günaydın canım.benim de aslında kahvaltı alışkanlığım hiç yoktur ama en azından light süt,peynir,yulaf kepeği bişeyler atıyorum ağzıma.
benim bir diyetisyenim vardı,ona da diyordum yaa ben aslında çok yemiyorum ama kilo alıyorum diye.
onun ilginç bir benzetmesi vardı,sizle de paylaşayım : vücudunu odun sobası gibi düşün,odun atmazsan soba yanar mı yanmaz.odun atacaksın ki yanacak.vücudunu da böyle düşün ; yedikçe yakarsın yemezsen neyi yakacaksın
onun için gözünü açar açmaz az da olsa bişeyler at ağzına ki mümkün oldukça erken yakmaya başlasın,metabolizman çalışsın.
yoksa dediğin gibi sonra biraz fazla bişeyler yediğine vücut bunu bir daha bulamayacağını sanıp depolamaya başlıyor.belli bir ritme alıştırmaya çalış,gerekirse zorla kendini bişeyler yemek için.az da olsa boş bırakma mideni.
ben bu sabah 2 dilim peynir,1 dilim dukan ekmeği,salatalık,yarım domates ve çeyrek haşlanmış yumurta yedim.sabah da 1 bardak süt içmiştim uyanınca