Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

guneyli · 12 Haziran 2012

tuna08 .!.:
selma arkadaşlar nasılsınız

istanubl kavruluyo doktora gitiim merobüsde dukancı çıktı allahım birton merdiven innn inn çııkkk çııkk bide bişe yemeden gittim tahlil falan olur diye yere yapışmadan zor attım kendimi büroya gelriken light kola aldım bide çeçil paynir yedim kendime geldimmm

çeçil kullanıyonuzmu kızlar markette sayılan tel peynirden......

bugün sabah yogun çabalarıma ragmen wc olayı olamadığı için tartılamadım ama çok merak ettim neyse artık yarını bekliycem mecbur....

bugün benim atakda son günüm yarın seyire geçiyorum Yanlış anlamadıysam şu şekilde uyguluycam kitapdan

her ögün yine protein olcak istersek sebzede ekliycek ama sebzeler salçasız az yaglı ve tuzsuz olucak ayrıca prolar sebzelerden fazla olucak doğrumu dur canlarımm

meyve olarak bu dönemde sadece eriği bazı arkadaşlar sebze niyetine tüketti heralde bende yapsam diyorum bakalımm

ayrıca seyir evresinde olan arkadaşlardan örnek olsun dye menülerini paylaşabilirlermi lütfen en az 1-2 gün

bugn halsizim multivitamin alıcam ecz giderken hiç iyi hissetmiyorum kendimi bitkinnn....

canım benim pantalonda yere değiyo çünkü belden kalcadan verdinya aşağı iniyodur belkimmm :)

çeçil peyniri bilmiyorum ama yağ oranlarına filan bakmalısın. %2'nin altında olmalı ama benim tercihim %1 olan peyaz peynir (içim beyaz peynir kullanıyorum ben) filan.

seyirde de evet; 1 gün atak gibi sadece protein
diğer günde de bir öğün sebze+protein, diğer öğün sadece protein.
yani diyelim sabah domates, salatalık, biber vs ile peynir yumurta yedin, öğlen sebze yemiyoruz, atıyorum sadece tavuk ya da balık yanında içecek ya da yoğurt filan yiyoruz
akşam da diyelim ki dukan biber dolması, yoğurt / ayran kola vs

ben sebze tüketebilmek adına sabah ve akşam sebze+protein yapıyorum öğlen yemeklerinde sadece protein ama tercih meselesi tabi
bir de sadece sebze yiyemiyoruz illaki yanında protein almamız gerekiyor.

atağı sorunsuz bitirmene sevindim seyir daha iyi geçecek

ben de müdürler toplantıya gidince eczaneye gittim, vitamin aldım, bu grip beni tekrar bulmamalı.
kıza: multivitamin alacağım, ne tavsiye edersin (devamlı irtibat halinde olduğumuz için teklifsiziz biraz :26:)
daha cümleyi tamamlar tamamlamaz da ekledim
-ama Meryemcim kilo aldırmayacak bir şey olsun
-abla öyle vitamin yok , dedi
-ee iyi o zaman yine de bir tane alacağım :90::90:

çok güzel haraketler bunlardan daha fenayız bence

kestane_sekeri · 12 Haziran 2012

guneyli .!.:
çeçil peyniri bilmiyorum ama yağ oranlarına filan bakmalısın. %2'nin altında olmalı ama benim tercihim %1 olan peyaz peynir (içim beyaz peynir kullanıyorum ben) filan.

seyirde de evet; 1 gün atak gibi sadece protein
diğer günde de bir öğün sebze+protein, diğer öğün sadece protein.
yani diyelim sabah domates, salatalık, biber vs ile peynir yumurta yedin, öğlen sebze yemiyoruz, atıyorum sadece tavuk ya da balık yanında içecek ya da yoğurt filan yiyoruz
akşam da diyelim ki dukan biber dolması, yoğurt / ayran kola vs

ben sebze tüketebilmek adına sabah ve akşam sebze+protein yapıyorum öğlen yemeklerinde sadece protein ama tercih meselesi tabi
bir de sadece sebze yiyemiyoruz illaki yanında protein almamız gerekiyor.

atağı sorunsuz bitirmene sevindim seyir daha iyi geçecek

ben de müdürler toplantıya gidince eczaneye gittim, vitamin aldım, bu grip beni tekrar bulmamalı.
kıza: multivitamin alacağım, ne tavsiye edersin (devamlı irtibat halinde olduğumuz için teklifsiziz biraz :26:)
daha cümleyi tamamlar tamamlamaz da ekledim
-ama Meryemcim kilo aldırmayacak bir şey olsun
-abla öyle vitamin yok , dedi
-ee iyi o zaman yine de bir tane alacağım :90::90:

çok güzel haraketler bunlardan daha fenayız bence

içimin yağ oranı 1 mi hemen onu aliim bari.sütaş light aldm 6 mı 7 mi ne gıdım gıdım yiom

guneyli · 12 Haziran 2012

kestane_sekeri .!.:
kızlar bütün yazdıklarınızı okudum.ne yazıkki bende + gördüm.kaçamak yapmadığıma göre o sudur diyip moralimi bozmuyorum:)) ticker konusunda ilgilendiğiniz için çok teşekkür ederim ama olmadı genede.boşverin ya olmayıversin ticker napalım:)
eve yeni geldim proten günüm tavuk yedim marketteki çocuk abla sizin aile tavuğu çok seviyo heralde dedi.he dedim geçtim bide ona dukanımı anlatiim:)) su konusunda korktum bnde 4 litreyi buluodum azaltmak en iyisi...aliye yok iki gündür merak ettim.birazdan temizlik yapıcam hepinizi çooooook öpüyorum

kestane şekercim ben kendimin 2-3 kilosu kaldı sanıyordum (o kadar sonuça odaklanmışım yani çıkarma toplama bile yapmıyorum 50 göreyim sonra 48..gibisinden) neyse tickerlanınca anaa bi baktım 4,7 kilo daha varmış.
püüüü bana

öğlen yemeği için diadan tavuk döner aldım bol yoğurtla yarısından biraz az yedim, afiyet olsun hepimize
ev işelrinde çok çok kolay gelmeler

G4mze .!.:
bu sabah 107 ile uyandım gerçi daha fazla bekliyordum buna da şükür :):

ben de sık sık tartılıyorum ama sorun etmeyeceğim. ilk defa pazar sabahı bi kerecik 50 li rakam görmüştüm, hayali güzel şu anda

kestane_sekeri · 12 Haziran 2012

guneyli .!.:
kestane şekercim ben kendimin 2-3 kilosu kaldı sanıyordum (o kadar sonuça odaklanmışım yani çıkarma toplama bile yapmıyorum 50 göreyim sonra 48..gibisinden) neyse tickerlanınca anaa bi baktım 4,7 kilo daha varmış.
püüüü bana

öğlen yemeği için diadan tavuk döner aldım bol yoğurtla yarısından biraz az yedim, afiyet olsun hepimize
ev işelrinde çok çok kolay gelmeler

ben de sık sık tartılıyorum ama sorun etmeyeceğim. ilk defa pazar sabahı bi kerecik 50 li rakam görmüştüm, hayali güzel şu anda

çok teşekkür ederim:)) senin ne güzel azcık vermen gereken kilo inşallah en kısa zmnda verirsin

pksnmz · 12 Haziran 2012

tuna08 .!.:
selma arkadaşlar nasılsınız

istanubl kavruluyo doktora gitiim merobüsde dukancı çıktı allahım birton merdiven innn inn çııkkk çııkk bide bişe yemeden gittim tahlil falan olur diye yere yapışmadan zor attım kendimi büroya gelriken light kola aldım bide çeçil paynir yedim kendime geldimmm

çeçil kullanıyonuzmu kızlar markette sayılan tel peynirden......

bugün sabah yogun çabalarıma ragmen wc olayı olamadığı için tartılamadım ama çok merak ettim neyse artık yarını bekliycem mecbur....

bugün benim atakda son günüm yarın seyire geçiyorum Yanlış anlamadıysam şu şekilde uyguluycam kitapdan

her ögün yine protein olcak istersek sebzede ekliycek ama sebzeler salçasız az yaglı ve tuzsuz olucak ayrıca prolar sebzelerden fazla olucak doğrumu dur canlarımm

meyve olarak bu dönemde sadece eriği bazı arkadaşlar sebze niyetine tüketti heralde bende yapsam diyorum bakalımm

ayrıca seyir evresinde olan arkadaşlardan örnek olsun dye menülerini paylaşabilirlermi lütfen en az 1-2 gün

bugn halsizim multivitamin alıcam ecz giderken hiç iyi hissetmiyorum kendimi bitkinnn....

canım benim pantalonda yere değiyo çünkü belden kalcadan verdinya aşağı iniyodur belkimmm :)

Walla bu peynir bana tehlikeli görünüyorr.

guneyli .!.:
ahahahhah iyiydi ama

boydan çekmek mi benim kotlar da aynı durumda da espirine de koptum resmen. eğer boydan çektiysem benim 1.54'lük boy kimbilir ne olmuştur, pigmeydim artık direk yerden bitme konumundayım :119:

çekmek haa oyy karnımm :90:

Patiska gibiyiz içimizi dışımızı yıkadıkça çekiyoruz sanırım. Can dukan sayesinde artık daha az kumaşlı şeyler giyeceğiz sanırım :)

acca · 12 Haziran 2012

kızlaar nasılsınıızz bugün regl oldum artı görmedim sanırım kilo vermişim tartılmıyordum ensontartıldığımdan beri sabah sporum nanay oldu her yerim ağrıyor

guneyli · 12 Haziran 2012

kestane_sekeri .!.:
içimin yağ oranı 1 mi hemen onu aliim bari.sütaş light aldm 6 mı 7 mi ne gıdım gıdım yiom

anam dur dur yoğurdu mu yazdım acaba?

eve gidince bakıcam söyliycem şimdilik bir şey yapma olar mı
özür dilerim, yanıltmak istemezdim. bakınca söyleyeceğim.

medesa · 12 Haziran 2012

dely .!.:
Ben de yemeğimi geç yemek zorunda olduğum için bu diyeti tercih ettim canım. Yoksa diğer diyetlerde 8'den sonra yemeyin diyor, ama dukan amcam istediğiniz saatte yiyebilirsiniz diyor. Sorun olmaz o yüzden bence. Sadece geç yemezsen belki daha çabuk kilo verebilirsin, öyle bir artısı olabilir, ama erken yeme gibi bir şansımız yoksa, yapacak bişey yok.. Çok abartmazsak sorun olmaz.

ekim34 .!.:
Sağol canım benim, geçecek inşallah.:26:

Medesa cım üzülme bitanem ya, yarın inecek bak görürsün.

Sen de 2 lt altına inme canım, fazlasını vücut atıyor zaten bir yerden sonra içemez oluyorsun.

Love01 .!.:
ya yalnız bişey söylicem,ben kendimi zorluyorum dedim ama şimdi mesela 5 dakikadır buradan etkilendiğimden olsa gerek su içmedim,hemen ağzım kurudu yaa.meğer ihtiyaç duyuyormuşum demekki.
ayrıca ben mesleğim gereği neredeyse 24 saat sürekli konuşuyorum ve haliyle insanın su ihtiyacı oluşuyor.
senin de söylediğin gibi ben de her gün en az 2 saat antrenman yapıyorum ve o sırada ben de 1.5 - 2 litre su içiyorum,içmek zorundayım zaten yoksa bayılırım walla

medesa benim ablam doktor ona sordum şimdi o da aynı şeyi söledi..5 lt.nin zararlı oldugunu ve su zehirlenmesine yol acabileceğini belirtti..karar tercih senin tabiki,,kilonun fazla çıkması belki sudan deildir ama yinede sen bence suyu yinede azalt arkadasım..bende cok iciorum günde 3 ltyi buluo ama daha fazlasını susasamda çok içim yanmadı ise içmiorum fazla gelmesin die..aklında olsun sadece arkadasım [/QUOTE]

dely .!.:
İnmemeye çalışıyorum, saol Yeşil çayı da en az 3 kupa içiyorum. sabahları aç karnına 7 otlu çay içiyorum bu arada, bağırsaklarım sanırım o yüzden çalışıyor Haberiniz ola Perşembe bari 58,5 olsam diyorum da... Sanki olmucam gibi.. Yine bu akşam ve yarın akşam balık yicem, bakalım Perşembeye faydası olacak mı.. :44:

canlarım sağolun yorumlarınız için gerçekten şu an daha iyi hissediyorum kendimi.
regl sonrası ödemi falan diye düşünmek istiyorum.hem geçen sefer de aynısı olduğunda çok üzülmüştüm ama sonra fazlasıyla attım,sorun yok yola devam
love01 sağol arkadaşım,dikkate almaya çalışacağım.5 litre yerine 3 litre içerim ben de ölmem heralde susuzluktan.ama ben okuduklarımdan da ne kadar fazla içebiliyorsak o kadar iyi diye düşünmüştüm.hatta dukan diyor yaa içiniz yıkanırmışçasına bol su için diye,ben de ona çabalıyordum demekki,bir iç dış yıkama yaptırayım diye
dely sana katılıyorum kuzum,benim de bu diyeti tercih etmemdeki en önemli unsurlardan biriydi dilediğimiz saatte yemek yeme özgürlüğü.adam da zaten 8'den sonra yemeyin dememiş.napabilirim yani 18:00'de işten çıkıyorum 18:30'da spora başlasam en iyi ihtimal 20:30'da bitirsem eve gidene kadar 21:00'i geçiyor.yoksa ben de isterim elbette karnımı daha erken doyurmayı yani
neyse artık salona ara verip kendim yürüyüş yapınca daha erken saattte yiyebilirim sanırsam.
seni de tebrik ederim o kadar kaçamağa _ 200 görmüşsün ya ne diyeyim ben seni ayakta alkışlıyorum

ekim kuzum sen de bir an evvel toparlan inşallah ya ,valla nazar değdi kuzuma

pksnmz .!.:
Bugün + görme günü sanırım. Herkeste bir telaşş Bende + görmedim ama - de görmedim. Mest olmam lazım bugün. Cuma tatile çıkacağım.1 kg daha versem hem tatile iyi gitmiş olacağım hemde 5 kg yarışması bitecek benim için İNŞ....

Bu arada bu dukan boydan da çekiyor galibaa :)
Her zaman giydiğim kotun paçasına basıp duruyorum 2 gündür. Kesin boyum kısaldı benimm :):):):):):)

:)

yaaaa nasıl olur,yarış başladığından beri 4 kilo mu verdin sen ? anaaaaammm ama bu yarışı ben kazanacaktım da siz bana koca hediye edecektinizi offf tartım da + gösterecek zamanı buldu yahuu

tuna08 .!.:
selma arkadaşlar nasılsınız

istanubl kavruluyo doktora gitiim merobüsde dukancı çıktı allahım birton merdiven innn inn çııkkk çııkk bide bişe yemeden gittim tahlil falan olur diye yere yapışmadan zor attım kendimi büroya gelriken light kola aldım bide çeçil paynir yedim kendime geldimmm

çeçil kullanıyonuzmu kızlar markette sayılan tel peynirden......

bugün sabah yogun çabalarıma ragmen wc olayı olamadığı için tartılamadım ama çok merak ettim neyse artık yarını bekliycem mecbur....

bugün benim atakda son günüm yarın seyire geçiyorum Yanlış anlamadıysam şu şekilde uyguluycam kitapdan

her ögün yine protein olcak istersek sebzede ekliycek ama sebzeler salçasız az yaglı ve tuzsuz olucak ayrıca prolar sebzelerden fazla olucak doğrumu dur canlarımm

meyve olarak bu dönemde sadece eriği bazı arkadaşlar sebze niyetine tüketti heralde bende yapsam diyorum bakalımm

ayrıca seyir evresinde olan arkadaşlardan örnek olsun dye menülerini paylaşabilirlermi lütfen en az 1-2 gün

bugn halsizim multivitamin alıcam ecz giderken hiç iyi hissetmiyorum kendimi bitkinnn....

canım benim pantalonda yere değiyo çünkü belden kalcadan verdinya aşağı iniyodur belkimmm :)

canım izmir'de çok sıcak,oturduğum yerde ter döküyorum resmen
perşembe de istanbulda olucam.bir kongre mi ne varmış onun için kalmayacağım sabah kargalar beslenmeden uçağıyla gidip akşam baykuşların çıktığı saattte geri döneceğim

seyirle ilgili doğru biliyorsun ama unutma ki bir gün sadece saf protein yani sebze asla yok ataktaki gibi,diğer gün protein ağırlıklı az sebze şeklinde.
bu arada çok rica edeceğim eriği sebze sanan arkadaşları örnek alma kendine hem daha yolun çok başındasın,bunların da kaçamak olduğunu unutmamanı isterim.üstelik senin hedefin büyük,hani çok azimliydik falan noldu ama sen şimdiden erik sayıklarsan olmaz. o arkadaşlar artık güçlendirmeye geçmek üzere olduklarından ve aylardır diyetin baskısından sıkıldıklarından kendilerine küçük bir ödül gibi erik yemiş olabilirler ama senin şu aşamada kesinlikle küçük büyük tüm kaçamaklardan uzak durman lazım.turşu ye erik yerine ekşi ekşi olma mı

guneyli .!.:
ahahahhah iyiydi ama

boydan çekmek mi benim kotlar da aynı durumda da espirine de koptum resmen. eğer boydan çektiysem benim 1.54'lük boy kimbilir ne olmuştur, pigmeydim artık direk yerden bitme konumundayım :119:

çekmek haa oyy karnımm :90:

ya benim pantolonlar da tam tersi oldu kızlar,heralde göbek ve popo gittiği için ve üstümden düştükleri için pantolonların boyları uzadı

kestane_sekeri · 12 Haziran 2012

acca .!.:
kızlaar nasılsınıızz bugün regl oldum artı görmedim sanırım kilo vermişim tartılmıyordum ensontartıldığımdan beri sabah sporum nanay oldu her yerim ağrıyor

geçmiş olsun telafi edersin sporu bişi olmaz

kestane_sekeri · 12 Haziran 2012

guneyli .!.:
anam dur dur yoğurdu mu yazdım acaba?

eve gidince bakıcam söyliycem şimdilik bir şey yapma olar mı
özür dilerim, yanıltmak istemezdim. bakınca söyleyeceğim.

evet evet yoğurttur o kuzum:))

Love01 · 12 Haziran 2012

tuna08 .!.:
selma arkadaşlar nasılsınız

istanubl kavruluyo doktora gitiim merobüsde dukancı çıktı allahım birton merdiven innn inn çııkkk çııkk bide bişe yemeden gittim tahlil falan olur diye yere yapışmadan zor attım kendimi büroya gelriken light kola aldım bide çeçil paynir yedim kendime geldimmm

çeçil kullanıyonuzmu kızlar markette sayılan tel peynirden......

bugün sabah yogun çabalarıma ragmen wc olayı olamadığı için tartılamadım ama çok merak ettim neyse artık yarını bekliycem mecbur....

bugün benim atakda son günüm yarın seyire geçiyorum Yanlış anlamadıysam şu şekilde uyguluycam kitapdan

her ögün yine protein olcak istersek sebzede ekliycek ama sebzeler salçasız az yaglı ve tuzsuz olucak ayrıca prolar sebzelerden fazla olucak doğrumu dur canlarımm

meyve olarak bu dönemde sadece eriği bazı arkadaşlar sebze niyetine tüketti heralde bende yapsam diyorum bakalımm

ayrıca seyir evresinde olan arkadaşlardan örnek olsun dye menülerini paylaşabilirlermi lütfen en az 1-2 gün

hergün sebze tüketmiorsun,1 gün yine atak gibi sadece protein,diğer günde sebze+protein yapıosun.ama protein oranı mutlaka sebzeden fazla olacak.1/3 sebze-2/3 protein seklinde.her ögünde aynı sebzeyi tüketmeyi önermior dukan.ben mesela sabah yumurta,peynir,domates ile kahwaltı yapıorum,öglen ton balıklı salata yapıorum (sadece marul kullanıorum sebze olarak.)bu salatanın içine lorda koyuorum protein daha fazla olsun die.aksamda sadece protein yiorum .

kestane_sekeri .!.:
içimin yağ oranı 1 mi hemen onu aliim bari.sütaş light aldm 6 mı 7 mi ne gıdım gıdım yiom

bende gecende kaanlar aldım ama berbat bişi ya yiyemiorum hiç içim beyaz peynir %1 de bende ondan alayım..

dely · 12 Haziran 2012

Aslında bugün saf protein yicektim ama, öğlen menemen yedim Zaten benim günler karıştı yaa :) Neyse akşam balık yicem, yarın yerim protein artık.

glshk .!.:
kızlaaar beni de alın aranızaa perşembe günü size yola çıkacağımı söylemiştim. Şu an hala şehir dışındayım, kaç gündür yediklerimin haddi hesabı yok. Hem vicdan azabı çektim hem yedim ayrıca da regl olmuşum, bu yüzden tartıya çıkmaya korkuyorum :18: bugün tekrar atak dönemine başladım. Atak dönemi bittikten sonra tartıda ne görcem çok merak ediorum. Tavsiyelerinizi bekliyorum kızlar. 3 aylık dukan döneminden sonra böyle bi haftalık kaçamak yapmış oldum, şimdi toparlanıp tekrar başlamak istiyorum. Umarım aynı azimle devam edebilirim. Hedefime 2 kilo vardı geçen hafta, şimdi kim bilir kaç kilo oldu

Zaten sen biliyorsun.. Hiç bir şey olmamış gibi devam et, ama biraz daha asılarak, spor falan yaparak.. 2-3 kilo bile artı gördüysen onlar atakta gider tahminimce.. Ama bir daha böyle yapmaaa!! Dizginleri tekrar eline al

guneyli .!.:
zaten yapabileceğim fazla da birşey yok. lakin tek olmadığıma sevindim
...............
........
7 otlu çay, mistik çay, yeşil çay filan içtim ben ama otlarla pek aram yok galiba tatlıcı, unlumamullerciyim ben

Ben de öyleyim tabi kiiii Lakin Dukancı olduğumdan 80 günde otları da öğrendim mecburiyetten :))

ekim34 .!.:
Canım, sağlığın, sıhhatin nasıl sen onu söyle, hemen toparlarsın kiloyu dert etme. Ben çok hastayım bak, başımın ağrısından ölüyorum. :26: Moral bozmak yok, aynen devam, niye varız biz.
Çok güzel hareketlerde bir skeç vardı izlediniz mi bilmiyorum, kadını kocası dövmüş, mosmor yüzü gözü, kadın programına çıkmış bir sürü şey soruyorlar sadece tek bişey söylüyor "su vereydi iyiydi" Çok gülüyorum ona, sen olmasa iyiydi deyince o aklıma geldi.

Evet ya, o çok komikti ahhaha

pksnmz .!.:
Bugün + görme günü sanırım. Herkeste bir telaşş Bende + görmedim ama - de görmedim. Mest olmam lazım bugün. Cuma tatile çıkacağım.1 kg daha versem hem tatile iyi gitmiş olacağım hemde 5 kg yarışması bitecek benim için İNŞ....
Bu arada bu dukan boydan da çekiyor galibaa :)
Her zaman giydiğim kotun paçasına basıp duruyorum 2 gündür. Kesin boyum kısaldı benimm :):):):):):)
:)

Çektik mi yahuuu abooovvv!!

tuna08 .!.:
selma arkadaşlar nasılsınız
................
..............
bugün benim atakda son günüm yarın seyire geçiyorum Yanlış anlamadıysam şu şekilde uyguluycam kitapdan
her ögün yine protein olcak istersek sebzede ekliycek ama sebzeler salçasız az yaglı ve tuzsuz olucak ayrıca prolar sebzelerden fazla olucak doğrumu dur canlarımm
meyve olarak bu dönemde sadece eriği bazı arkadaşlar sebze niyetine tüketti heralde bende yapsam diyorum bakalımm
ayrıca seyir evresinde olan arkadaşlardan örnek olsun dye menülerini paylaşabilirlermi lütfen en az 1-2 gün
bugn halsizim multivitamin alıcam ecz giderken hiç iyi hissetmiyorum kendimi bitkinnn....
......

1 gün bu dediğin gibi olacak ertesi gün yine saf protein. 1+1 oluyor işte buu Bir de ben az salça ve domates suyu da kullanıyorum genelde tat versin diye. Eriği de ben yedim ama; normalde öyle bir şey yok tabi. Uydurduk biz onu :)) Pek bi zararını görmedim sadece. Yemesen daha iyi olabilir yine de, sen bilirsin tabi

kestane_sekeri .!.:
kızlar bütün yazdıklarınızı okudum.ne yazıkki bende + gördüm.kaçamak yapmadığıma göre o sudur diyip moralimi bozmuyorum:)) ticker konusunda ilgilendiğiniz için çok teşekkür ederim ama olmadı genede.boşverin ya olmayıversin ticker napalım:)
eve yeni geldim proten günüm tavuk yedim marketteki çocuk abla sizin aile tavuğu çok seviyo heralde dedi.he dedim geçtim bide ona dukanımı anlatiim:)) su konusunda korktum bnde 4 litreyi buluodum azaltmak en iyisi...aliye yok iki gündür merak ettim.birazdan temizlik yapıcam hepinizi çooooook öpüyorum

Tickerını yapaydık iyidi yaaa Bana da göndersene başlangıç kilonu, şimdiki kilonu, hedefini, boyunu neyim Yardım ediverem bi :)) hihi

kestane_sekeri · 12 Haziran 2012

Love01 .!.:
hergün sebze tüketmiorsun,1 gün yine atak gibi sadece protein,diğer günde sebze+protein yapıosun.ama protein oranı mutlaka sebzeden fazla olacak.1/3 sebze-2/3 protein seklinde.her ögünde aynı sebzeyi tüketmeyi önermior dukan.ben mesela sabah yumurta,peynir,domates ile kahwaltı yapıorum,öglen ton balıklı salata yapıorum (sadece marul kullanıorum sebze olarak.)bu salatanın içine lorda koyuorum protein daha fazla olsun die.aksamda sadece protein yiorum .

bende gecende kaanlar aldım ama berbat bişi ya yiyemiorum hiç içim beyaz peynir %1 de bende ondan alayım..

ay msj iki kere gtmiş yanlışlıkla

kestane_sekeri · 12 Haziran 2012

Love01 .!.:
hergün sebze tüketmiorsun,1 gün yine atak gibi sadece protein,diğer günde sebze+protein yapıosun.ama protein oranı mutlaka sebzeden fazla olacak.1/3 sebze-2/3 protein seklinde.her ögünde aynı sebzeyi tüketmeyi önermior dukan.ben mesela sabah yumurta,peynir,domates ile kahwaltı yapıorum,öglen ton balıklı salata yapıorum (sadece marul kullanıorum sebze olarak.)bu salatanın içine lorda koyuorum protein daha fazla olsun die.aksamda sadece protein yiorum .

bende gecende kaanlar aldım ama berbat bişi ya yiyemiorum hiç içim beyaz peynir %1 de bende ondan alayım..

size murat bey lor peyniri verelim tadı çok güzel amaaaaa %15 yağ oranı var:)) kaanların loruda çok lezzetli deil ama napalım %2 yağ oranı.neyaz peyniri gıdım gıdım yiom &7 die.almıştım atamıyomda aklımda %10 kalmış etle sütü karıştrmışım hihihih :)) güneylide yoğurtla peyniri karışrdı:)) içimde %1 değil yani:)bize cevap yazcak o zmna kdr alma

N0ram · 12 Haziran 2012

kestane_sekeri .!.:
gamze dukan ideal kilona kaç dedi?bide boyun kaç:)

boyum 1.73 bana 80,1 dedi ama fazla geldi biraz :/ hoş ona da razıyım şuan

acca · 12 Haziran 2012

G4mze .!.:
boyum 1.73 bana 80,1 dedi ama fazla geldi biraz :/ hoş ona da razıyım şuan

eneee benimki 175 bana 73 dedi garipp
kestanecim aynen telafi edicem yalnız nick ini gördükçe canım feci halde kestane şekeri istiyor çok çoooook severim

kestane_sekeri · 12 Haziran 2012

G4mze .!.:
boyum 1.73 bana 80,1 dedi ama fazla geldi biraz :/ hoş ona da razıyım şuan

bnmde 1.72 78 verdi banada...ikili rakamlara bi gelimde:) banada 78 çok geldi ama bnde ona bile razıyım yani...

medesa · 12 Haziran 2012

dely .!.:
Aslında bugün saf protein yicektim ama, öğlen menemen yedim Zaten benim günler karıştı yaa :) Neyse akşam balık yicem, yarın yerim protein artık.

Zaten sen biliyorsun.. Hiç bir şey olmamış gibi devam et, ama biraz daha asılarak, spor falan yaparak.. 2-3 kilo bile artı gördüysen onlar atakta gider tahminimce.. Ama bir daha böyle yapmaaa!! Dizginleri tekrar eline al

Ben de öyleyim tabi kiiii Lakin Dukancı olduğumdan 80 günde otları da öğrendim mecburiyetten :))

Evet ya, o çok komikti ahhaha

Çektik mi yahuuu abooovvv!!

1 gün bu dediğin gibi olacak ertesi gün yine saf protein. 1+1 oluyor işte buu Bir de ben az salça ve domates suyu da kullanıyorum genelde tat versin diye. Eriği de ben yedim ama; normalde öyle bir şey yok tabi. Uydurduk biz onu :)) Pek bi zararını görmedim sadece. Yemesen daha iyi olabilir yine de, sen bilirsin tabi

Tickerını yapaydık iyidi yaaa Bana da göndersene başlangıç kilonu, şimdiki kilonu, hedefini, boyunu neyim Yardım ediverem bi :)) hihi

dely,seviyorum seni yaaaa
hayır yani ben ne diyim sana bilemiyorum ki artık,afiyet olsun diyorum başka da bişey demiyorum
hayır bir de glshk'ye diyorsun ya yapma artık böyle,dizginleri eline al diye ahandaa bunun aynısını ben de sana söylüyorum kuzum

tuna08 · 12 Haziran 2012

medesa .!.:
canım izmir'de çok sıcak,oturduğum yerde ter döküyorum resmen
perşembe de istanbulda olucam.bir kongre mi ne varmış onun için kalmayacağım sabah kargalar beslenmeden uçağıyla gidip akşam baykuşların çıktığı saattte geri döneceğim
seyirle ilgili doğru biliyorsun ama unutma ki bir gün sadece saf protein yani sebze asla yok ataktaki gibi,diğer gün protein ağırlıklı az sebze şeklinde.
bu arada çok rica edeceğim eriği sebze sanan arkadaşları örnek alma kendine hem daha yolun çok başındasın,bunların da kaçamak olduğunu unutmamanı isterim.üstelik senin hedefin büyük,hani çok azimliydik falan noldu ama sen şimdiden erik sayıklarsan olmaz. o arkadaşlar artık güçlendirmeye geçmek üzere olduklarından ve aylardır diyetin baskısından sıkıldıklarından kendilerine küçük bir ödül gibi erik yemiş olabilirler ama senin şu aşamada kesinlikle küçük büyük tüm kaçamaklardan uzak durman lazım.turşu ye erik yerine ekşi ekşi olma mı

yok canım ben cidden serbes sanıdımdı ama yassaksa yemem tabiki yok bu sefer başka vallahi azimliyim inş. ekşi elmaya takıldım şimdide o serbesmi yani öff cözemedim

medesa · 12 Haziran 2012

tunacım bu arada çeçil peyniri olmaz yahu,yağlı o ama ben de deli gibi severim vallahi

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Noliği burda haşmetbağbım

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

her eve birer 4 patili :)

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Noliği burda haşmetbağbım

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency