Teşekkürler verdiğin bilgi için.
Dukan testini yaptığımda 2 gün ama bilmiyorum eğer biraz daha dayanırsam 3-4 gün sürdürmeyi düşünüyorum bu dönemi..
ay ben bu soğuk yeşilçayı içemiorm yaa...neyini eksik koyuom anlamadım...çayı demliom limon sıkıyom dolaba koyuom ama bozuk balık gbi kokuyo bayılıveycen gari içerken o kadar fena
Kestanem şekerim, ben bu doğadanın çayı vardı ya yaseminli dediğim. Ondan iki tane poşeti cam bir demliğe koydum, üzerine soğuk su. Bolca buz. Doğru dolaba. Gece boyu içmeyi planlıyorum.
kaç kilo vermen gerekiyo...banada 5 gün çıktı atak dönemi ama ben 10 gün yaptım.çünkü vermem gereken kilo 40ın üzerindeydi.
Hımm benim o kadar değil , 10 kilo ama biran önce kurtulmak istiyorum artık umarım en kısa sürede verebiliriz
tek dileğim bu.kısa sürede vermek...istersen atağı 4 gün falan yap.
Evet 2 gün bana az geldi açıkcası bide sabah sadece yumurta yedim aç olmadığım için öğlen ise tavuk vardı menümde o biraz midemi bulandırmıştı o zaman yapamam diyordum az önce süt içtim yürüşümü yapıp geldim şimdi kendimi gayet iyi hissediyorum ! :)
valla et tavuk ve yumurta yemeyen biri olarak ben yapıosam bu diyeti eminimki herkes yapar:)
Sitedeki yorumları okudukça insan aşırı derecede motive oluyor (Bugün 1. gün ama benim nedense hiç iştahım yok bu iyimi kötümü tam çözemedim. Birazda kendimi halsiz hissediyorum, sorun varmı sizce ?
hosgeldin, benimde bugün 1. günüm benimde halsizligim var biraz sen kac kiloyla basladin?
kizlar bu diyetde sinirlama yok ama aksam en son kaca kadar yemeliyiz, yani saat 18 gibi yada 20e kadar mi?? birde su dukan keklerinden atack döneminde yiyebilirmiyim, ve kactane yiyebilirim bunun bi sinirlamasi varmi
kizlar bu diyetde sinirlama yok ama aksam en son kaca kadar yemeliyiz, yani saat 18 gibi yada 20e kadar mi?? birde su dukan keklerinden atack döneminde yiyebilirmiyim, ve kactane yiyebilirim bunun bi sinirlamasi varmi
Dukan acıktığın zaman yiyebileceğini söylüyor. Koyduğu kural çok basit. Bu listedekiler senin diyor. Bu listede olmayan hiçbirşey de senin değil. Kitabı okumanı öneriyorum sana. Dukan kekleri diye de sabit bir kek türü yok. Her tarifte kullanılan kepek oranı birbirinden farklı olduğundan tüketirken dikkat etmek gerekiyor. Baz alman gereken şey: Seyir evresindeysen günlük 2 kaşık yulaf kepeği sınırını aşmamak. Keki yaparken 6 kaşık kepek kullandığını varsayalım. Bu keki üç günde filan tüketmen lazım.
hoşgeldin burayken diyeti devam ettirmek daha kolay oluyor, bu çizelgeyi buradan yapıyoruz ilk önce istediğin şekilleri seçiyorsun sonra ki sayfada karşına çıkan sorulara cevap vericeksin en sonunda sana bir link vericek http ile başlayan png ile biten onu kopyalayıp kullanıcı panelinden profilini düzenle kısmında bir yer var orayayapıştıryorsun Weight Loss - Diet Tickerherkese selamlar
ben aranıza yeni katılmadım ama yazmak aklıma yeni geldi 16 mayıstan beri dukan yapıyorum 6 kilodan kurtuldum daha epey yolum var aslında
o yüzden bu 6 kiloda bana az geldi ama neyse fazla kasmıyorum kendimi
gayet sağlıklı olduğumu hissediyorum ama bu hafta içinde tam kan tahlili vermek pllanlarımda var
şu kilo azalmasını gösteren şeyi nasıl yapıyorsunuz anlatırmısınız :)
hadi az kalmış seninde, senide bekliyoruz ne güzel hepimiz geçelim güçlendirmeye motive oluyoruz çok iyi oluyorOff ne kadar zaman oldu giremedim. Hepiniz nasılsınız? İyi misiniz? Ben de güçlendirmeye geçicem az kaldı ama buraya gelemiyorum ya, çok mutsuzum o yüzden.
İş, eş, çocuk derken sizi biraz ihmal ettim canlarım, telafi edicem az kaldı.
Herkesi çok çok çok öpüyorum. Bol bol eksiler, sağlıklı kilo vermeler olsun inşallah.
ben ilk önce çayı demliyorum 10 dk tutuyorum yaprakları sonra çayı dışarıdaa soğutup dolaba alıyorum iyice soğuyunca içine 2-3 yaprak taze nane atıyorum biraz limon sıkıyorum karıştırıp içiyorumay ben bu soğuk yeşilçayı içemiorm yaa...neyini eksik koyuom anlamadım...çayı demliom limon sıkıyom dolaba koyuom ama bozuk balık gbi kokuyo bayılıveycen gari içerken o kadar fena
hayırlı olsun , tabiki başarılı olursun buradaki herkes başarılı olduSonunda bugün dukan diyetine başladımmUmarım başarılı olurum ..
bende 11 kg verdim 4 gün atak yaptımHımm benim o kadar değil , 10 kilo ama biran önce kurtulmak istiyorum artık umarım en kısa sürede verebiliriz
saat sınırı koymamış ama ben saat 8 den sonra yemiyorum bir şey , geç yersem daha az kg veriyorum çünkü denedimkizlar bu diyetde sinirlama yok ama aksam en son kaca kadar yemeliyiz, yani saat 18 gibi yada 20e kadar mi?? birde su dukan keklerinden atack döneminde yiyebilirmiyim, ve kactane yiyebilirim bunun bi sinirlamasi varmi
hoşgeldin burayken diyeti devam ettirmek daha kolay oluyor, bu çizelgeyi buradan yapıyoruz ilk önce istediğin şekilleri seçiyorsun sonra ki sayfada karşına çıkan sorulara cevap vericeksin en sonunda sana bir link vericek http ile başlayan png ile biten onu kopyalayıp kullanıcı panelinden profilini düzenle kısmında bir yer var orayayapıştıryorsun Weight Loss - Diet Ticker
hadi az kalmış seninde, senide bekliyoruz ne güzel hepimiz geçelim güçlendirmeye motive oluyoruz çok iyi oluyor
ben ilk önce çayı demliyorum 10 dk tutuyorum yaprakları sonra çayı dışarıdaa soğutup dolaba alıyorum iyice soğuyunca içine 2-3 yaprak taze nane atıyorum biraz limon sıkıyorum karıştırıp içiyorum
hayırlı olsun , tabiki başarılı olursun buradaki herkes başarılı oldu
bende 11 kg verdim 4 gün atak yaptım
saat sınırı koymamış ama ben saat 8 den sonra yemiyorum bir şey , geç yersem daha az kg veriyorum çünkü denedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?