benn de 39. gündeimm geçen hafta 73.900 gördümm 6.600 verdim toplamda
sonra kaçamak olmamasına rağmen hergün +100 +100 diye gidioo (dünkü enginar dışında)
bi emek veeriorzz ve sonucunu görmek istioruzz
ewett dünyada olup bitene gözlerimizi kapatamayızz. sağlık hersyden önemmlii bende endişeyle okuyorumm haberlerii ammaaaa
ya işte ben hiç bu kadar kilolu hatırlamıorumm kendimi 2 yılda mahvettim bedenimi
bu diyete baslarken tamam ya dedimm işte bu 11 ağustosta gelinliğimi giydiğim 56 kiloda olucamm.
çokk inandmm şimdi pes etmekten duraklamaktan en önemliside sağliğımı yitirmekten -tıpkı sizin gibi-korkuorumm.
ööle işte teşekkürler cwplar için....
Eski_bir_masal katiliyorum sana eski yeme aliskanliklarimizdan daha tehlikeli degildir.Tatli kirizini atlatmissin sevindim afiyet olsun...:)
Bende yaptigim bir tarifi paylasmak istiyorum ama tam dukan sayilmaz..
[TABLE="class: zutaten"]
[TR="class: ingredient"]
[TD="class: nobr amount, align: right"]250 g[/TD]
[TD="class: name"]Yulaf kepegi
[/TD]
[/TR]
[TR="class: ingredient"]
[TD="class: nobr amount, align: right"]40 g[/TD]
[TD="class: name"]kuru üzüm
[/TD]
[/TR]
[TR="class: ingredient"]
[TD="class: nobr amount, align: right"]25 g[/TD]
[TD="class: name"]esmer seker (tatlandirici ile degisebilirsiniz)
[/TD]
[/TR]
[TR="class: ingredient"]
[TD="class: nobr amount, align: right"]30 g[/TD]
[TD="class: name"]ceviz ve badem ici
1 yemek kasigi kabarma tozu
[/TD]
[/TR]
[TR="class: ingredient"]
[TD="class: nobr amount, align: right"][/TD]
[TD="class: name"][/TD]
[/TR]
[TR="class: ingredient"]
[TD="class: nobr amount, align: right"]150 ml[/TD]
[TD="class: name"]süt
[/TD]
[/TR]
[TR="class: ingredient"]
[TD="class: nobr amount, align: right"]1 yemek kasigi yag[/TD]
[TD="class: name"][/TD]
[/TR]
[TR="class: ingredient"]
[TD="class: nobr amount, align: right"]2[/TD]
[TD="class: name"]yumurta aki[/TD]
[/TR]
[TR="class: ingredient"]
[TD="class: nobr amount, align: right"]Arzu edilirse meyv[/TD]
[TD="class: name"]e parcalari ve tarcin.
Hepsini karistirip yagli kagida kasyk yardimiyla dagiditiyoruz.
17dk kizarana kadar pisiriyoruz.
Bundan hergün 3 tane yediginiz zaman cholesterinin düsmesinde oldukca etkili oluyormus.
Tercüme ettigim icin hatarim olabilir sorunuz olursa sorabilirsniz..
Buda görünüsü..
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Eki Görüntüle 397133
Ama çok güzel duruyor bunlar atlatamamışım anlaşılan tatlı krizimi yalnız son kilolar olduğundan çok zor gidiyor o yüzden dukandan sapmamaya çalışıyorum bu sıralar.
kızlar bugün kafam karışık benim yaa... en son 2 nisanda regl olmusdum 1 hafta gecikmeli bur dada paylaşmıstım dukan regl gecikmesi yapar mı diye? yapar demişti burdaki arkadaslar... fakat bugun akşam 5 civarlarında kahverengi renginde kanamam oldu ... kısa bi zaman ve hayatımda ilk kez böyle bişey yasıyorum gecikmelerim oluyordu ama bukadar kısa süreli olarak bu regl oldu. regl mi o da belirsiz..diyete bağlamalımıyım.. dış gebelik olmusdum gecen sene acaba( ilk gebelik) dıs gebelik kanaması mı diyorum kendimce... bana acil cevap lütfen... sizce ne bu?????
Benimde adetim gecikti 1 hafta dis gebelik olabilirmi bilemiyorum doktora görünmen en iyisi.insallah degildir.
pufff...seninki de ayrı bir kötüymüş.. ben çok sinirli oluyorum. inşallah çabucak olursun..pazartesiyi nasıl beklicem bilmiyorum. hayırlısı olsun. ya bide geçmişi okudum hepten korktum yaa.. dökülüyormuyuz ne oluyoruz?? bırakayım mı? 11 kilo verdim bende 64 tüm en son tartılmadım değğişik bi şişlik var vucudumda... bırakıp normal yemeye yani az az ama herşeyden yemeğe geciş mi yapsam. kafam karıstı. kimler devam etcek bırakcak bir bilsek tam. konussak hep beraber...
arkadaşlar size bir sorum var. haydi uzmanlığınızı gösterin de yanıtlayın sorumu. çok kafama takıldı çünkü. 6 gün önce dukan a başladım. vermek istediğim kilo 2 ya da 3. 2 gün atak yaptım. atakta hiç kilo veremedim. seyire geçtim. hala hiç kilo veremedim. nedeni nedir acaba? aslında ineldiğimi farkediyorum ama tartıda bunu göremiyorum. azmim kırılıyor artık. 51 ile başladım diyete. bi ara 49 gördm, 50 gördüm, şu an yine 51 e yaklaşık kilom. ve hiç kaçamak yapmadım. şimdiden teşekkürler.
Bende cok sinirli olurum hic cekilmezim bu dönem..Yeme aliskanligin düzene girdiyse korumaya gecebilirsin ama ben tam dukan yapmadigim icin yolumda uzun oldugu icin devam edecegim bu sekil.
Yedigimiz her protein yiyeceklerin de mutlaka karbonhidrat var aslinda ama yinede insan düsünmeden edemiyor..Mesela ben her iki güne bir kefir iciyorum protein ve karbonhidrat orani ayni..
arkadaşlar size bir sorum var. haydi uzmanlığınızı gösterin de yanıtlayın sorumu. çok kafama takıldı çünkü. 6 gün önce dukan a başladım. vermek istediğim kilo 2 ya da 3. 2 gün atak yaptım. atakta hiç kilo veremedim. seyire geçtim. hala hiç kilo veremedim. nedeni nedir acaba? aslında ineldiğimi farkediyorum ama tartıda bunu göremiyorum. azmim kırılıyor artık. 51 ile başladım diyete. bi ara 49 gördm, 50 gördüm, şu an yine 51 e yaklaşık kilom. ve hiç kaçamak yapmadım. şimdiden teşekkürler.
aynen bende öyle oluyorum etrafımdakileri uyarıyorum okadar yani... yeme alışkanlıgım düzene girdi aslında. dukan malzemeleri almakdan da sıkıldım. her ögün tek bir cavdar ekmeği ile yapsam azar azar yesem 5 kilo öyle gidermi acaba ? hurmamı cevizimi az az yesem sağlıklı olur diye düşünüyorum ama bilemiyorum çok öyle bırakasım da yok. alışkanlık mıdr nedir bu damarıma işledi dukan galiba:) yine lıgh alıcam sütümü yogurdumu peynırımı, diğer seylerden de kafama göre ayarlarım en kötüsü öyle düşünüyorum ama burdaki arkadaslarında yorumları önemli ne düşünüyorlar onlara bir bakıp karar vereceğim. kefir iyi yapıyorsun ben içemiyourm hoşuma gitmiyor. umutsuzlaştım ya mutsuzum suan.........
Bende esimi uyarmama ragmen bu sabah tartistik ama simdi gecti..:)))Dukan malzemeleri gercekten pahali örnegin ben 500gr protein ekmegine 2,99 euro veriyorum.Aslinda kendi listeni ne güzel yapmissin ben basladigim dan beri mutlaka ikinci gün kahvaltimda ekmek yedim iki yumurtanin beyazini bir tanesinin sarisini yedim.Yumurtami saganda yaptigimda icine süt,maydanoz beyaz peynir ekledim tuz atmadim peynirin tuzu ile yetindim.Activia yogurdumu yedim suan diyet cikolatalari bile tatli geliyor bana.Ben yatakdan kalkip gözüm kapali kasykla nutella yiyen biriydim yani.:)))) Benim icin de burdaki tecrübeli arkadaslarin yorumlari cok önemli...bekleyelim bakalim..
günaydin dukan güzelleri, hayirli sabahlar.. iyisinizdir insallah? benim felaket uykum var aksam gec yatmistim. kizim saat 8dedi gözlerini actik, uyutmuyor. anne anne anneeeee vidi widi ne cok konusuyor..
yarimcim baban icin gecmis olsun canim, ne kadar sansli biri ki onu sevip sayan, sarip sarmalayan bi ailesi var. rabbim saglikli sihhatli hayirli uzuuuuun ömürler versin hepinize.
nilescim tebrik ederim canim, bak hizla kilo aldim diyordun, hizlada veriyorsun tatlim, kilo degil ödemdi onlar. bi kac güne kalmaz eski kilona hatta dahada vermis olarak cikarsin insallah.
sanada günaydin mutlucum.
kuzular nereye gidiyorsunuz.ben de güçlendirmeye karatay usulü devam edicem sanırsam galiba:)))birileri ona da b.k atana kadar devam ederim.sonra artık bakarız bi amca teyze diyeti daha çıkar elbet:)))1 haftası var indi indi inmedi benden günah gittii :))) ama ben dikkat ediyorum yediklerime...
aslında birazda deniyorum :)) dukanın sıkılığına girmeden verebilcekmiyim diye:))
hala girme cesaretimi toplayamadım :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?