Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

nilesss · 20 Nisan 2012

ddmnrttn .!.:
yine epey bir arada sonra merhaba fırsat bulup da giremediğim için sizi de fazla takip edemedim ama bugün hem kilo bildirim cetveline bakmak hem de son yorumlarınızı görmek için girmek istedim. bir de kötü haberlerim var( benim dukanda neredeyse 50. günüm ve giden kilom hemen hemen 8-9 kilo vermem gereken 5-6 kilom daha var. fakat regl dönemim biteli 1 hafta olmasına rağmen 2 gündür korkunç bir şişlik yaşadım karnımda ve tartıda fazla göstermeye başladım sonra da böbreklerim ağrımaya ve idrara zor çıkmaya başladım. kendimce tedavi olduktan sonra baktım geçmiyor doktora gittim ve tahlil yaptılar böbreklerim temizs çıktı ürik asit normal seviyede ama dahiliye uzmanı bana çok kızdı protein doğrudan böbrekte emilen bir besin gurubudur ve yaptığın diyet böbreklerine hasar veriyor bunu şimdi anlamazsın ama sonra çok pişman olursun dedi. diyet yapacağına az ye sık ye spor yap v.s. dedi de dedi. sonra sizlerinde konuşmalarından gördüğüm ve çevremden duyduğum kadarıyla dukan diyetinin dönülmez tahribatları anlatılıyor. ama ben bunu bırakıp şunu yapayım o zaman diyemem çünkü ben ilk kez bu denli enerji doluydum ve doyuyordum fakat insan kendini bilir ya iyi değilim hiç parmak uçlarım uyuşuyor dizlerim ağrıyor azıcık merdiven çıksam dizlerim kırılmış gibi ağrıyor. eşim bırakacaksın tahliller iyi de çıksa bırakacaksın bir şeyleri kaybedince mi aklın başına gelecek dedi. aslında ona da hak veriyorum ama şu an iyiyim ya gelecekte iyi olacak mıyım?? acaba güçlendirmeye mi geçsem diyorum yani en azından meyve hayatıma girse mi? çünkü ben günde en az 5 porsiyon meyve yiyen biriyidim ve 2 gün yemesem başım ağrırdı yoksa onun mu etkileri acaba? kafam çok karıştı çok mutsuzum biz burda her şeyi paylaştık ve ortak amaç için bir araya geldik şimdi acaba bu yoldan zaferle mi ayrılacağız yoksa kayıplarla mı? offfffffffffffffffffffffffffffffffff şimdi bıraksam verdiğimi 2 katıyla alacağım onu da biliyorum yardım lütfennnnn benim gibi böbrekleri ağrıyan elleri uyuşan ve dizleri ağrıyan var mı??

Fıstığım bendeki şişkinlik ve ağrı idrar yolları iltihabından kaynaklanıyor ve benimde böbreklerime vuruyor...
ilaç kullanıyorm 4-5 gündür hani evet proteini abartıyoruz... diyetin temeli bu zaten... karbonhidratı yulaftan bir yerlerden alıyoruz. şeker yok. tuz yok yağ yok.
hani meyve büyük eksiklik farkındayım hatta bana göre bakliyatlar bile büyük eksiklik...
benimde erkek arkım kendi üstüne yemin etti dukana devam etmemem konusunda...

ama şu var biz artık düzeni oturttuk.... aynı düzende aralarda meyve ile özellikle yeşil elma. ne bileyim akşamları 2 haftada 1 bakliyat ile beslenirsek kilo veriminin devamı gelir diye düşünüyorum .

yapanların kafasını bulandırmaya niyetim yok kendimi iyi hissedeyim bende devam edicem zaten:) ama biraz daha esnek bir şekilde:)

croiselle .!.:
hosgeldin canimm gecer merak etme

canim tekrardan baslama zaten . kaldigin yerden devam et. yani bence sen güclendirmeye gec direk. bence bu diyetin en saglikli evresi güclendirme,. Koruma degil yani. cünkü koruma da kimbilir neler yiyecegiz. ama güclendirme evresi tamamen saglikli bence. iki dilim bugday ekmegimiz filan süper yani. hem kemikli hatunlar hakkindaki düsüncemi de biliyorsun
ve de lütfen tartilma bir süre. bayagi br süre tartilma. bak bana bir haftadir tarti yüzü görmüyorum kimbilir kaca ciktim indim.

ben omega 3 kullaniyorum hergün ve de bazi günler c vitamini iciyorum.

canim gecmis olsun. hic üzme kendini. ve hemen güclendirmeye gec. bisey kalmamis zaten. ve hemen patir patir gidecek kilolar bak göreceksin.

nereye geçiyorum güçlendirmeye kilom kaç biliyormusun 71 küsürlerde :) başladığım yere geri dönmüş gibiyim:) çok uzun zamandır tartıda 69 üstü görmemiştim ben:) şunu anladım 63te filanda bırakmam diyeti bırakınca hooop +3 :d onun için 60a kadar inmeliyim

ayca_batu · 20 Nisan 2012

yarim_ .!.:
aspartam olan bazı ürünleri kullanabiliyoruz ama takitanın plus olanı var formtat olanı var... karbonhidratı en düşük olan ve bizim kullanımımıza uygun olan formtat 60 alıp almamak sana kalmış...[/QUOT
Teşekkür ederim cevabınız için o dediğinizden olmadığı için almadım en iyisi eczaneden splenda almak sanırım

yarim_ · 20 Nisan 2012

ommur .!.:
bebem az kaldı.lütfen yaa...dünyanın en başarılı diyeti.benim ailemde kalp hast. da var kanserde..genertik miras yani..kadere de inanırım..ha bu bile bile zarar vermek olarak algılanırsa üzülürüm.panik yapanları da anlaıyorum.biraz sakin olmak lazım sanırım..

mesaj kutun alarm veriiyoorrrrrrrrr

yarim_ · 20 Nisan 2012

işte bu da benim öğle yemeğim...

ckpln · 20 Nisan 2012

yarim_ .!.:
işte bu da benim öğle yemeğim...
Eki Görüntüle 396045

Ben de çıkıp balık yiyeyim bari:)) Bu arada kararını değiştirmene çok sevindim...

croiselle · 20 Nisan 2012

pekala naylscim sen bilirsin ama resmini görmüstüm bence harika görünyorsun .
su an ki + 3 müdür bilmem kactir onu da takma kafana bu kadar (afedersiniz ) ishal e kusmaya vücut dayanmaz . hemen savunmaya gecmistir. su tutmustur.
bak bir kac gün sonra yazacaksin buraya patir patir gitti diye

sirkencubin · 20 Nisan 2012

selam kılzar biliyo musunuz sabah tartılmaacaktım siz de dediniz ya seyirde haftada bir tartıl diye sabah dayanamadım tartıldım -200 gram vermişim 58.9 u gördüm
bu arada akşam da kendime tatlı yaptım dukan usulü üzerine de kakolu tatlandırıcılı karışımı döktüm aynı brownie gibi oldu; yalnız büyük kek kalıbına değil minik kağıtlara döktüm. Fotografını da çekmiştim ama hafıza kartını yanıma almamışım akşam eklerim

nilesss · 20 Nisan 2012

croiselle .!.:
pekala naylscim sen bilirsin ama resmini görmüstüm bence harika görünyorsun .
su an ki + 3 müdür bilmem kactir onu da takma kafana bu kadar (afedersiniz ) ishal e kusmaya vücut dayanmaz . hemen savunmaya gecmistir. su tutmustur.
bak bir kac gün sonra yazacaksin buraya patir patir gitti diye

naylscinn senii yesiinnn

teşekkür ederim canım beniiimmmm hepiniz harikasınız ama :)
oyy inşşallah canım gider yaaaa:))
buarada senin kilo ne alemde yokmu düşüş:)

nilesss · 20 Nisan 2012

eski bir fotomu buldum şimdi :)

hemen önce ve sonra diye paylaşıyorum :))
azcuk ilham versin :9

ilk resimdeki halim 83 :) son 2 resmi paylaşmıştım ama birde yanyana koyım dedim bu resimlerde de 69 :)

bulasiksuyu · 20 Nisan 2012

kilolar gidiyor, gitmem dese de gidecek Benimkiler şimdi gitmem diyor ama ben onlara göstercemmmm

croiselle · 20 Nisan 2012

nilesss .!.:

naylscinn senii yesiinnn
teşekkür ederim canım beniiimmmm hepiniz harikasınız ama :)
oyy inşşallah canım gider yaaaa:))
buarada senin kilo ne alemde yokmu düşüş:)

Genişletmek için tıkla...

aman yok bende bisi

tartilmiyorum bu aralar. belkim yarin tartilirim o zaman derim. ama hafif hissediyorum nedense kendimi. umarim yani , galiba, sanirim, kesin

elif2479 · 20 Nisan 2012

kıslar canım çok sıkıldı.. az önce kurum diyetisyeninin odasında tartılayım dedim. herkez dukan yaptığımı bilio( bu herkez dediğimin çoğu kilolu ve her biri spordu diğer diyetlerdi yapiolar) arkadaşlardan biri aynen şöyle dedi: sporda bi kız var oda dukanla 7 kilo verdi ama o herşeyi yiyor bence sen yanlış yapiosun ve yemeye başlayınca alacaksın. diyetisyen hemen atladı: o bu saatten sonra dukan yapsın yapmasın bıraksın bırakmasın alacak zaten.bende güçlendirme ve koruma evrelerinden bahsettim. hala dioki şu yediğinden gram fazla ye alacaksın.dedim vücut disipline girecek metabolizma alışacak falan filan baktım hala laf söölüo olmadı aliosam deli gibi spor yapcam dedim ooffffffff bu ne ki yaaaa.
ya anlamıyorum kadına gittim sordum ben dukana başlayacağım ne dersin die. yerden yere çaldı dukanı kendi listelerini gösterdi aman allah ım korkunç ben çalışıyorum bunları nasıl yapayım dediğimdeyse sen bilirisin dedi. baktı ben dukancıyım geri adım atmıyorum ayy bi tavır bi tavır görmelisiniz.
şimdi ANLAYAMIYORUM BEN SENİN DEDİĞİNİ YAPMAK ZORUNDA MIYIM????? tamam sen fikrini söyledin ben kabul etmedim bitti gitti.
kendinden o kadar eminki sağlığıma bi zarar geleceğine yada en iyi ihtimalle bıraktığım an fazlasıyla geri alacağıma çıldıriiiciiiiğiiiimmmm.

yarim_ · 20 Nisan 2012

nilesss .!.:
eski bir fotomu buldum şimdi :)

hemen önce ve sonra diye paylaşıyorum :))
azcuk ilham versin :9

ilk resimdeki halim 83 :) son 2 resmi paylaşmıştım ama birde yanyana koyım dedim bu resimlerde de 69 :)
Eki Görüntüle 396087 Eki Görüntüle 396091 Eki Görüntüle 396090

tütütütüüü maşallahh.... ya dal gibi olmuşsun hee...

ckpln · 20 Nisan 2012

nilesss .!.:
eski bir fotomu buldum şimdi :)

hemen önce ve sonra diye paylaşıyorum :))
azcuk ilham versin :9

ilk resimdeki halim 83 :) son 2 resmi paylaşmıştım ama birde yanyana koyım dedim bu resimlerde de 69 :)
Eki Görüntüle 396087 Eki Görüntüle 396091 Eki Görüntüle 396090

Beğenmedim bayıldım. BRAVOO, çok güzel kilo vermişsin darısı başıma umarım 2 ay sonra ben de senin gibi olabilirim:))
Böyle başarılı olan arkadaşlar beni motive ediyor..Bol eksiler

dely · 20 Nisan 2012

yarim_ .!.:
işte bu da benim öğle yemeğim...
Eki Görüntüle 396045

Afiyet olsuunnn!! Ne güzel süslüyosun sen öyle yemekleri yaaa :)) İştah açıcııı :)) Mmmm..

Ben de dün yemiştim balık. bugün yine tavuk şişe talim :)) Yanında da yoğurt.

ddmnrttn .!.:
yine epey bir arada sonra merhaba fırsat bulup da giremediğim için sizi de fazla takip edemedim ama bugün hem kilo bildirim cetveline bakmak hem de son yorumlarınızı görmek için girmek istedim. bir de kötü haberlerim var( benim dukanda neredeyse 50. günüm ve giden kilom hemen hemen 8-9 kilo vermem gereken 5-6 kilom daha var. fakat regl dönemim biteli 1 hafta olmasına rağmen 2 gündür korkunç bir şişlik yaşadım karnımda ve tartıda fazla göstermeye başladım sonra da böbreklerim ağrımaya ve idrara zor çıkmaya başladım. kendimce tedavi olduktan sonra baktım geçmiyor doktora gittim ve tahlil yaptılar böbreklerim temizs çıktı ürik asit normal seviyede ama dahiliye uzmanı bana çok kızdı protein doğrudan böbrekte emilen bir besin gurubudur ve yaptığın diyet böbreklerine hasar veriyor bunu şimdi anlamazsın ama sonra çok pişman olursun dedi. diyet yapacağına az ye sık ye spor yap v.s. dedi de dedi. sonra sizlerinde konuşmalarından gördüğüm ve çevremden duyduğum kadarıyla dukan diyetinin dönülmez tahribatları anlatılıyor. ama ben bunu bırakıp şunu yapayım o zaman diyemem çünkü ben ilk kez bu denli enerji doluydum ve doyuyordum fakat insan kendini bilir ya iyi değilim hiç parmak uçlarım uyuşuyor dizlerim ağrıyor azıcık merdiven çıksam dizlerim kırılmış gibi ağrıyor. eşim bırakacaksın tahliller iyi de çıksa bırakacaksın bir şeyleri kaybedince mi aklın başına gelecek dedi. aslında ona da hak veriyorum ama şu an iyiyim ya gelecekte iyi olacak mıyım?? acaba güçlendirmeye mi geçsem diyorum yani en azından meyve hayatıma girse mi? çünkü ben günde en az 5 porsiyon meyve yiyen biriyidim ve 2 gün yemesem başım ağrırdı yoksa onun mu etkileri acaba? kafam çok karıştı çok mutsuzum biz burda her şeyi paylaştık ve ortak amaç için bir araya geldik şimdi acaba bu yoldan zaferle mi ayrılacağız yoksa kayıplarla mı? offfffffffffffffffffffffffffffffffff şimdi bıraksam verdiğimi 2 katıyla alacağım onu da biliyorum yardım lütfennnnn benim gibi böbrekleri ağrıyan elleri uyuşan ve dizleri ağrıyan var mı??

Çok geçmiş olsuunn! Doktorlarda bir laf vardır "Hastalık yoktur hasta vardır" denir. Ama bazıları ezberlemiştir, herkese aynı teşhisi koyar. Az az ama sık ye, zayıflarsın, dünyası diye bir şey yok ama işte. Kolay mı öyle..? Ben çok denedim onu. Çok da deneyen vardır. Ancak formumu korumamı sağlıyor o söylenenler. Tabi bir formun varsa...
Protein, lafını duyar duymaz sana öyle demiştir bence doktor. Hele bir de yazılanları takip ediyorsa dukan'la ilgili.. Böbreklerin temiz, ürik asit normal... Bence bu bahsettiklerin diyetin etkisi değildir canım ya. Suyunu bol bol içiyo musun peki? Meyvenin o kadar etkili olduğunu sanmıyorum ama senin bünyen alışmışsa tabi farklı bir şey. Kendini kötü hissediyorsan hemen bırak diyeti. Hiç zorlama kendini. İyice bi tahlil falan her şeyini yaptır, için rahat etsin. Allah korusun, sağlık her şey! Sonra ya bir daha başlarsın, ya da diyeti biraz hafifleterek, yediklerine dikkat ederek, güçlendirme gibi yaparsın. Bi sağlığına kavuş da önce inşallah! Sana uymadığını farkedersen bırak diyeti gitsin!!

bulasiksuyu · 20 Nisan 2012

Nilesssciiim süper görünüyorsun, muhteşem olmuşşşşşş, bayıldım bayıldımmm. Dukanı bırakmak yohhhhhhh

sirkencubin · 20 Nisan 2012

niless kesinlikle o resimlerde 69 dan çok daha az gösteriyorsun

nilesss · 20 Nisan 2012

croiselle .!.:
aman yok bende bisi

tartilmiyorum bu aralar. belkim yarin tartilirim o zaman derim. ama hafif hissediyorum nedense kendimi. umarim yani , galiba, sanirim, kesin

belkimi yok yarın tartıl artık hiçmi merak etmiyorsun ben ediyorum :)))
saatlerimizi ayarlayalım yarın sabah kilonu bekliyoruz hanfendiii

elif2479 .!.:
kıslar canım çok sıkıldı.. az önce kurum diyetisyeninin odasında tartılayım dedim. herkez dukan yaptığımı bilio( bu herkez dediğimin çoğu kilolu ve her biri spordu diğer diyetlerdi yapiolar) arkadaşlardan biri aynen şöyle dedi: sporda bi kız var oda dukanla 7 kilo verdi ama o herşeyi yiyor bence sen yanlış yapiosun ve yemeye başlayınca alacaksın. diyetisyen hemen atladı: o bu saatten sonra dukan yapsın yapmasın bıraksın bırakmasın alacak zaten.bende güçlendirme ve koruma evrelerinden bahsettim. hala dioki şu yediğinden gram fazla ye alacaksın.dedim vücut disipline girecek metabolizma alışacak falan filan baktım hala laf söölüo olmadı aliosam deli gibi spor yapcam dedim ooffffffff bu ne ki yaaaa.
ya anlamıyorum kadına gittim sordum ben dukana başlayacağım ne dersin die. yerden yere çaldı dukanı kendi listelerini gösterdi aman allah ım korkunç ben çalışıyorum bunları nasıl yapayım dediğimdeyse sen bilirisin dedi. baktı ben dukancıyım geri adım atmıyorum ayy bi tavır bi tavır görmelisiniz.
şimdi ANLAYAMIYORUM BEN SENİN DEDİĞİNİ YAPMAK ZORUNDA MIYIM????? tamam sen fikrini söyledin ben kabul etmedim bitti gitti.
kendinden o kadar eminki sağlığıma bi zarar geleceğine yada en iyi ihtimalle bıraktığım an fazlasıyla geri alacağıma çıldıriiiciiiiğiiiimmmm.

valla şu kiloyu geri alma konusu beni düşündürüyor...?
herkes almaz o başka... aradan birkaç kişi alır oda bünye ile alakalı bir durum bence...
hani ben kendi bünyemi denedim alıyor yani yapacak birşey yoook neyseki o +3 yerleşik birşey değil ona şükrediyorum şimdilik

yarim_ .!.:
tütütütüüü maşallahh.... ya dal gibi olmuşsun hee...

yok kuzu daha dal olamadım tam az kaldı ama 5-6 kilocuk:)

ckpln .!.:
Beğenmedim bayıldım. BRAVOO, çok güzel kilo vermişsin darısı başıma umarım 2 ay sonra ben de senin gibi olabilirim:))
Böyle başarılı olan arkadaşlar beni motive ediyor..Bol eksiler

teşekkür ederim canım inşş herkes arzu ettiği görünüme kavuşur benimki henüz bu değil mesela

akrilik · 20 Nisan 2012

ckpln .!.:
Kızlar benim aklıma takılan bişey var.Şimdi Dukan kitabında egzersizleri hep hafif vermiş.Ağır egzersiz önermiyor. Bunun bence ilk sebebi kalbi zorlamamak.2. sebebini ise şöyle düşünüyorum:

Ben yıllarca spor yaptım.Kas geliştirmeye eğilimli bir bünyem olduğundan zaten kendiliğinden kaslandı vücudum.Ama kas yapamayan arkadaşlara hocamız protein diyeti uygulardı.Bu sayede kızlar hızla kaslanırdı.Spor salonlarındaki hocalara dikkat edin sabahlar 4-5 yumurta AKI ile omlet yapıp yerler.Bu diyetle kilo verilmesine rağmen vücutta kas kaybı oluşmuyor.(Kitapta anlatmış)

Diyorum ki duraklamaya başlayan arkadaşlar sporu çok arttırdıklarında kas kütleleri büyüyor da onadan mı kilo veremiyorlar.Çünkü dukkan diğer diyetisyenlerin aksine hep hafif spor ve yürüyüş önermiş. Bana bu diyeti öneren arkadaşım değil spor yapmak arabasız bakkala gitmez.Hala da spor yapmıyor ve 2,5 aydır yapmasına rağmen protein günlerinde 200gr, sebze+protein günlerinde 100 gr kilo veriyor. Ne dersiniz?Bu konuda fikirlerinizi merak ediyorum.

Bence olay ağırlık kaldırmaktan ziyade cardio yapmak. Spor salonuna ilk gittiğimde 66.8 kilo olmama rağmen vücudumdaki yağ ağırlığı yüzde 40 çıkmıştı. Bu sağlık için kötü olsa da, daha çabuk kilo vermeyi sağlayan bir durum dolayısıyla şu an benim için avantajlı. Dilerseniz sizlere benim spor programımı yazayım. Çünkü enerjisizlik ya da su toplaması olmuyor, yağları kasa dönüştürmek yerine tamamen vucuttan atmayı sağlayan bir program:

40 dakika cardio: 20 dk bisiklet ve 20 dakika tempolu yürüyüş

yarım saat bel ve karın egzersizleri

15 dakika kalça ve baçaklar için plates.

Ayrıca doğum günümde nişanlım bana bisiklet aldı, yol bisikleti. İnanın süper bir şey. dragostan caddebostana pikniğe gidiyoruz ve bu bir buçuk saatlik enerji kaybı demek =) Bu spor gibi bile gelmiyor, eğlence gibi geldiğinden hepinize tavsiye ederim.

ayrıca demin yine tartıldım. 13. günüm, 62.5 çıktım, 66.8 ile başlamıştım =)

nilesss · 20 Nisan 2012

bulasiksuyu .!.:
Nilesssciiim süper görünüyorsun, muhteşem olmuşşşşşş, bayıldım bayıldımmm. Dukanı bırakmak yohhhhhhh

sirkencubin .!.:
niless kesinlikle o resimlerde 69 dan çok daha az gösteriyorsun

dukanı değil de hayatın boyunca sağlıklı beslenmeyi bırak yok benim için artık :) çünkü ben sağlıklı beslenmeyi öğrendim :)
yaa aslında o 69 dijitaldeki 69:) normalde daha az çıkıyorda onla devam ediyorum ben :)
birde spor bayağı sıkılaştırdı sanırsam

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Guru

Aktif Üye

YaRiM & GaMZeLiM

YaRiM & GaMZeLiM

Aktif Üye

Zayifliyorumm ...

waiting for our rainbow

Guru

Guru

KronikÖğrenci :)

Zayifliyorumm ...

Aktif Üye

YaRiM & GaMZeLiM

Aktif Üye

Guru

KronikÖğrenci :)

waiting for our rainbow

Guru

Üye

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency