canım benim neden uyuyamadın sen açlıktan ?
neden aç kalıyorsun ki ? kitabı okumadın mı ?
izinli yiyeceklerden sınırsız ve istediğin zaman yiyebilirsin.
yani gece acıktığında örneğin bir kase yoğurt yiyebilirdin yada süt içebilirdin.
haaa daha da açsan bir yumurta haşlayıp yiyebilirdin.
sakın kendini az yemeğe zorlama,o zaman diyet senin için sıkıcı bir hal alabilir.
acıktıkça izinli olanlardan at ağzına,bir dilim light peynir yada hindi füme falan.
bu diyetin en keyifli kısmı saat ve miktar sınırlaması olmaması zaten
Merhaba arkadaşlar, ben de bugün başladım dukan diyetine, kitabımı da dün gece sipariş verdim sanırım yarın gelir ama ben daha fazla beklemek istemedim ve bugün başladım. Sabah tartılmayı unuttum ama bir gün önce aç karnına 77.3 kg idim. Daha önce sadece karatay diyetini denedim ve 7 kg verdim. Ancak diyeti kitabında yazıldığı şekilde devam ettiremedim çünkü çok sıkıldımgenel hatlarına sadık kalarak geçen son bahardan beri 7 kg gitti. 14 aylık oğlum var ve emziriyorum, sanırım bu da kilo vermem de etkili olacak. Size bir sorum var, ben omega 3 kullanıyordum zaten ona devam ediyorum ama kullanılması tavsiye edilen başka bir vitamin var mı? Emzirdiğim için vitamin takviyesini gerekli görüyorum. Bu arada dukan bana 2 gün atak verdi ama ben 5 gün yapacağım, yanlış mı yaparım acaba? kitap da 10 kg için ortalama 5 gün olarak yazıyormuş sanırım.
canlarım sabah kahvaltım her zamanki gibi peynir süt
arada kahve içtim rom aromamla
öğlen taze fasulye,yoğurt yicem
sonra nescafe
akşam da şimdilik dukana uygun köfteciklerimden yemeyi planlıyorum,çok uzun zamandır yemedim köfte.
bunu annecim yaptı,umarım benim yaptığımdan daha lezzetli olmuştur
bu arada annemler dün yunan adalarına gittiler,baya türk filmlerindeki gibi gemiden el sallaştıkk
pazara kadar telefonla bile konuşamayacağız,çok merak ediyorum
internet sitesinden ölcüm yapa bilirsin tatlim
ahahahha inşallah seneye ben de aynı şeyleri söylüyor olmam
hoş geldin
..........................................
açık satılan aktarlar da var
hatta annem memlekete gittiğinde söyledim alsın diye ancak değirmende kalıyormuş kepek kısmı
ee dedim uğraşma şimdi değirmen filan, ben marketten alırım , daha kolay
ya ayıptır söylemesi ama bizim oralarda ineklere yemek yapıyorlarmış bu yulaf kepeğinden :))
ben de çeşit çeşit kek
okulda inek olduğumu söylerlerdi de kızardım bide
...........
...........şöyle söyleyeyim ben seyirden hiç sıkılmadım.şimdi bakıyorum herkes bıkmış bezmiş ya o zaman anlıyorum ki gariplik bende
belki de sebze ve proteini normal hayatımda da çok sevdiğim için sıkıcı gelmiyor bana.
yani şöyle söyleyeyim size ben normalde de ekmek yemezdim aklıma bile gelmezdi.belki pazara kahvaltılarında yerdim.
gerçi kekler,börekler,gözleme falan bayılırım o ayrı ama nasılsa onlara bile dayanabiliyorum şu anda.
alkol zaten sevmem,sosyal içiciydim.haa tabi bodruma gitmişken içebilmek isterdim yada kordonda denize karşı ama nasılsa o da etkilemiyor artık beni.
yani bir sütlü tatlı yada dondurma olsa iyiydi ama onları da umursamıyorum artık.
dışarlardan mis gibi yemek kokuları falan geliyor bazen artık nasılsa onlarla da başetmeyi öğrendim.
meyve zaten hiç sevmem,hayatım boyunca toplasanız belki 5 kilo meyve yememişimdir.
yani ben artık sanki diğer besinler daha önce hayatımda hiç yokmuşçasına bu yeni oluşuma fazlasıyla alıştım.
inan yani düşünüyorum ödül öğünümde ne yicem ki ben diye yani deli gibi aşerdiğim hiç bişey yok
ne bileyim belki denize karşı gün batımında bir kadeh bişey içerim yada belki sütlü bir tatlı yerim.
yani pizza burger falan bile yemek istemiyorum.
nolduuu ayolll yaaa bu dukan benim hislerimi,duyularımı falan da mı yok etti ki
işte bu yüzden 3 kilo için daha kassam,zorlanmayacağım ben hiç.mutluyum,alıştım bu hayatıma
kiloları da verdikçe beni daha da motive ediyor gidebildiğim yere kadar zorlamaya
........
canım benim inşallah gününün geri kalanı sabah yaşadığın stresleri unutturacak kadar güzel geçerrr
.........
dely'nin kilolar çok inatçı yaa,hayret bişey
iktire kaktıra zorla gidiyorlar,resmen yapışmışlar kıza
ama olsun azar azar da olsa gidecekler,başka yolu yokkk
hehehehehe kuzum benim yaaa çok tatlısın ama o kadar da değil.temmuz sonunu bulur heralde
Yok canım, sayılmıyoorrhehehehe inek çok iyiydi yaa çok güldüm
evet yaa biz dely ile çok tersiz ve ben buna cidden üzülüyorum
yani ne bileyim insan hepberaber üzülüp sevinsin istiyor ama deky güçlendirmeye geçene kadar bırakmayacağım onu,ben de onunla birlikte geçicemmm artıkk seneye buluşuruz ekimmmm
ya dely'nin vereceği kilo fazlası az olduğından zor gidiyor,bizim kilo fazlamız çok olduğundan daha çabuk gidiyor bence.
yani şöyle düşün onun kemikleri sayılıyor bence ama ben balıketliyim,fark bundan sanırım
..........
Ben kendimi beğenmiyooommm :105: Memnun olanlar koysun bence de..arkadaslar motiwasyonumuzun artması amacı ile,,ekleyebilenler suraya fotolarını ekleseler nasıl olur? şahsen ben o fotoları gördükçe dahada sarılıorum diyete..dukana başlamamada o önce-sonra fotoları cok buyuk etkı yapmıstı..tabiki yine sizin bileceğiniz iş ama ekleyebilenler eklerse süper olur bence..yüzünü koymak istemeyen koymaz,,ztn bizim için vucüt önemli
bugün alisverise cikip biraz peynirr light süt alicam apar topar baslayinca pek birsey olmadi evde :18:
Merhaba arkadaşlar, ben de bugün başladım dukan diyetine, kitabımı da dün gece sipariş verdim sanırım yarın gelir ama ben daha fazla beklemek istemedim ve bugün başladım. Sabah tartılmayı unuttum ama bir gün önce aç karnına 77.3 kg idim. Daha önce sadece karatay diyetini denedim ve 7 kg verdim. Ancak diyeti kitabında yazıldığı şekilde devam ettiremedim çünkü çok sıkıldımgenel hatlarına sadık kalarak geçen son bahardan beri 7 kg gitti. 14 aylık oğlum var ve emziriyorum, sanırım bu da kilo vermem de etkili olacak. Size bir sorum var, ben omega 3 kullanıyordum zaten ona devam ediyorum ama kullanılması tavsiye edilen başka bir vitamin var mı? Emzirdiğim için vitamin takviyesini gerekli görüyorum. Bu arada dukan bana 2 gün atak verdi ama ben 5 gün yapacağım, yanlış mı yaparım acaba? kitap da 10 kg için ortalama 5 gün olarak yazıyormuş sanırım.
Gebeler ve emziren anneler atak ve seyir yapmadan doğrudan güçlendirme aşamasından başlamalı.
Yalnız üç hususa dikkat etmeliler:
- Günde 1 yerine 2 porsiyon meyve tüketmeli,
- tamamen yağsız değil, yarım yağlı süt ve süt ürünleri tüketmeli
- Saf protein perşembelerini uygulamamalı
Yaptım ölçümü 2 gün atak verdi, ama ben 5 gün yapmak istiyorum, yani önce kitabı alsaydım zaten 5 gün yapardımdiye kendimi kandırma moduna giriyorum ama bir hata da yapmak istemiyorum, benim fena halde motive olmaya ihtiyacım var, bu atak dönemi beni motive edebilir sanırım :18::18::18:
hay Allahantrikot aldım yuh ya 34tl kilosu bde eve geldm yağlarını ayıkladımkuş kdr kaldı çepeçevre yağ maşşallah
ya yok öyle diyemiyorlar çünkü direk bastırıyorsun şu kadar verdim , kan değerlerim de gayet iyi filan diyeişini iyi yapan diyetisyenleri tenzih ederim ama son zamanlarda çoğu diyetisyene bakın dukana ateş püskürüyorlar. çünkü insanlar dukanla kilo vermeyi öğreniyor ve onlara tonla para dökmeye ihtiyaç duymuyor. bir kısmı da " evet dukan diyeti çok iyi, uygun yapılırsa sağlığa zararlı değil" diyemediğinden listelerine proteini eskisinden çok ekliyorlar.
Dukan güzelleri selammmm :)
Dukana devam etmesem de burdan ayrılmasam iyi olcak :) Her şey yolunda, şimdilik tavuk, yulaf kepeği görmek istemiyorummm :) ama diyet yapmıyor da değilim, değişimleri size bildiririm bebekler
şu 2/0 denilen düzene geçip normal yeme günlerinde dikkat etsem basen kısmı gerçekten incelir mi acaba
inşallah kısa zamanda geçebiliriz güçlendirmeyeherkes ne güzel kilo vermişşumarım bi an önce herkes kurtulur kilolarından ben de dahil =) benim güçlendirmeye son 9 günüm kaldııı hadi herkes hızlansın da güçlendirmede çoğalalımm
bu arada ödül öğünleri hayalini kurmaya başladım şimdidenonu yerim bunu yerim diyip duruorum, her gün değişik bi menü çıkarıorum kendime yiyemesem de hayali bile çok güzel oluyoo
aynenbugün perşembeydi dimi ben bildirim yapamadım gün içinde nefes almadan çalıştım hemen bildirimimi yapıyorum
başlangıç tarihi: 10 nisan 2012
Başlangıç kilo: 61.3
Hedef kilo: 54
Güncel kilo: 55.1
Geçen perşembeki kilo: 55.2
yani bütün hafta boyunca sadece 100 gram gitmiş hedefe yaklaştıkça zaman içinde verilen kilolar da azalıyor
ee 58 de değişiklik olmamış kikızlar bir şey soracağım,
ben 61 ile başladım, ilk günde 58'e düştüm (regl sonuydu aynı zamanda)
lakin ikinci günde de 58'le uyandım ya.
acaba önceki gün çok su içtiğimden falan mı?
çok su+ ligth kola, gazoz, yeşilçay, kahve vs.
aynennnnnBugün gittim büyük marketin birine yulaf kepeği kalmadı dediler :26: bende internetten buldugum yerden 3 paket yani 1.200 gr gibi bişi sipariş ettim bakalım ne zaman gelcek .Marketten de boş çıkmayayım dedim hindi salam , tavuk gögsü , yagsız et , balık aldım çıktım.Kepeğim gelince başlıcam bende protein desteğime 5 güncükbakalım ondan sonra ne diyecek doktorcuk :26:
Kızlar bende gitmeden zayıflamak isterdim ama vucudum durmuştu resmen yani öğrenmem destek almam şarttı bana göre . Hedefim 10 kiloydu 2.5 kilo gibi normal diyetle 7 günde gittibakalıkm 5 günde ne gidecek benim tek derdim spor yapamam yürümek bile zor geliyor bazen
hayırlı olsun şimdidenefettttttttttt melisanın ilk dukan gunu
baslangıc : 22.06.12
başlangıç kg:56
hedef:48
başlıorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
ahahahha hafiyeler yaaekiiimmmm gördüüüm seniiiii,kaçma sakın
nerelerdesin sen bakiiim 3 gündür terkettin bzi,neler yaptın ?
dün bildirim de yapmadın.ben de dedim dely'e heralde ekim güçlendirmede yaramazlık yaptı,bize söyleyemiyor ondan bağlanmıyor dedim
callanetics i sıkılmadan yapan hatunlar size hayranımm :))) İmreniyorum valla sizeKaç kere denedim hep bir yerde yeter uleynnn dedim normalde pes etmeyi sevmem ama bu callan teyze bi ayrı boğuyor beniii
Bu arada günaydın :)
günaydınGünaydinnn Kizlarrrrrrr
Dün ilk Atak Günümü Kazasiz Belasiz atlattim cok sükür
veee bu sabah 76,0 geldim yani -900 gr sadece bir günde bu kadar büyük fark saskinimmm:26:
Bugün daha bilincli beslenirim insallah dün cok acemiydim
bunu ben de merak ediyorum işte :18:güçlendirmede olan arkadaşlar, Ekim34 ve Love01'e seslenmek istiyorum burdan =) ödül öğünlerini istediğimiz kadar yiyemio muyuz kii?? Ekim34 fazla mı oldu acaba demişsin ama zaten serbest olmamız gerekmio mu o günün hayalini kuran biri olarak soruyorum bunu
Ben de ekmeği diyetten önce azaltmıştım ama istemediğimden değil, zorla.. bi tek haftasonları biraz yiyordum. Ama ne yazık ki pilavla bile ekmek yiyebilecek bi kapasitem var :SMeyse de çok yemesem de erik çilek kiraz şeftali mandalina.. Bunlar benim meyvelerim sanırım :) ve hepsinin zamanı geldi, geçiyo ya da az kaldı gelmelerine. Mesela muz da var evet evet :)) Bunlar söz konusu olunca yerim de yerim yemek niyetine.. Başka meyveleri sallamam pek. E 6 çeşit de az değil ihihih
Amaaa.. en önemlileriiii.. pizza, hamburger, makarnaaa.. Hayatım boyunca yesem, 3 öğün yesem.. bıkmamNe yazık ki ve ne yazık kii :S böyleee :97::105::105: İştahlı insanım vesselam Çikolata ve sütlü tatlılar da cabası.. Keşke senin gibi olsaydım...
Çabuk kilo almam da daha da cabası. Ben 1 hafta dilediğim gibi yemek yiyim, size diyim en az +5 kiloyum.. %100 eminim! Ben yediklerine dikkat edince, az yiyince falan kilo veremeyen sadece kilosu sabit kalan ve yiyince kilo alan biriyimPuufff Yine de hayatım boyunca seyir yapabilirim.. Ya da haftada 400 gr gideceğini bilsem, 10 hafta daha seyir yaparım yani.. Yeter ki zayıfliyim.. Şu 56 küsürleri bi görseydim Ama her hafta gitmiyor kii...
şu "yarım tortilla" ve "yağlı geldi" mesajı grileştirdi hayalimi sanki
bunu ben de merak ediyorum işte :18:
ya yok öyle diyemiyorlar çünkü direk bastırıyorsun şu kadar verdim , kan değerlerim de gayet iyi filan diye
güzellik merkezindeki kız diyetisyenlerini önerdi
ee dukan yapıyorum ben dedim
çok iyi ben dukan yapmadım ama diyetisyenimizle 44 bedenden 38 bedene indim dedi (gerçi bana göre 34 gibi duruyordu)
o kadar kolay harcıyamıyorlar yaani
daha önceki mesajınızda emziren anne olduğunuzu söylemiştiniz. bence ataktan başlamasanız daha iyi olur. güçlendirme sizin için uygundur. bebeğinize yazık.. zaten emzirdiğiniz için azıcık kıssanız kilo verirsiniz.
Yaptım ölçümü 2 gün atak verdi, ama ben 5 gün yapmak istiyorum, yani önce kitabı alsaydım zaten 5 gün yapardımdiye kendimi kandırma moduna giriyorum ama bir hata da yapmak istemiyorum, benim fena halde motive olmaya ihtiyacım var, bu atak dönemi beni motive edebilir sanırım :18::18::18:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?