Egzersiz metabolizmanızın en iyi güvenli dostudur.

Metabolizmayı hızlandıran egzersizlerin öncelikle aerobik olması gerekir. Yağlarınızı yakabilmek için mutlaka oksijene ihtiyacınız vardır. Bu nedenle hangi egzersizi yaparsanız yapın o egzersiz süresince rahat soluk alıp verebilmeli, egzersiz arkadaşlarınızla nefes nefese kalmadan sohbet edebilmelisiniz. Kalp hızınızı mevcut hızından dakikada ortalama 20 civarında artıran ritmik yürüyüşler metabolizmanızı hızlandırmanın en iyi yoludur.

BAZI HORMONLARLA BOZULUYOR

Eğer aerobik egzersizleri ağırlık kaldırma gibi dayanıklılık antrenmanları ile desteklerseniz daha da başarılı olursunuz. Dayanıklılık antrenmanları ile hem aerobik aktiviteye oranla daha fazla kalori yakarsınız hem de kas kütlenizi artırarak vücudunuzun enerji tüketen dokusal rezervini çoğaltır, gece uyurken bile kalori yakarsınız!

Düşük metabolizma hızının sorumlusu bazen de hormonal yetersizliklerdir. Tiroit hormonu yetersizliği bunun en iyi bilinen örneğini oluşturur. Tiroit hormonu yetersizliği ileri düzeyde olduğunda "Hipotiroidi" olarak isimlendirilen sağlık sorununu ortaya çıkarır. Hipotiroidide düşük metabolizma hızına bağlı hızlı kilo alma, hastalığın halsizlik, yorgunluk, kabızlık, unutkanlık gibi diğer birçok belirtilerine eşlik eder.

Çok hafif düzeydeki tiroit bezi yetmezliğinde ise metabolik hızdaki düşme ve bunun sonucunda oluşan kilo verme güçlüğü bazen ilk ve tek belirtidir. Bu nedenle kilo verme programları başlatılırken, özellikle zor kilo verip kolay kilo alanların tiroit hormonu yetersizliği yönünden dikkatlice incelenmesi gerekir.

KESİN SAKLAYIN

Metabolizmayı hızlandırma rehberi

Kilonuzu kontrol etmede güçlük çekiyor musunuz? Eğer yeterince kalori kısıtlaması yaptığınızdan ve gereği kadar aktif bir yaşam sürdürdüğünüzden eminseniz metabolizmanızı biraz ateşlemeyi deneyin. İşte size kolay uygulanabilir bazı öneriler:

1. Tiroidinizi kontrol ettirin: Tiroit bezinin normal çalışmaması kilo almanızı kolaylaştırır. Guatr sorunu olanların önemli bir kısmında tiroit bezi yeterli tiroit hormonu üretemez. Normalden daha az tiroit hormonu vücudun normalden daha az enerji yakmasına neden olur. Tiroit bezinizin iyi çalışıp çalışmadığından emin olmak için tiroit bezi hormonlarının ölçülmesi yeterli olacaktır.

2.Yürürken daha hızlı değil daha uzun mesafelere gidin: Vücudunuzun oksijen eşliğinde yaptığı hareketler ne kadar uzun sürerse bedeninizin o kadar çok yakıt (yağ depolarınız) harcayacağından emin olabilirsiniz.

3.Gezinmek yerine, ciddi bir yürüyüş yapın: Adımlarınızı biraz sıklaştırırsanız metabolizmanızı daha da hızlandırır, daha çok yağ yakabilirsiniz. Uzun mesafeleri katetmek her zaman iyidir, bu mesafeleri daha hızlı adımlarla katetmek ise daha da iyidir.

4. yemek sonrası kısa yürüyüşler yapmayı unutmayın: Yemeği takiben yaptığınız hafif yürüyüşlerde metabolizmanın daha hızlı bir süreçle işlediği, daha çok kalori (enerji) ve daha çok yakıt tükettiği biliniyor. yemek sonrası yürüyüşlerin metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden yararlanın.

5.Öğün atlamayın: Yavaş ve uzun süre çiğneyerek yemeyi deneyin.

6.Hayatınızı baharatlandırın: Kırmızı acı biber, turp ve hardal gibi baharatların metabolizmayı hızlandırabileceği düşünülür. Baharatlar vücudunuzu daha hızlı bir çarka sokabilir, metabolizma hızınızı yükseltebilir.

7. Doktorunuz tarafından önerilmeyen ilaçları kullanmayın: Zayıflamak adına yosun hapları, detoks likidleri, tiroit ekstreleri, amfetamin, sibutramin, efedrin gibi maddeleri kullanmamaya özen gösterin
 
Öncelikle hasta olanlar gecmis olsun.susam cok yağlı yaa.bizde limonu kurabiye yaptık simdi yanımda tarifi yok olsa yazaydım limon kabuğu rendesi ve Dr otkhr banliyö aromasını kullandık guzel oldu aslinda. Ben süt tozu toz tatlandiriciyi kipa da buldum haberiniz olsun pınarın süt tozu.
 

çok tşk ederim şuan iyi oldum gibi vitaminsizlik başladı tabi bundan sonra daha dikkatli olcam
 

canim bende cok su tutuyorum adet döneminde bugün acilis yapmis oldum 500gramcikla. 2-2,5 kilo vucutum su tutuyor
bende kendime yeni abur cuburlar hazirlasam cok iyi olcak, cünkü yediklerimden SIKILMAYa basladim, allahtan ki bugün son atak, yarin sebzerlerle ziyafet cekicem kendime aahahahaha ay cok seviniyorum bennnnn

nes05 .!.:
mrb canım, tabiki hatırlıyorum seni, epey zamandır kayıptın ama... varis ameliyatı oldum canım, sağ bacaktan, 1 ay sonrada soldan olcam, inan iyiki kilo vermişimmm dedim defalarca
Genişletmek için tıkla...

büyük gecmis olsun canim, insallah 2. ameleyatini basariyla atlatir sagligina kavusursun. evet ilk gidisim hamileyim sandim, testler yaniltmisti, hüsrana ugradim. bayagi bi toparlanamamistim, 2. gidisim cok agir gribe yakalanmistim.... ama bu defa son gelisim oldu, hedefe ulasmadan da gitmeye niyetim yok insallah
 

cok gecmıs olsun canim ya yakın olsak getırırdım sana bi kosu majezık
 
Ben böyle şansa ne desem ki bilemedim Dışarıda diyete uygun bir şeyler yemek istedim, üniversitenin tek güzel mekanında bulunan tüm hocalar ızgara yemeye karar vermiş, garson üzülerek çok beklersiniz size salata vereyim, et sote vereyim dedi, ben onları yiyeyemem dedim, boş gözlerle baktı. Ağlayacaktı halimeee

Ayran içip çıktım, ne kfc ne de ızgara hepsi yalan oldu....
 
yarim_ .!.:
buyrunuz listemiz...
Eki Görüntüle 383429
Genişletmek için tıkla...


kilo veren herkesi tebrik eder azminizin ve başarılarınızın devamını diler kilo veremeyen dukaniçelerinden pes etmemesini tavsiye ediyorum. Artık hepimiz menzile ulaşmaya başladık bence yolun sonu uzak da olsa görünüyor. karanlık günler geride kaldı canlarım. ben artık sık gelemiyorum ama hepinizi gönülden destekliyor ve tam gaz dukanıma sadık kalmaya devam ediyorum:))) unutmayın bu uğurda ihanet en acı kayıptır:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
Dukan Diyetine başlıyorum
Yorumlar
1
Görüntüleme
180
birhemsire26
B
S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
12
Görüntüleme
11K
pnrr_00
P
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…