valla şaka maka derken yaptım, resim eklemiyorum çünkü çooooookkkkk güzel olduu
evdekiler çok beğendi, dukan kekim diyince nasıl yani diyip kaldılar öyle
yani bu vesileyle diyorum ki, ilk buluşmaya kekler bendennnn :))
iyi geceler, bende bu sabah baslicam bu diyete, aklima takilan birseyler var, salca kullanabilirmiyiz ve tuz yag azda olsa kullanabilirmiyiz, simdiden tskler
Günaydin Dukancanlar...:) Bol eksili bir hafta diliyorum hepimize...
Medesa, nasılsın canım, tatil nasıl gidiyor? Yakaladım seni bak.
kızlarrr günaydıın ben geldiiimmmmm,hepiciğinizi çok özlediimmmmm
iyi haftalar olsun,herkes tartısında bol bol eksi görsün inşallahh
bodrum iyiyidi,19 mayıstakine göre daha hareketliydi tabi vee en sonunda deniz açılışımı yaptım
diyetimi tabiki hiç bozmadım kuzular.
cuma akşamı gider gitmez alışveriş yaptım arkadaşımla.lor peyniri,light süt,tavuk füme ve olmazsa olmaz yumurta
c.tesi de pazar da kahvaltıda lor peynirli yumurta ve süt içtim.
ama sonrasında plajda olduğum için öğle yemeklerimi atladım
c.tesi akşam gümüşlükte süpperrr bir balık yedim.aslında sebze günümdü ama bitin gün yediğim tek sebze akşamki deniz börülcesiydi.
dün de dönüş yolunda 1 dilim somon aldım,akşam onu yedim
eee tabiki söz verdiğim gibi cuocuo yüzdüm bol bol
veeee bu sabah tartıda 78.5 çıkttımmmmmmmm
Kızlar,
Nasılsınız? Haftasonu ne yaptınız?
Love01 im sen tartıldın tartıda kaç gördün merak ettim.
Ben güçlendirmeye bugün geçicem.
Ben haftasonu anneme gittim, ekinsu bercestenin önünden geçerken goji bery almayı düşündüm ama ben artık güçlendirmeye geçtim ve ne gerek var dedim sonra ve durmadan devam ettimbu düşünce bile süperdi. Dün çok güzel yemyeşil bir meşe ormanında pikniğe gittik ailecek. Orada diyetime uğgun pişmişti etlerde sorun yoktu ama kavun yedim ve suçluluk duydum ben. Ekinsu sen o suçluluğu ne çabuk attın valla maşallah.:26:
O yüzden bu sabah yine (dün yapmıştım vardı) klasik yukaf kepeği krebim, domates, salatalık ve beyaz peynir yedim. Ama bende garip bir hal var, güçlendirmeye geçince sanki eskisi kadar dikkat etmemeliymişim gibi geliyor ve korkuyorum birinin beni durdurması lazım.
Kızlar,
Nasılsınız? Haftasonu ne yaptınız?
Love01 im sen tartıldın tartıda kaç gördün merak ettim.
Ben güçlendirmeye bugün geçicem.
Ben haftasonu anneme gittim, ekinsu bercestenin önünden geçerken goji bery almayı düşündüm ama ben artık güçlendirmeye geçtim ve ne gerek var dedim sonra ve durmadan devam ettimbu düşünce bile süperdi. Dün çok güzel yemyeşil bir meşe ormanında pikniğe gittik ailecek. Orada diyetime uğgun pişmişti etlerde sorun yoktu ama kavun yedim ve suçluluk duydum ben. Ekinsu sen o suçluluğu ne çabuk attın valla maşallah.:26:
O yüzden bu sabah yine (dün yapmıştım vardı) klasik yukaf kepeği krebim, domates, salatalık ve beyaz peynir yedim. Ama bende garip bir hal var, güçlendirmeye geçince sanki eskisi kadar dikkat etmemeliymişim gibi geliyor ve korkuyorum birinin beni durdurması lazım.
Canım, hoşgeldin.
Ben seni 1 hafta tatilde sanıyordum.Demek ki gönlümden öyle geçmiş
Canım benim, 78,5 a çok sevindim. Çook az kaldı o zaman senin de, valla süpersin.
ekimmm nasıl gidior güçlendirme,,ne yedin sabah :) ben dün cok kacırdım yaaa 1 gözleme we küçük bi dondurma yedim..o nedenle 2 gün protein yapıp Çarşamba geçicem güçlendirmeye..ztn bütün hafta yapmama ve 3 kere balık tuketmeme ragmen gecen hafta sadece 200 gr eksı gördun dun cnm cok sıkıldı..sanırım amelıyat sonrası regl duzenım bozuldu we bu ay hala olamadım onun etkiside war.yada ben hiç duraklama yasamamıstım sımdıye kdr az weya cok bi kilo wermiştim,,ya duraklamaya girdim yada işte regl olayı..neyse cnm sıkıldı ama cumrtesı 36 beden beyaz kott aldım kendimee we o kdr mutlu oldumkii..Çarşamba artk Allahın izni ile bende geçerim güçlendirmeye..
Ayrıca alışwerişide yaptım.Kitapta normal kaşardan bahsedior ama ben yinede peynir hakkımı light kaşarla kullanayım dedim birden bire cok yaglı olmasın die..ama anammm o nee ufacık peynir 10 tl yaaaekmegide tam tahıllı bulamadım,,unonun çok tahıllı ekmek diodu onu aldım..sen ne aldın cnm?
cnm aynı anda yazmısız birbirimize,,heheya o duygu bendede war acaba diorum hergun ekmek yemesem mi sonrada simlanın forumunda fln okumustum bunları yiyin diodu vücudun alısması için ve gercektende bu sürecin anlamı bu ztn yawas yawas vücudu alıştırmak..ne bilim heran çok olucakmıs gibi gelior yediklerimm,,heyecan basıor kilo konusundada yazdıgım gibi,,yine bana hüsrannn yine bana vurgun warrr,ühüüü :2: :2:
canım benim vallahi öncelikle tebrik ederim,hayırlı uğurlu olsun güçlendirmeleriniz senin,love01'in ve ekinsu'nun.
inşallah en kısa zamanda biz de sizi yakalarız.
canım güçlendirmede hepinize bol şans diliyorum ama dikkatli olun,ömmür söylemişti güçlendirme daha tehlikeli,ilk 2 evrede daha sınırlı ve kontrollüsün ama güçlendirmede kontrolden çıkabiliyor insan diye.bu zamana kadarki emeklerinizin boşa gitmemesi için litfen güçlendirmede de disiplinli şekilde hareket ederek tadını çıkarın.
yok canım yaa yıllık izin almadım henüz,bu küçük bir hafta sonu kaçamağı oldu işte ama iyi de oldu.
bu aralar işlerim çok yoğundu,biraz nefes aldım bari.hem deniz bana çok iyi geliyor,bütüüünnn negatif elektirği alıyor,bodrumda daha önce 5 sene yaz-kış çalıştığım için yeri çok farklı ve özeldir.hepsi bir araya gelince çok keyifli ve huzurlu bir tatil oldu.
daha güzelleri sizlerin olsun inşallah
canım benim vallahi öncelikle tebrik ederim,hayırlı uğurlu olsun güçlendirmeleriniz senin,love01'in ve ekinsu'nun.
inşallah en kısa zamanda biz de sizi yakalarız.
canım güçlendirmede hepinize bol şans diliyorum ama dikkatli olun,ömmür söylemişti güçlendirme daha tehlikeli,ilk 2 evrede daha sınırlı ve kontrollüsün ama güçlendirmede kontrolden çıkabiliyor insan diye.bu zamana kadarki emeklerinizin boşa gitmemesi için litfen güçlendirmede de disiplinli şekilde hareket ederek tadını çıkarın.
yoğurda toz tarçın karıştırıp ye kuzummm!!
ha bir de bir çimdik çörekotu (mutlaka aç karnına olacak) tatlı isteğini kesiyor çoğu kişinin.. dene bakalım bi olmaz mı??
Günaydınn herkeseee,
Bugün buralar pek bi sessiz olcak yine ama ben yine de paylaşayım mutluluğumuson 2 kilom kaldııı, ne olur bu son 2 hafta demek olsun ve sonrasında güçlendirme gelsin artıkkk
Arkadaşlarım dukancanlarım anneme şifa dileyen iyi dilekler gönderen herkes sağolsun anneciğimi ayağa kaldırdık şükür dün akşam evede çıktık. kalça kemiğinde kırık olduğu için zor olucak ameliyat sonrasıda .....ama iyileşicek benim annem ..şimdi sıra bozulan diyeti ufaktan toparlamaktaa birkaç gün atakmı yapsam yoksa seyiremi devam edim.zaten hastanedede kaçırmadım sadece tansiyonum çok düştüğü için ara ara tost ve birkaç tanede şeker yedim ama bu sabah +1.500 diyiverdi gerçi şakaydı o ben biliyorum
bnm kilom takıldı ndn böle oldu anlamadımataktayım kim sorarsa bgn son günüm gerçi...uzatayım diyodum ama sanırım vucudumun şaşrmaya ihtiyacı war o yüzden uzatmıcam
dün annemler ewde yoktu ddm kendime körili tavuk yapaym tariflerde salep koy yazıodu bende koydum megerse şekerliymiş bizimkisiaç oldgm we atamıcagım için ayıklayarak yedim ama o şekerden mi oldu anlamadım
günaydın arkadaşlar
bugün güçlendirmede 4. günüm gayet iyi gidiyor bu sabah tartıya baktım sadece 100 gr almışım oda normal zaten
güçlendirmede 3 gün tam buğday ekmeği yemiştim malesef yanlış hatırlamışım tam tahıllı ekmek yiyin diyor dukan neyseki bugün düzelttim yalnız tam değil çok tahıllı ekmek bulabildim uno veya doygunun başka varmıdır bilmiyorum , ömür sen ne yiyorsun ?
akşam nişastalı gıda hakkımı kullandım , hakkım olarak irmiği seçtim ve tatlandırıcı ve light süt ile irmik tatlısı yaptım ne güzel bir duyguymuş gönül rahatlığıyla tatlı yemek
ödül yemeğimi henüz yemedim çarşambaya saklamıştım ancak yarın öğleden sonra bir arkadaşıma ziyarete gidicem başkalarıda olucak haliyle kızcağız mutlaka bir şeyler hazırlıcak ikram etmek için ve bu bir şeyler tabiki bize uygun olmuyacak , bende diyorum ki yarın yerim artık ikramlardan ödül yemeği yerine geçer olur heralde değil mi ?
Love , Ekim bu sabah kaşarlı tostumu yedim kahvaltıda gerçekten iyi geldi sizde başlıyorsunuz değil mi bugün ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?