Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

pksnmz · 7 Haziran 2012

hum .!.:
Tavsiyenizi dinleyip şimdiden geçmişi okumaya başladım .Aklıma takılan bir konu var ve fikrinizi almak istedim lor peyniri serbestmiş peki lorun diyeti varmı yoksa marketlerde satılan tam yağlı lor peynirmi serbest olan Çünkü çok aradım diyet lor diye bulamadım hiçbiryerde

Walla ben güvenemediğimden lorumu kendim yapıyorum. Yağsız sütten. Gayet güzel oluyor ve çok tok tutuyorrr..

asya_deniz .!.:
kızlar bılıyorum bırcogumuz bunu yasıyoruz. artık kesınlıkle dıyetle alakalı dıyorum. benım adetım ılk basladım 15 gun ılerı attı. gecen ayda onun ustune bı 15 daha attı. ettimi sana 1 ay gecıkme. ben bu ayda o 1 ayıdn ustune hala olmadım ve sanırım bı 15 gunde bu ay gecıkecek. etcek sana 1,5 ay gecıkme. off cok gerılıyorum. sinir sitres aldı basını gıdıyor ve ister istemez kaçamaklara yol açıyor. ben gecen haftaya gore +300 um . . tatıle cıkacagım . tatılde reglı olacagımı dusunmek bıle mahvedıyor benı. kilo vermemde yavasladı hatta durdu ve hatta artıda . offff...

Ben tam gününde oldum. Henüz ilk ay ama umarım bozulmazz.
Gerçi ben çocukluğumdan beri hiç akşama yaşamadım. Tam gününde gelir gelmeden 1 saat öncede dizime giren bir romatizma sancısı gibi bişeyle haber verir. Sağolsun çok akıllı benimki. Hastayken tatile giderim. Bütün gece gelir. Ertesi gündüz ben sahildeyken hiç gelmez rahat rahat girerim denize. Duşumu alırım oturunca başlar gelmeyeee
Bugüne kadar beni hiç mahçup etmedi. Zaten 3 gün dolmadan yıkanırım. Ah canımmm kıymetini bileyim ben bariii

dely · 7 Haziran 2012

ekim34 .!.:
Günaydın canım, simdi geldim daha hiçbirşey okumadım ama listeye beni de ekleeeeee )

Başlangıç 24/3/2012
B kilo 70,6
Heder 59
g hafta 61,0
bugün 59,4

Eksik bişey kaldı mı ki, otelden yetişiyorum size canlarım ))

Günaydın :)) Vaayy!! Sen de çok güzel vermişsin bu haftaa Bravooo!!!

mavikelime · 7 Haziran 2012

Valla dısarda bır bayan 1 saatten fazladır ip atlıyor yatıyor kalkıyor mekıkler kısaca biiiiiiiiiiiiiiiiiirrrr sürü hareketler yapıyor. Takdir ettim kendisini. Ve kendımden utandım. Hareket babında kolumu bıle kaldırmıyorumda.. heeyyyy aramızdan bırıysen diyorum sana süpersiiiiinnnn…

Nesli · 7 Haziran 2012

asya_deniz .!.:
Valla dısarda bır bayan 1 saatten fazladır ip atlıyor yatıyor kalkıyor mekıkler kısaca biiiiiiiiiiiiiiiiiirrrr sürü hareketler yapıyor. Takdir ettim kendisini. Ve kendımden utandım. Hareket babında kolumu bıle kaldırmıyorumda.. heeyyyy aramızdan bırıysen diyorum sana süpersiiiiinnnn…

başını okuyunca ben de bizden biridir belki dedim hahayyt :))) harbi süpermiş, feyz alalım :))

ekim34 · 7 Haziran 2012

dely .!.:
Bu arada ben de Cuma günü izinliyim arkadaşlar. Ablacım ve minik şeker yeğenim Bursa'ya gitmişler anneciğimin babacığımın yanınaa Ben de gidiceeemmm :124: Sürpriz yapıp 1 gün önceden gidiyorum
Bu akşamdan diyet hazırlığıma başliyim :) Ekmeğimi yapiyim, kepeğimi de yanıma almayı unutmiyim, gojimi aliyim yanıma, çaylarımı aliyiiiim falan filan... Ablamla Dukan'a başladığımdan beri görüşmüyoruz. Şaşıracak :)) ama zayıfladığımı biliyoo. bi de az önce patron bişey söylemek için odasına çağırdı. Tam böyle bişi dicekti suratıma baktı... "Sen zayıflamışsın" dedi Ben de "Hehehe! Eveeett!! Söyleyin şimdi her şeyi yaparım artık" dedim
Bir arkadaşım da sen makineye atılıp da çekmiş gibi oldun hee, dedi bugün hahaha Ay çok güldüm

İyi yolculuklar bitanem, bol bol iltifat alırsın ama cephanelerin hazırlıklı git, orada tuzak çok olacak

Nesli .!.:
onu ipeğin beyanatı için yazdım medesa yok yok yemiyom ben örnek öğrenciyim halaaa dukan sınıfının ineği:) maaşallahım var kuzumm

Ondan 1 tane daha var, o da ben Hiç kaçamağım yok benim de

dely .!.:
Çaktırmadan de bakem, kaç yaşındasın Şşşş!! Kimse duymasın Ben 29. Gerçek 29 Yani 29,75 falan hihih Eylül'de tam otuuuzzz!! Bana da 58 falan ol dedi de, ben teste allem attim kallem ettim sonunda onu 57 küsüre düşürdüm Ama asıl 55 istiyooommm!!

Konuyu çok güzel bağlamışsın Amin amin.. İnşallah..

Bitanem ahhh ben o 29,5 da ne kadar gezdim biliyor musun, birden 32 oldum Tadını çıkar, şimdi tam 38 yaşındayım

Nesli .!.:
evet sırt!!! sırtımda üzgün bi ifade vardı böyle belimin yanlarında surat asmış gibi aşağıya doğru :))

Şu üzgün ifadeye bayıldım ben

ekim34 · 7 Haziran 2012

Kızlar, nasılsınız? Herkes iyi mi?

Medesa, Dely dün evdeydim ya rapor veriyorum,

Oteldeyim şimdi bilg biraz garip ama ordan yettim size valla

Dün hiç kaçamağım yok sabah omlet yapmıştım lorlu, öğlen geç oldu biraz kıyma kavurdum ayranla onu yedim akşam bonfile ve zero,

Aktivitelere gelince anlatıyorum;

Önce callan teyzem le tanıştım (ayyy o da ölmüş ya nesli yazmış, dely sana da çok güldüm yüzüne bakarak nasıl yapacağız ) Callan ımı yaptım hepsinde 100 olmasa da 80-90 arası yaptım ama şu pelvis 1 zorladı 8 cm kalkamadım ben

Neyse sonra fitness blender yaptım 20 dk, sonra yarım saat yürüyüş,

İşte böyle, nasılım örtmenim??

aliye1971 · 7 Haziran 2012

nesrinsonmez .!.:
aliye hanım bende seyirdeyim aydır benim de kilo vermem çok yavaş ilerliyo nasıl hızlandırabilirim bilmiyorum kaçamaklarım vardı ama baktım olmayacak bu hafta kaçamaksız başladım tekrar gün içinde yeşil çayı çok içiyorum ve inanılmaz çok su tüketiyoeum günde en az 3-4 litre ve haftada 3-4 gün 2 saat kadar spor yapıyorum ve sabahları yaklaşık 5 kmlik yolu yürüyerek işe geliyorum buna rağmen bikaç haftadır gram veremedim ne yapsam nasıl bi değişiklik yapsam bilemiyorum 5 kilo kaldı (

aslında o duraklamalar vücudun savunma mekanizmaları. fazla yağ kaybettim, kendimi korumaya alayım diyerek yağ yakmayı bırakıyor ve yediklerimizden normalde aldığından daha fazla kalori çekiyor. bir de yağ yakmayı bırakap, yaktığı yağlardan oluşan boşlukları dolduruyor. (kavanozun dibine vurarak içidekileri sıkıştırırız ya öyle düşünü) yani vücudu toparlayıp inceltiyor. bu son söylediğim benim teorim ya da kendimce bulduğum züğürt tesellisi de olabilir

herkes durgunlukları aşmak için kendine göre bir yöntem buldu. bazılarımız 1-2 öğün normal yemekler yiyerek bünyeyi rahatlatıyor. bazılarımız biraz daha sıkılaştırıyor diyeti. bazıları yumruk yapıyor. ben genelde 5-6 kilo da bir durgunluk yaşadım. ilk zamanlar 1-2 öğün normal yiyordum. işe yarıyordu. ama sanırım vcudum bu hilemi farketti. sonrasında yumruk yaptım. yani 3-4 günlük bir atak ve sonrasında kaldığım yerden devam ettim. bu bende pek işe yaramadı. 1 ay kadar önce duraklamaya başladığımı farkettim ve bu sefer farklı bir yöntem denedim. suyu artırdım, yeşil çay içmeye başladım, aktarımın tavsiyesiyle bir zayıflama çayı içmeye başladım, günlük 1 saatlik yürüyüşümü tek seferde değil, 20 dk lık bölümler halinde yapmaya başladım. ayrıca sabahları aç karnına 1/5 limon suyu ve ılık su karışımı içiyorum 1 kupa. bu bende her zaman işe yarayan bir yöntemdir. bu seferki duraklamayı duraklamadan, hatta kilo verme hızımı artırrak atlattım. bunlardan size uygun olanları deneyin isterseniz. inşallah sizde de işe yarar.

mavikelime · 7 Haziran 2012

Nesli .!.:
başını okuyunca ben de bizden biridir belki dedim hahayyt :))) harbi süpermiş, feyz alalım :))

nasıl ip atlıyor anlatamam. tıpkı cocuklukta atladıgımız gıbı seriiiiii. öyle zayıfta değil hani. burdaysa zayıf değil dedim diye kızamasa
ben o hareketlerı yapsam elindeki ip gibi olurum

Nesli · 7 Haziran 2012

ekim34 .!.:
İ
Ondan 1 tane daha var, o da ben Hiç kaçamağım yok benim de
...

Şu üzgün ifadeye bayıldım ben

ekimm sırtımın yüzü hergün biraz daha güzelleşiyo :) dukan ve rahmetli callan sağolsun belimizi doğrultuyoo
gerçi şu sıralar monalisa gibin, net bi ifade de yok aslında

dely · 7 Haziran 2012

asya_deniz .!.:
nasıl ip atlıyor anlatamam. tıpkı cocuklukta atladıgımız gıbı seriiiiii. öyle zayıfta değil hani. burdaysa zayıf değil dedim diye kızamasa
ben o hareketlerı yapsam elindeki ip gibi olurum

Hahahaha Ay bu da çok iyii haha

ekim34 .!.:
Kızlar, nasılsınız? Herkes iyi mi?

Medesa, Dely dün evdeydim ya rapor veriyorum,
Oteldeyim şimdi bilg biraz garip ama ordan yettim size valla

Dün hiç kaçamağım yok sabah omlet yapmıştım lorlu, öğlen geç oldu biraz kıyma kavurdum ayranla onu yedim akşam bonfile ve zero,
Aktivitelere gelince anlatıyorum;

Önce callan teyzem le tanıştım (ayyy o da ölmüş ya nesli yazmış, dely sana da çok güldüm yüzüne bakarak nasıl yapacağız ) Callan ımı yaptım hepsinde 100 olmasa da 80-90 arası yaptım ama şu pelvis 1 zorladı 8 cm kalkamadım ben
Neyse sonra fitness blender yaptım 20 dk, sonra yarım saat yürüyüş,
İşte böyle, nasılım örtmenim??

Ne güzel spor yapmışsın yaaa!! Süppeerrr!! İşte onların etkisiyle daha çok kilo verdiikk Bende raporumu vermiştim. Fazla spor yapamadım dün ama.. Her gün yapınca yordu heralde.. Güya daha çok alışmam lazım ama :S Dün daha çok yoruldum nedense, ancak 40 dakika falan yapabildim.
Ablamla yaşıtmışsın ama abla demicem sanaaaa :)) Hepimiz Dukancanız hihihi
Nerdesin bakiyim sseeennn Deniz kum güneş.. Hmmm? :))

Nesli .!.:
ekimm sırtımın yüzü hergün biraz daha güzelleşiyo :) dukan ve rahmetli callan sağolsun belimizi doğrultuyoo
gerçi şu sıralar monalisa gibin, net bi ifade de yok aslında

Hahahha Net bi ifade yok.. İyimiş hahhaha

missdance · 7 Haziran 2012

bende bu sabah başladım dukana 73.8 kg dım sabah.inşallah hedefim 62 lere inebilmek ben 5 gün atak yapıcam sabah 2 yumurta yedim hazırlıklı değildim dukana yolda gelirken karar verdim.evde koşu bandım var akşamları bir saat yürüyüş + jillian michael in programına başlayacağım umarım en kısa zamanda dizler gibi güzel kilolar verebilirim.umutsuzum ama yine de başlayacağım.

arkadaşlar ben beden eğitimi öğretmeniyim üstelik hayatımda hiç bu kadar kilolu olmamıştım ve açıkçası ne yapacağımı bilemez durumdayım.1 yıl oldu evleneli evliliğin yan etkisi sanırım nur topu gibi bir 10kg sahibim artık.bir çok kez başarısız diyet deneyimlerim oldu dukanda denedim ama devam ettiremedim.diyetisyene gittim günde 6-7 dilim ekmek verdi yedim yine kilo aldım. anlayacağınız artık son noktadayım bu son denemem artık ve kararlıyım inşallah verebilirim.

Love01 · 7 Haziran 2012

ekim34 .!.:
Günaydın canım, simdi geldim daha hiçbirşey okumadım ama listeye beni de ekleeeeee )

Başlangıç 24/3/2012
B kilo 70,6
Heder 59
g hafta 61,0
bugün 59,4

Eksik bişey kaldı mı ki, otelden yetişiyorum size canlarım ))

aa ekim süpersinnnn,,ben tartılmadıgım ıcın guncel kilomu bilmiorum ama sen suan hedefine benden daha yakınsınnn,,sadece 400 gram kalmısss,,hadi bakalım beraber geçicez dmkki güçlendirmeye

nrynry · 7 Haziran 2012

Günaydın canlar aman sabah sabah bi okudum ki buralarda aynı havalar gibi bir bulutlu bir kasvetli gökyüzü yere inmiş bu havalar galiba hepimizi etkiliyor neyse her zaman günlük güneşlik olacak değil ya hayat bu idare edeceğiz uykudan uyanıp gerçek hayatlarımızı yaşayana kadar hastalıklar ölümler gerginlikler kibirler egolar bunların hepsi bizim için kendimizi törpüleye bilmemiz düzgün bir kul olabilmemiz için sınavlar dahada yukarıdan bakabilenler için şans bize verilen emanetleri nasılda sahiplenip ''ben'' ci oluyoruz asıl sorunda bu galiba dünyada hiçbir şeyin bize ait olmadığını kabullenip her şeyin sahibine kulluk etmeyi öğrenebilirsek her şey güzel olacak derdi veren Rabbim inş dermanını da verir kızlar hepinizi öpüyorum sevgiler.... Dely bana yetişmişsin canım beni geçiyorsun bile ben korumaya tam uyamadım ve bana artı olarak geri döndü en kısa zamanda bende tekrar 57 için çabalayacağım birkaç haftadır hep yatılı misafirlerim var bu hafta da inş pazar dan sonra tekrar 57 olacağım tam yol ileri canım eğer yapa bilirsen 56 ya in canım en azından kilo alırsan hedef kilona gelirsin hiç böyle düşünmüyordum ama artı yı görünce keşke 56 inseymişim diyorum hepinize bol eksili günler güçlendirmeyi bitiren arkadaşlar korumada muhakkak aksatmadan saf protein gününü atlamasınlar atlamadığımda kilom sabitti şimdi 2 kilo oynuyor çok uzattım hepinize tekrar sevgiler öpüldünüz :))

hum · 7 Haziran 2012

missdance .!.:
bende bu sabah başladım dukana 73.8 kg dım sabah.inşallah hedefim 62 lere inebilmek ben 5 gün atak yapıcam sabah 2 yumurta yedim hazırlıklı değildim dukana yolda gelirken karar verdim.evde koşu bandım var akşamları bir saat yürüyüş + jillian michael in programına başlayacağım umarım en kısa zamanda dizler gibi güzel kilolar verebilirim.umutsuzum ama yine de başlayacağım.

arkadaşlar ben beden eğitimi öğretmeniyim üstelik hayatımda hiç bu kadar kilolu olmamıştım ve açıkçası ne yapacağımı bilemez durumdayım.1 yıl oldu evleneli evliliğin yan etkisi sanırım nur topu gibi bir 10kg sahibim artık.bir çok kez başarısız diyet deneyimlerim oldu dukanda denedim ama devam ettiremedim.diyetisyene gittim günde 6-7 dilim ekmek verdi yedim yine kilo aldım. anlayacağınız artık son noktadayım bu son denemem artık ve kararlıyım inşallah verebilirim.

Hoşgeldin;

Bende senle aynı kaderi paylaşıyorum evlendikten sonra çok kilo aldım evleneli 1 yıl oldu çok moralim bozuluyordu ama birtürlü vermek için ciddi cabalarda harcamadım kilom 73.55 dün başladım bende diyete bugün tartıda 72,45 olarak görünce çok mutlu oldum. Sakın pes etme 1 günde 1 kilo vermek büyük başarı du diyete uyarsan çok rahat veriliyor

missdance · 7 Haziran 2012

bırakmamaya kararlıyım bakalım inşallah bende veririm :) hergün yazıcam buraya

kestane_sekeri · 7 Haziran 2012

ecefatma .!.:
çok üzgünüm ((( kaynımda 4.evre akc. kanseri çıktı...doktorlar 6-9 ay ömür verdiler en fazla............dün öğrendik doğru düzgün yemek yiyemiyorum bile

bildirim yapıp çıkayım
başlangıç tarihi: 23/03/2012
başlangıç kilo: 75
hedef kilo: 60
geçenhafta kilo:63,6
güncel kilo :62,1

öpüyorum hepinizi Allah dert verip derman aratmasın kimseye....görüşmek üzere Allaha emanet olun........................

çok geçmiş olsun

ekim34 · 7 Haziran 2012

dely .!.:
Günaydın kızlaaaarr!!
Dün Callan yapamadım ama Bodyrock yaptım. O tek başına bile çok yordu, sırtımdan, boynumdan terler aktı aktı resmenn.. Önceki gün çok spor yaptığım için çabuk yoruldum heralde :44: Isınmayı yaptım sonra da beginner videosunun hepsini yaptım ama; o kadar dayanabildim.. Kan ter içinde kaldım çünkü. Onda bile baya zorlandım. Dün için onu yapmam bile büyük başarıydı :S

Canlar;
Ben de kilo bildirimi yapiyim. Yalnız şunu da söyliyim, yarim foruma girmiyor ne yazık ki Dolayısıyla listeyi de hazırlamaz sanırım :44: Hazırlar mı ki..? Eline sağlık, zaten kendisi listede olmadığı halde haftalar boyunca işi gücü bırakıp onlarla uğraştı. İsterseniz liste konusunda yardımcı olmaya çalışırım. Ya da öyle kendi çapımızda bildirelim yani, maksat motivasyon olsun.. Ya da başka bi gönüllü varsa hazırlamak isteyen, burdan söylesin. Yine de bildiriyorum; çünkü zayıflaadıımıımmm

başlangıç :26.03.2012
başlangıç kilo :67
hedef kilo :57
geçen hafta :60,5
şimdiki kilo :58,8

Canım sen ne yapmışsın ya, 1 haftada 1,7 kg hepsi toptan gidecek desene

Love01 .!.:
ayyy melisss sana sabah sabah bu gereksiz ve çirkin uslubun için sadece bi çek gitttt yaa diyorum baska bişide demiorum ztn arkadaslar gerekeni sölemişler.bu arada ben hiç spor yapmadım bu diyetle yaklaşık 10 kg werdim ticker.imdada göreceğin gibi..

kilo almamıssındır ama malesef o tarz haplar vücutta su tutuor.cunku bi dönem bende aynı sebepten kullanıp baya bi şişmiştim..

tebrikler sempatikaa..

gözunaydınn delyy..hadi bişi kalmadı surda 57.ye

aliye banada sürekli et aldıgım yer aynı seyi dedi,,abla sen sürekli bu kdr tavugu napıosun,,ewde köpek flnmı war ona mı weriosun,,eger öle ise bizim ayırdıgımız parcalarıda wereyim mi dieee utansammı,aglasammı,gulsemmi bilemedim ama yok saol ben yiorum dedim rejim dedim ama adamın hiçbişi anlamadıgına eminim

Love01 im çok güldüm sana, çok tatlısın, benim de evime yakın migros var oranın kasabında olan adamceğiz de beni görünce gülüyor artık

ekinsu .!.:
çook yavaşlamışım ben ya az önce farkettim 15 günde sadece 900 gr verebilmişim tamamen yürüyüş eksikliği ve kaçamakların sonu bu bende ibreti alem olayım ama kötü yönde :)
yeni başlayanlar arkadaşlar

1- kurallara uyun
2-kaçamak yapmayın
3-yürümeyi asla ihmal etmeyin

başlarda haftada 1-1.5 kg verirken son 15 günde ancak 900 gr verebilmişim Allahtan sonuna gelmiştim hedefime ulaştım ama resmen 15 gündür ne tam anlamıyla seyirdeyim nede güçlendirmeye geçebildim boşu boşuna kendime eziyet ettim süreyi uzattım o kadar , kaçamak yaptıtan sonra ertesi gün tartıda bir şey göremiyorsun tabiki ama işte böyle sonradan çıkıyor acısı

Olsun canım, sen bitirdin artık zaten, ne kaldı, ben de 59 u gördüm ya çok şükür, yıllar sonra

Sen şimdi hedefini 60 olarak kabul etmeye mi karar verdin, 58 diyordun ya bir ara
:44:

glshk .!.:
günaydın herkeseee,
Akşama doğru yola çıkıcam bi hafta boyunca dukana ve size elveda dicem ama paylaşmadan edemedim bugün sebze-protein günüm die gitmeden bunun tadını çıkarayım istedim. Bir salata yapmışımkii sormayın gitsin, tavsiye ederim: domates, salatalık, yeşil biber ve marula bolca lor peyniri eklenir ve afiyetle yenirr nasıl mutlu oldum sabah sabah

İyi yolculuklar canım, abartma ama yine de

Nesli .!.:
başlangıç tarihi: 25.05.2012
başlangıç kilo : 86
hedef kilo : 65
Geçen hafta : 81.9
Bu sabah : 81.1

14.günde toplam kayıp : 4.9

Süpersin maşallah, muhasebeyi de yaptım yani altta

medesa · 7 Haziran 2012

ekim34 .!.:
Günaydın canım, simdi geldim daha hiçbirşey okumadım ama listeye beni de ekleeeeee )

Başlangıç 24/3/2012
B kilo 70,6
Heder 59
g hafta 61,0
bugün 59,4

Eksik bişey kaldı mı ki, otelden yetişiyorum size canlarım ))

ekim harikasın kuzum yaaa bravooo sana,menüne de baktım dünkü aktivitelerine de baktım tebrik ediyorum kuzum senii,zaten tartına da yansımış,alkışlarr sana gelsinnn

bu arada hakkını yemeyelim haylaz öğrencim de güzel iş çıkarmış bu hafta

ben size demiştim dişinizi sıkın perşembe sonucunu göreceksiniz diye,bak ne güzel oldu.dely de sen de hedefe iyice yaklaştınız artık

hadi bakalım haftaya kadar da aynı şekilde devam edelim de kimbilir belki de haftaya güçlendirmeye geçersiniz artıkın

valla güçlendirmeye geçince sakın beni buralarda unutmayın hiç biriniz vallahi küserim
dün regl olmasaydım ben de tartımda süper bişeyler görecektim ama olmadı iştee,neyse hiiiç de umursamayacağım asılmaya devam,en geç p.tesi eksileri görmeye başlarım yeniden
bu arada ben seni evde dinleniyorsun sanıyordum ama sen baya tatildesin galiba,çook sevindim kuzum deşarj ol azcık

amann otel yemeklerine dikkat
kocamaaan öpüyorum sizleri,iyi tatiller ekimcim.bu arada tatilinde bile bizleri unutmadığın için bir büyük alkış daha

aliye1971 · 7 Haziran 2012

Nesli .!.:
ekimm sırtımın yüzü hergün biraz daha güzelleşiyo :) dukan ve rahmetli callan sağolsun belimizi doğrultuyoo
gerçi şu sıralar monalisa gibin, net bi ifade de yok aslında

ya benim de sırtımda, kürek kemiklerimin altındaki yağlar gitmedi bir türlü. aslında callan çare olacak oraya ama ben ara verdim callana. 1 ay yaptım. faydasını da gördüm ama kilo vermem çok durdu. o ara da yapamadım callanı aksadı falan. bir baktım ki tekrar kilo vermeye başladım. o yüzden ara verdim callana. ama yürüyüşü artırdım. güçlendirmeyle birlikte yeniden callana başlayacağım.

hum · 7 Haziran 2012

missdance .!.:
bırakmamaya kararlıyım bakalım inşallah bende veririm :) hergün yazıcam buraya

kilomuz yakın aynı dönemdede başlamışız istersen birbirimizi destek olabiliriz :)

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Popüler Üye

Guru

annesinin kuzusu...

Guru

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

önce kitabı okuyun

annesinin kuzusu...

Guru

Guru

beden eğitimci

her eve birer 4 patili :)

Aktif Üye

Aktif Üye

beden eğitimci

Guru

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Guru

önce kitabı okuyun

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)