Uzunca zamandır adam akıllı takip edemiyorum siteyi ve bu duruma sinir oluyorum çünkü bu ara telaşım vardı hamileyim sandık:)) adetim baya gecikti öyle olunca da aha dedim gitti dukan beni terk ediyor:) neyseki bugün hakem kırmızı kart gösterdi de diyetime tam gaz devam edebildim. Fakat o kadar sancılı oldum ki anlatamam resmen tırmalattı bana ama bu dukanla alakalı değil benim doğum kontrol hapını bırakmamla alakalı. Ben bu ara fazla dukana uyamıyorum. Kaçamak falan yaptığımı sanmayın yalnız mesela geçen dışarda yemek yedik yanında patlıcan közlemişler kırmızı biber közlemişler ki asla dayanamam çok da özlemiştim ben de gümlettim. Ama biraz da yağ vardı üzerinde fakat ben hiç yağ kullanmadım daha hiç bir yemeğimde onu da ona saydım:) o gün mesela sebze günüm değildi ama yedim şimdi de 2 gün protein yapıyorum o yüzden ve kilo verişim adet dönemine rağmen devam kızlar. Bir de şunu sorcam ortalama kaç kilo fire veriyoruz adet bitince???
tekrar hosgeldin o zaman canim, gecmis olsun. ben ilk dukana baslagigimda ayni sorun oldu. hamilelik testinin azizligine ugramis, ve diyeti birakmistim. sen test yapmismisydin? cogk agrili geciyorsa bi doktora gitmeni tavsiye ederim. düsük yapmis ta olabilirsin. 78 kiloyla ne zaman baslamistin diyete? ne kadar zamanda suan ki kilona düstün. ay ne kadar cok soru sordum,kusura bakma canim ya.
gayet iyi gidiosun bence pes etcek bi durumunda yokben 2 haftadır sadece -500 gram görmüş durumdayım
limon bir iki damla fazlasını meyveden saymış dukan amca... ayrıca 4 büyük kupa çok değilmi kuzum... fazlası bağışıklık sistemini tembelleştirebilir zamanla...
Ayol beni unuttunuz mu kimse cevap vermemiş
oyy seni unuturmuyuz yaa??
Nasılsın canım beniim....
Bitince 1-1,5 kg fire veriliyor ama vücudun şişkinliği iniyor canımcım.
güya dedik sıvı olsunda nasıl olursa olsun. hoş iş yerinde dk başı wc deyim mesken edindim orayı:)) buarada bi kaç bin sorum daha var hepsini birden sorayımda soru faslını geçeyim artık vakti olan cvplarsa çok makbule geçer.
1-kahvaltıyı atlıyorum bazen. canım istemesede illa yemelimiyim yani illa o protein vücuda aynı oranla girmelimi hergün?
2-ara öğün alışkanlığım hiç yok illa şart mı?
3-tatlandırıcının bir sınırı var mı? ben günde 3 tb.splenda alıorum çok mu?
4-süt tozu serbest mi? serbestse bir limiti var mı?
5-sebze hiç sevmem ama yemek zorundaysam madem özellikle tavsiye ettiğiniz(protein zenginliği yada kalori yakma bakımından)bir sebze var mı?
son olarak günlük menümü yazayım.yanlış,eksik yada fazla bişi görürseniz uyarın beni ltf
SABAH:dukan krebimin bir kısmı çok az bişi light beyaz peynir ÖĞLENrotein günleri avuç içi kadar ızgara tavuk göğsü sabahtan kalan krep.p/s günleri ekstra yağsız salata AKŞAM: 3 adet ızgara köfte 2.krebim 1 bardak light kola. gün içindede 2 fincan süttozu ve tatlandırıcıyla yaptığım nescafe.
ya kızlar allah aşkına sorularıma bakıp yuhh demeyin bi çırpıda hepsini sorayımda yanlışım varsa hemen düzelteyim dedim. söz bi daha bööle bunaltmiicamm:) sabırla cvplayan birinin çıkması umuduyla bekliorum:))
güya dedik sıvı olsunda nasıl olursa olsun. hoş iş yerinde dk başı wc deyim mesken edindim orayı:)) buarada bi kaç bin sorum daha var hepsini birden sorayımda soru faslını geçeyim artık vakti olan cvplarsa çok makbule geçer.
1-kahvaltıyı atlıyorum bazen. canım istemesede illa yemelimiyim yani illa o protein vücuda aynı oranla girmelimi hergün?
2-ara öğün alışkanlığım hiç yok illa şart mı?
3-tatlandırıcının bir sınırı var mı? ben günde 3 tb.splenda alıorum çok mu?
4-süt tozu serbest mi? serbestse bir limiti var mı?
5-sebze hiç sevmem ama yemek zorundaysam madem özellikle tavsiye ettiğiniz(protein zenginliği yada kalori yakma bakımından)bir sebze var mı?
son olarak günlük menümü yazayım.yanlış,eksik yada fazla bişi görürseniz uyarın beni ltf
SABAH:dukan krebimin bir kısmı çok az bişi light beyaz peynir ÖĞLENrotein günleri avuç içi kadar ızgara tavuk göğsü sabahtan kalan krep.p/s günleri ekstra yağsız salata AKŞAM: 3 adet ızgara köfte 2.krebim 1 bardak light kola. gün içindede 2 fincan süttozu ve tatlandırıcıyla yaptığım nescafe.
ya kızlar allah aşkına sorularıma bakıp yuhh demeyin bi çırpıda hepsini sorayımda yanlışım varsa hemen düzelteyim dedim. söz bi daha bööle bunaltmiicamm:) sabırla cvplayan birinin çıkması umuduyla bekliorum:))
sağol canım benim o zaman sana yetişir miyim acaba? :))))
günaydin herkese arkadaşlar..ii haftalar..gecen hafta perşembeden düne kdr hep hastane ve aciller arasında geçti günlerim,,sol yumurtalıklarımda kist we iltihap çıktıbakalım şuan antibiyotik kullanıorum,,cumrtesi yeniden gidicem ilerdeki tedawi için..bunca koşturmada dogru düzgün bişi yiyemedim..- 300 olarak dönmüş bana..sevinip sevinmeyeceğimi bile bilemedimm..neyse dieti şimdilik bırakmaya niyetim yok herseye ragmen..bu arada geçmiş olsun dileklerini ileten herkese çok çok tşk ediorum we bol eksili bi hafta diliorum..
uuffffff......... yemekhane yemekleri çok yağlı olur.... evden getirsen de ordan yemesen olmazmı... bu senin dukanına iğne batırabilir ama...
SEN HAMİLE Mİ KALMIŞIN CANIM? BEN GİTTİM TAHLİL NEGATİF ÇIKTI AMA BENİM HEP AĞRILI OLUR KENDİMİ BİLDİM BİLELİ AMA DOĞUM KONTROL HAPI KULLANDIĞIM 6 AYDA AĞRILI ADET DÖNEMİNİ UNUTMUŞTUM:) DÜŞÜK YOK ALLAH KORUSUN. CANIM BEN 3 maRTTA BAŞLADIM VE ŞU AN 72 GÖSTERİYORUM ADETİMİN İLK GÜNÜ YANİ VÜCUT SU TOPLADI DEMEK Kİ VERDİM HALA Bİ DE BEN DUKANA BAŞLAMADAN 3 GÜN ÖNCESİNDE KENDİ ÇAPIMDA DİKKAT ETMEYE BAŞLAMIŞTIM YANİ 78DEN DE FAZLAYDIM AMA DUKANI ESAS ALDIĞIM İÇİN ÇİZELGEDE O YAZIYOR CANIM. 40 GÜN FALAN OLMUŞ HERALDE İSTEDİĞİN HER ŞEYİ SORABİLİRSİN CANIM:)
güya dedik sıvı olsunda nasıl olursa olsun. Hoş iş yerinde dk başı wc deyim mesken edindim orayı:)) buarada bi kaç bin sorum daha var hepsini birden sorayımda soru faslını geçeyim artık vakti olan cvplarsa çok makbule geçer.
1-kahvaltıyı atlıyorum bazen. Canım istemesede illa yemelimiyim yani illa o protein vücuda aynı oranla girmelimi hergün?
2-ara öğün alışkanlığım hiç yok illa şart mı?
3-tatlandırıcının bir sınırı var mı? Ben günde 3 tb.splenda alıorum çok mu?
4-süt tozu serbest mi? Serbestse bir limiti var mı?
5-sebze hiç sevmem ama yemek zorundaysam madem özellikle tavsiye ettiğiniz(protein zenginliği yada kalori yakma bakımından)bir sebze var mı?
Son olarak günlük menümü yazayım.yanlış,eksik yada fazla bişi görürseniz uyarın beni ltf
sabah:dukan krebimin bir kısmı çok az bişi light beyaz peynir öğlenrotein günleri avuç içi kadar ızgara tavuk göğsü sabahtan kalan krep.p/s günleri ekstra yağsız salata akşam: 3 adet ızgara köfte 2.krebim 1 bardak light kola. Gün içindede 2 fincan süttozu ve tatlandırıcıyla yaptığım nescafe.
Ya kızlar allah aşkına sorularıma bakıp yuhh demeyin bi çırpıda hepsini sorayımda yanlışım varsa hemen düzelteyim dedim. Söz bi daha bööle bunaltmiicamm:) sabırla cvplayan birinin çıkması umuduyla bekliorum:))
evden getırırım hıc sorundegılde. Böyle bir ortamda evden getırmem. hergun ızgar yeyıyorum dıye dalga gecıyorlar zaten bıde evden getırsem ne derler. ha desınler ama ben gelemıyorum bu tarz seylere. alınganım napim. huyum kurusun. ızgarayı tavugun gogus etınden yaptıkları ıcın yağsız o nedenlede oglenlerı hep ızgarayı tercıh edıyorum. dönerde cıkıyor yemezsen ıyı olur denızdız yemedım mesela. ızgaradan zarar gelecegını sanmıyorum.
1- kahvaltısız asla olmaz... seni en dinç tutabilecek öğünün... karnını iyi doyurmalısın...
2- ara öğün şart... sebebi; öğün aralarını kısaltıp, açlık süresini azaltıp, fazla yemeyi önlemek... ve vücudu aç bırakmamak...
3- günde 3 tablet kullanacağın splendanın çok ciddi boyutta zararı olmayacaktır... ama toz veya sıvı tatlandırıcıyla tatlı yaparsan hergün tüketmemen gerekir...
4- süttozu yağsızsa serbest... bizim kullanabildiğimiz tek süttozu pınarın yağsız süttozu... kahve kreması değil dikkat!!!! süttozu... bunu da aşırıya kaçmadan tüketmeliyiz...
5- sebze günlerinde mantar-brokoli ve lahana türevlerini tüketirsen başarılı sonuçlar elde edebilirsin...
menü gayet başarılı... ama süttozu yanlış kullanma...
sağol canım benim o zaman sana yetişir miyim acaba? :))))
bende seline yetişsem pek bi şaaane olucak aslında
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?