evet yaa süper geldi,o kadar çok özlüyorum ki bodrumu.yani insan illa bir insana aşık olmuyor,işte mesela ben tam bir bodrum aşığıyım
gündoğanda bir otelin müdürlüğünü yapmıştım ben 2002'de,kızz yoksa sen bizim müşterimiz miydin
ben her köşesini severim.bitez sahiline bayılırım.gündüz plajı akşam da mum ışığı salıncaklar,sahilde puf minderlerle çok hoş bir ortamı olur.
deniz girmek için ortakent,yahşi tarafının denizi temiz ve güzeldir.
balık yiyeceksen gümüşlükte mest olursun,hele bir de paçaları sıvayıp tavşan adasına geçtin mi manzara müthiştir
en güzel gün batımı turgutreiste.
yalıkavakta inanılmaz köfteciler vardır,alçak hasır kürsülerde oturusen yalıkavak köftesi yanında da erimiş tereyağlı ekmek getiririler,ohh mis
bodrumun içinde marina yat club oldukça tarz bir mekandır.heee oraya saçacak paranız yoksa hemen yanındaki kahve dünyasında oturup 5 liraya kahve içip yat clupteki canlı performansları seyredip dinleyebilirsiniz.
bodrum barlar caddesine cafe del mare vardır çok keyifli chill out çalan bir mekan.
halikarnasın yakınında leman kültür açılmış.eskişehir yada ankaradakiler bilir fiyatı oldukça makul hoş bir mekandır
bardakçı koyunun üstündeki değirmenlere arabayı çekip izleyeceğiniz manzara inanılmazdır.
ben sadece gümbeti pek sevmem.ne denizi güzeldir,ne de gece eğlencesi
ama benim için taşı toprağı altın bir yer varsa o da bodrumdur işte ,valla şeytana uyup geri dönüp yeniden orada çalışasım var
kuzum bence de kitabın güçlendirme evresini mutlaka tekrar tekrar oku,hatta bence kendine notlar çıkartıp as buzdolabına falan takıldıkça bakarsın.o kadar da korkma bence yaa nasıl ki seyirde yasaklı ve izinlilerimizi bilip ona göre davrandıysak bunda da aynı şekilde dikkatli davrandın mı sorun olmayabilir.ama yine de çok özgür hissetme kendini bence
peynir çiçeği ne yaa hiç duymadım ben onu,kabak çiçeği dolması vardır bayılırım ama yemedim valla uzaktan baktım
.
kızlar bugün kıymalı dolma varmış öğlen,yiyeyim mi yoksa yemeyeyim mi ne dersiniz ?
içinde sakıncalı bişey var mıdır,kıyma yağlı mıdır,yada 2 tanecik yesem ölmem mi?
ps günüm bugün zaten,uygun olabilirmiş gibi geldi bana ama size de danışayım dedim.
yok olmaz derseniz başka alternatif üreticem
Canım benim, şahane bilgiler verdin, çok teşekkür ederim.peynir çiçeği mütevazı ama çok güzel bir yer, Peynir Çiçe i-Cafeteria Pension&Beach
Kabak çiçeğine de uzaktan bakmakla iyi yapmışsın :)))
Güçlendirmede haklısın, tekrar okumalıyım. Çok uğraştım ya kilo vermeye medesacım, tiroidim de var ya biliyorsun, alıp vermem doğrudan onunla da bağlantılı. Sanırım diğer arkadaşlardan farklı olarak bu yüzden de daha çok korkuyorum.:26: Ama çok şükür verdiysek almamayı da başarırız Allahın izni, sizin desteğinizle.
CANIM TEŞEKKÜRLERcanım kitapta özellikle basen kalça bölgesi sorunlu olanlar bunu tercih edebilir, pazartesi perşembe gibi uygulayabilir diyordu.
mantıklı zaten, haftada bir gün dengeliyorsa haftada iki gün zayıflatacaktır.. haklı adamceğiiiz :))
ohh yan gel yat, güneşlen, tadını çıkarE şimdi 65' lere inmişken bünye, bi gitsin sahillere, di mi :)
Kızlar haftasonu çekicem bikiniyi, küçülen göbişimi gezmeye götürücem. Hepinizi öpüyorum kocaman. İyi haftasonları
aynen, h.sonu gittim geldim baktım yok dedimben yeşilçayı hiç sevmiyorum yaa zorla içiyorum
ben de c.tesi Karaköy'de balıkçılar'a baktımSelam kızlar,
Biliyorsunuz diyette balık ne kadar fazla tüketirsek o kadar iyi. Şimdi marketten geldim, migros da 22 TL lik somon un kilosu pazar a kadar 15 TL ye düşmüş, ben 4 parça aldım buzluğa koyacağım.
Kaç kişi okur, faydalanır bilemiyorum ama haberiniz olsun, nasıl bir bağlılıksa söylemeden edemedim :)).
Şimdi yemek hazırlamam gerekiyor kızlar, sizlere iyi sohbetler.
2'nin altında olmalı ama tabii yine de dikkatli tüket canım, hoş koladan iyidirben bugün şokta mis ayrana baktım 1.5 litresi 2.40tı yağ oranıda 1.8 normalde light ayranın 1 litresine o parayı veriyom.içebilirim onu dmi? 1.8 yağ oranı var.
üff yaa ben de şu fırsat sitelerinden birinden sauna terapi masaj filan düşünüyorum, kısmet bakalımbu akşam yemekten sonra birde sauna hamam yapmışım kızlar ki sormayın kese masaj süper oldu geldiğimden beri 1 lt soğuk yeşil çay içtim bu fikir için Aliyeye de çok teşekkürler , haliyle uyku bastırdı çenemde düştü bu akşam birazdan yatıcam inşallah ama kalkamadım buradan :))
ahahahha teembeeel:)dukan kek yapıp beni çaya davet etcek olan var mı sevabına
ben senin için hemen yarın girerim maceranın tatlı aşamasına da :))) gel kuzum gelllll
aynen katılıyorum, onca zaman aradık biz de bulunca da farkettim ki aromasız da gayet güzel oluyoraromaları bende bulamadım. aromasız yapıyorum.gayet güzel oluyor merak etme. dene...
ne demek yaa aşkolsun, her zamançoook teşekkürler zahmetin için
bu spor iyiymiş bakspor olarak sineklerle (özellikle inatçı olup sizle oynayan) savaşmanızı öneriyorum baya terletiyorama o inatsa ben daha inadım sabaha kadar uğraşmak zorunda kalsamda tahtalı köyü boylayacak haberi yok
çok iyi arkadaşım, tebrik ederim, gerçekten çok güzel vermişsin kiloları21 nisanda başladım dukan diyetine 90 kiloyla..yine işe yaramıyacağını düşündüm ama olsun bi denemedigim bu kaldı dedim ve giriştim. .
hiç bi şeyinden ödün vermeden diyeti tam olarak uyguladım hayatımı buna göre düzenledim ve şu anda bu sabah itibariyle 73 kiloyu gördüm..17 kiloyum gitti çok şükür hedefim 65 kiloya düşmek..
başlamak isteyen başlamayı düşünen ama cesaret edemeyen herkese şiddetle öneriyorum..
evet aynen bende çok sevdim herşeyden yiyoruz hemen hemen . ilk başladığımda herkes öyle bi tepki liydiki öyle diyetmi olur felan filen şimdi hepsi nasıl oldugunu nasıl yaptığımı ögrenmeye çalışıyor ama su yok :) açın bakın netten diorum :))
merhabalar..bende bugün başladım dukan diyetine bir arkadaşım zayıflamış birde 1 ay sonra sünnetimiz var etkili olacağını düşünüyorum bu diyetin...şu an 120 kiloyum aslında iki ay öncesine kadar 110a düşmüştüm, baş sayfayı okudum fazla birşey bilmiyorum ama yaptıkça okudukça öğreneceğim inşallah...
bence atakta çok iyi kilo varmişsin ben 4 günde 1,5 kilo civarı vermiştim. şöyle düşün kilon 70-80-90 vb olsaydı kaybın daha fazla olabilirdi (ki sen zaten oldukça vermişsin) üstelik duraklamalar da olacak ilerde bence fazla dert etme ve güzel bir seyir yaşaiyi akşamlar dilerim =)
dukan'la 7. günümdeyim. 66.3ten 63.8'i gördüm bugün. 4 günlük atak dönemi uyguladım ve sonunda gördüğüm 63.9 idi. Yani 3 günde 100 gram verebilmişim. Seyir döneminde bunların olduğunu okumuş ve ailemdekiler vasıtasıyla şahit olmuştum. Ancak şu anda içim çok huzursuz çünkü önceden giden ''kilo''nun yalnızca ödem olduğunu düşünüyorum. Düşünüyorum acaba bir yerde hata mı yapıyorum diye.
Dukan diyetime hala devam ediyorum,kiloda gram gram olsa bir gün artı birgün ekside olsa veriyorum.Fakat callanetics yaptıktan sonra herkez çok zayıfladın vücudun çok toparlanmış dedi. Dukan bir mucize ama kesinlikle callaneticste öyle. Ben kk yı çok seviyorummmmmm...
Kızlar günaydın. Dün çok güzel bir gün geçirdim. Sahilde bikinimle üzerimi herhangi birşeyle kapatma gereği hissetmeden rahat rahat güneşlendim bütün gün. Dedim, işte böyle olmalı. Boğazımızdan senelerce hesapsızca geçirdiğimiz onlarca lokmanın, bizden öz güvenimizi, güzelliğimizi, rahatımızı, sağlığımızı nasıl da almış olduğunu bir kez daha gördüm. Dukan'dan öğrendiklerim bana daha güzel ve kendim olabildiğim bir hayat sunuyor. Çok mutluyum kızlarrrrrrr :) Büyük bir kararlılıkla devam. Sizlerle bu süreci paylaşmak da işin en güzel yanlarından biri. Bonus kazanmak gibi. Hepinize güzel bir pazar günü diliyorum.
maşallah ve inşallahGünaydınn herkeseee,
Bugün buralar pek bi sessiz olcak yine ama ben yine de paylaşayım mutluluğumuson 2 kilom kaldııı, ne olur bu son 2 hafta demek olsun ve sonrasında güçlendirme gelsin artıkkk
güzel olunca resim çekilmiyor muvalla şaka maka derken yaptım, resim eklemiyorum çünkü çooooookkkkk güzel olduu
evdekiler çok beğendi, dukan kekim diyince nasıl yani diyip kaldılar öyle
yani bu vesileyle diyorum ki, ilk buluşmaya kekler bendennnn :))
c.tesi neredeyse 1 kilo sütü saymazsam galiba ben de öylehiiiç bozmadan koca bi haftasonunu daha geçirdim:))
yaa var yaaBenimde 3 hafta oldu bozmadım da bozmam da sağolsun hafta sonu sevgilim bu ne ya nasıl kilo almışsın dedi ağzına yediği o dondurmayı sokasım geldi kocakafanın
iyi geceler, bende bu sabah baslicam bu diyete, aklima takilan birseyler var, salca kullanabilirmiyiz ve tuz yag azda olsa kullanabilirmiyiz, simdiden tskler
o tartının markası ne acabakızlarrr günaydıın ben geldiiimmmmm,hepiciğinizi çok özlediimmmmm
iyi haftalar olsun,herkes tartısında bol bol eksi görsün inşallahh
bodrum iyiyidi,19 mayıstakine göre daha hareketliydi tabi vee en sonunda deniz açılışımı yaptım
diyetimi tabiki hiç bozmadım kuzular.
cuma akşamı gider gitmez alışveriş yaptım arkadaşımla.lor peyniri,light süt,tavuk füme ve olmazsa olmaz yumurta
c.tesi de pazar da kahvaltıda lor peynirli yumurta ve süt içtim.
ama sonrasında plajda olduğum için öğle yemeklerimi atladım
c.tesi akşam gümüşlükte süpperrr bir balık yedim.aslında sebze günümdü ama bitin gün yediğim tek sebze akşamki deniz börülcesiydi.
dün de dönüş yolunda 1 dilim somon aldım,akşam onu yedim
eee tabiki söz verdiğim gibi cuocuo yüzdüm bol bol
veeee bu sabah tartıda 78.5 çıkttımmmmmmmm
hayııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııırKızlar,
Nasılsınız? Haftasonu ne yaptınız?
Love01 im sen tartıldın tartıda kaç gördün merak ettim.
Ben güçlendirmeye bugün geçicem.
Ben haftasonu anneme gittim, ekinsu bercestenin önünden geçerken goji bery almayı düşündüm ama ben artık güçlendirmeye geçtim ve ne gerek var dedim sonra ve durmadan devam ettimbu düşünce bile süperdi. Dün çok güzel yemyeşil bir meşe ormanında pikniğe gittik ailecek. Orada diyetime uğgun pişmişti etlerde sorun yoktu ama kavun yedim ve suçluluk duydum ben. Ekinsu sen o suçluluğu ne çabuk attın valla maşallah.:26:
O yüzden bu sabah yine (dün yapmıştım vardı) klasik yukaf kepeği krebim, domates, salatalık ve beyaz peynir yedim. Ama bende garip bir hal var, güçlendirmeye geçince sanki eskisi kadar dikkat etmemeliymişim gibi geliyor ve korkuyorum birinin beni durdurması lazım.
günaydıngünaydın arkadaşlar
bugün güçlendirmede 4. günüm gayet iyi gidiyor bu sabah tartıya baktım sadece 100 gr almışım oda normal zaten
güçlendirmede 3 gün tam buğday ekmeği yemiştim malesef yanlış hatırlamışım tam tahıllı ekmek yiyin diyor dukan neyseki bugün düzelttim yalnız tam değil çok tahıllı ekmek bulabildim uno veya doygunun başka varmıdır bilmiyorum , ömür sen ne yiyorsun ?
akşam nişastalı gıda hakkımı kullandım , hakkım olarak irmiği seçtim ve tatlandırıcı ve light süt ile irmik tatlısı yaptım ne güzel bir duyguymuş gönül rahatlığıyla tatlı yemek
ödül yemeğimi henüz yemedim çarşambaya saklamıştım ancak yarın öğleden sonra bir arkadaşıma ziyarete gidicem başkalarıda olucak haliyle kızcağız mutlaka bir şeyler hazırlıcak ikram etmek için ve bu bir şeyler tabiki bize uygun olmuyacak , bende diyorum ki yarın yerim artık ikramlardan ödül yemeği yerine geçer olur heralde değil mi ?
Love , Ekim bu sabah kaşarlı tostumu yedim kahvaltıda gerçekten iyi geldi sizde başlıyorsunuz değil mi bugün ?
ben diyete başlamadn önce hayatımda toplasan 20 tane yumurta ancak yemişimdir neredeyse nefret ederdim yumurtadanKizlar ben artik cok zorlaniyorum yumurta kiyma et yiyemiyorum..Napcam ben böyle..:26: Yiyemedigim icin ac kaliyorum su da icemiyorum eskisi kadar ictigim sadece cay..Cok sykyldim artik..Adetime daha bir hafta var kocaman bi göbüsüm var..Gecen günde sormustum ramazan + 5 hafta izin nasil yapacam ben bi yol gösterin bana..kacamak yapmiyorum ama yemem gereken yiyecekleri yiyemiyorum yedigim balik oda zoraki..sesime ses verinnn elüüü
ohh ohh afiyetler olsunAmaann iyi bari söyledin ekmek almadan, sanki sudan çıkmış balık gibi oldum ben ya, anlamadım. Senin tam buğday da iyiymiş ha, aynı ben :))
Sen yavaş değil hızlıca bir geçiş yapmışsın :)) +100 de şahane zaten. Nişastalıya falan karar vermedim ben, ödülü çarşamba yapmayı planlıyorum, perşembe protein. Bakalım hadi hayırlısı :))
Ömür de yok ki bize azıcık yol göstersin, korkmayın bişey olmaz desin
elbette sıkılmayız ama hiçbir şeybilmeden başlamak iyi değil bencetsk ederim love01, peki ev yapimi yogurt yiyebilirmiyim acaba? ha birde sarimsak kullanabilrmiyim attackda? kusura bakmayin bugün basladim kitabi henüz almadim, sorularim cogalabilir, aklima geldikce yaziyorum, sizi SIKARsam simdiden affola :26:
vay:))) sonradan değiştirmeyin diyordu ama ben de 48'e çektiğim için tencere dibin kara durumukıslaarrr herkeze slmlarrr
10 gün izinliydim il dışındaydım girmeye hiç fırsatım olmadı. oku oku bitiremedim maşallahınız var. nihayet hedefe ulaştığımı gururla bildiririm. 55.3 tartan tartımı sabah eğilip öpecektim nerdeyse. ama vaktinden çok önce ulaştığım için hedefi 53 e çektim. dvm etcez bakalım. herkeze bol eksili günler diliyorum..
Ay süper canım yaaa!! Sizin adınıza çok seviniyoruumm..kıslaarrr herkeze slmlarrr
10 gün izinliydim il dışındaydım girmeye hiç fırsatım olmadı. oku oku bitiremedim maşallahınız var. nihayet hedefe ulaştığımı gururla bildiririm. 55.3 tartan tartımı sabah eğilip öpecektim nerdeyse. ama vaktinden çok önce ulaştığım için hedefi 53 e çektim. dvm etcez bakalım. herkeze bol eksili günler diliyorum..
İyi geçmiş tatilim canım, ne güzel..!! Oh ohh!!evet yaa süper geldi,o kadar çok özlüyorum ki bodrumu.yani insan illa bir insana aşık olmuyor,işte mesela ben tam bir bodrum aşığıyım
.............
en güzel gün batımı turgutreiste.
...............
ama benim için taşı toprağı altın bir yer varsa o da bodrumdur işte ,valla şeytana uyup geri dönüp yeniden orada çalışasım var
Saol canım.. Ben de özlediimmmkuzuum naber,özledim yahu
senin hedefin yakın zaten ama yok dayanamıcam diyorsan geç istersen güçlendirmeye.geçmeyip de pes edersen bütün emeklerin boşa gidecek.hiç değilse şu ana kadar verdiklerini geri almamayı garanti etmiş olursun
.........
Canım benim, bence senin vücudun ne yaparsan yap bu kilodan aşağıya inmiyor. Kemiklerin iri demiştin ya, artık ne vücudunu ne de sinirlerini yıpratma, geç güçlendirmeye bence.
kızlar bugün kıymalı dolma varmış öğlen,yiyeyim mi yoksa yemeyeyim mi ne dersiniz ?
içinde sakıncalı bişey var mıdır,kıyma yağlı mıdır,yada 2 tanecik yesem ölmem mi?
ps günüm bugün zaten,uygun olabilirmiş gibi geldi bana ama size de danışayım dedim.
yok olmaz derseniz başka alternatif üreticem
Ben de aynı durumdayım, canım hiiçbir şey yemek istemiyor. Üstelik kilo vermem de durdu (seyirin ikinci haftasındayım). Ama hata benim sadece tek çeşit yiyorum. Değişik tarifler yapmak gerekiyor, Üşengeçlikten yapmıyorum.
kızlar bugün kıymalı dolma varmış öğlen,yiyeyim mi yoksa yemeyeyim mi ne dersiniz ?
içinde sakıncalı bişey var mıdır,kıyma yağlı mıdır,yada 2 tanecik yesem ölmem mi?
ps günüm bugün zaten,uygun olabilirmiş gibi geldi bana ama size de danışayım dedim.
yok olmaz derseniz başka alternatif üreticem
hepimizde 1-2 hatta daha fazla süren duraklamalar oluyor (bende de max 2 hafta kadar sürdü), kırılma noktaları var, geçince bir anda 1-2 kilo birden gidiyor, sebat etmek lazım
bir deee üşenmemek lazım, ben kendi tariflerimden bir kaç tarif yazayım ama hepsini denemedim.
şu yumurta sevmeyen arkadaşa da belki yardımcı oalbilirim böylelikle.
DUKAN MANTI
2 yumurta
1 çay bardağı süt
4 kaşık yulaf kepeği
Kıyma
Soğan
Yoğurt
Suyla seyreltilmiş salça
Tuz
Bir kapta yumurta, süt, tuz ve yulaf kepeği çırpılarak krep hamuru elde edilir.
Hamurun şişmesi beklenirken bir tavada soğan biraz suyla kavrulup, kıyma ve tuz ilave edilir.
Ayrı bir tavada krep hamurundan 2 adet krep yapılıp, ilki tepsiye konup kıymalı harç üzerine yayılır, ikincisi üzerine kapatılıp fırına verilir.
10 dakika kadar fırında tutulduktan sonra üzerine yoğurt ve salça eklenerek servis edilir.
EKŞİLİ TAVUK ÇORBASI
2 parça tavuk göğsü
1/2 lt su
1 soğan
baharat
4 çorba kaşığı yulaf kepeği
1 yumurta sarısı
½ limon suyu
maydanoz
2 parça kemiksiz tavuk göğsü tencere alınır.
yarım lt su ya bütün soğan tane karabiber defne biberiye artık ne isterseniz atılır.
tavuklar pişince suyundan çıkarılır.
ben bunu genelde 2 gün tüketmek üzere yaptığımdan 4 çorba kaşığı yulaf kepeği ilave edilir.
yulaflar 5 k kısık ateşte pişirilir ve didiklenen tavuklar ilave edilir.
ayrı bir kapta bir yumurta sarısı ve yarım limon suyu çırpılır, alıştıra alıştıra çorbaya ilave edilir.
birkaç taşım kaynattıktan sonra ince kıyılmış maydanoz ilave edilir.
isteğe göre pul biber karabiber konulabilir.
PAZILI YADA ISPANAKLI BÖREK
yeterince pazı veya ıspanak
5-6 dal taze soğan
3 yumurta (2 tam + 1 beyazı)
½ pk labne peynir
azıcık dil peyniri
bir fiske tuz
pazı veya ıspanaklar ince kıyılır.
içine 5-6 dal taze soğan ilave edilir.
2 tam yumurta 1 yumurta beyazı 1 su bardağı yulaf ezmesi varsa yarım pk labne peynir ve gözkararı dil peyniri konur.
az tuz ilave edip 170 derece fırında üstü kızarana kadar pişirilir.
DUKAN USULÜ ALİNAZİK
2 patlıcan
yeterince yağsız kıyma
soğan
baharat
sarımsaklı yoğurt
patlıcanı közleyip soyuyoruz.yağsız kıymayı az suyla ezerek kavuruyoruz
içine soğan doğrayıp kavurmaya devam ediyoruz.
karabiber,kırmızı biber ve sevdiğiniz baharatları ekleyip patlıcanın üzerine yayıyoruz.
en üstüne de sarımsaklı yoğurt ekliyoruz.
FIRIN KÖFTE
200 gram dana kıyma
Kıyılmış frenk soğanı
Rendelenmiş sarımsak
karabiber, kimyon, tarçın
Malzemeleri kıymaya karıştırıp yoğurun.
Köfte haline getirin.
4 parçaya ayırıp köfte şekli verin.
Önceden ısıtılmış 200 derecelik fırında 25-30 dakika pişirin.
TAVUK KÖFTESİ
500- 600 gr tavuk göğüs kemiksiz
1 kırmızı 2 yeşil biber
1 sogan
maydonoz
tuz
Mutfak robotuna bir adet kırmızı biberi ve iki yeşil biberi bir soğanı ve maydonuzu atıp iyice kıyıyoruz sonra içine bir iki parcaya böldüğümüz tavuk göüslerini ve tuzu koyup yeniden makineyi çalıştırıyoruz iyice birbiirne girip birbirini tutana kadar çekiyoruz şekil verip istediğiniz yerde pişiriyorsunuz,
ben elektirikli ızgarada yapıyorum nefis oluyor
YAPRAK SARMASI
100 gr kıyma
1 adet soğan
1 diş sarımsak
1 yemek kaşığı yulaf kepeği
yaprak
tuz ve baharat
iç malzemesini güzelce yoğurdum ve yaprakların içine koyarak sardım.su koyup kısık ateşte pişirdim.
FIRINDA PEYNİRLİ PIRASA
5-10 orta boy pırasa
taze otlar (maydanoz, dereotu, vs.)
4 yumurta
100-150gr peynir
tuz, karabiber
pulbiber
pırasaları yıkayıp kalın yeşil kısımlarını kesin. kalan kısımlarını kalınca daireler şeklinde doğrayın.
pırasaları tavaya koyup tuz ve karabiber serpip orta harlı ateşte kapağı kapalı şekilde 15 dakika pişirin. (ara sıra pırasaları karıştırmayı ihmal etmeyin)
fırını 200C'ye getirin. küçük bir kek kalıbına veya tart kabına yağlı kağıt serin.otları yıkayın, kurulayıp doğrayın. yumurtaları çırpıp peynirle karıştırın. otları da bu karışıma ekleyin. tuz, karabiber ve pulbiber serpin.
pırasalar pişince yumurtalı peynire ekleyip iyice karışmalarını sağlayın. hepsini kabınıza dökün.
fırında 15-20 dakika pişirin.
fırından çıkar çıkmaz servis yapabileceğiniz gibi oda sıcaklığında muhafaza edip bir pazar kahvaltısında da sunabilirsiniz.
TAVUKLU LİGHT KARNIYARIK
4 orta boy patlıcan (ortalama 800 gr)
500 gr tavuk göğsü
100 gr yeşil biber
1 kg domates
2 adet kuru soğan
Tuz, karabiber, kekik, nane
Patlıcanları saplarını kesmeden yıkayıp kurulayın.
Karınlarına boylamasına çizerek fırında yumuşayıncaya kadar 10-15 dakika kadar pişirin
Diğer bir tarafta ince yemeklik doğranmış soğanı suda pişirin.
İçine küçük kuşbaşı halinde doğranmış tavukları ilave edip tavuklar pişene kadar çevirin.
Biberlerin dört tanesini ve domateslerin birini ayırın.
Biberleri ince halkalar halinde doğrayıp domateslerinin kalanı rendeleyin.
Tavuklar rengini değiştirince doğranmış biberleri ve rendelediğiniz domatesleri, tuz ve baharatları ekleyip karnıyarığın içini hazırlayın.
Ocaktan aldığınız harcı fırından çıkardığınız patlıcanların içine doldurun, kalan sosu da üstlerine dökün. Ayırdığınız biberleri ve domatesleri dilimleyerek patlıcanların üstünü süsleyin. Yemeğinizi 180 derecede ısıtılmış fırında, 20 dakika kadar pişirip sıcak olarak servis edin.
bugün 1. günüm dukanda, 64,3 kgum boyum 1,56 hedefim 55 kilo simdilik
Allah yardimcimiz olsun, kimileriniz güclendirmeye gecmis hayirli olsun insallah kazasiz atlatirsiniz kilonuzu korursunuz
elbette, bazılarını atakta da yapabilirsin, azıcık soğan ve azıcık domates hepsinde kullanıyoruz zatentariflerin harika, bunlari PS günlerinde yapabilirim dimi
Love cım sen neden böyle yapıyorsun..? Bence gayet iyisin ve daha da zyıflama zaten.36 beden olmuşsun daha ne olsun.. Moralin niye bozuluyor, yaşasana bu mutluluğu doya doya.. Neden 2 gün protein yiyorsun..? Bence kendine boşuna eziyet ediyorsun. Üstelik eksi de görmüşsün.. Bence böyle yapma.. Zaten ilk istediğinden daha az kiloya ulaştın.. bence artık uzatma yaa! Zayıfladıkça dah çok takılmaya başladın.. :S 100 gr'ın 200 gr'ın hesabını yapma artık canım yaa..! Yani ben senin için söylüyorum..
kızlar bugün kıymalı dolma varmış öğlen,yiyeyim mi yoksa yemeyeyim mi ne dersiniz ?
içinde sakıncalı bişey var mıdır,kıyma yağlı mıdır,yada 2 tanecik yesem ölmem mi?
ps günüm bugün zaten,uygun olabilirmiş gibi geldi bana ama size de danışayım dedim.
yok olmaz derseniz başka alternatif üreticem
kestanem şekerim dedimdi ya ben kuzenlerden dolayı iyi hazırlanıp başlamıştım bu diyetekız güneyli bu tarifler ne:)) süper hepsi valla:))
elbette, bazılarını atakta da yapabilirsin, azıcık soğan ve azıcık domates hepsinde kullanıyoruz zaten
istediğin başka şeyler olursa yardımcı olamaya çalışırız hepimiz.
kizlar seyir evresinde 1+1 mi yoksa 5+5 mi hangisini önerirsiniz acep?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?