selaaaaaaaaaaaaaaammmm
aksam kendıme tavuk suyauna terbıyelı corba yaptım.iki kepçe çorba içtim. 3 parca tavuk gosu ve 3 kasıkta yoğurt yedım.
kepek hakkımıda corbaya kattıgım kepekle gıderdım sayıyorum.ikikasıkolmamıstır amaıdare edın artık.çok yedım sankı:26:
bu gıdısle verdıgımıde alacam sankı
merhaba...ben geçen hafta boyunca dukanla ilgili sayfaların hemen hemen hepsini soluksuz okudum ve cuma günü başlama kararı aldım..ilk gün annem ve eşim inanmadılar bana,bu kadar yemekle kocaman olcaksın dediler ama ben sizlerin deneyimlerini hatırlayarak onlara kulak asmadım ve başladım..cuma sabah tartıldım,80 kiloyla dukana başladım,bu sabah yani 5.günümün başlangıcında tartıldığımda ise 76 olduğumu görünce sevinçten çıldırdım..benim başlangıçla ilgili ilk hatam yulaf kepeğinin daha dün elime ulaşması oldu..dün akşam yemeğinde galeta yaptım,haşlama tavuk ve yoğurtla tükettim,tadı da hoşuma gitti,bayatlamış kepek ekmek tadında sanki..ben toplam 7 gün atak yapıcam,dah 3 güne yakın vaktim var ve 74 olarak devam edecem..ancak dukanın seyir evresini uygulayamayacam çünkü cuma günü yatılı misafirim geliyo,aslında doğru düzgün kurulu bi düzenimiz de yok(van depreminin ikisini de yaşadık,annemlerle ve kızımla van'a yakın olsun diye bitlis'e taşındık çünkü eşim hala vanda..burda da bi evimiz var ama sadece eşim haftasonu geldiğinde kullanıyoruz ve zaten 2 gün birlikteyiz diye ona güzel yemekler yapıyorum,eşim tek kalıyo ve her öğününü geçiştiriyo diye..) bu cuma da 6 aydır ayrı olduğumuz eşimin tüm ailesi bize geliyo ve uzun vadeli kalacaklar,onlarla seyir evresini yapmam imkansız ama geçen yazın başında kuşhanın 15 günde 10 kilo diyetiyle 15 günde 6,5 kilo vermiştim,bu cumadan donra 15 gün onu uygulayacam,bakalım nasıl olacak..bununla güzel kilo vermiştim hatta ardından tatile bile gitmiştim 20 günlük ama sadece 1 kilo alrark dönmüştüm..şu deprem işi herşeyi mahvettiği gibi kilomu da etkiledi ve ben 7 kilo aldım 6 ayda..şimdiki hedefim 60-63 olmak ve 1 hafta dukan atak evresi+15 gün kuşhan diyeti olarak devam edecem..umarım başarılı olurım
bu sabah krep yaptım kendime,yanında da peynir ve çay içtim ama acayip tokum,dukanın ilk gününden beri hiç açlık hissetmedim aslında..
size bi sorum var arkadaşlar,ağız kuruluğu oluyomuş ama her gün devam ediyo mu sizde??
ben daha bardağımdaki çay bitmeden çaycı ne zaman çay getirecek diye bekliyorum:))
cnm light meyveli yoğurt yiyebilirsin, günde 2 küçük kutuya kadar izin veriyor dukan.ama light da olsa puding yeme, karbonhidrat oranı yüksek, şekersiz de olsa nişasta içeriyor.ben light yoğurda canderel toz tatlandırıcı ve dr.oetker vanilya aroması ekleyip vanilyalı yoğurt yapıyorum, çok güzel oluyor.yine dukan krebini her sabah tatlandırıcı ile yapıyorum, üstüne de serpiyorum tatlandırıcı, waffle gibi oluyor.bu arada krepe süt değil yoğurt kullanıyorum, bence daha güzel oluyor.
yoğurdu aynen dediğin gibi yiyorum bi deneyin kızlar bi dinleyin bizi yaaa!ben içine rom aroması da katıyorum yine dr.oetkerin o da,eğer goji hakkım varsa bir avuç da goji.iddialıyım hangi markada varmış öyle güzel meyveli yoğurt gelin beni bulun!!!!!!!!!!!
buralardayım canım ama pek giremyorum.teneffüslerde ancak ama açık topik yazılanlara göz atabiliyorum ama yazamıyorum...sen nasılsın??ommur napıyossun bi türlü karşılaşamıyoruz seninle
buralardayım canım ama pek giremyorum.teneffüslerde ancak ama açık topik yazılanlara göz atabiliyorum ama yazamıyorum...sen nasılsın??
2 gündür göz yanması sulanma bende de var.sınıfım salgın halinde zaten .
Selam kızlarrr sınavdan sınava koşuyorum ama buraya girmeden de edemiyorum :) bugün dayanamadım tartıldım kesin + çıkarım diyordum ama kilom sabit kalmış, süper süper :) perşembeye daha çok var dimiiii
perşembe gelirmiş sende -2000 görürmüşsün
ne güzel olur dimi ama
Abuuu o büyük bir mucize olurmümkün değilll
günaydın herkese ben de bu diyeti iki hafta filan yaptıktan sonra çevrenin yoğun baskısı sonucu bırakmak zorunda kaldım; 60.7 ile başlamıştım 5 günlük atak sonucu 57.2 yi görmüştüm en son. Sonra da seyire geçmiştim ama bayram ziyaretleri aileler derken diyet miyet kalmadı arkasına bir de yeterlilik sınav stresi girdi; şu an verdiğim kiloları almış durumdayım sabah tartıldım 61.3 geldim tekrar başlamak istiyorum ama devamını nasıl getirecem diye düşünüp cesaret edemiyorum :2:
Herkese günaydın!
Ben de akşam Callan ablamla çalıştımUydurmuş bi şeyler, adına da callanetic demiş Orayı kas ama dizi germe.. Bacağı bu tarafa uzat, bunu yaparken de popoyu kaldır; ama kendini kilitleme Oldu canım başkaaa Bu 2. yapışım. Zordu baya, ama hoşuma gitti. Çok terledim. Kadına söylenee söylenee yaptım Bu hareketler insanı inceltmezse hiçbir şey inceltmez
Bu sabah da tartı ile verdiğim mücadeleyi kazandım ve tartılmadımHiç bozaman moralimi, motivasyonum düşüyo sonra. Evet havalar çok fena, işler çok yoğun, hiçbir şey yapasım yookk :S Sabah sadece içine 1 kaşık yulaf kepeği katıp, süt içtim. Acil çıktım çünkü. Şimdi de 7 otlu çay içiyorum.
Çok çok geçmiş olsunAllah sizi korumuş. O telaşlarla diyetle falan uğraşma tabi yaa! Eski düzeninize geçebilirsiniz inşallah.. Allah yardımcınız olsun!
çok teşekkürler..ben yine bu siteden gördüğüm lesslie ile yürüyüşün 3 mil olanını her akşam uyguluyorum..
callan çok ağır geldi bana ama leslie çok keyifli,severek yapıyorum ve su içinde kalıyorum
bu kez kesin karalıyım,her yolu deniyorum ve başarıcam inşallah..60-63 kilolu günler beni beklesin,geliyorum:)))
diyetini yap sürekli burayıda takib et. harika motivasyon kaynağı olacak sana burası
dikkat edersek hiçbirimiz verdiğimizi geri almayız diye umut ediyorum
evdeyken ve işyerindeyken çok rahatlıkla yapabiliyorum ama ailelere gidince bozuluyor; uzakta da değilim ki şöyle 3-5 ay görmesem bu işi çözeyim desem. Hafta sonundan beri yediklerime dikkat ediyorum bir de akşamları yürüyüşe başladım 5 km yürüyorum eşimle birlikte. Dukan ı da eksiksiz yapsam biliyorum hemen faydasını görmeye başlayacam. Siz kabızlık sorununu nasıl çözdünüz?
ben de yeni bir spor keşfettim trt 3 te haydi spora diye bir proğram var onun videolarını buldum youtube da 15 dk lık ekpres karın hareketleri var; çok çok etkili oluyor yaptıktan sonra ertesi gün her yeriniz dayak yemiş gibi acıyor.
bence lesslie ile yürüyüşü deneyin,hem çok keyifli hem de çok etkili...
Herkese günaydın!
Ben de akşam Callan ablamla çalıştımUydurmuş bi şeyler, adına da callanetic demiş Orayı kas ama dizi germe.. Bacağı bu tarafa uzat, bunu yaparken de popoyu kaldır; ama kendini kilitleme Oldu canım başkaaa Bu 2. yapışım. Zordu baya, ama hoşuma gitti. Çok terledim. Kadına söylenee söylenee yaptım Bu hareketler insanı inceltmezse hiçbir şey inceltmez
Ben de hayatımda ilk defa bu kadar iştahla spor yapıyorum. İşe yarayacağına da inanıyorum. Hatta ufak ufak birşeyler farketmeye başladım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?