çok teşekkür ederim bakıyorum şimdi
bir şey daha sorsam daha önce sanki tam buğday unundan ekmek yapılabileceğini okumuştum ama şimdi o sayfayı bulamıyorum bilgisi olan varmı
canım köfte yapabilirsin.dukanella yaz googlea çok güzel tarifler çıkıyo...belki yardımı olabilir sana:)
oohhh beeee sonunda tickerım oldu.kızlar hepinize çok teşekkür ederim nasılda uğraştınız.ay ben sizi yerimkii yaa:))) ekime şifremi verdimde o yapıştırıverdi saolsun.burdanda bnm beceriksiz olduğummu ortaya çıktı ne:)) çok mutlu oldum.kiloları verip ilerletmek kaldı bi tek heyooo
çok teşekkür ederim bakıyorum şimdi
bir şey daha sorsam daha önce sanki tam buğday unundan ekmek yapılabileceğini okumuştum ama şimdi o sayfayı bulamıyorum bilgisi olan varmı
ah kestane şekerim sen kurallara uydukça ne hızlı kilo vericenn :)) bana bak 3er 5er verip de moralimizi bozma , ben iç organlardan yağ atıyorum, kemik ve kas oranım yüksk.. her gün tartılıyorum ve haftada 1 seyrinde gitsin diye dua ediyorum canım. dezavantaj olarak görebileceğin şey baya baya avantaj bu gurupta) (kilomu söylemeyeyim dediğin mesajlar için diyorum ))
yavaş gel beraber bitirelim tatlım :)
kızlar bide ben geçenlerde lahmacun yaptım.sp gününüzde deneyebilirsiniz valla beğendm ben:)isteğim gtti en azından:)
kuzum meyvelerin tamamı yasak !
şeker var onlarda ama goji bery diye solucana benzer bir meyve var,onu yiyiyor arkadaşlar.ben bir kere aktarda gördüm kendimi survivor'da sandım
bu arada kaç kilo verdin sen atakta,5 gün oldu mu ?
tecrübeli dukaniçelere soruyorum dukan testinde çıkan günden daha önce ideal kiloma inme imkanım var mı?kaçamak falan yapmazsam?diyete hep uyarsam?
geçmiş sayfalarda ekmek tarifleri var...belki faydası olur.yulaf kepeği ve buğday kepeği kullanmıştı arkadaşlar.
çok teşekkür ederim bakıyorum şimdi
bir şey daha sorsam daha önce sanki tam buğday unundan ekmek yapılabileceğini okumuştum ama şimdi o sayfayı bulamıyorum bilgisi olan varmı
nasıl ettin de hele :))
Canım benim buğday ununu unut sen şimdi :)) O arkadaşım miray ımı da çok özledim bu arada, epey emek verip çok kilo verdiğinden sıkıldığı için tam buğday unuyla yulaf kepeğini karıştıracaktı. Ama normalde güçlendirmeye kadar tam buğday yasak.
Ama yulaf kepeği sınırını aşmamak kaydıyla buğday kepeği tüketebilirsin.
çok teşekkür ederim bakıyorum şimdi
bir şey daha sorsam daha önce sanki tam buğday unundan ekmek yapılabileceğini okumuştum ama şimdi o sayfayı bulamıyorum bilgisi olan varmı
Dukan Lahmacun Tarifi | Mutfak Sırları - Yemek Tarifleri bu sitedeki tarifi yaptım.ama krepleri direk yağlı kağıda koymadım önce tabağa koyup soğuttum.direk yağlı kağıda koyunca nemleniyo snrada da yapışıyo...bni tatmn etti valla:))
Bugün songünüm canım atak bitiyoo dün itibari ile 1,5 vermiştim dukan 1,80 demişti bugün tartılamadım kabızlık var ondan bu sorunu bugün halledip yarın bakcam artık
akşam soğuk duş aldım 3 dakika durdum buz gibi suda dukan demiş bu baya etkili diye sabahta merakla uyandım ama tık yok
tamam canım meyve beni zorlamıyo şimdilik sadece halsizlik var biraz sıcaga bagladım okaa
medesa sen atakta nekadar verdin seyir başlarında aldınmı geri ve daha önceki rejimlerin ile bu sende farklı oldumu
mesela ben geçen sene 1.5 kiloyu 3 haftada vermişim
umarım öyle olur:)) çok mutlu ettin beni
Benzetmeye koptum yaaa
Ya onlar kendilerine baksınlar. Hatta açsınlar daa... bilmem ne yani... Gerizekalılar yaaaaa!!!!hiç moralini bozma sen. Yılışıklar nolucaaakkk!! Senin sağlığın önemli! Sen kendini iyi hissedeceğin kiloya gel de, ondan sonra peşinden koşanları da sen insan yerine koyma!! Zaten yokmuş insanlıkları hııhhh!!
Metabolizma hızına ve iradene bağlıTabi ki de verebilirsin :13:
İhihiSen de canııımmm
Biliyorum dabiiiihihi Yaparsam da benimkinin adı kaçamak olmuyo Nefis köreltmek oluyo :76: Sonra an gelecek çikolataya saldırcam :18: Onu engellemek için, ayda 1, 3 haftada 1 falan 2 lokma bişey atıyorum ağzıma. 3 ay olacak, toplasan 3 kere diyet dışı yemişimdir. Mesela şimdi Haziran sonuna kadar bi lokma bile kaçamak yok disipllinliyim örtmeniimm!!
Ben almıyoruumm, o yüzden bilmiyoruumm :S Calcium sandoz aldıydım bi, durup duruyoo :)
slm kızlar desteğinize ihtiyacım var bu aralar çok yoğunum ve artık yumurtadan ve tavuktan iğreniyorum çok zor geliyor ne yapsam bilemedim çokta güzel gidiyordu sıcaklar bastırdıkça fena oldum ne yapsam ne etsem tam 1 ay oldu başlayalı ama neredesye 1 haftadır biraz sallıyorum gibi 6-7 kilo arasında verdim. net diyemiyorum çünkü bir gün 74 çıkıyorum birgün 75 en az 10 kilo daha vermem gerek
lütfen yeni bişeyler önerin bende yapayım
Biliyorum hayatım, iradelisin maşallahEn iyi sen bilirsin bünyeni tabi, kaçamak a susadığın anlarda yem atıyorsun sadece.
Ben de doktora gidiyorum ya kızlar tahlillerim için, o doktor da supradiyn energy önerdi ama ben almadım haberiniz ola :))
Aman canım, hadi değiştir de huzura ereyim.
çekincek bişey yok canım,bizden mi çekiniyorsun.ben de hayatta kimseye kilomu söylememiştim annem dahil ama şu anda hepiniz biliyorsunuzçok çekinmiştim ilk başta söyeyemedim napiimm:))
merhabalar canlarimmm
ay ay bugün yine 78 ciktim ya uff ama neyse insallah sisligim inecek.
canlarim bugünkü menüm
sabah haslanmis yumurtali domatesli maydonozlu salatalik li dereotlu bir salata yaptim ki akillara zarar
birazda balsamik üff hakkaten cok güzel oldu
öglen de tavuk suyu corbam vardi dünden onu ictim
aksamada tavuk döner almistim hazir onu yapicam fazla karbonhidrat yok..
ayy goji berry cok güzel ama yaa niye öyle diyorsunhem baya bayagi faydalari var.
evet kesinlikle inersin.
benim yarin güclendirmeye gecmem gerekiyordu ben gec kaldim mesela
ama hep mart ayindaki reglim yüzünden nerdeyse bir ay regl oldum ve de hep sistim hic veremedim.
sonrada mayis ayinin sonunda birazcik kacamak yaptim.
ama yapmazsan kesin inersin ideal kilona
kuzular, ben dukana sadık kalmakla beraber, levin'in tuvalet eğitimi macerasına son br gazla el atmış buşlunmaktayım. Meğer hiç tahammülüm kalmamış yahu.. dilli düdük her bi naneyi biliyo bi bunu nasıl bilemiyo diye hayıflanıyorum.. neyse atlatılacak bu da bişekilde.. epey zamanımı aldı okudum geçmişi.. yalnız şu multivitamin meselesini bi aydınlatıverin artık garii. Kullananlar ne kullanıyo, kaç kez yazdım vallahhi cevap alamadım :)) yasak ise özelden yazıverin olma mı???
ilkokulda çocuklar zalim olabiliyor bu konuda ama en azından direkt yapıyorlar bunudalga gecenler genelde sokaktaki insanlar ve yurttaki kızlar ama erkek dolu bir sınıfta okuyorum bölümümden dolayı ve pek insan yerine koymuyorlar seni bu haldeyken önce takıntı sandım ama diğer kıza da aynı şekilde davranıp zayıf olana davranışlarını gördükten sonra takıntı olmadığını anladım. hoş onların amacı farklı olduğu için öyle yaklaşıyorlar ama adam yerine konmamak da bi süre sonra koyuyor insana
slm kızlar desteğinize ihtiyacım var bu aralar çok yoğunum ve artık yumurtadan ve tavuktan iğreniyorum çok zor geliyor ne yapsam bilemedim çokta güzel gidiyordu sıcaklar bastırdıkça fena oldum ne yapsam ne etsem tam 1 ay oldu başlayalı ama neredesye 1 haftadır biraz sallıyorum gibi 6-7 kilo arasında verdim. net diyemiyorum çünkü bir gün 74 çıkıyorum birgün 75 en az 10 kilo daha vermem gerek
lütfen yeni bişeyler önerin bende yapayım
ben de geçen hafta yapmıştım annemle yedik bir güzel ama kalın yapmışım, etli ekmeğe benzemiştikızlar bide ben geçenlerde lahmacun yaptım.sp gününüzde deneyebilirsiniz valla beğendm ben:)isteğim gtti en azından:)
iyiki varsınız:)) bunu çok içimden gelerek söylüyorum.moral veriyosunuz,destek oluyosunuz...siz olmasaydınız yapamazdım inanın.bütün işleriniz yolunda gider inşallah,hep mutlu,sağlıklı tabi bide zayıf hatunlar olursunuz
ilkokulda çocuklar zalim olabiliyor bu konuda ama en azından direkt yapıyorlar bunu
ünv.de ise gizli bir baskı şeklinde gerçekleşiyor diye hatırlıyorum
boş vermek zor genç yaşlarda, nihayetinde sosyal insanlar olmak durumundayız ama en azından önce kendin için düşün. sen iyi hissedersen kimse sana dokunamaz
iyiki varsınız:)) bunu çok içimden gelerek söylüyorum.moral veriyosunuz,destek oluyosunuz...siz olmasaydınız yapamazdım inanın.bütün işleriniz yolunda gider inşallah,hep mutlu,sağlıklı tabi bide zayıf hatunlar olursunuz
kuzum bana 5 gün atak demişti ama ben 7 gün yaptım,3.5-4 kilo verdim.
seyire geçince de kilo falan almadım aksine her sabah tartıldığımda hep _ gördüm.2 ayın sonunda duraklama ve +'lar görmeye başladım ki bunlar normal süreçler.dukan da demiş duraklamalar olacak diye,endişelenecek bişey yok bunda da yani
ben de birkaç gündür soğuk duş almaya başladım,nefesim kesiliyor ama kalori harcadığımı düşününce iyi geliyor
benim için diğer diyet deneyimlerimden çok farklı dukan.ben daha önce diyetisyene,akapuntura falan da gittim,zayıflama haplarından da içtim ama hiç birinde bu kadar keyifli sonuçlar almadım.7-8 kilo verdiklerim oldu ama 10-12 kilo olarak hızla geri aldım.dukanın en güzel özelliği kilo kontrolü programıyla artık hayatın boyunca kilo almamayı garanti ediyorsun biyerde süper bişey bu
tunacım,kilo verme süreci elbette yaşa,metabolizmaya,kişisel hareketliliğine göre değişkenlik gösteriyor.
senin çocuğun var sonuçta yani ben hiç doğum yapmadım.33 yaşındayım,genel olarak hareketli bir yaşantım var. ben daha hızlı verirken sen daha yavaş verebilirsin ama mutlaka verirsin kurallara uyduğun sürece bunu sakın unutma
sen de yeşil çay içip sportif aktifviteleri biraz arttırırsan yürüyüş vs.daha da hızlanır kilo vermen diye düşünüyorum.
sen başaracaksın,eşini de utandıracaksın ben buna inanıyorum
Evet canım, medesa cığımın dediği gibi yavaş olur belki ama mutlaka olur. Dely ciğimdeki azmi görüyorsun, aslında çoktan motivasyonu düşebilirdi en az kilo veren o aramızda ama hep gülümsüyor ve alt ediyor kilocukları. Sen de yapacaksın.
olur olur canım,yeterki önce kendine güven.kararlı ol ve lütfen ama lütfen yasaklı şeylerden yeme
şöyle düşün yıllarca yedik durduk bunları ve bu hale geldik.şimdi biraz dişimizi sıkarsak sonrasında yine yiyebileceğiz ki zaten.
birkaç ay sabretmek çok mu zor yaa,hiç de değil.biraz da stoklarımızdan yiyelim napalım yani
senin disiplinine hayranım ben kuzum
az kaldı ama zaten haziran sonuna kadar kaçamak yapmazsan güçlendirmeye zıplarsın gibi geliyor bana
canım sen neden tavuk yumurta yiyiyorsun ki durmadan.
çok güzel tarifler var,netten araştırabilirsin biraz.
ben mesela dün mücver yaptım içine de bolca lor peyniri koymuştum,yoğurtla yedim çok güzel oldu.
sonra etli yaprak sarması,dolma falan da yiyiyorum.
karides güveç yapıyoruz.
tavuklu yada etli türlü yapabilirsin.
çorbalar yapabilirsin.
at bütün sebzeleri düdüklüye,süt ekle üstüne pişsinler blendırdan geçir iç mis gibi
umarım iyi çıkar tahlillerin kuzum,dikkat et kendine
çekincek bişey yok canım,bizden mi çekiniyorsun.ben de hayatta kimseye kilomu söylememiştim annem dahil ama şu anda hepiniz biliyorsunuz
ya benim gittiğim aktarda sıcaktan olsa gerek goji berryler yapışmışlar birbirlerine iğrenç kötü görünüyordu.
bu ne ya dedim adama bozuk mu bu dedim,galiba öyle olmuş dedi,almadım bende tadına bile bakmadım
ben bugün supradyn mutti vitamin+mineral aldım bakalım.
işe yararsa inşallah bunu da nasılsa yazarım buraya
bu arada ben peyniri migrosun light peyniri kullanıyordum, bir kaç taneye bakmıştım ama en düşük oran onda vardı diye hatırlıyorum, oranı yarın yazacağım zira şimdilik sadece fişten ne aldığıma bakabildim
ilkokulda çocuklar zalim olabiliyor bu konuda ama en azından direkt yapıyorlar bunu
ünv.de ise gizli bir baskı şeklinde gerçekleşiyor diye hatırlıyorum
boş vermek zor genç yaşlarda, nihayetinde sosyal insanlar olmak durumundayız ama en azından önce kendin için düşün. sen iyi hissedersen kimse sana dokunamaz
o_ooOOOO 10 kilo ne ki Ramazan'a bile kalmayabilir verirsin denizk, inan
ben de geçen hafta yapmıştım annemle yedik bir güzel ama kalın yapmışım, etli ekmeğe benzemişti
yok ööööleee, anca beraber kanca beraber, kendini soyutlamayani aynen sen de
sözle bir şey yok sınıfta ama davranışlarıyla belli ediyorlar. Kendimi de düşünüyorum tabi ki bizim binanın olduğu yerde oldukça dik bir yokuş var yolu sakarya üniversitesine düşen var ise bilir. 2 dk da ciğerlerim yanıyor çıkarken . okul açılana kadar 38-40 beden olup ilk gün suratlarında o ifadeyi görmek istiyorum şuan 44 dar kesimlerde 46
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?