Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

ekim34 · 15 Haziran 2012

dely .!.:
İyi tatilleeeeerrrr....

İyi tatiller fıstığımmm.

yasena · 15 Haziran 2012

oyyy gidiyorum geliyorum sürekli yemek tarifleri karnim acikiyo

Bende aksama balik yiyecegim amaninn demek o market adiymis bende cayin markasi felan sandim..

Sekercim az kaldi insallah geldigim de alirim cok sagol...zaten bigününü bana ayirmalisin otculari (aktarlari) gezeriz senle..

Esra hosgeldin arkadasim google den dukan krepi veye dukan ekmegi diye yazarsan bir sürü tarif cikiyor ben yapmadigim icin tarif veremeyecegim ama yapan arkadaslar mutlaka verecektir..

ekim34 · 15 Haziran 2012

Canlarım,

Hepinize iyi tatiller, iyi haftasonları, hepinizi çokk öpüyorum.

guneyli · 15 Haziran 2012

esra_78 .!.:
arkadaşlarım mrb bende dukana yeni başladım atakta 5. günüm 3 ve 4.günlerde biraz zorlanmıştım yani halsizlik anlamında bu gün çok daha iyiyim şükür arkadaşlarım sizden ricam lütfen bana dukan ekmeğinin tarifini verebilirmisiniz sayfalarca geri gittim bulamadım birde krepi nasıl yapıyorsunuz acil cevap verirseniz sevinirim

YULAF KEPEĞİ KREBİ• 8 yk yağsız süt
• 1,5 kaşık yulaf kepeği
• 1 yumurta beyazı
• 1 çimdik tuz
kepek sütle ıslatılıp şişmesi için bekletilir.Yumurta ve tuz eklenip çırpıldıktan sonra yapışmayan bir tava kızdırılarak kepçeyle yayılır.
Et ya da peynir gibi istediğiniz malzemeyle dürümler hazırlanabilir.

YULAF KEPEĞİ EKMEĞİ (AYNI EKMEK GİBİ)
• 3 yumurta
• 2 kaşık yoğurt
• 2 kaşık peynir
• 3 kaşık yulaf kepeği
• 5 kaşık buğday kepeği
• Yulaf ezmesi
• 1,5 tatlı kaşığı karbonat
• Tuz

Yulaf ezmesi hariç bütün malzemeler karıştırılarak, kıvam alması için yeteri kadar yulaf ezmesi eklenir, ekmek kalıplarına dökülerek 150 derecede 50 dakika pişirilir

bu da KK'dan
Ekmek (2 günlük)

1 çay bardağı süt
1 çay bardağı yoğurt
1 yumurta
1/2 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı kabartma tozu
4 yemek kaşığı yulaf kepeği

süt yoğurt ve yumurtayı iyice çırp.
tuzu ekle karıştır.
yulaf kepeği ve kabartma tozunu ekle, karıştır.
5 dk beklet. yağlı kağıt serilmiş fırın kabına, ya da teflon kek kalıbına dök.
150 drc fırında üzeri iyice kızarana kadar pişir.
çok kabarmaz ama yapış yapış da değil

Lavaş (4 adet)

2 yk yağsız yoğurt
2 yumurta beyazı
2 yk yulaf kepeği
1 çimdik tuz

Hepsini karıştır, az yağlanmış tavaya al, üstü göz göz olana kadar pişir sonra çevir diğer tarafını da pişir.

Bu da benim yaptığım:
1 yumurta
1 su bardağı yoğurt
8 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 paket kabartma tozu
1 tatlı kaşığı tatlandırıcı (koymayabilirsin ancak bana acı geldiği için koyuyorum içine
1 çimdik tuz

yumurta ve tatlandırıcıyı çırp
yoğurt ilave edip karıştır sonra diğer malzemeyi ekleyip karıştır
180derecede 10 dk sonra 150 derecede 10 dk pişir
en son 50 dereceye alıyorum ben içi pişsin diye
(fırınına göre sen kendin ayarlayabilirsin pişmeyi)

Nesli · 15 Haziran 2012

kestane_sekeri .!.:
2+1 yapınca daha mı hızlı verilir ki?

valla mantık yürüttümm :)) şinciii
korumada 6 günü 1 gün dengeliyor kilo almıyozz
seyirde yarı yarıya kilo verdiriyo
atakta, yumrukta ne bilem ara gazlarda üstüste 2-3 gün yapınca hız kazanılıyo iseee
neden olmasın didim..

gerçi hafif kilolulara 2+0 bilem yetiyo diyodu kitap..
amannn kafam karıştı eccük..

guneyli · 15 Haziran 2012

Nesli .!.:
valla mantık yürüttümm :)) şinciii
korumada 6 günü 1 gün dengeliyor kilo almıyozz
seyirde yarı yarıya kilo verdiriyo
atakta, yumrukta ne bilem ara gazlarda üstüste 2-3 gün yapınca hız kazanılıyo iseee
neden olmasın didim..

gerçi hafif kilolulara 2+0 bilem yetiyo diyodu kitap..
amannn kafam karıştı eccük..

ben bu 2/0 mantığını hiç çözemedim
5 gün normal yiyin diyor kitapta, ee nasıl normal herşeyi yiyebiliyor muyuz?
hem güçlendirme filan yapılmıyor mu?
üffsss
kaçamak yapmaktan tırsarken 2/0 ne olaki bilemedim hiç :26:

guneyli · 15 Haziran 2012

ekim34 .!.:
Canlarım,

Hepinize iyi tatiller, iyi haftasonları, hepinizi çokk öpüyorum.

:118::118::118::118:
iyi tatilleeeer:82:

Nesli · 15 Haziran 2012

guneyli .!.:
ben bu 2/0 mantığını hiç çözemedim
5 gün normal yiyin diyor kitapta, ee nasıl normal herşeyi yiyebiliyor muyuz?
hem güçlendirme filan yapılmıyor mu?
üffsss
kaçamak yapmaktan tırsarken 2/0 ne olaki bilemedim hiç :26:

canım kitapta özellikle basen kalça bölgesi sorunlu olanlar bunu tercih edebilir, pazartesi perşembe gibi uygulayabilir diyordu.
mantıklı zaten, haftada bir gün dengeliyorsa haftada iki gün zayıflatacaktır.. haklı adamceğiiiz :))

kestane_sekeri · 15 Haziran 2012

Nesli .!.:
valla mantık yürüttümm :)) şinciii
korumada 6 günü 1 gün dengeliyor kilo almıyozz
seyirde yarı yarıya kilo verdiriyo
atakta, yumrukta ne bilem ara gazlarda üstüste 2-3 gün yapınca hız kazanılıyo iseee
neden olmasın didim..

gerçi hafif kilolulara 2+0 bilem yetiyo diyodu kitap..
amannn kafam karıştı eccük..

bnde mi öyle yapsamki?

sempatika · 15 Haziran 2012

E şimdi 65' lere inmişken bünye, bi gitsin sahillere, di mi :)
Kızlar haftasonu çekicem bikiniyi, küçülen göbişimi gezmeye götürücem. Hepinizi öpüyorum kocaman. İyi haftasonları

sempatika · 15 Haziran 2012

Bu arada yaseminli yeşil çay önerilir. Bugün denedim. (Doğadan marka)

kestane_sekeri · 15 Haziran 2012

ben yeşilçayı hiç sevmiyorum yaa zorla içiyorum

plazmiq · 15 Haziran 2012

bugun gidip mest çayını aldım :) bakalım bana neler yapçak

Aeryn · 15 Haziran 2012

kestane_sekeri .!.:
ben yeşilçayı hiç sevmiyorum yaa zorla içiyorum

aynen bende.Doğadanın güllü yeşilçayı varmış o güzelmiş diyorlar ama bilmiyorum bi ara deneyeceğim.

kestane_sekeri · 15 Haziran 2012

Aeryn .!.:
aynen bende.Doğadanın güllü yeşilçayı varmış o güzelmiş diyorlar ama bilmiyorum bi ara deneyeceğim.

göremedimki ben onu hiç bi yerde:44:

kestane_sekeri · 15 Haziran 2012

plazmiq .!.:
bugun gidip mest çayını aldım :) bakalım bana neler yapçak

yaz mutlaka bnde çok merak ediyorum...lipton yeşilçay bide doğadan form elmakrom ve kayısılı içiom.biter btmez mest alıcam mest olucam

plazmiq · 15 Haziran 2012

bugun yediklerim;
kahwaltı:
-dukan krebi
-peynir
-süt
ara:
-1 bardak yogurt
ögle:
-kuşbaşı et baharatlı
ara:
-goji berry (azcık)
ara:
-haşlanmış 3 yumurta
akşam:
henüz yemedim ama annem tawuk çorbası yapıyo sıfır yag sıfır un :)
alabildiğimce ondan yicem bakalım
bugünde şimdilik 3 lt su içtim ben gene 4.5 lt içerim yatana kadar sanırım

plazmiq · 15 Haziran 2012

kestane_sekeri .!.:
yaz mutlaka bnde çok merak ediyorum...lipton yeşilçay bide doğadan form elmakrom ve kayısılı içiom.biter btmez mest alıcam mest olucam

bende olayım diorum ama yarın kandilmiş oruç tutarsam ishal yapıyosa su kaybetmek istemem yarın anca denerim

kestane_sekeri · 15 Haziran 2012

plazmiq .!.:
bugun yediklerim;
kahwaltı:
-dukan krebi
-peynir
-süt
ara:
-1 bardak yogurt
ögle:
-kuşbaşı et baharatlı
ara:
-goji berry (azcık)
ara:
-haşlanmış 3 yumurta
akşam:
henüz yemedim ama annem tawuk çorbası yapıyo sıfır yag sıfır un :)
alabildiğimce ondan yicem bakalım
bugünde şimdilik 3 lt su içtim ben gene 4.5 lt içerim yatana kadar sanırım

canım günde en fazla 1 yada 2 yumurta sarısı tüket.kolesterol için dikkat etmemiz gerekiyo:)

Aeryn · 15 Haziran 2012

kestane_sekeri .!.:
göremedimki ben onu hiç bi yerde:44:

büyülü bohça diye geçiyor canım.Hakikaten bu isim altındaki çaylar oldukça güzel bi ara chai ve tarçınlısını severek içmiştim.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Aktif Üye

1 Aralık'tan &#8734;'a koruma:)

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

korumada...

korumada...

Guru

Nirvana

Aktif Üye

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)

1 Aralık'tan ∞'a koruma:)