ekiiimmmm gördüüüm seniiiii,kaçma sakın
nerelerdesin sen bakiiim 3 gündür terkettin bzi,neler yaptın ?
dün bildirim de yapmadın.ben de dedim dely'e heralde ekim güçlendirmede yaramazlık yaptı,bize söyleyemiyor ondan bağlanmıyor dedim
Günaydın canım.. Özledik tabiii... 2 gün dedin, yok olduunnGünaydın Kızlar,
2 günlük planlanan kontrol ziyaretleri 3 gün e uzadı, çok yoruldum ama nihayet bugün ofisteyim. Sabah evden çıktım günde 5 ya da 6 ayrı şube gezdik. Dışarıda epey zorlandım, ızgara bile olsa tavuk şiş yağlı geldi, psikopat gibi peçeteyle yağlarını aldım, yağ oranı 1,8 olan normal ayran içtim. Dün cağ kebap yemek zorunda kaldım kuzu eti ama yağlarını tamamen ayırdım, napalım inşallah yağ olmaz bu arada ödül öğünümü de yedim kızlar :)) İlgünç ama çok yiyemedim, sonra 1 dlim de pasta yedim pelitten söylemesi ayıp, oğlum yerken ağzımın suları akıyordu, ilk sıraya onu almıştım.
Dün protein günümdü, sabah aç karne kan verdim evdeki azığımı yanıma almayı unutmuşum, saat 11.30 a kadar açtım, bir kaç yerde light düt, yoğurt yoktu o saate kadar bekledim. Öğleden sonra krebimden tırtıkladım, akşam da hindi füme yedim. Ama su çok içemedim ve yeşil çay hiç içemedim 3 gün boyunca. Benim serüvenim böyleydi.
Hepinizi çok özledim kızlar, siz neler yaptınız, beni hiç özlemediniz mi?
Medesa'nın 3 kiloyu vermesi 1 hafta sürersıkılmadıysan sorun deil ama ben kendi tecrübemden yola cıkarsam sıkılmıstım artk ve tavuk vs işkence olmaya başlamıştı..we o hafta cnm o kdr cok sey cektiki..o da ben sadece 1 hafta uzattım deilki 3 kilo daha wermekDukan emminin kitapta dediği gibi,,güvence payı bırakmaya çalışmak insanı hem sıkıor hemde kaçamak yapmaya dahada yakın kılıor..ama tabiki karar senin
bende yukarda aynı seyden bahsetmiştim kalp kalbe karsıymısben çarşamba sabah tost yaptım ekmek ve peynır hakkımla,yanınada domates.oglen ödül ögünümde tortilla istedim ama yiyemedim.midem kaldırmadı.yarısından fazlası kaldı..gun ıcınde yulaf kepegınden yaptıgım kekimi yedim aksamda yogurt ile geçiştirdim,ödül cok yaglıydı die..
Dün ise protein gunumdu,sabah yumurta,öglen haslama tawuk baget ve yulaf kepekli yogurt,aksamda balık yedim..
bugun ise yulaf kepeklı kekımı atıstırdım,sımdı tostumu yapıcam yanına bikaç çeri domatesle.oglen haslama tavuk gogus ve yogurt yerım aksamı bilmiorum.ama meyweyi ilk kez bugun yicem,bi dilim karpuz yicem cok özledim..ben facedeki yorumlara bakıorum arada,insanlar sebzeyi hiç oran fln demeden baya yio güçlendirmede ama ben yinede kontrollu gidip,proteini fazla tutma düşüncesindeyim..
Günaydinnn Kizlarrrrrrr
Dün ilk Atak Günümü Kazasiz Belasiz atlattim cok sükür
veee bu sabah 76,0 geldim yani -900 gr sadece bir günde bu kadar büyük fark saskinimmm:26:
Bugün daha bilincli beslenirim insallah dün cok acemiydim
Hoşgeldin canım, evet - gördükçe de şevkle devam ediyorsun zaten. Dukan amca akıllı adam vesselam
bence çok iyikızlar bugunku menüyü yazayım
dün sabah 3 yemek kaşığı lor içine kırmızı biber koydum biraz birazda ççörek otu
öğlen 1 kase light yogurt içine yulaf kepeği ve goji koyup yedim
dün kıymalı yumurta yapmıştım yarım kilo kıymaya 1 domates 3 mantar 1 de biber doğrayıp yumurta kırıp yemistim aksam 1 bardak zero ve 1 bardak light ayran ile birazda koyun yoğurdu yedim
sabah ise artan kıymanın uzerine 1 yumurta kırıp yedim yanındada lor peyniri içine biraz kırmızı biber koyup yedim
öğlen ciğer şiş ve ayran nasıl sizce????????????
:))) bir şeycikler olmaz, üzme kendini bunun içindestekleriniz için çok teşekkürler kızlar. bu arada 64,4 yazmışım yanlışlıkla 64,7 geldim bugün
başlangıç olarakta bugünü alalım lütfen ben tıkırımın yeniden düzenleyeyim .. uzun zamandır başlicam başlicam diyordum ama bir türlü düzen oturmadı. başlangıç 21.06.2012 - 64,7 kg ....
ahahahha inşallah seneye ben de aynı şeyleri söylüyor olmamDaha önce yaptığım dukan testinde iki gün atak ve 59,4 hedef kilo vermişti bu kez 3 gün atak 60 kilo hedef verdi. hehehe dukan amca bile benim diyet konusundaki gelgitlerime tepkili olmalı.. neyse ben o zaman 3 gün yapıyorum atağı ama hedefim yine 59 olacak. geçen sene 55 e inme konusunda bu kadar açgözlü olmayıp 59 a razı olaydım ve güçlendirmeyi hakkıyla yapaydım bu hallerde olmayacaktım.. bir eski dukaniçenin anıları
Eki Görüntüle 448989
Kızlar daha önce yazıldı mı bilmiyorum ama yulaf kepeği türkiye de sadece 2 markada bulunuyor ve buyuk marketlerde migros ve carrefourda varmış birde internet üzerinde bir sitede şimdi yasak linkini veremiyorum. Gitti gidiyorda gördum ama yulaf kepeği adına satılan ürün yulaf ezmesiymiş .
hiiiç hatırlamıyorumsunu merak edıorum kılo werdıgımısde su vs. gıdıomus ya. Gözle görülür bir incelme oluyormu ve oluyorsa bolgesel bı ıncelme saglanıyormu :)) yanı atak ewresı bıtımınde wuuuuu super sankı bu bıkac gun once dar gelıodu sımdı rahatım dıebılırmıyız :))))))))))))
hadi bakalım başladın artık, burayı bırakmazsan zaten mecburen devam edeceksinaslında gönlümden geçen hep 55 ti. sonuçta 165 boyundayım boy kilo arası bir 10 birim fark olsun dimi ? ama ben hep kiloluydum 16-17 yaşında iken bile 70lerdeydim düşünün. yirmi yıldır üstümde taşıdığım kilolar o kadar kolay gitmek istemediler bende koç burcu olmam sebebi ile sabırsızlık gibi bir sorunum var o yüzden başarısız oldum, geçen yılki tüm emeklerim heba oldu. bunları neden anlatıyorumn? sizde aynısını yaşamayın benim yaşadığım pişmanlığı hissetmeyin diye..
daha şubat sonu 62 lerdeydim şimdi nereleydeyim. neyse üzülme zamanı bitti belki yeni geldiği için bu kiloları vermek daha kolay olur. vira bismillah
bende galiba carrefoura balık almaya gidicem
ayy canım yaa ellerine sağlıkTebrikleeeerrrDaha çok eksiler görelim inşallaaaahhhh!!!!
Eki Görüntüle 449033
Diyete başlama tarihleri de yazıyor zaten ama; kaçıncı gününüzde olduğunuzu da hemencik görün istedim
kocaman kocaman tebriklerkuzuuummm ellerine sağlıkkk
yaşasııınnnn,50 kilo veren arkadaşları saymazsak haftanın şampiyonu olmuşummm
1 haftada 2.1 kg güzel vermişim ya ,düşünsenize 2 kilom kaldı hedefe yani kassam haftaya güçlendirmeye zıplayabilirim
kilo veren veremeyen tüm arkadaşlarımı çabaları için tebrik ediyorum
olacak kızlar yaa,er yada geç herkes hedefine ulaşacak
ben bugünü göreceğimi hayal dahi edemezdim.
yeni arkadaşlar sakın pes etmeyin,arada zorlu yollar da olsa en sonunda herkes hedefine ulaşacak inşalahhh
love teşekkür ederim canım düzeltme içinarkadaşlar yulaf ezmesi bize yasak..sanırım burda kepek demek istedin güneyli?
dukanka indirdiğin sitenin linkini verir misin?
Günaydın canım.. Özledik tabiii... 2 gün dedin, yok olduunnNasılsa güçlendirmedesin canım, bu yediklerinin bir zararı olmaz :108: Ben de 400 gr vermişim 1 haftada Çok hızlı gittiğini düşünüp ticker'ımı kablumbağa yaptım Bu kadar çok kilo verirsem zafiyet geçiricem yani
Medesa'nın 3 kiloyu vermesi 1 hafta sürer
Günaydın Kızlar,
2 günlük planlanan kontrol ziyaretleri 3 gün e uzadı, çok yoruldum ama nihayet bugün ofisteyim. Sabah evden çıktım günde 5 ya da 6 ayrı şube gezdik. Dışarıda epey zorlandım, ızgara bile olsa tavuk şiş yağlı geldi, psikopat gibi peçeteyle yağlarını aldım, yağ oranı 1,8 olan normal ayran içtim. Dün cağ kebap yemek zorunda kaldım kuzu eti ama yağlarını tamamen ayırdım, napalım inşallah yağ olmaz bu arada ödül öğünümü de yedim kızlar :)) İlgünç ama çok yiyemedim, sonra 1 dlim de pasta yedim pelitten söylemesi ayıp, oğlum yerken ağzımın suları akıyordu, ilk sıraya onu almıştım.
Dün protein günümdü, sabah aç karne kan verdim evdeki azığımı yanıma almayı unutmuşum, saat 11.30 a kadar açtım, bir kaç yerde light düt, yoğurt yoktu o saate kadar bekledim. Öğleden sonra krebimden tırtıkladım, akşam da hindi füme yedim. Ama su çok içemedim ve yeşil çay hiç içemedim 3 gün boyunca. Benim serüvenim böyleydi.
Hepinizi çok özledim kızlar, siz neler yaptınız, beni hiç özlemediniz mi?
sıkılmadıysan sorun deil ama ben kendi tecrübemden yola cıkarsam sıkılmıstım artk ve tavuk vs işkence olmaya başlamıştı..we o hafta cnm o kdr cok sey cektiki..o da ben sadece 1 hafta uzattım deilki 3 kilo daha wermekDukan emminin kitapta dediği gibi,,güvence payı bırakmaya çalışmak insanı hem sıkıor hemde kaçamak yapmaya dahada yakın kılıor..ama tabiki karar senin
Bıraktım demek gelmiyor içimden :) sadece ara verdim diyeyim. Kendimi biliyorum sıkıldığım an her şey başa dönecekti, tamamen bozup her şeye saldırmak yerine şimdilik dikkat ederek devam ediyorum, ne zaman tavuk et yemek cazip hale gelirse o zaman en ince halimi görene kadar devam edeceğim
Günaydın,
Yine sıkıcı bir gün.. Sabah sabah sinirli uyandım. Öyle olunca işte elimdekileri yere düşürme, asansörün kapısının üzerime kapanması falan gibi size küçük gelebilen ama beni resmen deli eden şeyler başıma geldi :95::95: Hala da sinirliyim!! Aaaaaaaaaaaaaaaa! diye bağırasım var!!
Çok da susadım, dilim damağım kurudu, su içmeye kalkmaya üşeniyorum..
Neyyssee..
Her gün kilo veremeyebilirsin.. Bu gayet normal. Her gün tartılmamanı tavsiye derim..
Günaydın canım.. Orayı doldurmasan da fark etmiyor. Başka bir yanlış yapmışsındır. Boyunun birimini değiştirmedin belki :44: Metric sistem olmalı.
Günaydıınn! Nerelerdesin..? Ben de yapıyorum ben dee:) Her gün olmasa da.. Şimdi "süper" versiyonuna geçicem
Diyete tam devam etmiyormuşsun ama bence şimdilik kilo alma yeter zaten.. Çok sıkılmışsındır çünkü, çok uzun bir süre seninki.. Çok başarılı oldun zaten :129: Sonra kendinde yine o enerjiyi bulursan, kaldığın yerden devam edersin2+0 sana uyabilir bence de
Günaydinnn Kizlarrrrrrr
Dün ilk Atak Günümü Kazasiz Belasiz atlattim cok sükür
veee bu sabah 76,0 geldim yani -900 gr sadece bir günde bu kadar büyük fark saskinimmm:26:
Bugün daha bilincli beslenirim insallah dün cok acemiydim
Canım benim, hiç kaçar mıyım buraya zor attım kendimi,nasıl özledim sizi yaa
Güya iş ziyaretindeyim ama aklım fikrim sizde kaldı, hele 1 gün daha uzayınca dellendim cidden :))
Hiç kaçamak yapmadım canım, aksine bulamadım aç kaldım daha çok ama ne yapalım işte.Bildirimde 200 gr bir fark vardı 58,6 ydım ama olsun, bişey olmaz ondan da
Siz neler yaptınız?
Dely cim sen ne durumdasın, azıcık da olsa fark yok mu be ya
Günaydın canım.. Özledik tabiii... 2 gün dedin, yok olduunnNasılsa güçlendirmedesin canım, bu yediklerinin bir zararı olmaz :108: Ben de 400 gr vermişim 1 haftada Çok hızlı gittiğini düşünüp ticker'ımı kablumbağa yaptım Bu kadar çok kilo verirsem zafiyet geçiricem yani
Medesa'nın 3 kiloyu vermesi 1 hafta sürer
tebrik ederim canım
hele 3-5 gün geçsin bak göre sen daha ne şaşkınlıklar yaşayacaksın
love teşekkür ederim canım düzeltme için
evet yulaf kepeği olacak
ben ezme hiç almadımdı zaten
direk yulaf kepeği olarak şartlanmışım
ama buğday kepeği kullandım 2-3 kere
Evet sorma, bana çok zor geldi valla, normal zaman olsa aman çıkıp gezeyim derdim şimdi wc ye bile gitmek istemiyorum.
400 gr iyiymiş be tatlım,ama aranızda çok değişik bir ilişki var medesacımla, sen az veriyorsun o çok, Sana artık zayıflama diyorlar, sen inceliyorsun ama tartıda birşey yok ya senin kiloları da yardımsever arkadaşımız mı veriyor yoksa
Saolsun bana yardım ediyo heheEvet sorma, bana çok zor geldi valla, normal zaman olsa aman çıkıp gezeyim derdim şimdi wc ye bile gitmek istemiyorum.
400 gr iyiymiş be tatlım,ama aranızda çok değişik bir ilişki var medesacımla, sen az veriyorsun o çok, Sana artık zayıflama diyorlar, sen inceliyorsun ama tartıda birşey yok ya senin kiloları da yardımsever arkadaşımız mı veriyor yoksa
Yok canım yaa! ödül öğünü bu.. İstediğini yiceksinBen de ödül öğünümde iskender yedim, ama pidelerinden 3 - 5 den fazla yiyemedim ama çıtır bir pide vardı ondan azıcık yedim bir de pasta işte :)) Çok mu oldu bilmiyorum ama:44:
...
Rica ederim.. Severek yapıyorum :87::107:.............
ayy canım yaa ellerine sağlık
ayrıca gün sutunu da çok iyi olmuş. 62 gün hee
iyiymiş:)
tekrar teşekkürler
yüreğin dert görmesin
...........
sanırım dıkkatlı bakmadın:)) ben butun mıgroslarda ve kıplarda bulabılıorum. dıgerlerıne gore pahalı bıras ama gayet tadı gusel en guselı sıskınlık yok :))
bence çok iyi
ilk okuduğumda 1/2 kg kıyma çok değil mi diye düşündüm ama artmış zaten
:))) bir şeycikler olmaz, üzme kendini bunun için
ahahahha inşallah seneye ben de aynı şeyleri söylüyor olmam
hoş geldin
açık satılan aktarlar da var
hatta annem memlekete gittiğinde söyledim alsın diye ancak değirmende kalıyormuş kepek kısmı
ee dedim uğraşma şimdi değirmen filan, ben marketten alırım , daha kolay
ya ayıptır söylemesi ama bizim oralarda ineklere yemek yapıyorlarmış bu yulaf kepeğinden :))
ben de çeşit çeşit kek
okulda inek olduğumu söylerlerdi de kızardım bide
hiiiç hatırlamıyorum
ben de aşağılarda gözle görülür bir değişme hala var mı emin değilim
şaka şaka var elbet
ancak atakta olacağını sanmıyorum, yine de yaşayan bilir.
hadi bakalım başladın artık, burayı bırakmazsan zaten mecburen devam edeceksin
ayy canım yaa ellerine sağlık
ayrıca gün sutunu da çok iyi olmuş. 62 gün hee
iyiymiş:)
tekrar teşekkürler
yüreğin dert görmesin
kocaman kocaman tebrikler
darısı başıma inşallah
love teşekkür ederim canım düzeltme için
evet yulaf kepeği olacak
ben ezme hiç almadımdı zaten
direk yulaf kepeği olarak şartlanmışım
ama buğday kepeği kullandım 2-3 kere
Evet sorma, bana çok zor geldi valla, normal zaman olsa aman çıkıp gezeyim derdim şimdi wc ye bile gitmek istemiyorum.
400 gr iyiymiş be tatlım,ama aranızda çok değişik bir ilişki var medesacımla, sen az veriyorsun o çok, Sana artık zayıflama diyorlar, sen inceliyorsun ama tartıda birşey yok ya senin kiloları da yardımsever arkadaşımız mı veriyor yoksa
ay hadiii insallaah ama bu gece uyuyamadim acliktan mi neyden bilemedim uyku tutmadi bir türlü sabahin köründe uyandim:26:
güçlendirmede olan arkadaşlar, Ekim34 ve Love01'e seslenmek istiyorum burdan =) ödül öğünlerini istediğimiz kadar yiyemio muyuz kii?? Ekim34 fazla mı oldu acaba demişsin ama zaten serbest olmamız gerekmio mu o günün hayalini kuran biri olarak soruyorum bunu
arkadaslar motiwasyonumuzun artması amacı ile,,ekleyebilenler suraya fotolarını ekleseler nasıl olur? şahsen ben o fotoları gördükçe dahada sarılıorum diyete..dukana başlamamada o önce-sonra fotoları cok buyuk etkı yapmıstı..tabiki yine sizin bileceğiniz iş ama ekleyebilenler eklerse süper olur bence..yüzünü koymak istemeyen koymaz,,ztn bizim için vucüt önemli
cnm serbest derkende cokta abartmamak lazım tabiDukan amca ödülü,başlangıc-ana yemek-tatlı ve içeçek şeklinde önermiş.sen o gün yiyeceğin seyi yersin ama sadece tek çeşit bişi,,bikaç çeşit deil tabi sonra arkasınada bi tatlı yiyebilirsin.içeceğinide istersen yemekle kullan..ben tortilla arkasına sadece bi tane kucuk cıkolata attım agzıma baska bi tatlı fln yemedım hemen ılk gunden cok yuklenmeyeyım die
Cok akilli coook
Bugüne kadar neden farkina varmadiysam delimiydim acaba....3 ay önce elime aldim kitabi amaaan hep ayni hikayeler diye biraktim iki gün önce kesfettim okudum sabaha kadar deneyimlerinizi dün basladim
güçlendirmede olan arkadaşlar, Ekim34 ve Love01'e seslenmek istiyorum burdan =) ödül öğünlerini istediğimiz kadar yiyemio muyuz kii?? Ekim34 fazla mı oldu acaba demişsin ama zaten serbest olmamız gerekmio mu o günün hayalini kuran biri olarak soruyorum bunu
Saolsun bana yardım ediyo heheKarnım gitsin istiyooomm! Göbişim gitsiinn! Göbişiim gitsiinn!!
Bu arada Migros'dan aldım laktozsuz sütYine de zor buldum ama hihi :)) ve çok pahalııı. 1 litresi 3 küsür lira ama kıydım paraya aldım :S Hatta silikon maffin kabı da aldım :100: 20 liraydı o da.. Yine fakirleştim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?