bak şimdi yaa,bu közlenmiş patlıcanla kıymalı oturtma mıdır nedir benim de canım çekti ondan
buzluğa azcık kıyma kavurup koymuştum,karides yerine ben de patlıcan közleyip beşamel sıs gibi bişey yapıp kıymayı da üstüne mi gezdirsem ,ali nazik gibi yerim onu annaaaa kızz aklımı çeldin wallahi bak şimdi
geçen gün annem balık yapmıştı fırında.vıcık vıcık yağ anne ddim sen buna yağ dökmedin dmi yoo dedi.çipuraydı ama çiftlikmiş o yüzden yağlıdır dedi annem.o sadece yağlı kağıda koyup fırınlamış.nerden alabilirmki yağsız balık
canım ya pazara cıkamasan bıle istisnasız butun marketlerde taze nane goruyorum ben. istanbulda ama. marketlere sende bır bak ıstersen.
croiselle
callanın müşteri temsilcisi gibisin. callan la ilgili bilmediğin bişey varmı merak ettim.:124: dukanın simlaya callanında sana pirim vermesi gerek bencebende yapabılsem
croiselle hamile olabilir yazmıstın sanırım,,ne oldu cnm war mı güsel bi haber ??
ewt balıgın yagında bi sorun yok..bende tawada yagsız yapıorum ama cok fazla yagı cıkıor piştiğinde..ben cok vıcık vıcık sevmediğim için fazla yagını pecete ile alıp yiorum..
Şimdi şöyle bir durum var.Dukan bana 62,5 kilo verdi.Ama o benim dip kilomdur.Vücut yapım gereği 62 kilonun altına düşünce yüzüm çirkinleşmeye başlıyor.Güçlendirmeye geçip de forumda olan herkes güçlendirmede de 2 kilo verdik vs yazıyorlar o yüzden ben de 64 kiloya inince bırakmaya karar verdim.Açıkçası 62inin altına inmek istemiyorum.Vücut kitle endeksime bakma ben 62 kiloda 36 bedeni bol bol giyen bir insanım.Vücudum çok kaslı ve kemikli benim.
Ben duraklama vs yaşamadım hiç. Spor da yapmadım.Ona rağmen bu kadar hızlı kilo verdim.Eğer duraklamazsam gerçekten 20 haziranda 64 olurum.Üstelik ben her regl olduğumda 1 kilo kafadan veriyorum.(eskiden gittiğim diyetisyenden aldığım tiyodur aklınızda bulunsun; adet döneminde hiç karbonhidrat almazsanız vücut normalden çok daha hızlı şekilde kilo verir.) Böyle düşününce korkuyorum.Şimdilik sağlığımda bi sorun yok ama malum kanserin aslında en etkili sebeplerinden biridir hızlı kilo verme...
ben bizlerde en çok da bunu seviyorum işte, ayağa kalkmasını o kadar güzel başarıyoruz ki.. maşallah bize.
tebrik ederim aliye, bence zaten her kadın potansiyel bir anka kuşudur , bazısı bunu ortaya çıkarır bazısı çıkaramaz. sen küllerinden doğabilen hatta doğmakla yetinmeyip yeni bir kaf dağı edinebilen bir anka oldun demek
Oruç da nasıl yanlışlıkla bişey yiyip içince sayılmıyorsa bunda da sayılmasın ama 1 kerelikk :)
İçerde kapalı kalmaktan daha iyi bencee keyfini çıkarr mutlu oll :)
Ben yoğurt kepeği akşam yemeğinde yiyorum ki bütün gece tok gezeyim evde. Ve aynen öle oluyor tavsiye ederimm..
Durmak yok yola devammmm
Ben sadece sabah aç karnına günde bir kere tartılmayı savunanlardanım. Şaartlar eşit olduğundan daha gerçekçi grünüyor. TAbi bu benim şahsi fikrim..
Tebriklerrrr
Her perşembe yapıyoruz bu bildirimleri. Haftalık değişimleri böylelikle kıyaslayabiliyoruz....
Öyle tartıya can kurbann. Sen yinde bi evde tartık umarım daha çok gitmiştirr..
Mis olur o misss. bende deneyeceğim en yakın zamanda ama neden light olmayan tyoğurt anlamadım...
Hoş geldinnn
Sen de çok şekersinnn.
Ben bu diyete extra para falan harcamıyorum.
Süt alırken light alıyorum hemde kipadan normal aldığımdan daha ucuz...
Yoğurdu o sütten alıyorum.
Lorumu da o sütten yapıyorum
Özel yemek yaptırmıyorum
iş yerinde ne çıkarsa sadece etini tavuğunu yapıyorum. Normal ayran yoğurt yiyorum
evde annem ne yaparsa yine sadece etini yiyorum. Sebze yaptıysa kendime dukan kebabı yada dukan mantısı yapıyırum. Bunun için sadece haftada 1 karton fazla yumurta satın alıyorum eve.
Yulaf kepeğini başlarken (1 ay oldu) 1 kg almıştım. Sanırım daha 3 ay falan yeterrrr. Ne bereketli mübaretk Kilosu 8 tl
EEe hava bedava su bedavaaa.
Rejimden önce her akşam eve giderken aldığım tatlı, çerez, alkol, kilo kilo meyveyi almadığıma göre..
Diğer yaptığım masraflar daha az geliyor banaaa.
Dışarı yemeğe çıktığımda meze getirtmiyorum artık masaya. patatesti soğan halkasıydı paçangaydı artık yok. İnanın hesabı bunlar şişiriyormuşşş. Sadece ızgara yiyince gayet ucuz oluyor.
Ev de biraz uyum sağladı zaten. Kimse illa sofraya otur ondan ye bundan da ye demiyor. Yemiyeceğim deyip sadece yoğurt kepekle akşam öğününü geçebiliyorum.
YAni biraz destekle olur gibime geliyor. Allah hepimize yardımcı olsunn
Hay maşallahhh
Off fikri bile güzelll...
Ama bu çok üzücü. Eminim burdaki herkes kabalaşabilir birbirine ama bu kadar da uzatılmazzzzz...
Hadi bakalımmm..
Katılıyorummmm ha gayrettt
Süperrrrrrrrrrrrrrrrr....
İzin aldım haftaya ver elini EGEEEEEEEEEEEEEE
Tube tubeee. Az kilo al da ne demek. Şaka gibiiiii
Fish fishhh kayıkçıııı :)
Süpersin
yap sekerim yap valla bana kalsa sirf et yiycem de .. ben etci yimbaslarkende "ohh dedim tam bana göre bu diyet " ama sebze de lazim tabii arada. sebzelerden de bir tek patlican a hastayim . mübarek bir sebze yaww
arkadaslarinda dedigi gibi yagli yiyoruz baligi hatta ben omega 3 hapimi da ihmal etmiyorum. direk balik yagi hapi yani.. bilinenin aksine kilo aldirmiyor aksine yag yakmaya yardimci
canim napiyim bi basladim tam basladim. bilmedigim sey elbette vardir ama ben böyle, bir sey duydum mu hayatta birakmam sonuna kadar arastiririm denerim faydasini görürsemde böyle pazar saticisi gibi anlatirimda anlatirim
ama napiyim ben gördüm herkes görsün faydasini hic kimse pisman olmaz yapanda bana kesin dua eder hep söylüyorum.
yok istemem callan dan prim mirim
yok canim fake alarm mis
erken geldi bu ay. 6 aydir bu diyete basladigimdan beridir hayatim boyunca bir gün sasmayan regl im sasar beser oldu hadi bakalim hayirlisi
Mis olur o misss. bende deneyeceğim en yakın zamanda ama neden light olmayan tyoğurt anlamadım...
Ben bu diyete extra para falan harcamıyorum.
Süt alırken light alıyorum hemde kipadan normal aldığımdan daha ucuz...
Yoğurdu o sütten alıyorum.
Lorumu da o sütten yapıyorum
Özel yemek yaptırmıyorum
iş yerinde ne çıkarsa sadece etini tavuğunu yapıyorum. Normal ayran yoğurt yiyorum
evde annem ne yaparsa yine sadece etini yiyorum. Sebze yaptıysa kendime dukan kebabı yada dukan mantısı yapıyırum. Bunun için sadece haftada 1 karton fazla yumurta satın alıyorum eve.
Yulaf kepeğini başlarken (1 ay oldu) 1 kg almıştım. Sanırım daha 3 ay falan yeterrrr. Ne bereketli mübaretk Kilosu 8 tl
EEe hava bedava su bedavaaa.
Rejimden önce her akşam eve giderken aldığım tatlı, çerez, alkol, kilo kilo meyveyi almadığıma göre..
Diğer yaptığım masraflar daha az geliyor banaaa.
Dışarı yemeğe çıktığımda meze getirtmiyorum artık masaya. patatesti soğan halkasıydı paçangaydı artık yok. İnanın hesabı bunlar şişiriyormuşşş. Sadece ızgara yiyince gayet ucuz oluyor.
Ev de biraz uyum sağladı zaten. Kimse illa sofraya otur ondan ye bundan da ye demiyor. Yemiyeceğim deyip sadece yoğurt kepekle akşam öğününü geçebiliyorum.
YAni biraz destekle olur gibime geliyor. Allah hepimize yardımcı olsunn
konserve balıkmı yiyorsunuz acaba konserve balığın light olanı varmı ?ben normal dardanel ton yiyordum yanlışmı yapıyorum
Şimdi şöyle bir durum var.Dukan bana 62,5 kilo verdi.Ama o benim dip kilomdur.Vücut yapım gereği 62 kilonun altına düşünce yüzüm çirkinleşmeye başlıyor.Güçlendirmeye geçip de forumda olan herkes güçlendirmede de 2 kilo verdik vs yazıyorlar o yüzden ben de 64 kiloya inince bırakmaya karar verdim.Açıkçası 62inin altına inmek istemiyorum.Vücut kitle endeksime bakma ben 62 kiloda 36 bedeni bol bol giyen bir insanım.Vücudum çok kaslı ve kemikli benim.
Ben duraklama vs yaşamadım hiç. Spor da yapmadım.Ona rağmen bu kadar hızlı kilo verdim.Eğer duraklamazsam gerçekten 20 haziranda 64 olurum.Üstelik ben her regl olduğumda 1 kilo kafadan veriyorum.(eskiden gittiğim diyetisyenden aldığım tiyodur aklınızda bulunsun; adet döneminde hiç karbonhidrat almazsanız vücut normalden çok daha hızlı şekilde kilo verir.) Böyle düşününce korkuyorum.Şimdilik sağlığımda bi sorun yok ama malum kanserin aslında en etkili sebeplerinden biridir hızlı kilo verme...
evettt,nikotini fazla olduğu için ben de patlıcanı çooook seviyoruuuum hatta bayılıyorummm
yap sekerim yap valla bana kalsa sirf et yiycem de .. ben etci yimbaslarkende "ohh dedim tam bana göre bu diyet " ama sebze de lazim tabii arada. sebzelerden de bir tek patlican a hastayim . mübarek bir sebze yaww
arkadaslarinda dedigi gibi yagli yiyoruz baligi hatta ben omega 3 hapimi da ihmal etmiyorum. direk balik yagi hapi yani.. bilinenin aksine kilo aldirmiyor aksine yag yakmaya yardimci
canim napiyim bi basladim tam basladim. bilmedigim sey elbette vardir ama ben böyle, bir sey duydum mu hayatta birakmam sonuna kadar arastiririm denerim faydasini görürsemde böyle pazar saticisi gibi anlatirimda anlatirim
ama napiyim ben gördüm herkes görsün faydasini hic kimse pisman olmaz yapanda bana kesin dua eder hep söylüyorum.
yok istemem callan dan prim mirim
yok canim fake alarm mis
erken geldi bu ay. 6 aydir bu diyete basladigimdan beridir hayatim boyunca bir gün sasmayan regl im sasar beser oldu hadi bakalim hayirlisi
ay canım öyle dememetabolizman hızlı çalışıyodur
kuzum sen niye öyle kanser falan dedin şimdi yaaa,deme öyle demeAllah korusun
sağlığını kaybetmeden,durmak istediğin yerde dur kuzum
Bir şeyler yapmaya çalıştım... Yarim'in kulakları çınlasın
Tebrikleerrr
Kilo verememiş olanlar, şşşşPes etmek yookkk!! Yenicez o yağlarııı
Eki Görüntüle 439310
Bu arada pembe renkle boyalı olanlar hani şu, 5 kilo verme yarışındakiler... Hala devam ediyosunuz herhalde di mi :44:
Hap bilgi bunlar kızlar aklınızda bulunsun:Kanser denilen hastalık hücre yapısının bozulması ile oluşur.Yani kanser olan şey aslında -çürüyen-bozulan kendi hücrelerimizdir.Kilo alıp verdiğimizde de yabancı madde alımında olduğu gibi hücre yapımız /çeperimiz değişir.Bu değişim hızlı olduğunda hücre yapısının bozulma ihtimali yükselir.(Biz aslında yağ hücrelerimizi kaybetmeyiz.Sadece küçültürüz kilo vererek.Sayıca azalmazlar.Benim annem takıntılıdır kanserden çok korkar.(Üstelik dedemin yaşlılık kanserini saymazsak ) genetik eğilimimiz de yok.Ama çernobil patladığında ben 6 yaşındaydım.Annem dedi ki çay kanser yapacak artık çay yasak.Ben çayın tadını 18 yaşında üniversitede öğrendim.Yine o yıllar annem dedi ki sakız kanser yapıyor yasak: hala sakız çiğneyemem...işte annen böyle takıntılı büyütünce herşeyden korkar oluyorsun.......
boşuna mucize demiyorum ben
aynen benim 2-3 ay bile sürmüyordu diğerleri,versem de aynen geri alıyordum.
bi kere zaten bu kadar hızlı etki göstermiyorlardı.zaten kitapta da dediği gibi atak çok kısa ama çok etkili.insan o kadar kısa sürede o kadar çok kilo verince diyetin gerçekten kendi üstünde de başarılı olduğunu görüp sımsıkı sarılıyor,bırakmak istemiyor.
şimdiki duraklamalar ilk başlarda olsa belki hemen pes ederdik ama artık biliyoruz gelip geçici olduğunu ,onun için umursamıyoruz bile çoğu zaman duraksamaları.geçeceğini biliyoruz.
aliye çok tebrik ederim arkadaşım seni harika kilo vermişsin.kesin bedeninde inanılmaz değişim olmuştur.ben bile verdiğim 11-12 kiloyla baktıkça bu aynalar hileli heralde diyorum.hala gerçek görüntümün artık bu daha ince hatun olduğuna inanamıyorum
şu an işyerimdeyim,nöbetçiyim.az önce wc girdim ordaki aynada da zayıf görünüyorum amaan bu da bozuk gösteriyor dedim sanki tv yani
sonra da dedim kendi kendime yahuuu ben 4.5 senedir burda çalışıyorum,eeee hep bu aynalar vardı ve ben daha tombiktim şimdi mi hileli oldu bu aynalar.hiçte değil bal gibi de orda göründüğün gibisin dedim,üstelikte regliyim ona rağmen yanii
ayyy çok mutluyum yaaa,Dukann hiç ölmeee sen yaaa
walla o adama bişey olsa ben çok üzülürüm ağlarım bile valla
aynı dert bende de var. aynaya bakıyorum ama algılayamıyorum kendimi. en son üniversitede falan görmüştüm ben bu kiloları. en az 20 yıl evvel yani. geçen gün yeni tanıştığım birisiyle konuşuyorum. kendimden bahsederken şişman dedim. siz şişman değilsiniz ki dedi bana. kıyafet denemek istiyorum. artık civciv beden çalışan bazı mağazalar hariç her mağzada üzerime uyacak kıyafet bulabilirim. ama hep büyük beden satan mağazalara gidiyorum. sanırım sadece kilo vermek için değil, bu kiloya alışmak için de zamana ihtiyaç var. şimdi bir de 66 kiloya inince, o kilo beni tatmin etmezse diye korkuyorum.
ay ne bileyim, böyle saçma sapan şeyler işte. amaaaan dert bu olsun. ben bugün daha önce öldürsen adım atmadığım bir yokuşu hem de hiç mola vermeden bir solukta çıktım ya, o bana yeter
tuna kırmızı eti ne kdr az tüketsen atakta o kdr iyi,bunun yerıne tawuk hatta balıgı daha fazla tuket.cunku yagı ne kdr azda olsa kırmızı et bunlara gore daha yaglı kalıor..dukan en yaglı balık bıle kırmızı etten daha ii dierek,balıgı daha cok önermiş..ayrıcada bi günde 1 kilo bencede cok beklemişsin arkadasım,,600 gram gayet ii
krebi gayet başarılı yapmışsın canım,hiç sakıncalı bişey yok hatta istersen içine biraz baharat,hatta seviyorsan maydonoz falan da ekleyebilirsin atakta
ama her öğünde yiyebildiğine göre sanırım fare gibi azcık azcık tırtıkladın
kırmızı et yemek mecburiyetinde falan değilsin kuzum,yanlış anlamışsın o kısmını sanırım.
protein olacak ille ama hangi protein olduğu farketmez.et sevmiyorsan tabiki tavuk,balık yiyebilirsin.
hatta büyük marketlerde bulabileceğin yağ oranı max %10 olan tavuk yada et dönerlerden de yiyebilirsin.ben cp,şeker ve bolca marka olanları alıyorum genelde.hindi de hem tok tutuyor hem yağsız özellikle de göğüs kısmını tercih edebilirsin.baharatlarla lezzetlendirebilirsin.yumurtayla çılbır yapabilirsin üstüne yoğurtla falan,mantı olduğunu hayal ederek yiyebilirsin fena olmuyor
zaten biekaç gün sonra atak bitip seyire geçtiğinde sebzeler de işin içine girince çook daha çeşitli şeyler üretebilirsin.
bu arada 1 günde 600 gr gayet güzel.atak bittiğinde en az 2.5-3 kilo vermiş olacaksın
öpüyorum canım başarılar
Canlarım, dukan kardeşlerim nasılsınız?
Yeni gelen herkese hoşgeldiniz diyorum.. Bu forumda kalın bakın kaçamak vs nasıl olmadan(ya da en az düzeyde) kilo vereceksiniz göreceksiniz.Ben öyle umutsuz başlamıştım ki ....
Tickerımı güncellediğimi ve 66 ile başlayan bir rakama indiğimi bağıra bağıra bildirmek istiyorum..Hemen sırrını açıklıyorum "balık" Biraz aksilik ve yemek bulamamak nedenleri ile 3 gündür hem sabah hem akşam balık yemek durumunda kaldım.Halen vücudum adet görmeye çalışıyor ve ona rağmen dünden bugüne -500 gr ile uyandım.Acilen balığa başlayın kızlar...Yeşil çay da bana çok etkili olmuştu ama bu balıK işi bir başka vallahi...
a
patlıcanın içindeki pektin zayıflamda da etkiliymiş. ben de bir patlıcan sever olarak bunu duyunca pek bi memnun olmuştum. bir de tabi palıcanı sıfır yağla yemek de mümkün. közleyin ya da bütün olarak fırına atın. pişince soyup doğrayın. üzerine sarımsaklı yoğurt... sebze protein günü için tam bir öğün. isterseniz üzerine tavuk parçaları ya da köfte de koyarak kendi çapında ali nazik de yapabilirsiniz.
light ı var. yağda değil de suda oluyor. onu kullanıyorum ben. suyunu süzerek tabi
aliyecim nesıl mutlusundur şimdi 66 ya bi in hele inşallah daha güzel olucak bunca zaman uygulamışsınız tebrikler bende bugün gayrt iyi gidiyorumm dünden daha iyi hatta masada meşur krbim fare gibim kemiriyorum onu hiç acıkmadım da rahatımmm ohh böle devam etse var ya süper
bu arada bliyormusunuz ben 65 görünce kurban kesicem cidden adadım en son 13 sene falan önce 6 lardaydım yanii....
light ı var. yağda değil de suda oluyor. onu kullanıyorum ben. suyunu süzerek tabi
canım hangi markanın var yada migrosta falan varmı benim yaşadığım yerde marketlerde light ürün bulmak çok zor
ülkerin, superfreshin, dardanelin... hepsinin var. reyonda daha dikkatli bk. genelde lighların kutuları pembe renkli oluyor. bulunduğun yerde ligh balık yoksa, ince telli bir süzgeç edin. balıkları bu süzgece boşltıp biraz beklersen yağı epeyce gidiyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?